domingo, 18 de agosto de 2013

ALGUNAS CAUSAS DEL MAL OLOR CORPORAL

El consumo de algunos alimentos, el uso de algunos perfumes y hasta enfermedades comunes pueden causar mal olor en las personas. Conoce los mas frecuentes. 

1. No te secas después de la ducha.
 Eso es porque la humedad puede quedar atrapada entre los pliegues de la piel, como debajo de tus pechos,  entre los dedos. No hay acceso de aire allí, y es más fácil para las bacterias y los hongos multiplicarse y se mezclan con el sudor, produciendo olor y e irritación.

Solución: Después de secarse, establece un secador de pelo en modo frío y pasar por tu vientre, ingle, pies -en cualquier parte que es demasiado sudoroso. También puedes espolvorear un polvo absorbente con propiedades antifúngicas en su piel o en los zapatos.

2. Te encantan comidas condimentadas.
Los alimentos con ingredientes picantes, como el curry, ajo y otras especias, no sólo pueden causar mal aliento, pero también un poco de un olor corporal.

Cuando son digeridos, estos alimentos producen varios gases que contienen azufre malolientes. La mayoría de estos subproductos se metabolizan en el intestino y el hígado, pero algunos, como el sulfuro de metilo alílico, son absorbidos en el torrente sanguíneo y lanzado a través de los pulmones y los poros, un efecto que puede durar unas cuantas horas o más, dice Debra Jaliman, MD, profesor asistente de dermatología en el monte. Sinai School of Medicine.

Solución: puedes enmascarar temporalmente el mal aliento con un enjuague bucal o masticar un poco de perejil, menta o semillas de hinojo, pero tendrás que esperar hasta que termine tu cuerpo de digerir estos alimentos paraque todo el olor haya desaparecido por completo. Siéntate en una comida picante en buena compañía, es difícil de oler a los demás si todos comen lo mismo, dice Richard Price, DMD, portavoz de la Asociación Dental Americana. Evitar las comidas ricas en ajo  en las horas antes de una reunión o cita importante.

3. Estás bajo estrés grave.
Cuando un proyecto urgente cae en tu escritorio, la sudoración es parte de la forma en que tu cuerpo maneja naturalmente la presión. La ansiedad desencadena la hormona del estrés, el cortisol, y eso puede colocarte en una situación peligrosa: el cortisol te hace sudar. El sudor, en sí, no tiene mal olor, pero cuando se mezcla con las bacterias presentes en la piel, tiene como resultado un olor no muy agradable.

Nuestros cuerpos son inteligentes. La famosa lucha o huida como mecanismo -sí, el mismo que ayudó a nuestros antepasados ​​a correr más aprisa de los dientes de tigres- aumenta la sudoración para que no nos sobrecalentemos mientras estamos batallando. Unos pocos miles de años después, el agitado día en la oficina puede producir esas mismas manos sudorosas y axilas pegajosas.

Solución: Intente té de salvia. Contiene taninos astringentes y varios compuestos antisépticos  que pueden actuar para calmar el sistema nervioso simpático, que es lo que desencadena todos esos síntomas estresantes. El té de salvia debe reducir la transpiración en general, si es tomado con frecuencia en pequeñas cantidades durante todo el día. Para hacerlo, deja reposar 1 a 2 cucharaditas de salvia seca en hojas en agua caliente y dejar tapado durante 10 minutos para a

4. Has incrementado el consumo de fibra.
Alimentos ricos en fibra  son excelentes para su salud, pero pueden dejarte un poco lleno de gases.

Por desgracia, la razón de que algunos alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, granos enteros y frijoles, hacen que te sientas satisfecho por más tiempo, es la misma razón de que pueden causarte gases, según la Clínica Mayo. Este tipo de fibra, llamada fibra soluble, no se digiere hasta que alcanza el intestino grueso (otros alimentos típicamente se digieren en el intestino delgado, anteriormente en el proceso digestivo).

Aquí, las bacterias saludables en el intestino descomponen la fibra, lo que produce hidrógeno, dióxido de carbono, e incluso metano. Con el tiempo, estos gases malolientes tienen que ir a alguna parte-y que a menudo salen en forma de flatulencia.

