5 CONSEJOS PARA LAS HEMORROIDES

Si bien no existe una cura definitiva para las hemorroides, todavía hay consejos a nuestro alcance para el tratamiento de hemorroides para evitar la embestida de la dolorosa enfermedad. Es muy recomendable que consulte a un médico con el fin de asegurarse de que las hemorroides no van a empeorar. También es importante que realicemos un régimen de tratamiento en nuestros hogares para contrarrestar la enfermedad.

1. Una dieta sana y alta en fibra

Dado que las hemorroides se asocia con el estreñimiento y una evacuación intestinal incómoda, es más práctico tener cuidado con lo que comemos y con nuestra digestión. Las hemorroides proceden de la excreción de heces duras y de la presión que realizamos para evacuarlas. La fibra es conocida por ayudar con el proceso digestivo de nuestro cuerpo. Con una dieta rica en fibra, podemos ayudar a hacer la digestión y excreción más fácil y menos dolorosa. Alto contenido de fibra incluyen frutas y verduras, así que asegúrese de incluirlos en sus comidas.

Dado que las hemorroides se asocia con el estreñimiento y una evacuación intestinal incómoda, es más práctico tener cuidado con lo que comemos y con nuestra digestión.

2. Beber mucha agua

El agua es también una parte esencial de hacer la enfermedad más fácil de manejar. El agua también ayuda a regular el flujo digestivo, y también puede ayudar a realizar una evacuación suave. Asegúrese de beber al menos de ocho a diez vasos de agua al día, y hacer de esto un hábito.

3. Sentarse en cuclillas

Ahora bien, esto puede no ser la manera normal de ir al baño, pero la postura en cuclillas se ha mencionado que ayuda con el tratamiento de las hemorroides. Esta sugerencia no ha sido objeto de críticas ni ha sido aprobada. Sin embargo, hay informes que la posición en cuclillas en el inodoro que puede ayudar.

También está la cuestión del límite de tiempo que permanecemos "sentados." Algunos médicos recomiendan que las personas con hemorroides deben evitar sentarse durante largos períodos de tiempo. Si es posible conseguir una dona de aire, o cualquier silla que no cause molestias al sentarse, y luego hacerlo.

4. Hidroterapia o baños de asiento

Un baño de asiento también es recomendado por algunos médicos, en concreto uno caliente. Este proceso se tiene que hacer tres veces al día y después de cada deposición. Siéntate en una bañera con unas pocas pulgadas de agua tibia durante 15 minutos. Esto ayudará a disminuir el dolor después de su evacuación intestinal.

5. Medicina y/o tratamientos a base de plantas

Por supuesto, tomar el medicamento también es parte del tratamiento de las hemorroides. Hay muchas cremas, pomadas y medicamentos que se utilizan para curar las hemorroides. Si optas por un tratamiento a base de hierbas, primero hay que saber qué plantas y hierbas son eficaces contra la enfermedad. El Aloe Vera se dice que tiene un efecto calmante. Sin embargo, tenemos que recordar, que los fármacos y las cremas pueden tener efectos secundarios. También tenemos que considerar que sólo proporcionan un alivio temporal para la enfermedad.

Si nos apegamos a estos consejos, entonces no te verás perturbada todos los días por las hemorroides. Estos consejos están diseñados para ayudarnos a hacer frente con ella, y evitar que empeore. Sabemos que el efecto de las hemorroides en nuestra vida diaria puede ser deprimente, y no es una enfermedad poco frecuente. A medida que sigamos estos consejos para el tratamiento de las hemorroides, entonces obtendremos una mejor salud.

25 FORMAS DE COMER SALUDABLEMENTE

1. Come por lo menos tres productos con fibra o granos enteros al día. Puede ser pasta integral, algún pan con fibra o cereal.

