viernes, 30 de diciembre de 2016

SENOS Y SALUD HORMONAL

Resultado de imagen para senos femeninosEl dolor en los senos, cambio de tamaño y forma, junto a otros factores, pueden darnos algunas pistas sobre nuestro estado de salud hormonal. Debes tener en cuenta que tanto la forma, tamaño y tonicidad de los pechos va cambiando en el transcurso de la vida, y en un menor grado durante el periodo de los meses. Sin embargo, existe una gran conexión entre las señales que presentan los pechos y tus hormonas.

Lo que tus pechos pueden revelar sobre tu salud hormonal

Aquí puedes conocer cuatro cosas que debes tomar en cuenta al evaluar las señales que presentan las mamas y cómo puedes mejorar tu salud, previniendo incluso la aparición del cáncer de mama.

1. El dolor en los senos dice mucho sobre tus hormonas

Se puede experimentar hinchazón de las mamas y malestar durante el periodo de la menstruación, mientras que otras mujeres quizás presenten señales de advertencia muy diferentes durante el ciclo menstrual. Sin embargo, un factor muy importante que debes tener en cuenta es que cuándo y dónde sientes dolor puede decir mucho acerca de tus hormonas.
DIVANAMIASegún Jerilynn Prior, investigador y profesor de Endocrinología en la Universidad de British Columbia, la sensibilidad premenstrual en las mamas, que se experimenta a los lados de los senos, justo debajo de las axilas, puede sugerir que la ovulación se ha producido durante ese ciclo. Si el dolor en los pechos se presenta en el frente y sobre los pezones, esto puede sugerir el aumento de los niveles de estrógeno antes de un período.
Un estudio sugiere que el dolor en los senos puede ser causado por un cociente de disminución de la progesterona al estrógeno en la segunda mitad del ciclo menstrual. Para una visión precisa, podrías realizarte un examen de sangre para medir los niveles de estrógeno.

2. ¿Sigues con dolor durante todo el mes? Comprueba tu brassiere

Una encuesta realizada en el año 2013 informó que un tercio de las mujeres que corrían maratón experimentaban dolor en sus pechos durante el evento por el uso de brassieres muy apretados.
Como los niveles de estrógeno suelen descender durante la menopausia, podrás apreciar que sucede lo contrario. Otra razón para la reducción del tamaño de los senos es simplemente la pérdida de peso, ya que después de todo, las células de grasa no siempre se reducen en  en todas partes por igual.

3. Cambio en la forma de los senos

El ADN es el encargado de la forma que van a tener los senos, sin embargo, con el tiempo estos pueden cambiar su apariencia. Uno de estos factores es la edad, y el historial de lactancia que tenga la mujer, donde se puede presentar una pérdida de elasticidad en la piel por la rotura de algunos tejidos conectivos o el estiramiento de los ligamentos.

Según las estadísticas, el 50 por ciento de las mujeres atribuye el dolor al ciclo menstrual, casi el 30 por ciento dice que solo a veces esta es la causa. Otro 12 por ciento dijo que los factores hormonales empeoraron su dolor de senos, y uno de cada siete manifestó que el ejercicio empeoró los síntomas.

4. Reducción del tamaño de los senos

Los pechos son masas esencialmente formadas por tejido glandular, tejido de soporte y las células de grasa. Como resultado, son muy sensibles a cualquier cambio en los niveles hormonales, particularmente los estrógenos y la progesterona. Por esta razón los senos se hinchan durante el embarazo, por el uso de la pildora anticonceptiva o antes del período.
En tal caso, donde se presenta una pérdida de elasticidad, los sujetadores elegidos de manera adecuada, pueden ser la mejor solución para luchar contra los efectos de la gravedad.
Otra de las causas del cambio de forma en los senos, puede revelar que presentamos cambios de peso drásticos y fluctuaciones, los llamados efectos rebote, que nos hacen volver a ganar el peso perdido, esto puede causar daños en la apariencia de la mama. El cambio de volumen también puede revelar fluctuaciones hormonales, más precisamente, el aumento de los estrógenos en la mujer.

