viernes, 30 de agosto de 2013

SUSTITUTO NATURAL PARA EL PARACETAMOL

LAS HOJAS Y FLORES DEL TULIPAN PRODUCEN LOS MISMOS EFECTOS CURATIVOS DEL PARACETAMOL SIN LOS EFECTOS DAÑINOS CONTRA EL HÍGADO.

El TULIPAN (Hibiscus rosa-sinensis). De planta ornamental a producto natural contra el dolor y la fiebre.

El tulipán ó Hibisco es una planta de hermosas flores con diferentes tonalidades: rojas, rosas, anaranjadas, blancas, amarillas, etc. Entre los usos populares de las partes aéreas destacan sus propiedades en diabetes, como analgésica, antiinflamatoria y antifebril.

Las semillas suelen masticarse para combatir el mal aliento, mientras que por vía externa las hacen hervir en leche y se aplican en forma de cataplasma para combatir picaduras de insectos y urticarias.

En Cuba fue llevado a cabo un estudio con las hojas y flores de Hibisco, a efectos de comprobar sus cualidades como analgésicas y antipiréticas. El estudio fue llevado a cabo en ratas Wistar a las cuales se le indujo fiebre mediante inyección de levadura de cerveza al 15%, y dolor mediante la inyección intraperitoneal de ácido acetico (genera contorsiones dolorosas) e introducción de la cola del animal en agua caliente (tail flick test).

Hubo un grupo de animales control que recibió agua destilada y paracetamol como droga standard. Finalizada la prueba se comprobó que la decocción de las flores frescas (al 30%) generan un efecto antifebril significativo, en tanto la decocción de las hojas frescas exhiben un importante efecto analgésico comparable al paracetamol.

Morón V et al. (2012). Pharmacological validation of fresh leaves and flowers of H. rosa-sinensis. Fapronatura. 6 al 10 de Junio. Topes de Collantes, Cuba.

sábado, 24 de agosto de 2013

LAS EMOCIONES AFECTAN NUESTRO ESTOMAGO

En el estómago se recogen muchas de las impresiones que vienen del exterior, todo aquello que debemos tragar, digerir y asimilar en la vida. Puede dolernos cuando nos resulta difícil aceptar o un acontecimiento, tenga o no que ver con la pareja. Incluso cuando tenemos que hacer frente a una situación nueva que nos genera miedo.
El miedo puede causarnos acidez de estómago. Una incertidumbre prolongada en el tiempo puede desembocar en una gastritis. El pánico, la angustia y la ansiedad son emociones que nos conducirán a una probable hernia de hiato. Aprendamos a manejar el estrés, el estómago es un maestro que nos enseña que todo requiere su tiempo, si desobedecemos enferma.
La salud del estómago está directamente relacionada con saber alejarnos de relaciones tóxicas que no logramos digerir.
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¿Te duele el estómago? Entonces no trates de cambiar las ideas de tu pareja, mejor céntrate en las tuyas.
Al estómago le gusta ser escuchado, su inteligencia no funciona con la razón, sino con la intuición. Atendamos a sus sabias señales.
 ALGUNOS FACTORES PSICOLÓGICOS QUE REPERCUTEN EN LA SALUD DEL ESTÓMAGO SON:


• Situaciones sostenidas de estrés amenazante, como la pérdida del trabajo, problemas legales, inestabilidad con la pareja.


• Estresores moderados pero crónicos, como inseguridad laboral y/o condiciones inadecuadas de trabajo.


• Episodios únicos severos como asaltos, catástrofes naturales, secuestros, actos de violencia extrema, etc.


ALGUNAS TERAPIAS UTILES SON:


• CAMBIO DE HÁBITOS: La actividad física regular y destinar un tiempo para el goce, además de alternar trabajo y descanso, son hábitos que ayudan a mejorar la calidad de vida. Una vez que la persona cuenta con un diagnóstico médico que descarte otra enfermedad orgánica, podemos centrarnos en el cambio de hábitos y la ayuda psicológica. El objetivo es introducir cambios en la forma en que nos vinculamos con los estímulos estresantes cotidianos.


• DIETARIAS: Se aconsejan dietas bajas en grasas y harinas, ya que éstos le dan trabajo adicional al aparato digestivo. Según sea el caso, se debe regular la ingesta de fibra, e irritantes (refresco, té, café, chocolate, picante, etc.); hay pacientes para los que la dieta no produce un cambio significativo en los síntomas, porque el malestar está originado o detonados desde la emocionalidad.


viernes, 23 de agosto de 2013

LACTANCIA VS FORMULA


miércoles, 21 de agosto de 2013

LA JARRA DEL BUEN BEBER


domingo, 18 de agosto de 2013

ALGUNAS CAUSAS DEL MAL OLOR CORPORAL

El consumo de algunos alimentos, el uso de algunos perfumes y hasta enfermedades comunes pueden causar mal olor en las personas. Conoce los mas frecuentes. 

1. No te secas después de la ducha.
 Eso es porque la humedad puede quedar atrapada entre los pliegues de la piel, como debajo de tus pechos,  entre los dedos. No hay acceso de aire allí, y es más fácil para las bacterias y los hongos multiplicarse y se mezclan con el sudor, produciendo olor y e irritación.

Solución: Después de secarse, establece un secador de pelo en modo frío y pasar por tu vientre, ingle, pies -en cualquier parte que es demasiado sudoroso. También puedes espolvorear un polvo absorbente con propiedades antifúngicas en su piel o en los zapatos.

2. Te encantan comidas condimentadas.
Los alimentos con ingredientes picantes, como el curry, ajo y otras especias, no sólo pueden causar mal aliento, pero también un poco de un olor corporal.