2. No te bebas tus calorías. Sáltate el refresco o los jugos enlatados y elige lo natural.

3. Añade hierbas y especias a tus platillos, así les das sabor y utilizas menos sal a la hora de cocinar.

4. Cuando prepares una receta que incluya harina blanca, sustituye la mitad por harina integral.

5. Consume yogurt y otros alimentos que fortalezcan tu flora intestinal.

6. Comienza el día con un desayuno nutritivo que cuente con granos enteros y proteínas bajas en grasa.

Seguir un plan de alimentación adecuado no significa ponerte a dieta, sino elegir ciertos alimentos que harán la gran diferencia en tu cuerpo y bienestar diario.

7. Utiliza productos reducidos en grasa y azúcar, ya sean quesos, leche, mayonesa o mermelada.

8. Cuida tus porciones, una manera sencilla de hacerlo es calcular lo que cabe en tu puño; también puedes utilizar platos más pequeños a la hora de servir.

9. Ofrece como postre fruta aderezada con alguna salsa o con una bola de helado de yogurt light.

10. Lee las etiquetas poniendo especial atención en las calorías, grasas, sal o azúcar por porción.

11. Elige pescados altos en ácidos grasos Omega-3 y 6, que ayudan a disminuir los niveles de triglicéridos y de colesterol.

12. Reduce la cantidad de café -sobre todo de sabores, frappés y capuchinos- y bebe infusiones de hierbas.

13. Si vas a comer a un restaurante busca las opciones bajas en calorías que hay en el menú.

14. Mide o pesa los alimentos de acuerdo con las porciones que vienen en los paquetes y compáralas con las porciones que usualmente te sirves.

15. Cuida tu corazón, consume por lo menos 25 gramos de fibra al día.

16. Reduce las porciones de carne y sirve mayor cantidad de frijoles u otros granos.

17. Sáltate las botanas fritas y procesadas y sustitúyelas por barritas de cereal, fruta o vegetales frescos, aderezados con limón.

18. Utiliza espinacas para preparar ensaladas y sándwiches, contienen muchas vitaminas y minerales.

19. Come por lo menos dos porciones de frutas o vegetales en cada comida. Son frescos, no contienen colesterol y son bajos en sodio.

20. La porción adecuada para frutas y verduras es: una taza si están crudas o media taza si están cocidas.

21. Haz tus propias combinaciones de granos y fruta, prepara granola casera con tus frutos secos y semillas favoritas.

22. Una buena manera de cambiar de hábitos alimenticios es llevar un diario y anotar todo lo que consumes, pronto te será fácil tachar de tu lista todo aquello que está de más.

23. ¿Estás todo el día hambrienta? Tal vez sea por razones emocionales, fija un horario y come sólo a las horas adecuadas.

24. Cocina al vapor todos los alimentos que puedas, incluyendo el arroz.

25. Si sigues todos estos consejos sin estar a dieta, reducirás calorías y por lo tanto bajarás de peso. Y no olvides hacer el ejercicio que más te guste.

CORRIGE TU RITMO INTESTINAL

La mala cultura alimenticia es una de las principales causas de estreñimiento, pero es importantísimo aclarar que el parámetro para determinar si una persona esta estreñida no se determina por su comparación con otras personas, pues los ritmos intestinales individuales son diferentes y son los que determinan la frecuencia de deposiciones. El estreñimiento es un padecimiento común que consiste, en los casos más compejos, en el almacenamiento de materia fecal en los intestinos durante más de tres días. Sin embargo la gente con ritmo frecuente de deposiciones podría considerarse estreñida si detecta escasez de heces o heces más duras y dificultad a la hora de expulsarlas.

En la medida que el ritmo intestinal es diferente de persona a persona observamos que el factor "frecuencia" no es determinante, aunque sí podemos considerar reveladores en cualquier caso los síntomas tales como escasez y resequedad en las heces, dificultad para expulsarlas, sensación de vientre hinchado y pesado además de presencia de gases.

El estreñimiento es resultado de una serie de factores, como alimentación inadecuada y falta de ejercicio.