Mejora tu descanso para prevenir el cáncer de mama

Los bajos niveles de melatonina (hormona liberada durante el descanso nocturno), pueden asociarse con mayor riesgo de cáncer de mama. Un estudio realizado en el año 2013 encontró que aquellas mujeres que trabajan en turnos de noche a largo plazo (30 años o más) puede multiplicar su factor de riesgo.
Otro estudio, publicado en el International Journal of Cancer, también encontró que el riesgo de desarrollar cáncer de mama fue mayor en mujeres que trabajaban de noche en comparación con las mujeres que no.
El consumo de alcohol es otro enemigo de los senos
Más de cuatro copas de alcohol por semana aumenta el riesgo de cáncer de mama y la recurrencia del cáncer de mama. El riesgo es especialmente alto cuando varias bebidas se consumen al mismo tiempo.
Puedes añadir a tu dieta alimentos que ayuden a contrarrestar el riesgo de padecer cáncer de ama, por ejemplo, los alimentos que contienen fotoquímicos son muy recomendados.
La preparación de ricas ensaladas o bebidas verdes, con ingredientes como la col, la espirulina, cúrcuma, cebolla morada, brócoli, le darán color a tus platillos y te ayudarán a prevenir el cáncer de mama.

VAGINITIS

Aunque no se sienta cómodo hablar de una zona vaginal hinchada, es una afección que afecta a muchas mujeres. La hinchazón alrededor de la región vaginal puede ocurrir en los labios de la vagina (labia minora y labia majora) o en la pared vaginal. Una vagina hinchada puede ser causada por alergias, una infección bacteriana o de levadura, pequeños quistes, y algunas mujeres sufren de una vagina hinchada después del coito.

Por ejemplo, los ingredientes naturales como el aceite del árbol del té y el aceite de coco, pueden ayudar a matar las infecciones bacterianas y de hongos que causan una vagina hinchada.
Si la hinchazón no desaparece o si notas un quiste o absceso, debes consultar con tu médico o ginecólogo para un chequeo.

Vaginitis

La vaginitis, o vulvovaginitis, es una de las causas de hinchazón alrededor de la vagina. La vaginitis es una inflamación de la vagina y la vulva y puede afectar a mujeres y niñas de todas las edades y puede conducir a una vagina hinchada.
Los tipos más comunes de vaginitis son la vaginosis bacteriana, las infecciones por levaduras y las enfermedades de transmisión sexual (ETS), que se discutirán más adelante en el artículo.
Vaginitis puede ser causada por una serie de razones, incluyendo infecciones (bacterianas y fúngicas), jabones perfumados que interrumpen los niveles de pH en la vagina, o adelgazamiento del revestimiento vaginal cuando los niveles de estrógeno bajan durante la menopausia, lo que hace que el revestimiento sea más susceptible a la irritación e inflamación.
La Dra. Cynthia D. White, miembro del Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos, dice que algunos de los síntomas de la vaginitis son inflamación y área vaginal hinchada, picazón, secreción vaginal, malestar al orinar y / o mal olor vaginal.
Algunas de las causas y remedios naturales de la vaginitis se discuten en este artículo, pero la Dra. White da algunos consejos útiles sobre cómo evitar la inflamación de la vagina:
  • Evita los sprays de higiene personal y las fragancias en el área genital.
  • Usar ropa suelta y ropa interior de algodón, o ropa interior con un forro de algodón.
  • Mantener el área genital limpia y al limpiarse al defecar, siempre ir de adelante hacia atrás para evitar propagar la infección a tu vagina y causar hinchazón.