Solución: Añadir estos alimentos a tu dieta durante un par de semanas para que tu cuerpo se pueda adaptar. Si se utiliza un suplemento de fibra, asegúrate de llevarla con al menos 8 onzas de agua y beber abundante líquido durante todo el día, la fibra no se mueve fácilmente a través del sistema digestivo sin el agua. 

5. Estás entre períodos menstruales.

Tu ciclo menstrual puede influir en la cantidad de sudor.

La temperatura corporal se eleva medio grado del ciclo medio cuando estás ovulando, lo suficiente para impulsar más al sudor y mal olor, dice Mary Jane Minkin, MD, profesora clínica de obstetricia y ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale y un asesor de prevención. Las secreciones vaginales aumentan entonces también.

Solución: Agregar más frutas y vegetales a tu dieta, tomar mucha agua, usar ropa interior de algodón, lo que permite que la humedad se evapore. Si notas un olor vaginal persistente, inusuales, consulta con tu médico, podría ser una infección que requiere tratamiento.

6. Has bajado la cantidad de carbohidratos.
Algunas personas son incapaces de metabolizar el alimento que contiene gran cantidad de colina, como huevos, pescado, hígado y verduras. El resultado es un olor a pescado. Dana Ullman, médica holística, explica que los alimentos de proteína requieren un metabolización activa y esto puede estar relacionado al aumento del olor corporal.
 Algunos dietas de alto valor proteico tienen que consumir entre 30 y 50% del total de calorías provenientes de proteínas. Porque los carbohidratos son la fuente normal de energía de tu cuerpo, cuando se consumen muy poco, empiezas a quemar tus propias reservas de grasa para obtener energía, que libera unas sustancias llamadas cetonas en la sangre, según la Asociación Americana del Corazón. Estos pueden hacer que tu aliento huela mal, algunos lo describen como una combinación de esmalte de uñas y piñas maduras.
Por otro lado, las dietas ricas en fuentes de proteínas  animales también pueden tener demasiada grasa saturada, lo que aumenta tu riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y cáncer.
Solución: quita carbohidratos al día, idealmente, granos enteros, frijoles, frutas y verduras, para mantenerte saludable.

7.- Tienes acidez estomacal.
Controlar el reflujo ácido puede ayudar a detener la halitosis
Su riesgo de mal aliento aumenta con la severidad de los síntomas de reflujo. Esto se debe a los mismos  ácidos del estómago y la bilis que suben por el esófago causando acidez gástrica, también pueden enviar un mal olor que se escapa por la boca. Tu receta podría incluso estar haciendo el problema peor: Un estudio encontró que la halitosis es más probable que ocurra en pacientes con reflujo gástrico que toman inhibidores de bomba de protones. Los investigadores creen que los medicamentos fomentan el sobrecrecimiento bacteriano.
Solución: Evita los desencadenantes del reflujo en tu dieta, dice Pat Baird, RD, miembro de la Asociación Dietética Americana: "Los alimentos picantes, frutas ácidas y café,  se sabe que causan ardor de estómago, pero la gente puede no darse cuenta de que, la alta en alimentos en grasas también se encuentran entre los mayores culpables. Ellos toman más tiempo para digerir y pasan más tiempo en el estómago, lo que aumenta las posibilidades de que el ácido se arrastre hacia el esófago ".

8.- No eres un fan de yogur.
Alimentos que ayudan a mantener un intestino sano ayudan a alejar la flatulencia.
El yogur y otros productos lácteos fermentados, como el kéfir son una de las mejores fuentes dietéticas de probióticos, bacterias saludables que ayudan a descomponer los carbohidratos no digeridos en el intestino antes de que causen gas. Nuestros cuerpos naturalmente contienen miles de millones de bacterias, pero muchos expertos ahora recomiendan suministrar al cuerpo con cepas específicas para impulsar la salud.
Solución: Si no comes yogur a menudo, buscar otros productos alimenticios enriquecidos con probióticos. La lista de ingredientes debe nombrar una cepa de investigación respaldadada, como B. animalis, Lactobacillus o Bifidobacterium. O tomar un suplemento probiótico diario. En un estudio, los adultos sanos que tomaron un producto basado en Bacillus coagulans durante 4 semanas, experimentaron menos dolor y distensión abdominal y menos gases que aquellos que tomaron un placebo, según la revista BMC Gastroenterology.