Factores a corregir

Si echamos un vistazo a las causas de estreñimiento, encontraremos a la vez que al corregir ciertos malos hábitos se obtiene una notable mejoría. Una alimentación inadecuada con escasa fibra y bajo consumo de vegetales contribuye a reducir el ritmo intestinal, lo mismo que una reducida ingesta de agua, la falta de ejercicio e incluso el abuso de laxantes y la indiferencia ante la necesidad de defecar del organismo. Si corregimos esos factores le daremos al organismo las facilidades que necesita para regularizar su ritmo de deposiciones. El uso y abuso de laxantes lo único que hace es volver al intestino perezoso y dependiente de esas sustancias, y en lo tocante a hacer caso omiso de la necesidad de vaciar los intestinos, cabe destacar que eso contribuye a que las heces se endurezcan ya que el organismo las deshidrata para usar ese líquido.

Remedios efectivos

Algunos remedios naturales y además nutritivos para corregir el estreñimiento son los siguientes: las semillas de linaza son un buen laxante natural y para consumirlas sólo debes añadir dos cucharadas de linaza en un vaso de agua caliente. Al paso de 12 horas añade miel y limón y bébelo antes de acostarte cada noche para que veas resultados.

Otro buen remedio es el aceite de oliva que puedes ingerir por la mañana, antes de cualquier alimento, de la siguente manera: una taza de agua caliente a la que añadas una cucharada de aceite y el jugo de un limón.

Si prefieres los sabores dulces, debes saber que la miel de abeja es por sí un buen remedio. Por la mañana bebe un vaso de agua tibia al que hayas añadido miel, y por la noche, antes de acostarte, uno de agua fría. Sin embargo es oportuno aclarar que si no corriges tus hábitos para activar tus intestinos, los resultados podrían ser limitados.

Dieta

Para mejorar una condición extrema de estreñimiento te conviene elevar el consumo de fibra sustituyendo los productos hechos con harina refinada por los preparados con harina integral, y lo mismo podemos decir del azúcar. Las verduras y hortalizas son una fuente importante de fibra lo mismo que de vitaminas y minerales, y las legumbres como el frijol, el chícharo y las habas son alimentos laxantes por excelencia. Es recomendable mantener apenas un consumo saludable y balanceado de proteínas (carne, pescado, huevo), pues el exceso podría derivar en problemas de estreñimiento.

Jugoterapia

Ingredientes:

100 ml. de zanahoria

200 ml. de manzana

200 ml. de pera

Retira la cáscara y el corazón de la manzana y la pera, lava perfectamente la zanahoria. Parte todo en trozos y pásalos por el extractor de jugos hasta obtener las cantidades indicadas. Mezcla y bebe.

Recuerda que es preferible poner a funcionar naturalmente los intestinos antes de volverlos dependientes de los laxantes.

ALTERNATIVAS NATURALES CONTRA LA GRIPE

En cada temporada de frío, este es uno de los padecimientos más usuales. Para combatirlo, utiliza el arsenal que tienes en casa y ponle una barrera.

Hoy más que nunca es importante evitar los contagios y como es mejor prevenir que combatir, si se trata de soluciones alternativas, estás en el lugar indicado para conocerlas. Es primordial que cuando notes la aparición de los primeros síntomas, además de los medicamentos recetados por el doctor, complementes con algunos remedios caseros. Hay diferentes formas de uso:

Aromaterapia:

• Los aceites esenciales son muy importantes para las vaporizaciones. El eucalipto es un elemento al que se recurre frecuentemente en esta temporada; sus hojas se utilizan para hacer vaporizaciones y descongestionar las vías respiratorias. Tiene un accionar parecido al mentol y actúa directamente sobre la mucosa nasal.

• Otra planta con efectos antigripales es la lavanda. Su aceite esencial estimula el crecimiento de las células y reduce las infecciones. Al igual que el eucalipto, elimina la congestión. Vierte unas gotas de este aceite en agua caliente y respira el vapor para curarte la congestión.

