lunes, 31 de agosto de 2015

MELATONINA


La Melatonina es una hormona producida por la glándula pineal, la cual es una estructura del tamaño de un grano situada en el centro del cerebro. La secreción de Melatonina ocurre durante la noche en reacción a la oscuridad. Alcanza un nivel máximo a media noche, y disminuye en la mañana. La síntesis y el poner en circulación la Melatonina son inhibidos por la luz: es la hormona del grado/ritmo circadiano.

¿ Que es exactamente la Melatonina ?

" La Melatonina es una píldora para dormir más natural. Es una sustancia que nosotros secretamos de forma natural por la glándula pineal, una estructura ubicada en la parte central de nuestro cerebro ". La melatonina se produce de noche para ayudar a nuestros cuerpos a regular los ciclos de sueño. La cantidad de melatonina producida por nuestro cuerpo aminora a medida que envejecemos.

Los científicos creen que ésto puede ser una de las claves por las cuales la gente joven tiene menos problemas para dormir que la gente mayor. La Melatonina es una hormona liposoluble e hidro-soluble que el organismo metaboliza de una manera rápida. La producción de Melatonina disminuye con la edad. Cuando el hombre envejece, la glándula pineal se calcifica y produce menos Melatonina. Los niveles de Melatonina son abundantes en los niños, disminuyen con la pubertad y declinan regularmente, más de 90%, hasta los 70 años de edad.

¿ Para que es utilizada la Melatonina ?

La Melatonina regulariza y controla nuestro reloj biológico: mejora el sueño, estimula el sistema inmune y protege el sistema nervioso central. En experimentación, la Melatonina mostró una actividad del antimutagene en siete  tipos diversos de células cancerosas humanas, incluyendo los del seno y de la próstata. La Melatonina  también influye positivamente el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico. Es un antioxidante que protege cada parte de la célula y cada célula de el organismo, incluyendo las neuronas. Más de 100 enfermedades degenerativas (incluyendo las cataratas, la degeneración macular de la retina, la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la osteoartritis, etc...) se asocian a la reducción de las defensas antioxidantes del organismo. La oxidación es también un factor principal del proceso de la vejez! De hecho, la Melatonina puede ser, como el DHEA, el producto más eficaz de salud preventiva, y lo menos costoso que existe.

El suplemento de Melatonina y sus beneficios

La Melatonina es un producto de síntesis exactamente idéntico a la hormona producida naturalmente por la glándula pineal, que trae muchos beneficios:

● Contra insomnio: El suplemento de Melatonina es el mejor y más seguro de los inducientes de sueño disponibles, toma efecto en una hora en 90% de las personas.

El sueño facilitado por la Melatonina es natural, y de una mejor calidad que el sueño inducido por somníferos. Aquellos que usan el suplemento de Melatonina despiertan siempre refrescantes y descansados.

● Se ha determinado que la Melatonina es una ayuda para librarse de los efectos causados por viajes en aviones y cambios de hora, asi como también los efectos causados por el trabajo nocturno (grado/ritmo circadiano).
● Igual se aplica a los desórdenes emocionales relacionados con el cambio de estaciones que sufren ciertaspersonas, las cuales tienen un bioritmo que no se puede adaptar a éstos cambios tan fuertes.
● La Melatonina neutraliza los efectos de la tensión y aminora la declinación gradual de la inmunidad que la acompaña.
● Muchos estudios muestran que la Melatonina protege contra el cáncer y los efectos tóxicos de la quimoterapia. Restablece las funciones del timo y aumenta el volumen de linfocitos.

Estudios también demuestran que el suplemento de Melatonina permite reducir la hipertensión, aumenta la resistencia contra los catarros, y generalmente, ayuda a prevenir o a resistir mejor una gran cantidad de enfermedades asociadas con la vejez.


¿ Puede la Melatonina prolongar mi vida ?

No hay estudios concretos efectuados en el ser humano para poder validar esta frase, pero en pruebas de laboratorio con roedores en ambas ratas y ratones la melatonina causó un aumento significativo de un 20% en el prolongue de vida. Si la melatonina permite que usted viva por más años y más sano, podría ser porque la melatonina puede reducir el daño radical de su organismo porqué estimula el envejecido sistema inmunológico protege el sistema cardiovascular, preserva un ritmo cardíaco joven y estimula la producción de la hormona del crecimiento; entre otros efectos.

¿ Melatonina o somnífero ?
Contrario a los somníferos, la Melatonina, en las cantidades adaptadas, induce un sueño natural y fisiológico que resincroniza el ritmo circadiano. También asiste en lograr  dormir más rapido y con una gran calidad de ciclo de sueño. La Melatonina no crea hábito ni dependencia. En contraste, los somníferos quitan la faceta esencial de dormir que es el tener sueños, requieren el incremento de dosis cada vez más altas, crean una dependencia terrible, despierta con resaca " y pueden incluso matarlo, si se abusa de ellos.

¿ Cuál es la dosis recomendada ?

Las necesidades individuales varían perceptiblemente: 1 a 3 mg es generalmente suficiente para inducir el sueño.

Si tiene alguna dificultad para despertar al día siguiente, es que ha tomado demasiado. Si no durmió lo suficiente, puede aumentar la cantidad. Use su sentido común al adaptar su consumo a las necesidades de su organismo. 