Infecciones por hongos

Una zona vaginal hinchada es uno de los síntomas de una infección por levaduras. Tu vagina contiene un equilibrio de células de levadura y bacterias, sin embargo, si el equilibrio se interrumpe puede sufrir de una infección vaginal de levadura llamada candidiasis que puede causar una vagina hinchada.
La candidiasis es causada por un crecimiento excesivo de la levadura de Candida albicans y puede causar malestar e hinchazón alrededor de su área vaginal.
Resultado de imagen para aceite de arbol de te oriflameDe acuerdo con la Clínica Mayo, otros síntomas de una infección por levaduras pueden incluir enrojecimiento de la vulva, picazón alrededor de los labios de la vagina, dolor al orinar, erupción cutánea y secreción vaginal blanca sin olor.
vagina-hinchada-vaginitisEl aceite del árbol del té es un remedio antifúngico de gran alcance para las infecciones vaginales de la levadura y puede ayudar a reducir la hinchazón, el enrojecimiento, la irritación, y la descarga de la vagina.
Otro remedio natural eficaz para ayudar a deshacerse de los síntomas de la infección de levadura en el área vaginal, es aceite de coco virgen. El Journal of Medicinal Food, publicó la investigación que muestra que el aceite de coco es un tratamiento natural eficaz para diversas infecciones de cepas de Candida.
Puedes utilizar las propiedades antifúngicas de aceite de árbol de té y aceite de coco para hacer un tratamiento natural eficaz para la candidiasis vaginal.
Calienta suavemente 1 cucharada de aceite de coco para que se convierta en líquido. Añadir 2-3 gotas de aceite de árbol de té y remojar un tampón en la mezcla. Inserta en la vagina durante 2 horas para eliminar la infección por hongos y reducir la hinchazón alrededor de la abertura de la vagina (antes de insertarla en la vagina, realiza una prueba de parche para asegurarte de que no eres alérgica al aceite de coco o al aceite de árbol de té).
Alternativamente, puedes aplicar una fina capa de remedio de aceite de coco y aceite de árbol de té a tu área vaginal para tratar la infección por levaduras y reducir la hinchazón. Aplicar 2-3 veces al día hasta que la hinchazón, picazón, y el malestar causado por la infección, se han ido completamente.
El vinagre de sidra de manzana (ACV) orgánico, es otro gran remedio para ayudar a tratar rápidamente una infección por levaduras y deshacerse de la picazón y la hinchazón en el área vaginal. Las propiedades ácidas de ACV ayudan a equilibrar los niveles de pH en tu piel y matar infecciones fúngicas y bacterianas en la vagina.
Debes diluir partes iguales de vinagre de sidra de manzana cruda orgánica y agua. Remoja un tampón en la mezcla e inserta en tu vagina durante 30-60 minutos (antes de insertarlo en la vagina, realiza una prueba de parche cutáneo para asegurarte de que no eres alérgica al ACV). Retire el tampón y enjuaga el área afectada con agua tibia y seca. Hacer esto de 2-3 veces al día hasta que tus síntomas de infección han desaparecido por completo.