Es primordial que cuando notes la aparición de los primeros síntomas gripales, además de los medicamentos recetados por el doctor, complementes con algunos remedios caseros

• La menta y el mentol son dos aliados para levantar el escudo ante la aparición de virus. La primera, reduce la inflamación, infecciones y elimina congestiones; el mentol, por su parte, es un compuesto obtenido de la menta y se aplica ante la aparición de llagas, dolores musculares y, por supuesto, síntomas gripales.

• El alcanfor tiene un accionar antimicrobial que produce a la vez una sensación refrescante. Sin embargo, es importante ser responsable en su consumo, pues altos niveles puede causar envenenamiento.

Infusiones:

• La canela es un elemento al que la tradición medicinal china atribuía el poder de acabar con la fiebre, mejorar la respiración y evitar las náuseas. Por su fuerte efecto como estimulante calorífico también es indicado contra resfriados, gripe y bronquitis. Para preparar la infusión aplica un trozo de canela en un litro de agua hirviente.

• El romero ha sido utilizado tradicionalmente para combatir el catarro, como analgésico, antiséptico, aperitivo, aromatizante, digestivo, estimulante y tónico para la tos. En un litro de agua, hierve 20grs de esta planta.

• Otra infusión recomendada es una mezcla de ambay (cecropia anden opus martius) y miel, que por las sustancias que poseen son consideradas antigripales, expectorantes y antiespasmódicas. En un recipiente, pon 10grs de ambay seco, medio litro de agua y dos cucharaditas de miel.

• El té de menta y saúco ayuda a inhibir la gripe. En medio litro de agua hirviendo, vierte una cucharada de cada una de las plantas mencionadas y endulza con miel.

Jugoterapia:

• El jugo de cítricos es rico en vitamina C, por lo que aumenta de manera considerable las defensas, previniendo así infecciones respiratorias. Exprime dos naranjas, un limón y dos cucharadas de miel

• Otro licuado que puede ayudar a combatir estos malestares es uno hecho con berros, perejil, zanahoria y papas. Estos vegetales contienen vitaminas A y C que fortalecen las defensas.

• Una mezcla muy efectiva es la que se logra con fresas, nueces y jugo de naranja, pues son ricos en vitamina C. Además, las nueces son una magnífica fuente de zinc, vitamina E y selenio, un mineral que previene la inflamación de los pulmones.

HERPES GENITAL

¿Qué es el herpes genital?

El herpes genital es una enfermedad venérea. Por tanto, se transmite a través de las relaciones sexuales por el contacto con los genitales de una persona infectada. Es una enfermedad vírica que se contagia a través del virus llamado herpes simple, tanto de la variedad I y II. El herpes genital también puede contagiarse a los bebés al pasar por el canal del parto.

Tras la relación sexual de riesgo, con un enfermo de herpes genital, el virus pasa un periodo de incubación, de entre 2 y 25 días, antes de empezar a presentar los síntomas comunes del herpes genital.

¿Cómo se previene el herpes genital?

El herpes genital, como la gran mayoría de enfermedades venéreas, se previene haciendo un uso correcto del preservativo. Así se evita la expansión de la enfermedad si se ha tenido relaciones de riesgo, es decir, sin preservativos con una pareja esporádica o con probabilidades de tener múltiples compañeros sexuales, etc.

En tal caso es necesario hacerse las pruebas pertinentes para detectar el herpes genital y así no contagiar a otras personas que a su vez infecten a otras.

Y si sabe que se padece herpes genital, aunque no presente brotes, abstenerse de relaciones sexuales sin preservativo ya que, aunque el virus no esté en su fase virulenta, el contagio del herpes genital sigue siendo posible.

Síntomas del herpes genital

Los síntomas del herpes genital tienen dos fases.

Los preliminares, antes de que se presenten las llagas típicas en la zona genital y alrededores:

• Decaimiento, dolores en el cuerpo y fiebre (típicos síntomas gripales).
• Sensibilidad y escozor.
• Enrojecimiento.
• Puntos rojos.