¿ Cuando es necesario tomar Melatonina ?
Siempre tome Melatonina por la noche. La Melatonina tomada durante el día puede hacerlo sobnoliento y desincronizado. Tome Melatonina una hora antes de irse a la cama.

CUIDA TU PIEL NATURALMENTE


HIERBAS Y ESPECIAS PARA EL CORAZÓN

Las mejores hierbas y especias para cuidar el corazón:
-Ajo.
El ajo tiene grandes poderes curativos tanto en crudo como cocinado.
Contiene antioxidantes y se utiliza como anticoagulante, por lo que es beneficioso para las personas que tienen alto el colesterol.

– Canela.
La canela puede ayudar a bajar los niveles de azúcar en sangre si se añade como condimento a sus platos.
También mejora la sensibilidad a la insulina, así como elimina las toxinas del cuerpo debido a los antioxidantes que contiene.

-Cebolla.
La cebolla baja los niveles altos de la presión arterial, simplemente añádala a sus comidas.
También reducen las grasas no saludables que se encuentran en la sangre e impiden que la sangre se coagule.
Pueden reducir el azúcar en sangre y las cebollas son conocidas por sus beneficios para las personas que padecen diabetes y enfermedades del corazón.
corazon f ignis
-Jengibre.
El jengibre, así como el ajo, ayuda a diluir la sangre.
El jengibre se utiliza para ayudar a la digestión y a otros problemas del estómago, puede tratar las náuseas en pacientes que toman morfina o codeína.
El jengibre es antiinflamatorio y ayuda a relajar los vasos sanguíneos, por lo tanto es beneficioso para el corazón.
– Cúrcuma.
La cúrcuma es una especia beneficiosa debido a la curcumina, un compuesto que tiene varios poderes curativos.
Algunos investigadores creen que puede curar la artritis e incluso prevenir la enfermedad de Alzheimer.
La cúrcuma puede prevenir que se coagule la sangre y disminuir la presión arterial. También puede aumentar los niveles de colesterol bueno en un 30%.

FUENTES DE OMEGA 3

Al momento en que ingerimos el omega 3, nos brinda grandes beneficios a nuestro organismo, dándonos mayor energía y vitalidad. Los ácidos grasos como el omega 3 son sustancias que pertenecen al grupo de las grasas o lípidos saludables. El omega 3 se  encuentra principalmente en los vegetales, mariscos, peces de agua fría y de aguas profundas. También si prefieres consumirlo en tabletas o pastillas, hay suplementos naturales de omega 3, que es básicamente el aceite de pescado y además contiene vitamina E que sirve para que los ácidos grasos no se oxiden.
El omega 3 es bastante seguro para la mayoría de la gente que lo consuma. Además lo pueden consumir mujeres embarazadas y en periodo de lactancia.
Donde Encontrar Los Múltiples Beneficios Del Omega 3
Vegetales y frutas donde podemos encontrar omega 3:
  • Fresas.
  • Lechuga.
  • Nueces.
  • Almendras.
  • Piña.
  • Pepino.
  • Espinaca.
  • Verdolaga.
  • Coles de Bruselas.
    omega 3 f ignis
Pescados y mariscos donde podemos encontrar omega 3.
  • Atún.
  • Berberechos.
  • Salmón.
  • Sardinas.
  • Mejillones.
  • Caballas.
  • Ostras.
  • Trucha.
¿Qué beneficios puede traer a nuestra salud consumir Omega 3?
  • Antidepresivo.
  • Disminuye los niveles de colesterol.
  • Mejora las funciones neurológicas.
  • Tiene propiedades antiinflamatorias.
  • Ayuda a la formación de membranas celulares.
  • Disminuye los niveles de triglicéridos.
  • Ayuda a la producción de hormonas.
  • Ayuda a la correcta formación de la retina.
  • Previene la formación de coágulos en las arterias.
  • Protege del cáncer, especialmente el del colon.
  • Ayuda al sistema inmunológico.
Igualmente te daremos algunos efectos secundarios que puede causar el omega 3. Si presentas alguno de ellos es mejor que dejes de consumirlo y hacerte ver con tu doctor.
  • Mareo.
  • Dolor de espalda.
  • Picazón.
  • Sarpullido.
  • Gases.
  • Acidez estomacal.
Importante: No se recomienda ingerir más de tres gramos por día de omega tres.

jueves, 27 de agosto de 2015

COMBATE EL COLESTEROL NATURALMENTE

El colesterol es un constituyente de las membranas celulares, y es utilizado por el cuerpo para producir los ácidos biliares y hormonas esteroides como la testosterona, estradiol, progesterona y el cortisol.
La exposición de la piel a la luz directa del sol convierte el colesterol en vitamina D, que es necesario para el desarrollo óseo. Además de ser producida por algunos órganos, el colesterol también puede provenir de alimentos de origen animal como carnes, pescados y lácteos. El colesterol viaja a través del torrente sanguíneo en compuestos llamados lipoproteínas . Lipoproteínas de baja densidad (LDL o "colesterol malo") liberan colesterol en el cuerpo, mientras que las lipoproteínas de alta densidad (HDL o colesterol “bueno”) mantienen el colesterol en el torrente sanguíneo. La hiperlipidemia es una elevación de los lípidos en la sangre. Estos lípidos son ésteres de colesterol, colesterol, fosfolípidos y triglicéridos.

El colesterol es una sustancia grasa producida principalmente por el hígado y los intestinos. La necesidad de  normalizar el colesterol de manera natural sin dudas es la mejor opción para mejorar la calidad de vida.