10.- Usas el mismo sujetador/brasier cada día.
Esperas demasiado tiempo entre lavados y el sudor puede dejar una impresión duradera.
Alguna vez ha recibido una bocanada de olor corporal y te preguntaste ¿de dónde viene? Revisa tu ropa interior. "Muchas mujeres sobreusan -y, en consecuencia lavan menos- los sujetadores porque tienen muy pocos que queda bien", dice el experto sujetador Susan Nethero, fundador de Intimacy boutiques. Desde que los sostenes se usan en lugares propensos a sudar -en la espalda, debajo de los brazos, y entre tu pecho y senos- , y con frecuencia están hechos de tejidos que atrapan el olor después del uso repetido, esto puede crear bastante olor.
Solución: Para mantenerse fresca y extender la vida útil de tu preferido sostén,  la rotación y el mantenimiento son la clave, dice Nethero. Nunca uses el mismo sujetador 2 días antes de lavarlo. Durante el verano o si tiendes a sudar mucho, puede que tengas que lavar el sujetador después de cada vez que lo uses. Lavarlo a mano es preferible, pero definitivamente se puede también en la lavadora. Sólo asegúrete de colocarlos en una bolsa de ropa interior de malla con los ganchos juntos para evitar que se enrede. Use un detergente de ropa interior delicada,y lavar los sujetadores en un ciclo delicado con agua fría. Nunca ponerlos en la secadora, dice Nethero.  En su lugar, colgarlos a secar.


Otras causas de mal olor en el cuerpo:

Cambios bruscos de azúcar en la sangre: si siente un olor frutal cuando respira, esto puede indicar problemas con los niveles de azúcar en la sangre, a menudo asociados con diabetes o hipoglucemia. Aunque el olor frutal parezca agradable, en realidad es un olor corporal que nunca debe ser ignorado, debido a sus riesgos.

Anticonceptivos: muchos medicamentos tienen efectos colaterales, por ejemplo, algunas píldoras anticonceptivas pueden provocar sequedad en la boca, como consecuencia trae la acumulación de azufre en la boca. El azufre tiene olor a huevo podrido. Otro tipos de remedios, como los antidepresivos o los utilizados para adelgazar también pueden ocasionar un olor extra. Siempre lee las indicaciones de los fármacos que consumes.

Problemas fecales: el exceso de fibras puede dejarte estreñido, lo que significa la probabilidad de flatulencias y también otros olores corporales. Casos graves de estreñimiento dan lugar a la liberación, por el sistema digestivo, de toxinas conocidas como ‘olor corporal fecal’.

Deficiencia de vitaminas o minerales: el magnesio es quizás el mineral más olvidado en nuestra dieta, lo que es una pena, porque, además de los beneficios que trae a nuestra salud, también puede eliminar olor corporal excesivo. De acuerdo con un estudio, incluso el olor de las heces puede reducirse si se consumen más alimentos que contengan este mineral, como el chocolate amargo, linaza, sésamo y castañas.

Frituras: todo el mundo sabe que comer alimentos fuertes como cebolla, ajo y curry pueden tener como consecuencia un fuerte olor a sudor, pero pocas personas saben que una porción de papas fritas también puede ser culpable de esto. El aceite acumulado puede quedar rancio rápidamente, causando mala digestión y, consecuentemente, mal olor corporal.

Chicles y gomitas: las bacterias, fuentes de olor, aman los caramelos de goma. Comer mucho dulce puede traer grandes problemas a su cintura y el azúcar refinado puede promover el crecimiento de la levadura que convierte el azúcar en alcohol y ese olor no es nada dulce. Sin mencionar los gases.

Infecciones urinarias: además de que son muy incómodas, las infecciones urinarias pueden ser responsables de un fuerte olor. La infección puede llegar a ser tan concentrada, especialmente si trata de no orinar, porque duele, que el olor a amoníaco puede ser ventilado por los poros. Como remedio casero, tomar una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua puede ayudar a balancear el pH en la región vaginal y así ayudar a combatir ciertas infecciones si no son importantes.

Desodorante: parece locura, pero el producto que utiliza para suavizar los olores del cuerpo en la región de las axilas puede empeorar el problema. Ingredientes presentes en algunos desodorantes pueden estimular el crecimiento de bacterias. Muchos expertos en medicina holística guían a sus pacientes para intentar utilizar sólo agua en el momento del baño y luego dejan la axila libre de productos, ya que el sudor no tiene ningún olor. Si esto no es suficiente, la sugerencia es usar zumo de limón diluido en agua, porque el ácido presente en esta composición inhibe el crecimiento de bacterias.