La aparición de las ampollas (que sanan en 7 ó 14 días) con los siguientes síntomas del herpes genital:

• Ampollas genitales.
• Las ampollas pasan a llagas dolorosas.
• Costras purulentas.
• Dolor al orinar.
• Ardor en los genitales.

El herpes genital no tiene cura, sólo tratamientos paliativos y los síntomas reaparecen en forma de brotes cada cierto tiempo.

Fitoterapia para el herpes genital

Recordamos que son remedios paliativos del herpes genital cuando se producen los brotes. Bien para aliviar las molestias o evitar otras infecciones que compliquen los ya molestos síntomas de esta enfermedad venérea.

• Manzanilla: Poner 6 cucharadas soperas de manzanilla por un litro de agua. Hervir y colar el agua. Tomar tres o cuatro veces al día.
• Lavanda: Infusiones de 2 cucharadas de café por taza. Hervir el agua con la lavanda. Tomar dos veces al día.
• Uña de gato: Planta amazónica gran potenciadora del sistema inmune. Dos cucharadas de café de la planta seca por una taza de agua, llevar a ebullición y tapar para que repose unos 10 minutos. Tomar 2 tazas diarias.
• Echinacea y Própolis: Grandes potenciadores del sistema inmunológico, colaborando así en combatir este virus y disminuir los brotes en duración e intervalos (se venden en herbolarios y farmacias). Consultar dosis con el médico o especialista.

Otros remedios naturales para el herpes genital

• Manzanilla: Las capacidades antisépticas de la manzanilla ayudan a mantener a raya otras infecciones en una zona tan delicada como es la genital y las llagas que están expuestas a la orina. Se hace la misma preparación que antes. Se usa para limpiar la zona afectada por el herpes genital, con gasas y delicadamente.
• Hojas de guayaba: Hervir en un litro de agua dos puñados de hojas de guayaba limpias durante 5 minutos y lavar la zona, delicadamente, varias veces al día.
• Vinagre de manzana: Otra forma de lavado del herpes genital es aplicándolo, diluido, sobre las lesiones. Desinfecta y seca rápidamente las ampollas.

Nuestros consejos

El herpes genital es, como decíamos, una enfermedad venérea vírica que, además, funciona por brotes. Por ello los afectados por esta dolencia, para mantener a raya estos ataques del virus, tienen que procurar mantener su sistema inmune lo mejor posible y evitar todo lo que pueda resentirlo, como el estrés, las toxinas (alcohol, tabaco, etc.) y procurar una alimentación lo más equilibrada y sana posible.

En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

FUNGICIDAS VEGETALES

Su uso en la Antigüedad

Desde la más remota antigüedad el uso de las plantas para la salud humana, animal o para las plantas, ha acompañado al hombre en su peregrinar hasta nuestros días.

El uso de las flores del piretro ya se conocía hace miles de años en China aunque fue en Persia donde se extendió su uso, manteniéndose en secreto hasta el siglo XX.

Al igual que el Neem, árbol sagrado de la India, con innumerables propiedades curativas para el hombre y los animales.

A partir del siglo XX es cuando se ha empezado a recuperar el uso de los fungicidas vegetales.

¿Cómo funcionan los fungicidas vegetales?

En general hablamos de los principios activos que cada planta posee y que son sustancias elaboradas por las propias plantas como mecanismos de autoprotección.

• Así en el ajo (utilizado desde tiempo inmemorial por los indígenas de Sudamérica) encontramos principios activos como los sulfuros y derivados azufrados, sustancias similares las hay también en las cebollas y en las capuchinas.
• La cola de caballo (esquisetum arvense) es un fungicida de carácter preventivo, aunque también es insectífuga, sus principios activos son alcaloides y sílice principalmente y han hecho de esta planta de las más conocidas y usadas por todos los jardineros y horticultores. Heterósidos, flavonoides, aceites esenciales (timol, geraniol, carcavol, limoneno, tuyona, citral, mentol, etc.), taninos, glucósidos y tantos otros compuestos configuran un poderoso arsenal de las plantas frente a las enfermedades fúngicas.
• Los extractos de manzanilla, ruda, caléndula, hojas tiernas de eucalipto, neem, venturosa (Lantana Camara L.) tomillo, limoncillo, ortigas, rábano silvestre, canela (ésta se ha mostrado extraordinariamente eficaz contra la sigatoka del plátano, la enfermedad más importante a nivel mundial de este cultivo) y otras, se utilizan ampliamente para el control de enfermedades fúngicas.