Cuando son digeridos, estos alimentos producen varios gases que contienen azufre malolientes. La mayoría de estos subproductos se metabolizan en el intestino y el hígado, pero algunos, como el sulfuro de metilo alílico, son absorbidos en el torrente sanguíneo y lanzado a través de los pulmones y los poros, un efecto que puede durar unas cuantas horas o más, dice Debra Jaliman, MD, profesor asistente de dermatología en el monte. Sinai School of Medicine.

Solución: puedes enmascarar temporalmente el mal aliento con un enjuague bucal o masticar un poco de perejil, menta o semillas de hinojo, pero tendrás que esperar hasta que termine tu cuerpo de digerir estos alimentos paraque todo el olor haya desaparecido por completo. Siéntate en una comida picante en buena compañía, es difícil de oler a los demás si todos comen lo mismo, dice Richard Price, DMD, portavoz de la Asociación Dental Americana. Evitar las comidas ricas en ajo  en las horas antes de una reunión o cita importante.

3. Estás bajo estrés grave.
Cuando un proyecto urgente cae en tu escritorio, la sudoración es parte de la forma en que tu cuerpo maneja naturalmente la presión. La ansiedad desencadena la hormona del estrés, el cortisol, y eso puede colocarte en una situación peligrosa: el cortisol te hace sudar. El sudor, en sí, no tiene mal olor, pero cuando se mezcla con las bacterias presentes en la piel, tiene como resultado un olor no muy agradable.

Nuestros cuerpos son inteligentes. La famosa lucha o huida como mecanismo -sí, el mismo que ayudó a nuestros antepasados ​​a correr más aprisa de los dientes de tigres- aumenta la sudoración para que no nos sobrecalentemos mientras estamos batallando. Unos pocos miles de años después, el agitado día en la oficina puede producir esas mismas manos sudorosas y axilas pegajosas.

Solución: Intente té de salvia. Contiene taninos astringentes y varios compuestos antisépticos  que pueden actuar para calmar el sistema nervioso simpático, que es lo que desencadena todos esos síntomas estresantes. El té de salvia debe reducir la transpiración en general, si es tomado con frecuencia en pequeñas cantidades durante todo el día. Para hacerlo, deja reposar 1 a 2 cucharaditas de salvia seca en hojas en agua caliente y dejar tapado durante 10 minutos para a

4. Has incrementado el consumo de fibra.
Alimentos ricos en fibra  son excelentes para su salud, pero pueden dejarte un poco lleno de gases.

Por desgracia, la razón de que algunos alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos enteros y frijoles, hacen que te sientas satisfecho por más tiempo, es la misma razón de que pueden causarte gases, según la Clínica Mayo. Este tipo de fibra, llamada fibra soluble, no se digiere hasta que alcanza el intestino grueso (otros alimentos típicamente se digieren en el intestino delgado, anteriormente en el proceso digestivo).

Aquí, las bacterias saludables en el intestino descomponen la fibra, lo que produce hidrógeno, dióxido de carbono, e incluso metano. Con el tiempo, estos gases malolientes tienen que ir a alguna parte-y que a menudo salen en forma de flatulencia.

Solución: Añadir estos alimentos a tu dieta durante un par de semanas para que tu cuerpo se pueda adaptar. Si se utiliza un suplemento de fibra, asegúrate de llevarla con al menos 8 onzas de agua y beber abundante líquido durante todo el día, la fibra no se mueve fácilmente a través del sistema digestivo sin el agua. 

5. Estás entre períodos menstruales.

Tu ciclo menstrual puede influir en la cantidad de sudor.

La temperatura corporal se eleva medio grado del ciclo medio cuando estás ovulando, lo suficiente para impulsar más al sudor y mal olor, dice Mary Jane Minkin, MD, profesora clínica de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y un asesor de prevención. Las secreciones vaginales aumentan entonces también.

Solución: Agregar más frutas y vegetales a tu dieta, tomar mucha agua, usar ropa interior de algodón, lo que permite que la humedad se evapore. Si notas un olor vaginal persistente, inusuales, consulta con tu médico, podría ser una infección que requiere tratamiento.

6. Has bajado la cantidad de carbohidratos.
Algunas personas son incapaces de metabolizar el alimento que contiene gran cantidad de colina, como huevos, pescado, hígado y verduras. El resultado es un olor a pescado. Dana Ullman, médica holística, explica que los alimentos de proteína requieren un metabolización activa y esto puede estar relacionado al aumento del olor corporal.
 Algunos dietas de alto valor proteico tienen que consumir entre 30 y 50% del total de calorías provenientes de proteínas. Porque los carbohidratos son la fuente normal de energía de tu cuerpo, cuando se consumen muy poco, empiezas a quemar tus propias reservas de grasa para obtener energía, que libera unas sustancias llamadas cetonas en la sangre, según la Asociación Americana del Corazón. Estos pueden hacer que tu aliento huela mal, algunos lo describen como una combinación de esmalte de uñas y piñas maduras.
Por otro lado, las dietas ricas en fuentes de proteínas  animales también pueden tener demasiada grasa saturada, lo que aumenta tu riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer.
Solución: quita carbohidratos al día, idealmente, granos enteros, frijoles, frutas y verduras, para mantenerte saludable.

7.- Tienes acidez estomacal.
Controlar el reflujo ácido puede ayudar a detener la halitosis
Su riesgo de mal aliento aumenta con la severidad de los síntomas de reflujo. Esto se debe a los mismos  ácidos del estómago y la bilis que suben por el esófago causando acidez gástrica, también pueden enviar un mal olor que se escapa por la boca. Tu receta podría incluso estar haciendo el problema peor: Un estudio encontró que la halitosis es más probable que ocurra en pacientes con reflujo gástrico que toman inhibidores de bomba de protones. Los investigadores creen que los medicamentos fomentan el sobrecrecimiento bacteriano.
Solución: Evita los desencadenantes del reflujo en tu dieta, dice Pat Baird, RD, miembro de la Asociación Dietética Americana: "Los alimentos picantes, frutas ácidas y café,  se sabe que causan ardor de estómago, pero la gente puede no darse cuenta de que, la alta en alimentos en grasas también se encuentran entre los mayores culpables. Ellos toman más tiempo para digerir y pasan más tiempo en el estómago, lo que aumenta las posibilidades de que el ácido se arrastre hacia el esófago ".