¿Qué causa el colesterol malo elevado?

Cómo normalizar el colesterol de manera naturalEl exceso de colesterol se acumula gradualmente en las paredes de las arterias causantes de la aterosclerosis o “endurecimiento de las arterias”. Las placas de colesterol estrechan las arterias y reducen el flujo de sangre que puede llegar al corazón. Dolor en el pecho (angina de pecho) por lo general ocurre durante el ejercicio, cuando el músculo del corazón necesita más oxígeno en la sangre que puede ser entregado por las arterias coronarias estrechadas. Un ataque al corazón ocurre cuando se rompe la placa de colesterol y se mezcla con la sangre para formar un coágulo que bloquea completamente el flujo sanguíneo a los músculos del corazón.

¿Cómo se puede normalizar el colesterol con cambios de estilo de vida?

El National Cholesterol Education Program creado por National Heart, Lung, and Blood Institute dice que la reducción de la cantidad de grasas saturadas y colesterol en su dieta ayuda a bajar su nivel de colesterol en la sangre. El programa aboga por cambios terapéuticos del estilo de vida (TLC) que consisten en:
– Dieta. Una dieta para normalizar el colesterol debe contener menos del 7% de calorías de grasa saturada y menos de 200 mg de colesterol de la dieta por día. La dieta recomienda sólo las calorías suficientes para mantener un peso adecuado y evitar el aumento de peso. Además, la cantidad de fibra soluble se debe aumentar, y productos alimenticios que contienen estanoles o esteroles vegetales deben ser incluidos en la dieta.
– Manejo del peso. Perder peso puede ayudar a normalizar el colesterol LDL y es especialmente importante para las personas con una gran circunferencia de cintura, es decir, los hombres con una cintura de más de 40 pulgadas (101 cm), y las mujeres con una cintura de más de 35 pulgadas (89 cm).
– La actividad física. Treinta minutos de ejercicio diario es recomendable para todo el mundo, ya que puede ayudar a elevar el HDL y normalizar el colesterol LDL.

Resumen del estilo de vida para normalizar el colesterol

– No fumes y podrás normalizar el colesterol. Fumar aumenta el colesterol total, HDL reduce y aumenta otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca. Haga clic aquí para aprender a dejar de fumar. 
– Elimina todos los alimentos con grasas hidrogenadas o parcialmente hidrogenados.

Cómo normalizar el colesterol de manera natural


– Limita el consumo de grasas saturadas. Recorta las grasas de las carnes entre otros.

– Disminuir el consumo de productos cárnicos y reemplazarlos con verduras, especialmente las legumbres como los frijoles y los garbanzos.
– Disminuye el consumo de carbohidratos, como pan, pasteles, dulces, arroz y pasta.

– Agrega un poco de grasas poliinsaturadas en tu dieta en forma de semillas de girasol, nueces, aceite de semilla de uva y aceite de linaza.

– Agregar fibra soluble a tu dieta por el consumo de salvado de avena, avena, frijoles, guisantes, frutas cítricas, fresas y mangos.

– Mantén un peso normal, con un IMC en el rango de 18,5 a 24,9.
– Haz ejercicio con regularidad.

DISFUNCIÓN TIROIDEA

Ambas afecciones están relacionadas con la tiroides, una glándula ubicada en el cuello que normaliza el metabolismo. En el caso del hipotiroidismo bajan los niveles de hormonas tiroideas en el organismo. Por tanto, dicha glándula se inflama y trabaja de manera más lenta.


Los síntomas más comunes: piel reseca, hinchazón en el rostro, caída del pelo, cambios en la voz (producto del impacto en las cuerdas vocales), debilidad, aumento de peso, somnolencia y depresión.

El hipertiroidismo es lo contrario. “La glándula tiroides produce y libera demasiada hormona tiroidea… [Algunos síntomas son] nerviosismo, transpiración excesiva, latidos acelerados del corazón, temblores en las manos, mayor sensibilidad al calor, dificultad para dormir y pérdida de peso”,