Infecciones bacterianas

La clínica de Cleveland dice que el área vaginal hinchada se puede asociar a veces con la vaginosis bacteriana (BV) y en esos casos debes entrar en contacto con tu médico.
Las infecciones bacterianas pueden causar vaginosis bacteriana (BV) que causa malestar e hinchazón alrededor de la abertura de la vagina. A diferencia de las infecciones por levaduras, las infecciones bacterianas vaginales suelen acompañarse de una descarga lechosa blanca o gris con un mal olor. También puedes tener una sensación ardiente o dolorosa al orinar y tu área vaginal puede picar.
La vaginosis bacteriana ocurre cuando hay un desequilibrio de bacterias “buenas” y “malas” en la vagina. Es una infección vaginal común experimentada por las mujeres si son sexualmente activas o no.
El yogur es un alimento que es ideal para tu salud vaginal y se puede utilizar para ayudar a aclarar los síntomas de una infección bacteriana vaginal.
Debes utilizar yogur crudo que contiene probióticos (yogur vivo). Este tipo de yogur contiene “buenas” bacterias que pueden ayudar a luchar contra las bacterias malas que están causando la incomodidad.
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Para utilizar yogur para el tratamiento, debes consumir 100 g de yogur crudo dos veces al día. Esto ayudará a restaurar un equilibrio saludable de las bacterias a tu cuerpo y ayudar al cuerpo a luchar contra la infección bacteriana y ayudar a reducir la inflamación en tu vagina más rápido. O, puedes aplicar yogur crudo directamente en los labios de la vagina hinchada para aliviar la picazón, calmar la irritación y reducir la hinchazón.
Alternativamente, puedes sumergir un tampón en el yogur crudo e insertar en tu vagina y dejar durante 2 horas. Repite la aplicación 2 veces al día hasta que ya no tengas picazón y otros síntomas de vaginosis bacteriana.
Los remedios caseros para las infecciones de la levadura como el aceite del árbol del té y el aceite de coco son también tratamiento natural eficaz para ayudar a despejar una infección bacteriana vaginal.

Quistes y el absceso de Bartholin

Enrojecimiento o hinchazón en el área vaginal, podrían ser debido a un quiste llamado quiste de Bartholin. Las glándulas de Bartholin están situadas en cada lado de la abertura vaginal y secretan el líquido que ayuda a lubricar la vagina.
Cuando las aberturas de estas glándulas se obstruyen, el líquido se forma en las glándulas, creando un bulto, y la zona vaginal también podría hincharse, tener dolor y causar molestias al caminar o sentarse.
Para tratar una vagina hinchada que es causada por un quiste de Bartholin, los médicos de la Clínica Mayo recomiendan sumergirse en un baño de asiento todos los días.
Para hacer un baño de asiento, debes llenar una bañera con agua tibia, asegurándote de que tu área vaginal esté inmersa en agua. Remoja durante 10-15 minutos para ayudar a aumentar la circulación de la sangre al área hinchada y ayudar a drenar el quiste y reducir la hinchazón.
Si el bulto en la zona de la vulva no se ha ido después de 2-3 días, o si se vuelve doloroso, debes consultar a tu médico. Esto es importante porque si el quiste se infecta, puede convertirse en un absceso. Un absceso suele ir acompañado de tejido rojo, hinchado que causa picazón o dolor. También puedes tener fiebre. Un absceso puede llegar a ser grave y debe ser revisado por un médico.

Alergias

Los labios hinchados de la vagina podrían ser causados por una reacción alérgica a la ropa, comida o un objeto extraño que haya entrado en contacto con tu vagina. Este tipo de hinchazón vaginal no suele causar una secreción.
La Academia Americana de Médicos de Familia dice que una alergia al látex podría causar urticaria, hinchazón e incluso una reacción anafiláctica (hinchazón de la garganta que puede conducir a la muerte). Si piensas que el látex está causando tu vagina hinchada, tu pareja puede tener que cambiar a usar condones sin látex.
Algunas mujeres también son alérgicas a los espermatozoides. Según la Sociedad Internacional de Medicina Sexual, una alergia a los espermatozoides puede causar hinchazón, picazón, dolor, enrojecimiento y sensación de ardor en el área vaginal.
Al igual que con la mayoría de las alergias, es importante identificar el alérgeno y tratar de evitar el contacto con él para prevenir las reacciones alérgicas.