8.- No eres un fan de yogur.
Alimentos que ayudan a mantener un intestino sano ayudan a alejar la flatulencia.
El yogur y otros productos lácteos fermentados, como el kéfir son una de las mejores fuentes dietéticas de probióticos, bacterias saludables que ayudan a descomponer los carbohidratos no digeridos en el intestino antes de que causen gas. Nuestros cuerpos naturalmente contienen miles de millones de bacterias, pero muchos expertos ahora recomiendan suministrar al cuerpo con cepas específicas para impulsar la salud.
Solución: Si no comes yogur a menudo, buscar otros productos alimenticios enriquecidos con probióticos. La lista de ingredientes debe nombrar una cepa de investigación respaldadada, como B. animalis, Lactobacillus o Bifidobacterium. O tomar un suplemento probiótico diario. En un estudio, los adultos sanos que tomaron un producto basado en Bacillus coagulans durante 4 semanas, experimentaron menos dolor y distensión abdominal y menos gases que aquellos que tomaron un placebo, según la revista BMC Gastroenterology.

10.- Usas el mismo sujetador/brasier cada día.
Esperas demasiado tiempo entre lavados y el sudor puede dejar una impresión duradera.
Alguna vez ha recibido una bocanada de olor corporal y te preguntaste ¿de dónde viene? Revisa tu ropa interior. "Muchas mujeres sobreusan -y, en consecuencia lavan menos- los sujetadores porque tienen muy pocos que queda bien", dice el experto sujetador Susan Nethero, fundador de Intimacy boutiques. Desde que los sostenes se usan en lugares propensos a sudar -en la espalda, debajo de los brazos, y entre tu pecho y senos- , y con frecuencia están hechos de tejidos que atrapan el olor después del uso repetido, esto puede crear bastante olor.
Solución: Para mantenerse fresca y extender la vida útil de tu preferido sostén,  la rotación y el mantenimiento son la clave, dice Nethero. Nunca uses el mismo sujetador 2 días antes de lavarlo. Durante el verano o si tiendes a sudar mucho, puede que tengas que lavar el sujetador después de cada vez que lo uses. Lavarlo a mano es preferible, pero definitivamente se puede también en la lavadora. Sólo asegúrete de colocarlos en una bolsa de ropa interior de malla con los ganchos juntos para evitar que se enrede. Use un detergente de ropa interior delicada,y lavar los sujetadores en un ciclo delicado con agua fría. Nunca ponerlos en la secadora, dice Nethero.  En su lugar, colgarlos a secar.


Otras causas de mal olor en el cuerpo:

Cambios bruscos de azúcar en la sangre: si siente un olor frutal cuando respira, esto puede indicar problemas con los niveles de azúcar en la sangre, a menudo asociados con diabetes o hipoglucemia. Aunque el olor frutal parezca agradable, en realidad es un olor corporal que nunca debe ser ignorado, debido a sus riesgos.

Anticonceptivos: muchos medicamentos tienen efectos colaterales, por ejemplo, algunas píldoras anticonceptivas pueden provocar sequedad en la boca, como consecuencia trae la acumulación de azufre en la boca. El azufre tiene olor a huevo podrido. Otro tipos de remedios, como los antidepresivos o los utilizados para adelgazar también pueden ocasionar un olor extra. Siempre lee las indicaciones de los fármacos que consumes.

Problemas fecales: el exceso de fibras puede dejarte estreñido, lo que significa la probabilidad de flatulencias y también otros olores corporales. Casos graves de estreñimiento dan lugar a la liberación, por el sistema digestivo, de toxinas conocidas como ‘olor corporal fecal’.

Deficiencia de vitaminas o minerales: el magnesio es quizás el mineral más olvidado en nuestra dieta, lo que es una pena, porque, además de los beneficios que trae a nuestra salud, también puede eliminar olor corporal excesivo. De acuerdo con un estudio, incluso el olor de las heces puede reducirse si se consumen más alimentos que contengan este mineral, como el chocolate amargo, linaza, sésamo y castañas.

Frituras: todo el mundo sabe que comer alimentos fuertes como cebolla, ajo y curry pueden tener como consecuencia un fuerte olor a sudor, pero pocas personas saben que una porción de papas fritas también puede ser culpable de esto. El aceite acumulado puede quedar rancio rápidamente, causando mala digestión y, consecuentemente, mal olor corporal.

Chicles y gomitas: las bacterias, fuentes de olor, aman los caramelos de goma. Comer mucho dulce puede traer grandes problemas a su cintura y el azúcar refinado puede promover el crecimiento de la levadura que convierte el azúcar en alcohol y ese olor no es nada dulce. Sin mencionar los gases.

Infecciones urinarias: además de que son muy incómodas, las infecciones urinarias pueden ser responsables de un fuerte olor. La infección puede llegar a ser tan concentrada, especialmente si trata de no orinar, porque duele, que el olor a amoníaco puede ser ventilado por los poros. Como remedio casero, tomar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua puede ayudar a balancear el pH en la región vaginal y así ayudar a combatir ciertas infecciones si no son importantes.