lunes, 24 de agosto de 2015

ACEITE DEL ÁRBOL DE TÉ

1. Cutículas: Las cutículas agrietadas se pueden curar con eficacia mediante el uso del aceite de árbol de té.
Mezcle este aceite con aceite de jojoba y déjelo reposar un tiempo, mueva bien la mezcla y aplíquela sobre las cutículas para ablandarlas y reparar la sequedad.
2. Varicela: El aceite de árbol de té es un remedio maravilloso para quitar las llagas y manchas causadas por la varicela.
Aplique el aceite de árbol de té con un hisopo sobre las llagas 2 o 3 veces al día.
3. Acné: Uno de los principales usos del aceite de árbol de té es para curar el acné.
El aceite se puede usar directamente después de lavarse la cara o diluido, masajear la cara suavemente con un algodón para eliminar las espinillas, erupciones cutáneas, el enrojecimiento de la piel y otros problemas.
4. Olor en los pies: El aceite de árbol de té es un remedio maravilloso para disminuir el olor de los pies que se produce principalmente debido al sudor.
El sudor de los pies se reduce por el uso diario del aceite de árbol de té que se debe mezclar con agua tibia y poner los pies a remojo durante unos 15 minutos al día.
5. Cortes y contusiones: El aceite del árbol del té tiene propiedades curativas y de coagulación.
El aceite se puede aplicar directamente sobre los cortes y contusiones y luego vendar durante algún tiempo.
Poco a poco se producirá la coagulación en la zona afectada y la herida se curará.
6. Eliminación de la caspa: Ponga unas gotas de aceite de árbol de té en su champú habitual y aplíquelo en el cuero cabelludo para eliminar la caspa.
La caspa está considerada como una de las razones por las que se cae el cabello, por lo tanto, el aceite de árbol de té también actúa como un remedio para la caída del cabello.
7. Infección por levaduras: El aceite de árbol de té está considerado como el mejor remedio para disminuir y erradicar las infecciones por hongos.
Se debe mezclar aceite de árbol de té y lavanda con agua destilada y aplicar la mezcla en las regiones infectadas por levadura diariamente para obtener el máximo beneficio.
8. Remedio para los callos: El aceite de árbol de té puede actuar como un remedio para los callos si se usa con regularidad.
Ponga 5 gotas del aceite sobre la zona afectada dos veces al día.
Cuando los callos se ablanden deben quitarse, aplicar un poco más de aceite y cubrir con un vendaje.
9. Limpiador para el hogar: Mezclar 2 cucharaditas de aceite de árbol de té con aproximadamente 2 tazas de agua y poner la mezcla en un pulverizador.
Esto se debe agitar bien antes de aplicarlo sobre cualquier superficie.
Cuando esta mezcla se pulveriza sobre los objetos de uso doméstico, especialmente en la cocina o cuarto de baño, actúa como un gran limpiador.
10. Seborrea: Mezcle diez gotas de este aceite con una cucharadita de aceite y aplíquelo a la zona afectada dos o tres veces al día. Para usarlo en el cuero cabelludo, se deben mezclar diez gotas de aceite con 2 cucharaditas de champú normal, masajear el cuero cabelludo suavemente y dejar actuar durante 10 minutos.
También se pueden poner 10 o 15 gotas de aceite en el baño para obtener buenos resultados.
11. Piojos: Los piojos se pueden eliminar mediante el uso del aceite de té.
Mezcle unas 20 gotas de aceite con 2 cucharadas de champú, aplicar la mezcla en el cuero cabelludo y dejarla actuar durante unos 20 minutos antes de lavar la cabeza.
Realizar esto todos los días hasta que desaparezcan los piojos.
12. Enfisema: El enfisema y otras infecciones bronquiales también se curan con el aceite de árbol de té.
Se deben poner diez gotas de aceite en vapor e inhalar el vapor durante unos 10 o 15 minutos.
13. Dolor de garganta: Para el dolor de garganta, mezclar 2 gotas de aceite de árbol de té con una pizca de sal y agua caliente, a continuación hacer gárgaras con esa mezcla, pero no tragar este agua.
14. Infecciones vaginales: Las infecciones vaginales son comunes, pero el árbol de té es un recurso para este problema.
Ponga aproximadamente quince gotas de aceite de árbol de té en el agua para tomar un baño.
Este baño con aceite de árbol de té actúa como un remedio para las infecciones menores vaginales sin causar ningún efecto secundario.

MACA PARA LAS MUJERES

La Maca, una raíz originaria del centro de Perú, crece en las alturas y cerca de los Andes, y puede llegar a ser una de las pocas vidas vegetales que ve por la zona. 

La maca es ideal para las mujeres ya que actúa como un regulador hormonal y además es de gran ayuda para mejorar la salud en general y elevar la libido.

Las propiedades de la maca se reconocen como un remedio natural para aumentar la energía física. También sus propiedades convierten a la maca en un aliado para mejorar problemas endocrinos por ello es recomendado en especial para las mujeres que padecen algún tipo de trastorno hormonal y también para las personas que realizan actividad física o deportistas que necesiten mejorar el rendimiento físico.
La maca es una fuente de fibras, proteínas, aminoácidos esenciales, también las vitaminas del complejo B (B1, B2, B6..), posee los minerales como calcio, el hierro y fósforo entre varios otros más que son esenciales para el cuerpo. Debido a estos componentes y propiedades de la maca es que podemos identificarla como una fuente para la salud muy importante.

  1. La maca puede reponer la energía y ser de gran ayuda para mejorar el rendimiento energético.
  2. Puede brindarnos más vitalidad
  3. Ocasiona el incremento de la libido tanto en las mujeres como en los hombres.
  4. Puede ser un regulador hormonal de la glándula pituitaria e hipotálamo.
  5. Puede tratar algunos casos de infertilidad en hombres y mujeres.
  6. Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer (los dolores típicos menstruales, regla abundante, ect)
  7. La maca puede ser considerada como un rejuvenecedor natural, sobre todo la zona del rostro.
  8. Ayuda a crecer el cabello con mayor intensidad.
  9. Fortalece el crecimiento de la masa ósea.
  10. Ayuda a contrarrestar los síntomas de la fatiga crónica y fibromialgia, porque actúa como un estimulante naturales de la adrenalina.
  11. Un aliado para tratar los problemas de estrés.
  12. Alivia los dolores musculares y reumáticos, la artritis o la artrosis.
  13. Aumenta la circulación cerebral, por lo que mejora la memoria y la concentración.
Consumir la maca en polvo puede ser de más utilidad si necesitamos controlar mejor la dosis que tomamos, lo idea es comenzar con menos dosis e ir probando sus efectos, pero como ya hemos mencionado, la consulta con un especialista es lo adecuado. También deberemos tomarla siempre por la mañana.
Lo mejor es consumir la raíz de maca con una comida, especialmente en las etapas cuando tu cuerpo sólo se está acostumbrando a los suplementos como la maca. No importa el modo de consumo que decidas usar, polvo de maca o pastillas de maca (cápsulas de maca), comenzar con pequeñas dosis si es nuevo en tu cuerpo y aumentarlo gradualmente.
Hay personas a las que no les importa el sabor del polvo de maca que se aproxima a un sabor a nuez,  entonces así lo puede agregar al yogur, jugo, batido o ensalada.
Muchos de sus beneficios se pueden notar de manera inmediata, sin embargo si queremos que tenga efectos más profundos (como regulador endocrino por ejemplo) se recomienda tomarla al menos tres meses y posteriormente valorar junto con un especialista. Hay que tener en cuenta que tiene efectos prolongados incluso después de dejar de tomarla
Antes de comenzar a usar suplementos naturales o realizar algún cambio importante en nuestra dieta y hábitos alimenticios es importante la consulta con un especialista para que nos oriente a tomar le mejor decisión.  En este caso debemos estar alerta en casos de hipertensión sin controlar y controlar mucho la dosis en casos de sobreexcitación del sistema inmunitario.