Otras formas de actuar

Aunque los citados principios activos actúan de modo directo, debemos comentar que otras plantas como la ortiga, consuelda o bardana actúan de un modo distinto, es decir activando complicados mecanismos de defensa y estimulando la vegetación en general.

Estas plantas, además de usarse, como fungicidas vegetales directos (pulverizando el follaje), las podemos utilizar regando el suelo, sirviendo de abono y estimulando la flora microbiana ya que son activadoras del compost.

Como elaborar los fungicidas vegetales

• Maceración: Las plantas se pondrán en un recipiente vertiendo agua fría sobre ellas, durante 24 horas. Filtrar y utilizar. Se utilizan sin diluir.
• Fermentación: Se procede igual que en el anterior caso pero el tiempo puede oscilar entre los 4 días hasta los 10 días incluso más, dependiendo de las características de la planta. Controlar la fermentación, remover diariamente.
• Decocción: Las plantas se ponen en remojo durante 24 horas y luego se hierven durante 20 a 30 minutos. Tapar durante la cocción y mientras se enfría y colar antes de usar. Este procedimiento es para raíces, cortezas, tallos secos y en general para las plantas y partes más duras. No se conservan más que unas horas, por tanto utilizar lo antes posible.
• Infusión: Desmenuzadas las plantas, se colocan en un recipiente y se vierte el agua hirviendo sobre ellas. Se tapa el recipiente y se dejan reposar entre 12 y 24 horas. Otra técnica sería ponerlas a hervir suavemente y apagar el fuego al llegar a ebullición. Dejar enfriar y utilizar. Si nos sobra se podría guardar en la nevera algunos días. Este procedimiento se utiliza en aquellas plantas que utilizamos las flores y capítulos florales, hojas y en general las partes más tiernas.

Otros aspectos importantísimos

• Calidad del agua. Es importante tener en cuenta la calidad del agua a la hora de elaborar los preparados de fungicidas vegetales. El agua ideal es la de lluvia recogida de los tejados, pero a falta de ésta podemos utilizar otro tipo de aguas como de manantial y la que utilicemos para riego, teniendo en cuenta que el agua no sea demasiado caliza y que si proviene de un pozo, debemos asegurarnos que no está contaminada de nitratos u otras sustancias nocivas.
• Recolección de las plantas. Las plantas deben recolectarse convenientemente y secarlas invertidas y a la sombra, con el fin de que mantengan sus propiedades. Esta operación se realiza sobre las plantas cuyo ciclo vital no permite disponer de planta fresca todo el año. Ante el dilema entre plantas cultivadas o plantas silvestres, me inclino por la planta fresca pero dependerá de nuestra capacidad para cultivarlas, conservarlas, etc.
• Tipos de recipientes. No conviene que los recipientes para los distintos procedimientos sean metálicos, a excepción del acero. Los toneles son buenos pero tienen el inconveniente de las posibles pérdidas cuando se dejan de utilizar y se secan. Los más utilizados para elaborar fungicidas vegetales son los de plástico, por su comodidad y versatilidad. Sería interesante disponer de tiras de ph para hacer las mediciones, sobre todo, con las fermentaciones.

No hay que tener miedo a experimentar

Y por último, un poquito del espíritu científico para medir, agitar, trasegar y filtrar pero, sobre todo, para anotar los distintos pasos y resultados para futuras correcciones de vuestros fungicidas vegetales. Esta será nuestra mejor arma, con paciencia, moviéndonos en ensayos entre el acierto y el error.