Desodorante: parece locura, pero el producto que utiliza para suavizar los olores del cuerpo en la región de las axilas puede empeorar el problema. Ingredientes presentes en algunos desodorantes pueden estimular el crecimiento de bacterias. Muchos expertos en medicina holística guían a sus pacientes para intentar utilizar sólo agua en el momento del baño y luego dejan la axila libre de productos, ya que el sudor no tiene ningún olor. Si esto no es suficiente, la sugerencia es usar zumo de limón diluido en agua, porque el ácido presente en esta composición inhibe el crecimiento de bacterias.

GRASA ABDOMINAL POR ESTRES

La grasa de estómago causado por el estrés podría no responder a esfuerzos de dieta y ejercicio. El sistema endocrino humano, el regulador de todas las hormonas, podría desempeñar un papel activo en la grasa del vientre. La hormona del estrés cortisol está directamente relacionada con la acumulación de grasa abdominal. La activación de este producto químico puede añadir más grasa en el abdomen, lo que podría conducir a enfermedades crónicas como la diabetes. Aprende a calmar el sistema nervioso y luchar en las hormonas del estrés.

En situaciones normales, las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la energía en las actividades metabólicas como reparación, renovación y elaboración de nuevos tejidos; sin embargo, cuando se produce una situación de alarma o estrés, el cerebro envía un mensaje para que nuestro cuerpo segregue cortisol; esta hormona hace que el organismo libere glucosa para manejar y resolver el episodio de estrés y de alarma.

Una vez que se supera la emergencia, los niveles hormonales vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es muy prolongado, caso que es muy común en nuestros días por el ritmo de vida que llevamos, y el nivel de cortisol se mantiene elevado por varios meses, produce daños a nuestro cuerpo. Uno muy notorio es la acumulación de grasa alrededor de los órganos. Todos estamos expuestos al estrés pero algunas personas reaccionan segregando más cortisol, los genes también juegan un papel muy importante, así como el estilo de vida y la edad también.



Síntomas de niveles elevados de cortisol:

Cambios de comportamiento e irritabilidad constante.
Falta de sentido del humor.
Sentimientos de ira y ganas de llorar.
Cansancio constante aunque no se realice ninguna actividad.
Dolores de cabeza, palpitaciones.
Hipertensión.
Problemas digestivos.
Calambres o dolores musculares.
Disminución de las defensas.
Pérdida de la memoria.

Puedes apoyar estos consejos con el uso de los siguientes suplementos que te ayudarán de manera natural a controlar el cortisol:

Vitamina C: por sus propiedades antioxidantes, controla los incrementos de cortisol.
Vitamina A: ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés.
Ginseng: actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que detengan la producción de la hormona del estrés.
Regaliz: ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.

Consejos para eliminar la grasa en el vientre causada por el estrés.

Paso 1

Comienza un programa de ejercicios - de preferencia algo que te gusta. No agregues estrés al tratar de llegar a un gimnasio o hacer ejercicios aeróbicos que odias. Toma una caminata con tus hijos o tu perro, o ve a nadar. Asegúrate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.

Paso 2

Practica buenos hábitos de sueño. Malos hábitos de sueño, como mantener el televisor o comer justo antes de acostarse, pueden desemparejar el descanso que tu cuerpo obtiene durante la noche. La falta de sueño puede conducir a un aumento de cortisol, estrés, niveles hormonales y la retención de la grasa del vientre.

Paso 3

Comer cinco o seis comidas pequeñas y saludables al día. Mantén tus niveles de azúcar en la sangre constante para que tu cuerpo no tenga por qué producir un exceso de insulina, una hormona que afecta el almacenamiento de grasa y la eliminación. No te saltes las comidas - esto dará lugar a un mayor almacenamiento de grasa ya que tu cuerpo piensa que está "muerto de hambre".

Paso 4

Iniciar un régimen de entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana. Ejercicios de entrenamiento de fuerza, tales como flexiones, abdominales y flexiones con mancuernas, puede ayudar a aflojar y eliminar la grasa visceral terca, o la grasa abdominal que rodea los órganos.


Paso 5

Te puede traer beneficios para estabilizar tu estrés el practicar yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda. La relajación ayuda a disminuir los niveles de cortisol del cuerpo, y te ayudará a moderar tu respuesta a la ansiedad durante cada día.


Paso 6

Detén desencadenantes suprarrenales controlables. Estos factores desencadenantes, como la cafeína, el tabaco y el alcohol, estimulan las glándulas suprarrenales, que producen más cortisol.


Paso 7

Ten pensamientos positivos sobre ti mismo, sobre todo tu cuerpo. Constantemente bombardeandote a ti mismo con pensamientos negativos aumenta inconscientemente tus niveles de estrés.

CONSEJOS PARA BALANCEAR TUS HORMONAS

Hormonas. ¿Te evoca esa palabra sentimientos de irritabilidad, preocupación por el acné, antojos de azúcar, irritabilidad, aumento de peso, la sensación de estar en guerra con tu cuerpo?

El sistema endocrino, que es una serie de glándulas responsables de la secreción de hormonas, es un sistema asombroso pero delicado, especialmente en las mujeres. Es fascinante, de verdad. Tu cerebro se comunica con tu tiroides, suprarrenales y los ovarios para desencadenar la ovulación y la menstruación a la vez que regula el metabolismo, el estado de ánimo, los niveles de energía, el peso y el deseo sexual.


Las mujeres hoy en día están usando muchos sombreros-están en la cima de sus carreras y están manejando a la familia y el hogar después de 12 horas de trabajo al día. Este tipo de estrés puede causar que sus hormonas se descontrolen. Culpa al cortisol, la principal hormona del estrés, que se desencadena en momentos de estrés, y permanece elevada debido a los factores estresantes crónicos presentes en la vida moderna. El estrés crónico puede drenar tus hormonas femeninas, especialmente progesterona. (La otra hormona femenina principal es el estrógeno). Baja la progesterona y puede causar irregularidades menstruales, depresión, sensibilidad en los senos, cambios de humor, insomnio, bajo deseo sexual, fatiga y ansiedad, por nombrar algunos.