DESEQUILIBRIO HORMONAL

¿Qué causa un desequilibrio hormonal?

Las hormonas, de hecho, juegan un papel muy importante en la salud de la mujer y el bienestar. Cuando los niveles de hormonas fluctúan, esto puede tener un impacto en tu estado de ánimo, deseo sexual, fertilidad y la ovulación. Los problemas hormonales son comunes, por lo que si sientes que estás experimentando un desequilibrio hormonal, entonces no estás sola. Hay ciertas causas que pueden tirar la química natural de tu cuerpo, los culpables comunes son la menopausia, el embarazo, el ciclo menstrual, la píldora anticonceptiva, y los factores de estilo de vida tales como los patrones de sueño inconsistentes, estrés, una mala alimentación y falta de ejercicio. Otras causas pueden ser problemas de tiroides o diabetes.

1. Trastornos del Sueño

Muchas mujeres tienen dificultades para conciliar el sueño sobre todo justo antes de su período. Esto puede ser debido a la fuerte caída de la hormona progesterona justo antes de la menstruación. Los niveles de progesterona también se reducen después de dar a luz, pero entonces, puedes responsabilizar a tu nueva etapa de mamá con ello. La progesterona tiene propiedades relajantes, así que cuando tus niveles bajan, puede hacer que te sientas inquieta.

2. Acné persistente

Muchas mujeres empiezan con brotes de espinillas antes de su período debido a los cambios hormonales. Sin embargo, si sufres de un profundo acné quístico todo el tiempo, entonces podrían ser los andrógenos (hormonas masculinas como la testosterona), las culpables. La testosterona estimula el exceso de producción de sebo (aceite), que luego queda atrapado debajo de la piel y se funde con las bacterias que causan el acné y las células muertas de la piel. Eso conduce a los puntos negros y espinillas, y por ende las manchas. Cuanto más alto sea el nivel de testosterona de una mujer, peor es el grano. Sin embargo, debes saber que no siempre serán las hormonas las causantes, puede que sea una mala dieta.

3. Niebla cerebral

¿Estás olvidando constantemente las cosas? ¿Tales como dónde pusiste tu bolso, las llaves o la cita que tenías al siguiente día? Si es así, entonces esto podría ser un problema hormonal. Si has estado experimentando una gran cantidad de estrés hace poco, a continuación, tu cuerpo va a estar produciendo altos niveles de cortisol la cual es la hormona del estrés. Los estudios sugieren que consistentemente altos niveles de cortisol pueden obstaculizar tu capacidad de aprendizaje y de memoria.

4. Constante apetito

¿No puedes quitar tus manos de las galletitas? Si no, deberías dejar de decirte que eres un cerdo. Sí, es importante comer sanamente y hacer ejercicio, sin embargo, tu apetito y antojos incontrolables, puede ser debido al desequilibrio de hormonas. ¿Estás durmiendo bien? En un estudio, voluntarios que fueron privados del sueño, vieron que sus niveles de la hormona grelina se dispararon – haciéndolos extremadamente hambrientos – mientras que sus niveles de la hormona leptina la hormona del hambre, se desplomaron. La hormona grelina estimula el apetito, y la leptina y oxintomodulina, lo suprime. Esto indica por qué las personas que están crónicamente privados de sueño (que consiguen menos de siete horas por noche) tienden a estar con más sobrepeso que los que reciben más horas de sueño. 