BEBIDAS ENERGETICAS

Qué son las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas son bebidas compuestas, normalmente, por agua y azúcares (azúcar, glucosa o jarabe de glucosa) o edulcorantes, a las que se le añaden cantidades importantes o relevantes de sustancias con el objeto de aumentar el estado de alerta y reducir la fatiga.

Muchas de ellas lo que contienen es esencialmente cafeína. También pueden contener otras sustancias como guaraná (una planta que como el café, contiene cafeína), gingseng, taurina, glucuronolactona, L-carnitina y vitaminas, entre otros posibles ingredientes.

Las bebidas isotónicas no son bebidas energéticas. Las bebidas isotónicas están hechas de azúcares simples y sales minerales y su función es hidratar rápidamente. Las bebidas preparadas a partir de zumos con azúcares y cereales, son bebidas que nos aportan más energía en forma de calorías y no son el objeto de este artículo.

¿Para qué se utilizan las bebidas energéticas?

Las bebidas energéticas están destinadas a un público joven y el mensaje es el de aumentar la fuerza, potencia, el estado de alerta y el rendimiento físico y mental.

Según un estudio realizado entre estudiantes en Estados Unidos la gente utiliza las bebidas energéticas para:

• Dormir pocas horas.
• Aportar energía.
• Estudiar para un trabajo importante.
• Conducir un largo trayecto.
• Mezclarlo con alcohol al salir de fiesta.
• Combatir la resaca.

Efectos secundarios

Cuando consumimos bebidas energéticas estamos tomando cantidades de cafeína importantes. Según la legislación toda bebida a la que se le añada cafeína en una cantidad mayor a 150 mg/l, deberá llevar la advertencia "Contenido elevado en cafeína" para alertar al consumidor.

¿Y porqué alertar al consumidor? Porque estamos hablando de que con 1 litro de bebida energética sobrepasamos los límites de consumo normal de cafeína. Las bebidas energéticas mas vendidas en España, aportan 320 mg/L., el equivalente a 3 cafés. Las latas son normalmente de 250 ml., pero si la lata es de 0,5 L. basta tomar 2 para llegar a 1 L. lo que no es difícil al tratarse de una bebida tipo refresco.

La cafeína a dosis bajas (se considera un consumo normal de 200 mg. al día) aumenta el estado de alerta y concentración y disminuye la sensación de fatiga. La cafeína tarda en eliminarse entre 4 y 6 horas, aunque la variación puede ir desde 2 a 10 horas, por eso unas personas son más sensibles que otras a sus efectos.

Cuando las cantidades de cafeína que ingerimos aumentan por encima de 300 mg., los síntomas que van apareciendo son nerviosismo, palpitaciones, aumento de la tensión arterial, ansiedad, depresión, vómitos, náuseas, temblores, insomnio y deshidratación por aumento de la diuresis. Cuando abandonamos el consumo de cafeína, los síntomas asociados son, dolor de cabeza, rigidez muscular y dificultad para concentrarse.

¿Y si las mezclamos con alcohol?

Además hoy en día existe la nueva costumbre de mezclar las bebidas energéticas con alcohol. Esto produce un estado de embriaguez más despierto que provoca una falsa sensación de control. Los efectos negativos del alcohol existen aunque la percepción es menor, lo que aumenta el riesgo de dependencia al alcohol y de sufrir accidentes de tráfico.

Las bebidas energéticas contienen más ingredientes que pueden aumentar el efecto de la cafeína. La taurina por si sola no tiene efectos perjudiciales pero combinada con la cafeína se ha observado que potencia su acción.

Consumo responsable y moderado

Las bebidas energéticas son excitantes y tienen un efecto claro sobre la persona que las consume. Su consumo incontrolado puede tener efectos adversos para la salud.

El consumo moderado de bebidas energéticas (1 a 2 latas de 250 mL.) no supone riesgos para la salud (exceptuando niños, embarazadas o personas enfermas). Los efectos a dosis bajas dependerán de la sensibilidad y el hábito de la persona a la cafeína.