Si estás experimentando un empeoramiento en el SPM (Sïndrome Pre-Menstrual), los cambios en tu ciclo, o cualquiera de los síntomas anteriores, aquí hay 4 consejos para ayudarte a empezar el equilibrio de tus hormonas, y puedes comenzar de inmediato.

1) Despídete del azúcar y el vino. ¿Está "automedicácandote" un vaso (o botella) de vino todas las noches para relajarte? ¿Son los antojos de azúcar insoportables durante el día? El azúcar y el alcohol son 2 de los mayores disruptores endocrinos, y contribuyen a la tensión que ya estás soportando. El azúcar causa inflamación y alimenta las bacterias malas en tu intestino (léase: causasde hinchazón, ardor de estómago, estreñimiento, diarrea), y el vino sobrecarga tu sistema de desintoxicación, que debe mantenerse en buen estado de funcionamiento para metabolizar las hormonas y contribuir al equilibrio global de la hormona. Elimina a las dos y te sentirás mejor en una semana. Tus hormonas serán más felices también.

2) Duerme. El sueño es el mejor Rayos X para el estrés. No tenemos suficiente de esto. Estamos quemando la vela por ambos extremos, y nuestras hormonas están pagando por nuestro estilo de vida. La falta de sueño hace que el cortisol se eleve, aumentes de peso, tengas antojos de azúcar y fatiga. Duerme 8-9 horas cada noche. No tengas miedo de una siesta de 20 minutos los fines de semana (o durante la jornada laboral).

3) Apoya el hígado. Como ya he mencionado, el hígado se encarga de metabolizar las hormonas y desempeña un papel crucial en el equilibrio hormonal. El hígado es el órgano que más trabaja, por lo que hay que ser amable con él. El hígado tiene que filtrar todo lo que come (incluyendo medicamentos), bebes, respiras y se aplicas a la piel. Así que olvidémonos de los refrescos, azúcar, alcohol, harina blanca y los alimentos procesados ​​cargados de químicos. Come crucíferas, proteínas orgánicas y huevos, verduras de hoja verde, remolachas y zanahorias y jugos de vegetales verdes.

4) Arregla tus relaciones estresantes. Esto puede llevar algún tiempo, pero puedes empezar por hacerte estas preguntas: ¿Está atrapado en una relación infeliz o insana? Se abierto y honesto. ¿Buscando terapia ayudaría? ¿Estás separándote? Examina todas las relaciones en tu vida y averigua cómo puedes mejorarlas. Tu bienestar emocional es crucial para la felicidad y el equilibrio hormonal. Encontrar un camino que eleve tu espíritu puede ayudarte mucho.

domingo, 11 de agosto de 2013

¿ES TU DESODORANTE TOXICO?





Resultado de imagen para desodorantes toxicos

jueves, 8 de agosto de 2013

PROTEINA

Las proteínas y los aminoácidos son los ladrillos del cuerpo. Son utilizados para reparar y mantener tejidos como los músculos, el tejido conectivo, nuestra piel, nuestro cabello, nuestra red ósea e incluso nuestras uñas. Si no recibe proteína adecuada, no será capaz de mantener de manera adecuada estos tejidos que acabo de mencionar, así como las enzimas, hormonas y su sistema inmune. Como consecuencia, envejecerá más rápido y finalmente desarrollará enfermedades. Pero de la misma manera en que demasiados carbohidratos de bajo índice glucémico pueden sabotear sus metas al adelgazar, demasiada proteína puede tener un efecto negativo en su bienestar. Los estudios han mostrado que los hombres con dietas altas en carne roja han incrementado el riesgo de cáncer en la próstata, y suele ser una forma de cáncer más agresiva. No obstante, los hombres que comen pescado tres veces a la semana tienen aproximadamente la mitad del riesgo de desarrollar cáncer de próstata en comparación con los hombres que rara vez comen pescado. Además, freír o asar carne, pollo o pescado de modo que quede dorada o bien cocida también está asociado con un riesgo de cáncer mayor. En 2002 el NIH aconsejó que la proteína debería constituir entre 15 y 35% del consumo diario de energía de la persona o de calorías totales. Creo que cualquier cosa más de 35% de nuestras calorías diarias en proteína es simplemente demasiado. Le digo a mis pacientes que obtengan aproximadamente entre 15 y 20% de sus calorías diarias de proteínas, pero recomiendo que solamente 10% o menos de nuestras calorías deberían provenir de proteína animal. 
Esto suele traducirse en 3 onzas (85,05 g) de proteína animal una o dos veces al día para las mujeres y entre 3 y 6 onzas (entre 85,05 y 170,1 g) de proteína animal una o dos veces al día para los hombres. Los hombres deberían limitar la carne roja a solamente 12 onzas (340,2 g) a la semana. También creo fuertemente en consumir un poco de proteína con cada comida y refrigerio, pero caiga en cuenta de que no necesitamos proteína animal con cada comida. Judías (frijoles o porotos) con una pequeña cantidad de arroz integral (del tamaño de una pelota de tenis) es una proteína completa. Esto ayuda a crear la mezcla de combustible correcta que mantiene su apetito controlado, su energía arriba y sus niveles de azúcar en sangre y de insulina a raya; todo mientras su metabolismo continúa quemando esas libras o kilos adicionales. 
 El pollo y el pavo orgánico o de campo; los huevos orgánicos u omega-3; el pescado silvestre bajo en mercurio; y los lácteos bajos en grasas son las mejores opciones de proteínas animales. Estas carnes están libres de hormonas y antibióticos que pueden ser dañinos para el cuerpo. También, evite o limite las carnes chatarra altas en grasa como los perritos calientes, mortadela, salami, salami especiado (pepperoni) y bacón, que están cargados de sal, nitratos y nitritos. Los nitratos y nitritos están relacionados con un incremento en el riesgo de ciertos cánceres. Las leguminosas orgánicas, los granos integrales y las nueces son las mejores proteínas vegetales, Los vegetarianos pueden combinar proteínas vegetales con sus alimentos regulares para tener una proteína de alta calidad. Por ejemplo, al combinar arroz integral con judías (frijoles o porotos) puede formar proteínas completas. No obstante, la soya es una excepción y ya es considerada una proteína completa. 
El problema potencial de combinar dos almidones para hacer una proteína completa es que es fácil desacelerar o completamente detener su pérdida de peso si sus porciones son demasiado grandes. No obstante, si puede mantener esto en mente no hay razón por la cual no deba disfrutar los beneficios agregados y sabores de estas proteínas. La sopa de judías (frijoles o porotos) negras o de lentejas y una pequeña cantidad de arroz silvestre es una proteína completa y sumamente llenadora; y sí, es probable que comience a bajar de peso si la consume con regularidad. La proteína con base vegetal en polvo también es una buena manera de añadir proteínas a sus comidas y refrigerios. Pero debe consumir los productos de soya con precaución.