5. Problemas digestivos

Las hormonas del estrés nos afectan de diferentes maneras. Algunos pueden llevar la tensión a su cabeza, y tienen dolor de cabeza por tensión, algunos pueden simplemente sentirse de mal humor y quiere acurrucarse en el sofá con una caja de chocolates. Sin embargo, algunas personas llevan el estrés a su estómago. La producción de cortisol es naturalmente alto en la madrugada para ayudar a que despiertes. Sin embargo, las personas que hacen hincapié crónicamente en sus glándulas suprarrenales por una sobreproducción de cortisol, altera sus concentraciones de cortisol por lo que el cortisol es bajo en la mañana cuando se despiertan, en vez de alto. Además, si sufres del síndrome de intestino irritable (SII), entonces podría ser debido a los niveles anormales de serotonina. 90% de los afectados son mujeres, algunos cuyos síntomas del SII estallan alrededor de la menstruación. El flujo de estrógeno y progesterona también puede jugar un papel.
desequilibrio de las hormonas

6. Fatiga constante

Todos tenemos días en que estamos tan cansados que estamos desesperados por una siesta. Sufrimos de una fatiga crónica. Sin embargo, si te sientes agotada todos los días, entonces podrías estar sufriendo de una falta de la hormona tiroidea, una condición llamada hipotiroidismo. Es más probable que tengas esta condición si has ganado de 5 a 10 kilos que no puedes bajar, ni incluso a través de dieta y ejercicio. Las hormonas tiroideas controlan el metabolismo del cuerpo, y cuando los niveles hormonales son bajos, todos los sistemas se ralentizan, incluyendo la frecuencia cardíaca, el funcionamiento mental, y la digestión. De ahí por qué el hipotiroidismo puede hacer que una persona se sienta agotada, con niebla mental, e incluso estreñimiento. Si estás sufriendo de hipotiroidismo, entonces no estás solo, ya que se cree que afecta a por lo menos 15 millones de adultos tan sólo en EU. 

7. Cambios de humor y depresión

La mayoría de las mujeres de mediana edad, experimentan cambios de humor y sensación de ansiedad en situaciones que solían manejar con calma antes. Esto es probablemente debido a un desequilibrio hormonal, lo que podría estar relacionado con la menopausia.

8. Aumento de peso

Mientras las mujeres envejecen, tienden a creer que estar con sobrepeso es inevitable. Pero puede haber un problema subyacente a dicho aumento de peso. El problema podría ser tu sistema suprarrenal fatigado y por lo tanto está enviando señales a tu tiroides de que hay un problema. La tiroides luego responde al disminuir su metabolismo. Entonces, el páncreas también responde a la señal por pensar que necesita conservar grasa, y se concentra en el almacenamiento de grasa en tu sección media, en la espalda y otros lugares que no son adecuados para tu tipo de cuerpo en particular. 

9. Dolores de cabeza y migrañas

Mientras las mujeres entran en una edad mediana, a menudo encuentran que sufren de frecuentes dolores de cabeza e incluso migrañas. Esto podría ser debido a desequilibrios hormonales alrededor de ciertos momentos del ciclo menstrual. Si estás sufriendo de dolores de cabeza y migrañas, entonces puede ser útil llevar un diario de cuando se producen. De esta manera puedes resolver si se producen al azar o si parecen seguir ciertos desencadenantes. 

10. Sofocos y sudores nocturnos

Si con frecuencia tienes sofocos, entonces esto podría ser debido a un desequilibrio en los niveles hormonales. Alguna vez se pensó que el ser demasiado baja en estrógeno, era la cuestión. Sin embargo, ahora entendemos que la causa puede ser también una dominación de estrógeno y muy poca progesterona, u otros desequilibrios hormonales en tu cuerpo que vienen de las glándulas suprarrenales, ovarios, tiroides, páncreas o del tracto gastrointestinal. Estos sistemas no siempre se mantienen en equilibrio, y las mujeres son más propensas a desequilibrios hormonales a medida que avanzan a través de cambios hacia la mediana edad. 

desequilibrio hormonal ovarios

11. Sequedad vaginal

Cuando se acerca la menopausia, la disminución de los niveles de estrógeno causa cambios en la pared vaginal. Esto puede causar sequedad vaginal, que puede hacer que el sexo sea incómodo. Hay lubricantes disponibles que pueden aliviar tu malestar – habla con tu médico acerca de tus opciones.

12. Cambios en los senos

Mientras las mujeres envejecen, los altos niveles de estrógeno pueden hacer que los senos se sientan tiernos y doloridos, lo que podría dar lugar a tumores, fibromas y quistes. Es por eso que es importante contar con exámenes anuales en tus senos. Conoce mejor a tus pechos, entrando en el hábito de revisarte a ti misma en busca de bultos o cualquier cosa inusual. Si bien no todo bulto o cambio de mama indica cáncer, sigue siendo la mejor manera estar en el lado seguro de las cosas y habla con tu médico si sientes algo sospechoso.

13. Pérdida de la libido

Los desequilibrios hormonales pueden causar que las mujeres experimenten un bajo deseo sexual. Esto podría ser debido a los bajos niveles de estrógeno. 
Consejos:
Si sospechas que estás sufriendo de condiciones relacionadas con los desequilibrios hormonales, entonces es una buena idea visitar a tu médico para salir de dudas. También se recomienda no comer alimentos industrializados, especialmente los lácteos y las carnes procedentes de animales de granjas industriales que son inyectados con hormonas, como los pollos y las reses. Si se va a consumir, que sea leche y carne orgánica, procedente de animal de libre pastoreo al cual no se le suministran hormonas.