GRASA ABDOMINAL POR ESTRES

La grasa de estómago causado por el estrés podría no responder a esfuerzos de dieta y ejercicio. El sistema endocrino humano, el regulador de todas las hormonas, podría desempeñar un papel activo en la grasa del vientre. La hormona del estrés cortisol está directamente relacionada con la acumulación de grasa abdominal. La activación de este producto químico puede añadir más grasa en el abdomen, lo que podría conducir a enfermedades crónicas como la diabetes. Aprende a calmar el sistema nervioso y luchar en las hormonas del estrés.

En situaciones normales, las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la energía en las actividades metabólicas como reparación, renovación y elaboración de nuevos tejidos; sin embargo, cuando se produce una situación de alarma o estrés, el cerebro envía un mensaje para que nuestro cuerpo segregue cortisol; esta hormona hace que el organismo libere glucosa para manejar y resolver el episodio de estrés y de alarma.

Una vez que se supera la emergencia, los niveles hormonales vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es muy prolongado, caso que es muy común en nuestros días por el ritmo de vida que llevamos, y el nivel de cortisol se mantiene elevado por varios meses, produce daños a nuestro cuerpo. Uno muy notorio es la acumulación de grasa alrededor de los órganos. Todos estamos expuestos al estrés pero algunas personas reaccionan segregando más cortisol, los genes también juegan un papel muy importante, así como el estilo de vida y la edad también.



Síntomas de niveles elevados de cortisol:

Cambios de comportamiento e irritabilidad constante.
Falta de sentido del humor.
Sentimientos de ira y ganas de llorar.
Cansancio constante aunque no se realice ninguna actividad.
Dolores de cabeza, palpitaciones.
Hipertensión.
Problemas digestivos.
Calambres o dolores musculares.
Disminución de las defensas.
Pérdida de la memoria.

Puedes apoyar estos consejos con el uso de los siguientes suplementos que te ayudarán de manera natural a controlar el cortisol:

Vitamina C: por sus propiedades antioxidantes, controla los incrementos de cortisol.
Vitamina A: ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés.
Ginseng: actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que detengan la producción de la hormona del estrés.
Regaliz: ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.

Consejos para eliminar la grasa en el vientre causada por el estrés.

Paso 1

Comienza un programa de ejercicios - de preferencia algo que te gusta. No agregues estrés al tratar de llegar a un gimnasio o hacer ejercicios aeróbicos que odias. Toma una caminata con tus hijos o tu perro, o ve a nadar. Asegúrate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos al día.

Paso 2

Practica buenos hábitos de sueño. Malos hábitos de sueño, como mantener el televisor o comer justo antes de acostarse, pueden desemparejar el descanso que tu cuerpo obtiene durante la noche. La falta de sueño puede conducir a un aumento de cortisol, estrés, niveles hormonales y la retención de la grasa del vientre.

Paso 3

Comer cinco o seis comidas pequeñas y saludables al día. Mantén tus niveles de azúcar en la sangre constante para que tu cuerpo no tenga por qué producir un exceso de insulina, una hormona que afecta el almacenamiento de grasa y la eliminación. No te saltes las comidas - esto dará lugar a un mayor almacenamiento de grasa ya que tu cuerpo piensa que está "muerto de hambre".

Paso 4

Iniciar un régimen de entrenamiento de fuerza al menos dos veces a la semana. Ejercicios de entrenamiento de fuerza, tales como flexiones, abdominales y flexiones con mancuernas, puede ayudar a aflojar y eliminar la grasa visceral terca, o la grasa abdominal que rodea los órganos.


Paso 5

Te puede traer beneficios para estabilizar tu estrés el practicar yoga, meditación o ejercicios de respiración profunda. La relajación ayuda a disminuir los niveles de cortisol del cuerpo, y te ayudará a moderar tu respuesta a la ansiedad durante cada día.


Paso 6

Detén desencadenantes suprarrenales controlables. Estos factores desencadenantes, como la cafeína, el tabaco y el alcohol, estimulan las glándulas suprarrenales, que producen más cortisol.