ALIMENTOS QUE INFLAMAN Y DESINFLAMAN


viernes, 2 de agosto de 2013

ACEITE DE ARNICA

Árnica

También se conoce como tabaco de montaña o con el sugestivo nombre de estornudera. El árnica no es una planta específica. Es todo un género. La más común y utilizada en botánica es la Árnica montana L. Endémica en zonas altas de Europa y América. Aunque no está en peligro de extinción su cantidad se ha reducido por la contaminación, a la que es tremendamente sensible, y por el abuso en su recolección.

Propiedades del aceite de árnica

Esto último se explica por las probadas propiedades medicinales de esta planta, conocidas por los pueblos medievales de Europa. Destacamos:
  • Al masajearla sobre la piel produce calor y, por tanto, propicia que la sangre de esa zona fluya con más rapidez. Por eso es eficaz para tratar golpes y contusiones, ya que previene la aparición de hematomas.
  • En procesos de congelación, evita que salgan ampollas y dolor.
  • Es antibacteriana y antivírica. Por ello, también funciona bien en el tratamiento del acné e infecciones cutáneas siempre y cuando no existan heridas abiertas o sangrantes.
  • Es perfecta para el dolor producido por el ejercicio intenso y las agujetas. El aceite de árnica es el preferido por los deportistas.
  • De igual modo sirve para tratar las molestias de la artritis, luxaciones, esguinces, golpes, moratones, inflamaciones cutáneas e, incluso, flebitis.

Peligro y toxicidad de la árnica

La toxicidad del árnica fue descubierta en pleno Renacimiento cuando comenzó a utilizarse de forma oral para remediar distintos males. El resultado fue tan desastroso que, desde entonces, la planta ha sido calificada como venenosa, siempre y cuando se ingiera.
Los componentes peligrosos del árnica son la helenalina y la dihidrolenalina. Solo hay que utilizarla de forma tópica, o siguiendo un riguroso plan con un especialista homeópata. De lo contrario te expones a:
  • Vómitos, mareos, diarreas y problemas estomacales severos.
  • Desubicación y alucinaciones.
  • La tintura de esta planta es abortiva o puede dañar irremediablemente el sistema neurológico del futuro bebé.
  • Las flores en grandes cantidades son mortales. Basta una pequeña dosis de tintura para que sea letal.  
Así, que ¡cuidado! La árnica solo hay que utilizarla vía tópica formando parte de aceite de masajes.

Aceite de árnica

Aunque el preparado, mezclado incluso con otros aceites esenciales, es muy habitual en herbolarios y parafarmacias, puedes elaborarlo sin ningún problema en casa. Para ello sigue la siguiente proporción e ingredientes:
  • Dos cucharadas grandes de flores secas que puedes deshidratar tú mismo o adquirirlas en ese estado. No valen las frescas ya que contienen mucho agua.
  • ¼ litro de aceite base. El mejor es el de almendras, pero también puedes utilizar girasol, jojoba o aguacate.
Deja macerar durante una semana en un lugar oscuro. Pasado ese tiempo, cuela la infusión y ya está lista para utilizarla siempre de forma tópica y externa.

Contraindicaciones del aceite de árnica

Por su gran toxicidad, el aceite de árnica, puede producir:
  • Reacción alérgica en la piel en individuos sensibles. Por eso se recomienda empezar a utilizarlo en pequeñas cantidades e ir observando.
  • Nunca se debe tratar en heridas o zonas abiertas, ya que puede pasar a sangre con un efecto similar al de la ingesta. Sí en contusiones cerradas donde ofrece resultados satisfactorios probados.
El aceite de árnica ya preparado suele tener una proporción de esta planta muy baja. Así, las marcas que lo comercializan consiguen reducir los efectos secundarios al mínimo. Si quieres probarlo, es mejor que empieces por alguno de estos productos. Son 100% fiables y casi nunca dan contraindicaciones.

QUINOA

¿Qué es la Quinoa?

En la época precolombina ya se apreciaba como un grano sagrado. De hecho en Quechua quinoa significa "cereal madre". Aunque todo el mundo considera la Quinoa como un cereal la verdad es que botánicamente no lo es. Pertenece más a la familia de la remolacha y espinacas pero su apariencia de cereal y su contenido en almidón hace que la gente lo ubique en esa familia de alimentos.
La quinoa real es un alimento originario del altiplano boliviano. Se cultiva desde hace unos 6.000 años y, tradicionalmente, entre 3000 y 4000 metros de altura. También hay mucha tradición de su consumo y cultivo en Perú. Hoy en día también se cultiva en Argentina, Chile, Colombia, Ecuador y otros países.