El embarazo

Muchas mujeres que están embarazadas dicen que durante el segundo o tercer trimestre, se dan cuenta de que sus labios se vuelven muy hinchados. Esto podría ser debido a que hay más suministro de sangre a la zona vaginal, y los músculos debilitados alrededor de la vagina podrían inflamarse un poco más.
Hay algunos consejos útiles para aliviar la vagina inflamada durante el embarazo. Por ejemplo, algunas mujeres encuentran que una compresa fría puede ayudar a aliviar cualquier hinchazón y picazón de la vagina.
También puedes intentar acostarse con las piernas contra una pared por períodos cortos de tiempo. La natación también puede quitar presión de tu región pélvica y ayudar a reducir el malestar causado por la hinchazón.
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Enfermedades de transmisión sexual (ETS)

El enrojecimiento e hinchazón de los labios es un síntoma de una enfermedad de transmisión sexual. Según un experto en ginecología Dr. Nivin Todd, los síntomas de muchas ETS son similares a las infecciones por levaduras.
Las ETS pueden provocar complicaciones si no se tratan adecuadamente. Por lo tanto, es importante visitar a tu médico o profesional de la salud si sospechas que tiene una ETS. Esto puede ayudar a mantenerte a ti y tu pareja seguros y saludables.

Vagina hinchada después de relaciones íntimas

Las relaciones íntimas pueden causar que el área alrededor de la abertura vaginal se hinche e incómode. Una zona vaginal hinchada después del coito podría ser causada por algunas de las condiciones ya mencionadas en este artículo, como una alergia al látex o al semen, una infección vaginal o un quiste de Bartholin. A veces, la fricción puede causar que el tejido alrededor de la vagina y en la pared vaginal se vuelva irritado e hinchado.
Algunos de los tratamientos naturales en este artículo podrían ser eficaces si tienes hinchazón en la zona vaginal después de la relación. Por lo tanto, puede intentar aplicar yogur crudo a tu región genital para aumentar el número de “buenas” bacterias.
Una compresa fría también puede ayudar a reducir la vagina hinchada. También podría tratar de usar lubricantes antes de la relación para evitar irritar la piel sensible en la pared de la vagina.

Enfermedad genital de Crohn

La enfermedad de Crohn es una enfermedad inflamatoria intestinal. Los pacientes desarrollan granulomas (pequeñas áreas de inflamación en los tejidos) y úlceras en el intestino.
Según el Dr. Calum Lyon, dermatólogo consultor, la enfermedad de Crohn genital describe la condición de la piel que surge cuando los granulomas afectan a los genitales y la piel adyacente. El área vaginal hinchada en la enfermedad genital de Crohn, se debe a granulomas de Crohn que bloquean los vasos linfáticos.
Esto se conoce como linfangiopatía granulomatosa o linfedema. El síntoma más común de la enfermedad de Crohn genital es la hinchazón de los labios en uno o ambos lados.
Otros síntomas de la enfermedad genital de Crohn incluyen:
  • Etiquetas de la piel
  • Vejiguillas o ampollas de la enfermedad de Crohn genital que puede dar lugar a dolorosas pápulas rojas, placas o úlceras en la zona vaginal
  • Infección bacteriana secundaria o infección por Candida albicans
La enfermedad de Crohn genital es una condición compleja y debes consultar con tu doctor sobre opciones del tratamiento.

OSTEOPOROSIS Y VÉRTIGO

Resultado de imagen para calcio de coral ENERGREENCientíficos han descubierto una sorprendente relación entre el vértigo y la osteoporosis: la mayoría de las personas que tienen una de estas condiciones tendrán también la otra. Debido a que estas dos condiciones son el resultado de la misma causa subyacente, los remedios naturales para el vértigo son casi idénticos a los remedios naturales para la osteoporosis. Por lo tanto, mediante la utilización de una combinación de nutrientes, es decir, varias vitaminas, minerales y hierbas seleccionadas, se pueden tratar la osteoporosis y el vértigo al mismo tiempo.

Nutrientes que necesitas para tratar la osteoporosis y el vértigo
Investigaciones muestran que el vértigo y la osteoporosis tienen un vínculo inesperado. Las personas que tienen vértigo – la sensación de mareo o caída incluso cuando el cuerpo está en reposo – son más propensas a tener pérdida de masa ósea.