viernes, 21 de agosto de 2015

10 INGREDIENTES TÓXICOS EN LA INDUSTRIA ALIMENTICIA

Los conservantes y agentes sintéticos que se encuentran en los alimentos procesados, inhiben el oxígeno y retrasan el desarrollo de hongos y moho, sirven para la creación de una mayor vida útil de los productos, sin embargo, después de haber sido consumidos, estos tóxicos privan a los humanos de oxigeno en las células y le roban los nutrientes, lo que conduce a la mutación de las células y el caldo de cultivo perfecto para el cáncer. Al igual que los seres humanos, las células necesitan oxígeno para sobrevivir y prosperar.
La mayoría de los ingredientes tóxicos en la industria alimentaria, son seguidos por frases para hacerlos ver “seguros”, como por ejemplo:  “para prevenir”, o “frescura añadida” o “para conservar el sabor.” Estas pequeñas frases realmente en el fondo significan que no son nada buenas para la salud.
Estados Unidos tiene varias de las principales agencias  reguladores y organizaciones de “prevención del cáncer”, que no sólo han ayudado a suprimir curas naturales para el cáncer, sino que han aprobado y apoyado agentes causantes de cáncer en alimentos, bebidas y cosméticos, desde la Segunda Guerra Mundial. Es así que se explica porque estos ingredientes tóxicos y más de la industria alimentaria, siguen siendo parte de los alimentos que se compran en el supermercado.

1. Benzoato de sodio

El benzoato de sodio es uno de los grandes ingredientes tóxicos. Es un aditivo cancerígeno conocido que cuando se come o es aplicado a la piel, es transportado hasta el hígado, donde se supone que debe ser filtrado y expulsado en la orina, pero el daño se hace antes de que se complete el proceso.
El benzoato de sodio ahoga nutrientes de tu cuerpo a nivel celular de ADN al privar a las mitocondrias de las células de oxígeno, a veces completamente las cierra. Al igual que los seres humanos necesitan oxígeno para respirar, las células necesitan oxígeno para funcionar correctamente y para combatir las infecciones, incluido el cáncer.
ingredientes tóxicos enjuagues
La FDA dice que es seguro porque la cantidad utilizada para conservar los alimentos es muy baja, pero no se te ocurra combinarlo con vitamina C o E, ya que esto hace que el benzoato se forme. Esto es peligroso.
Nunca mezclar la vitamina C con alimentos procesados como pepinillos, pimientos, aderezos para ensaladas, mermeladas, la mayoría de los condimentos, jugos de frutas, salsas, queso rallado, salsa de tomate, soda de dieta o regular. No te olvide los enjuagues bucales, pasta de dientes, jarabe para la tos, cremas, loción, cientos de productos cosméticos e incluso en los alimentos etiquetados como “naturales”.
Pero,  ¿por qué está este ingrediente en la comida? Es el inhibidor de moho más barato en el mercado. Los alimentos ácidos tienden a crecer bacterias, moho y levaduras más fácilmente que los alimentos no ácidos, es así que el benzoato de sodio extiende la vida útil, mientras que acorta la vida humana.

2. El aceite de canola

Este aceite artificial es súper popular y se encuentra en más del 30% de todos los productos. El aceite de canola es realmente el aceite de colza y puede causar enfisema y dificultad respiratoria, llevando eventualmente al cáncer.
ingredientes tóxicos aceite de canola
El aceite de canola es malo porque es un aceite frágil, sensible al calor que se ha sometido a un proceso de exceso de calor y presión y otros productos químicos. Contiene una alta proporción de ácidos grasos insaturados que se someten a reacción molecular interna a altas temperaturas, particularmente en combinación con el hierro y el oxígeno, como en una sartén, o cuando se cocen alimentos prefabricados en una fábrica, como la salsa de espagueti. Terminas con moléculas en el cuerpo que simplemente no pueden soportar.
El proceso en cuestión se llama peroxidación lipídica. La peroxidación lipídica es la razón por la que, el profesor de nutrición Kris-Etherton de Penn State,  desaconseja el aceite de canola para cocinar a altas temperaturas durante largos períodos de tiempo. Así es que antes de vaciar el aceite de canola en la sartén para freír tus papas, recuerda que pertenece a uno de los ingredientes tóxicos de la industria alimentaria.

3. El glutamato monosódico (GMS)

La FDA permite 20 “pseudo” nombres para el glutamato monosódico, incluyendo extracto de levadura, glutamato libre, ácido glutámico, lecitina de soja , caseinato de calcio, maíz hidrolizado, proteína de soja hidrolizada, y maltodextrina por nombrar unos pocos. Pero el hecho de que un producto diga “Sin GMS” o “No MSG” no significa que no está allí.
ingredientes tóxicos comida enlatada
El GMS viene en muchos alimentos y bocadillos procesados de la industria alimentaria. Aceites similares al jarabe de maíz de alta fructosa y parcialmente hidrogenados, los consumidores deben tener el hábito de buscar si contiene glutamato monosódico. El GMS no se produce de forma natural en los alimentos enteros, por lo que no tienes de que preocuparte con las manzanas o plátanos. Los fabricantes están obligados a declarar en su etiqueta si el GMS está incluido en sus productos. Por desgracia, podría caer bajo diferentes títulos que ya te mencionamos más arriba, por lo que es muy difícil mantenerse al día con los alimentos que contienen el aditivo. Muchas personas mencionan dolores de cabeza, enrojecimiento, problemas de mala atención y otros síntomas, así como enfermedades como la fibromialgia, a la ingesta de GMS, que por eso y más lo hace parte de la lista más importante de ingredientes tóxicos de alimentos industriales.