¿Con que otros nombres se la conoce?

La quinoa recibe distintos nombres según el área andina y el país.
En Bolivia Quinua, Jupha o Jiura. En España se conoce más como Quinoa o Quinua. En Perú como Quinua, Kinúwa, Kínua, Quiuna o Jiura. En otros países recibe otros nombres como Suba, Juba, Quingua, Ubate, etc.

Variedades de Quinoa

Comercialmente las más apreciadas son las variedades blancas y de grano grande pero hay muchísimas variedades según la forma (cónica, más aplanada, esférica, lenticular, etc.), el color (diferentes tonos de blanco, marrón, amarillo, morado, negro, púrpura, etc.), y el tamaño (desde 1.2 milímetros a 2.8).
La denominada Quinoa Real es una de las que tiene últimamente más éxito debido a su gran tamaño, color uniforme y delicado sabor.

Propiedades de la Quinoa

  • La Quinoa real es ideal para los niños pequeños ya que no tiene gluten y es muy nutritiva. Muy conveniente para las primeras papillas.
  • Para los celiacos ya que no tiene gluten
  • Muy recomendable para personas vegetarianas ya que aporta mucha proteína de gran calidad y disponibilidad.
  • Para toda la gente que quiere ampliar su alimentación, no engordar y estar más sano. Contiene menos almidón y más proteína que la mayoría de cereales.
  • Muy a tener en cuenta para los diabéticos ya que tiene un bajo índice glucémico.
  • Para deportistas y personas convalecientes que necesitan nutrirse pero con alimentos fácilmente digeribles.
  • Para el colesterol ya que aporta fibra y proteínas vegetales.
  • Ideal para la obesidad ya que alimenta, sacia y no engorda.
  • A nivel externo se ha venido aplicando, molida, en forma de emplastos (con otras hierbas) para esguinces y otros problemas o lesiones musculares.

Información nutricional de la quinoa (por 60 g. en seco)

  • 250 Calorías.
  • 4 g. de Hidratos de Carbono.
  • 13 g. de Proteínas.
  • 4 g. de Grasas saludables.
  • La quinoa aporta muchos aminoácidos esenciales.
  • Aporta vitaminas C, E, B1, B2, B3, E ácido fólico y minerales como el magnesio, calcio, hierro y potasio.

¿Cómo se cocina la Quinoa?

Se cocina muy rápido, entre 12-15 minutos. Tres medidas de agua y una de Quinoa. Se suele preparar con verduras.
La Quinoa Real podemos encontrarla en forma de grano, en copos, harina, tortitas, barritas y como ingrediente de papillas y mueslis o cereales del desayuno. Podemos tomarla en recetas dulces o saladas.

¿Sabías que…?

Cuando se recolecta la Quinoa pasa por un proceso de lavado y frotamiento para eliminar la saponinas ya que estas podrían disminuir el valor nutritivo del grano y ser tóxicas. Toda la Quinoa que se comercializa pasa por este proceso
Se la considera la planta del futuro ya que crece en climas extremos y tiene un amplio abanico de nutrientes. Ideal para poblaciones con riesgo de malnutrición.

ALIMENTOS PARA GANAR MASA MUSCULAR

¿Cómo se puede ganar masa muscular?

Ganar masa muscular se consigue con disciplina y con rutina en distintos campos. Ni que decir tiene que debes realizar los ejercicios que te dicte tu entrenador, pero también son necesarias horas de sueño, una vida ordenada y una alimentación adecuada. En cuanto a la nutrición todo importa: desde la cantidad de calorías hasta la proporción de hidratos de carbono en relación con las proteínas.
Si bien hay quienes solo beben batidos y comen barritas especiales para deportistas, este es el camino más directo para buscarte un problema de salud grave, ya que estos preparados no pueden tener todos los micronutrientes que necesita el organismo. Y eso sin contar que te pierdes el placer de la buena mesa al que no debes renunciar, aunque hagas deporte.

Alimentos para ganar masa muscular

A la hora de hacerte tu propio plan dietético, tienes que buscar alimentos eficaces desde el punto de vista de su liberación energética y pertenecientes a todos los grupos nutricionales.
Debes consumir una buena cantidad de proteínas, pero también de carbohidratos complejos, azúcares de liberación lenta y frutas y verduras con buen aporte de vitaminas. Aquí va una lista de los más adecuados para tu actividad:
  • Huevos, sobre todo en el desayuno, cocinados con poca grasa.
  • Cereales integrales, como el trigo, el centeno, el mijo o la quínoa.
  • Intenta tomar avena integral en el desayuno, ya sea en forma de copos, pan o, incluso, como leche vegetal. Da energía, te ayuda a metabolizar los nutrientes y es altamente digestiva.
  • Los pescados azules deben ser la principal fuente de proteínas. Recurre al salmón (uno de los más recomendables), la caballa y el atún.
  • No te olvides del pollo y de las carnes de caza, ricas en hierro, mineral imprescindible para la práctica de cualquier deporte y, especialmente, si estás buscando ganar músculo.
  • Legumbres, al menos dos veces por semana, en guiso o en ensaladas.
  • Verduras como el brécol, coliflor, judías verdes o setas, ya que tienen gran cantidad de antioxidantes.
  • Frutas ricas en vitaminas A, B, C y E, como la piña, fresas, kiwis, manzanas, peras, papayas, aguacates o uvas negras.
  • Frutos secos como las almendras o las nueces. Pueden ser ligeramente salados, ya que también necesitas un aporte extra de sodio.
  • Dátiles.
  • Quesos y tofu, que se pueden añadir a bocadillos, ensaladas y sopas.
Y, por último, limita el consumo de carnes rojas, ya que sus grasas son dañinas para el organismo y generan agresividad.