Paso 7

Ten pensamientos positivos sobre ti mismo, sobre todo tu cuerpo. Constantemente bombardeandote a ti mismo con pensamientos negativos aumenta inconscientemente tus niveles de estrés.

CONSEJOS PARA BALANCEAR TUS HORMONAS

Hormonas. ¿Te evoca esa palabra sentimientos de irritabilidad, preocupación por el acné, antojos de azúcar, irritabilidad, aumento de peso, la sensación de estar en guerra con tu cuerpo?

El sistema endocrino, que es una serie de glándulas responsables de la secreción de hormonas, es un sistema asombroso pero delicado, especialmente en las mujeres. Es fascinante, de verdad. Tu cerebro se comunica con tu tiroides, suprarrenales y los ovarios para desencadenar la ovulación y la menstruación a la vez que regula el metabolismo, el estado de ánimo, los niveles de energía, el peso y el deseo sexual.


Las mujeres hoy en día están usando muchos sombreros-están en la cima de sus carreras y están manejando a la familia y el hogar después de 12 horas de trabajo al día. Este tipo de estrés puede causar que sus hormonas se descontrolen. Culpa al cortisol, la principal hormona del estrés, que se desencadena en momentos de estrés, y permanece elevada debido a los factores estresantes crónicos presentes en la vida moderna. El estrés crónico puede drenar tus hormonas femeninas, especialmente progesterona. (La otra hormona femenina principal es el estrógeno). Baja la progesterona y puede causar irregularidades menstruales, depresión, sensibilidad en los senos, cambios de humor, insomnio, bajo deseo sexual, fatiga y ansiedad, por nombrar algunos.


Si estás experimentando un empeoramiento en el SPM (Sïndrome Pre-Menstrual), los cambios en tu ciclo, o cualquiera de los síntomas anteriores, aquí hay 4 consejos para ayudarte a empezar el equilibrio de tus hormonas, y puedes comenzar de inmediato.

1) Despídete del azúcar y el vino. ¿Está "automedicácandote" un vaso (o botella) de vino todas las noches para relajarte? ¿Son los antojos de azúcar insoportables durante el día? El azúcar y el alcohol son 2 de los mayores disruptores endocrinos, y contribuyen a la tensión que ya estás soportando. El azúcar causa inflamación y alimenta las bacterias malas en tu intestino (léase: causasde hinchazón, ardor de estómago, estreñimiento, diarrea), y el vino sobrecarga tu sistema de desintoxicación, que debe mantenerse en buen estado de funcionamiento para metabolizar las hormonas y contribuir al equilibrio global de la hormona. Elimina a las dos y te sentirás mejor en una semana. Tus hormonas serán más felices también.

2) Duerme. El sueño es el mejor Rayos X para el estrés. No tenemos suficiente de esto. Estamos quemando la vela por ambos extremos, y nuestras hormonas están pagando por nuestro estilo de vida. La falta de sueño hace que el cortisol se eleve, aumentes de peso, tengas antojos de azúcar y fatiga. Duerme 8-9 horas cada noche. No tengas miedo de una siesta de 20 minutos los fines de semana (o durante la jornada laboral).

3) Apoya el hígado. Como ya he mencionado, el hígado se encarga de metabolizar las hormonas y desempeña un papel crucial en el equilibrio hormonal. El hígado es el órgano que más trabaja, por lo que hay que ser amable con él. El hígado tiene que filtrar todo lo que come (incluyendo medicamentos), bebes, respiras y se aplicas a la piel. Así que olvidémonos de los refrescos, azúcar, alcohol, harina blanca y los alimentos procesados ​​cargados de químicos. Come crucíferas, proteínas orgánicas y huevos, verduras de hoja verde, remolachas y zanahorias y jugos de vegetales verdes.

4) Arregla tus relaciones estresantes. Esto puede llevar algún tiempo, pero puedes empezar por hacerte estas preguntas: ¿Está atrapado en una relación infeliz o insana? Se abierto y honesto. ¿Buscando terapia ayudaría? ¿Estás separándote? Examina todas las relaciones en tu vida y averigua cómo puedes mejorarlas. Tu bienestar emocional es crucial para la felicidad y el equilibrio hormonal. Encontrar un camino que eleve tu espíritu puede ayudarte mucho.