Por el contrario, las personas con osteoporosis o baja densidad ósea, eran tres veces más propensas a tener vértigo. Y, las que tienen osteopenia (o pre-osteoporosis) eran dos veces más propensas a tener vértigo que las personas que tenían una densidad ósea normal.

La asociación fue más pronunciada en las mujeres – casi el 75% de las personas con un diagnóstico de vértigo tenía osteopenia u osteoporosis en comparación con sólo el 43% de los pacientes que no experimentaron mareos.

Mientras el vértigo puede ser activado por una serie de cuestiones subyacentes (inflamación o presión fluctuante en el oído interno, la enfermedad de Meniere, etc.) una de las causas principales, son los cristales sueltos de carbonato de calcio que se mueven a través de los tubos de detección del oído interno. El oído interno gobierna el sentido del equilibrio.

Tanto el vértigo como la osteoporosis son más frecuentes en mujeres post-menopáusicas debido a la disminución de estrógeno que acompaña a la menopausia causa que los huesos liberen más calcio en la sangre. Y, el aumento del calcio “libre” también evita que el cuerpo limpie los cristales del oído interno como lo haría normalmente.

Las mujeres muy frecuentemente tienen su primer caso de vértigo a los 50 años, cuando también están teniendo un descenso de la masa ósea debido a la pérdida de estrógeno.

El calcio es uno de los remedios naturales clave para el vértigo y la osteoporosis


A pesar de que está bien documentado que la suplementación con calcio reduce la velocidad de la pérdida ósea en mujeres post-menopáusicas, se ha señalado que el vínculo entre el estrógeno, la pérdida ósea y el vértigo es algo incompleto ya que los hombres con vértigo también eran más propensos a tener adelgazamiento de los huesos.

La conclusión es que mientras que las mujeres con menopausia sin duda se benefician de los suplementos de calcio, los hombres y mujeres de todas las edades deberían consumir regularmente el calcio. De hecho, muchos médicos recomiendan obtener una cantidad adecuada de calcio desde la infancia para combatir las enfermedades de los huesos.

Resultado de imagen para osteoporosisEn pocas palabras, el calcio es uno de los minerales importantes que se necesitan para tener unos huesos en forma. Si no obtienes el suficiente calcio o tu cuerpo no absorbe lo suficiente de tu dieta, tus huesos se volverán frágiles y serán más propensos a las fracturas. De igual manera, el consumo de calcio es uno de los mejores remedios naturales para el vértigo, ya que ayuda a limpiar los cristales del oído interno.

Factores clave a la hora de tomar suplementos de calcio

Desafortunadamente, la dieta típica hoy en día proporciona una cantidad de calcio mucho menor que el nivel óptimo por día, por lo que muchas personas se beneficiarían de tomar un suplemento de calcio. Estos son los factores clave a tener en cuenta al tomar dichos suplementos:

Los niños en edad escolar (de 4 a 8 años) requieren 1.000 mg de calcio por día.
A medida que los niños llegan a la pubertad (9 a 18), las necesidades de calcio aumentan a 1.300 mg por día.
Durante la edad adulta (19 a 50 años), los requerimientos de calcio caen de nuevo a 1000 mg por día.
Y después de los 50, los adultos necesitan alrededor de 1.200 mg de calcio por día.

Toma tus suplementos de calcio diarios en dosis divididas; es decir, puedes tomarlos con cada comida y extenderte de esta manera a lo largo de al menos dos comidas. Estudios clínicos han demostrado que el cuerpo sólo puede absorber 500 mg de calcio a la vez, por lo que tomar la dosis completa de 1000 mg de una sola vez sería tirar el dinero por el desagüe.