Alimentos no aptos para un deportista

  • Por supuesto, el alcohol. Déjalo, solo para una ocasión especial.
  • Bebidas e infusiones muy diuréticas como la cola de caballo o el diente de león, ya que pueden bajar el sodio a niveles peligrosos.
  • Aunque suben la energía rápidamente, los dulces, bollería industrial o chucherías pueden generar un pico de estrés en el organismo, ya que también hacen bajar el nivel de glucosa en sangre a los pocos minutos.
  • Lo mismo sucede con refrescos y zumos envasados con mucho azúcar y gas.
  • Los cereales menos adecuados para los deportistas son el arroz y el maíz.
Si decides seguir una dieta rica en alimentos para ganar masa muscular es importante incluir alimentos ricos en proteínas en cada una de las comidas, para conseguir que se mantengan constantes los niveles de azúcar en sangre. Es bueno que comas cinco veces al día y que lleves una dieta hipercalórica.

EXCESO DE VITAMINA C

Teniendo en cuenta las recomendaciones que varían con el sexo y la edad, así como en situaciones de embarazo y lactancia, sí podemos decir que existen personas a las que les puede provocar ciertas molestias gastrointestinales.
Esto es debido a que el ácido ascórbico que se absorbe por vía intestinal, puede producir diarrea, calambres, dolor de cabeza o dolor abdominal. En estos casos, se recomienda bajar la dosis hasta ajustarla al organismo y deje de producir los síntomas diarreicos.

Problemas más habituales

  • Incremento de la excreción de oxalatos por la orina, por lo que está relacionado con algunos casos de cálculos renales. En el que la vitamina C se une al calcio y formar oxalato cálcico.
  • En casos de ácido úrico elevado puede producir ataques agudos de gota.
  • Las personas que están tomando megadosis de vitamina C y dejan repentinamente pueden producir escorbuto. Lo mejor es dejarla paulatinamente para evitar este efecto rebote.
  • El exceso de vitamina C puede provocar Hemocromatosis (ferritina alta en sangre). Ya que la vitamina C mejora la biodisponibilidad de la absorción del hierro y además permite una mayor movilización de hierro desde los depósitos.
    Las personas con esta afectación absorben el hierro más de lo necesario a través del tubo digestivo. Y como este no posee una vía natural de excreción, se acumula en tejidos como el hígado, corazón y páncreas.

Recomendaciones diarias de vitamina C (cantidad diaria recomendada) en mg

Niños: de 1 a 3 años (15), de 4 a 8 (25), de 9 a 13 (45), de 14 -18 (75).
Adultos: hombres (90) Mujeres (75). Embarazo (80) Lactancia (115).

Fuentes alimentarias de Vit. C

(mg) por 100 gr de porción. En crudo.
Acerola 1678 Berros 79 Hígado ternera 36
Escaramujo 500-800 Coliflor 78 Nabos 36
Guayaba 242 Kiwi 68 Mango 35
Grosella negra 159 Caqui 66 Espárragos 33
Perejil 200 Papaya 64 Melón 33
Pimiento rojo 151 Fresas 59 Acelga 32
Pimiento verde 117 Espinaca 51 Cebolla 32
Brécol 113 Naranja 50 Mandarina 31
Col de bruselas 100 Limón 51 Ostras 30
Brócoli 110 Pomelo 40    
Hay que tener en cuenta que los valores variaran entre la producción orgánica y la convencional.

Precauciones de la vitamina C

Nunca tomar un exceso de vitamina C en caso de:
  • Diarreas y molestias gastrointestinales (reducir la dosis)
  • Personas con anticoagulantes (limitar su ingesta)
  • Previas pruebas de laboratorio como bilirrubina sérica, creatinina, sérica, test del guayabo (prueba de sangre oculta de heces) ya que interfiere en la interpretación de estas.

Contraindicaciones de la vitamina C

La más destacada es la hematomacrosis, acido úrico elevado y prudencia en las historias con cálculos renales.

Como compensar el exceso de Vit C

La forma más adecuada es ajustar la ingesta de alimentos y qué mejor que organizar nuestros menús.
En el caso de las contraindicaciones expuestas tendríamos que eliminar los suplementos de vitamina C ya que aumenta de 3 6 veces su absorción. También tendremos en cuenta aquellos alimentos ricos en vitamina C que pueden provocar el aumento del hierro o formación de oxalatos, sin tener que renunciar a los beneficios antioxidantes de la vitamina C. En el caso de la hematomacrosis, podemos utilizar el clavo, como potente antioxidante ya que reduce la cantidad de hierro. Y el té, por su contenido en taninos impide la absorción de hierro en un 64 %.
Separar de las comidas la ingesta de los cítricos (naranja, limón, kiwi). A media mañana o para la merienda. Tampoco utilizar el limón como aderezo en las ensaladas. Una naranja tiene más o menos de 30 a 50 miligramos de vitamina C, con lo que con dos naranjas (un zumo) cubriremos las necesidades diarias.
Si se tienes problemas gástricos y la naranja, el kiwi o el limón resultan muy ácida, se pueden cubrir las necesidades con otros alimentos: Ensalada de tomate, pimientos (100 mg de vitamina por cada 100 g) o una ración de fresas cubrirán las necesidades.
No podemos sustituir los beneficios de la vitamina C en su totalidad. Pero podemos cubrir los beneficios antioxidantes e inmunoestimulantes cubriendo las necesidades nutricionales con una adecuada alimentación. Y eliminando el tabaco, el alcohol, y el café como productores de radicales libres.

¿Sabías que…?

No deben confundirse los síntomas del exceso de vitamina C con los excesos de vitamina E (provoca también episodios de diarreas, vómitos y dolor abdominal).