4. Nitrato de sodio (nitrosaminas)

ingredientes tóxicos Salchichas
Se usa para fertilizantes y explosivos, y como solvente en la industria de la limpieza en seco. El nitrato de sodio mantiene las moléculas de hemoglobina en la sangre para llevar oxígeno a los tejidos de tu cuerpo. Se considera una “súper sal” (como el glutamato monosódico) que se añade a las comidas como las salchichas, embutidos y tocino para aumentar la vida útil, color y sabor. Estos ingredientes tóxicos han sido ligados al cáncer.

5. Margarina

ingredientes tóxicos Margarina
El cuerpo no puede incorporar los ácidos grasos trans en las membranas, lo que provoca deformaciones en las estructuras celulares. La manteca vegetal y los aceites vegetales parcialmente hidrogenados aceleran el envejecimiento y los cambios degenerativos en los tejidos.
Efectos en la salud causados por los ácidos grasos trans:
  • Aumento del riesgo de enfermedad coronaria
  • Niveles elevados de colesterol LDL (colesterol malo) y niveles bajos de HDL (colesterol bueno)
  • Disminución de la fertilidad
  • Disminución de la respuesta inmune
  • Aumento de los niveles de insulina en sangre y un mayor riesgo de padecer diabetes

6. Antiespumantes

ingredientes tóxicos Nuggets
(Dimetilpolisiloxano) Es un producto químico industrial utilizado en impermeabilizantes y selladores. Este componente se utiliza sobre todo en la comida rápida como los nugget de pollo y los huevos. También está atento al TBHQ, un derivado del petróleo, que se utiliza como estabilizador en perfumes, resinas, barnices y productos químicos de petróleo sobre el terreno y vinculados a los tumores de estómago y daños en el ADN.

7. Antiaglomerantes

ingredientes tóxicos Sal de mesa
Los antiaglomerantes son productos químicos que absorben la humedad. Estos se añaden a la sal de mesa y a los productos en polvo derivado de los alimentos. Estos a menudo están compuestos de fosfato, carbonato, silicato y óxidos de componentes que contienen aluminio. El aluminio está vinculado a la enfermedad de Alzheimer y también se utiliza en la vacuna contra la gripe, resultando, según estudios, uno de los igredientes tóxicos en los alimentos que puede estar haciendo grandes estragos en la salud en la actualidad.

8. Colorantes artificiales 

Ingredientes tóxicos Colorantes artificiales
Los colorantes artificiales son ingredientes tóxicos de la industria alimentaria que ha utilizado durante décadas. Desde esos bombones que flotan en tu tazón de leche con colores vivos naranjas, hasta los alimentos más comunes del hogar que contienen ingredientes tales como Rojo # 40 (el colorante artificial de mayor consumo) y amarillo # 5.
Sin embargo, los peligros de colorantes artificiales son a menudo un problema en la seguridad alimentaria, y muchos afirman que siendo ingredientes tóxicos han sido un factor para el aumento de ADHD (Déficit de Atención e Hiperactividad) en los últimos años. Curiosamente, muchos colores naturales previamente utilizados para alimentos con color contienen toxinas como el mercurio, y es por eso que en el siglo pasado, empresas comenzaron a crear soluciones sintéticas para reemplazar tintes naturales dañinos. Por desgracia, estos nuevos colorantes artificiales llegaron con su propio conjunto de problemas.

9. Emulsionantes

ingredientes tóxicos Leche de chocolate
Carragenina, polisorbato 80 y el aceite vegetal bromado (BVO). Normalmente estos ingredientes tóxicos se encuentran en la leche de chocolate -y otras leches-, queso cottage, el helado, los preparados para lactantes, la jalea y aderezos, entre otros. El BVO permanece en la grasa corporal desde hace años. El Polisorbato 80 también se encuentra en la mayoría de las vacunas.
Los emulsionantes son ingredientes tóxicos omnipresentes en los productos alimenticios, ya que ayudan a ingredientes inmiscibles a que se mezclen. Pero en un reciente experimento, se determinó que estos ingredientes pueden ser causantes de acumulación de grasa en el organismo.
Los dos productos químicos probados fueron Polisorbato-80 y carboximetilcelulosa (CMC), ambos de ellos están en una categoría que la FDA considera como “seguros”. El estudio, publicado en la revista Nature, también relacionó estos aditivos al denominado síndrome metabólico – un síndrome conectado a síntomas que incluyen obesidad, hipertensión arterial y  diabetes tipo 2.

Este estudio se realizó por varias razones, en primer lugar, la gente ha estado cada vez más gorda en los últimos 50 años y los científicos están estudiando diferentes maneras en que el medio ambiente ha cambiado. En segundo lugar, algunos emulsionantes se sabe que actúan como detergentes y se sospechaba que podrían perturbar las membranas mucosas que separan las bacterias amistosas de las paredes intestinales. Lo que se encontró fue que, efectivamente, estos productos químicos probados causaron “invasión bacteriana” detrás de la barrera mucosa que debe separarlos de las paredes intestinales.

10. Edulcorantes artificiales

ingredientes tóxicos Edulcorantes
Los edulcolorantes artificiales contienen ingredientes tóxicos diversos como el aspartame, acesulfame K, sucralosa, sorbitol, truvia, y por supuesto, sacarina. Debido a su sabor dulce, estos edulcorantes químicos engañar al cuerpo y producen adicción por largos periodos de tiempo, volviéndose rancios en la grasa corporal. Los azúcares falsos son los “caballos de Troya” asfixiando las células y causando estragos gigantescos, por parte de los agentes de la industria de los alimentos. El sorbitol se encuentra también en muchas vacunas.