Los suplementos de calcio vienen en varias formas
  • carbonato de calcio
  • fumarato
  • malato
  • succinato
  • aspartato o citrato
Algunas formas del suplemento se absorben mejor y prácticamente no tienen toxicidad.
Los remedios naturales para el vértigo son los mismos remedios naturales para la osteoporosis

Magnesio y Vitamina D para absorber el calcio

No hay que olvidar que el calcio no es el único nutriente necesario para promover la salud de los huesos, y ni siquiera podría ser el más importante. De hecho, el calcio por sí mismo hace poco bien porque no es tan fácilmente absorbido por el cuerpo sin tomar magnesio y vitamina D.
Por otra parte, comer o suplirse con un exceso de calcio en ausencia de otros nutrientes, puede de hecho conducir a la osteoporosis y causar mareos, así como otros problemas graves, como cálculos renales, placas en las arterias o depósitos de calcio que se manifiestan como dolor, gota o artritis. Por lo tanto, el calcio debe ser siempre complementado con otros dos nutrientes para la salud ósea: La vitamina D y el magnesio.

Vitamina D para la osteoporosis y vértigo

vitamina d para el vértigo y osteoporosis

La vitamina D en combinación con el calcio, está incluida en los remedios naturales para el vértigo y remedios naturales para la osteoporosis.
La vitamina D facilita la absorción de calcio de los alimentos. Por lo tanto, sin una ingesta adecuada de vitamina D, el cuerpo no puede producir cantidades suficientes de la hormona calcitriol para absorber adecuadamente el calcio. Sin calcitriol, el cuerpo “roba” calcio de los huesos, incluyendo los huesos del oído interno.
I.Q. memoryEs por eso que las personas que sufren de deficiencia de vitamina D, a menudo sufren de una variedad de síntomas que incluyen debilidad de los huesos (osteopenia y osteoporosis), enfermedades de las encías, uñas quebradizas, tinnitus (zumbido en el oído), y mareos (vértigo).
Además, la ingestión de vitamina D ayuda a reducir el riesgo de fracturas. Dado que las deficiencias en vitamina D debilitan los huesos y los mareos, las personas con esta deficiencia son más propensas a sufrir caídas con fracturas dolorosas.
Un estudio que examinó los efectos de la vitamina D3 en combinación con la administración de suplementos de calcio en las mujeres de edad avanzada, encontró que los suplementos de vitamina D3 ayudan a reducir la pérdida ósea relacionada con cualquier edad en general, así como el riesgo de fracturas debido a un menor número de episodios de caída.

Magnesio  para el vértigo y osteoporosis

magnesio para el vértigo
El magnesio está entre los mejores remedios naturales para el vértigo y remedios naturales para la osteoporosis. Es necesario para más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo, incluida la ayuda a la relajación muscular, la conducción nerviosa, estabilización del ritmo cardiaco, el apoyo al sistema inmune, y mantenimiento de los huesos fuertes.
El magnesio es también un mineral necesario para el equilibrio de electrolitos en el cuerpo. Si careces de una cantidad adecuada de magnesio, tu cerebro no puede recibir mensajes de los nervios sensoriales como debería. Además, el cerebro puede interpretar los mensajes del oído interno que el movimiento y la gravedad hacen sentir, incluso cuando no hay movimiento en absoluto. Esto da lugar a episodios de mareos y pérdida del equilibrio.
Los alimentos más ricos en magnesio son los vegetales de hoja verde como las espinacas, nueces, semillas y legumbres. Pero la mayoría de las personas son tan deficientes en este mineral esencial que se requiere la ingestión de magnesio por vía oral en forma de un suplemento.

Ginkgo Biloba

Investigaciones confirman claramente que el calcio, el magnesio y la vitamina D son notables remedios naturales para el vértigo, y las piedras angulares de cualquier buen programa de lucha contra la osteoporosis. Sin embargo, hay una hierba china que también se encuentra entre los mejores remedios naturales para el vértigo y los remedios naturales para la osteoporosis: El Ginkgo biloba, así es que, considera también los suplementos de esta excelente hierba si estás pasando por estos padecimientos.