7 ERRORES QUE DAÑAN TUS RIÑONES

 

LA REVOLUCIÓN DEL GENOMA FEMENINO

Por una atención médica personalizada para mejorar la salud, el envejecimiento y el bienestar de la mujer

Un libro innovador que reivindica el uso del genoma femenino para transformar la salud de la mujer y promover un envejecimiento saludable.

¿Cómo es posible que las mujeres sigan siendo prácticamente invisibles en la investigación médica, si representan la mitad de la población? 

¿Por qué continúan recibiendo tratamientos que no tienen en cuenta sus particularidades biológicas, fisiológicas y su manera única de envejecer y enfermar?

El doctor Guillermo Antiñolo se embarcó en el proyecto del genoma femenino con un objetivo: encontrar respuestas que no existían para tratar la salud de la mujer. Este libro reivindica una medicina con perspectiva de sexo y género, y encuentra soluciones para mejorar la vida de las mujeres. El #MeToo genómico es necesario y tenemos las herramientas para impulsarlo.

SOFOCOS Y SALUD

 

GENETICA VS HABITOS

 

DIABETES TIPO 2

 

LA INACTIVIDAD FISICA MATA

 

TU CUERPO AVISA, NO LO IGNORES

Señales que tu cuerpo envía antes de un problema mayor: aprende a interpretarlas a tiempo

El cuerpo rara vez falla de un momento a otro. Antes de que aparezcan enfermedades más complejas, existen señales que muchas veces se pasan por alto o se normalizan. Comprender estos síntomas tempranos puede ayudarte a actuar antes de que el problema avance. 🔍⚠️

En el caso de la alteración en los niveles de glucosa, hay manifestaciones bastante claras. La micción frecuente y el aumento de la sed suelen estar directamente relacionados con el intento del cuerpo de eliminar el exceso de azúcar en sangre. A esto se suma un aumento del apetito, fatiga constante y una cicatrización más lenta de lo habitual. Estas señales reflejan que las células no están utilizando correctamente la glucosa como fuente de energía. 🧠➡️⚡

Por otro lado, la presión arterial elevada es conocida como el “enemigo silencioso” porque puede desarrollarse sin síntomas evidentes. Sin embargo, cuando el cuerpo empieza a dar avisos, pueden aparecer dolores de cabeza intensos, mareos, visión borrosa, dolor en el pecho o debilidad en extremidades. Estos signos indican que el sistema cardiovascular está bajo estrés y que la circulación no está funcionando de forma óptima. ❤️

En cuanto al ácido úrico elevado, sus manifestaciones suelen ser más localizadas pero igualmente importantes. El dolor e inflamación en las articulaciones, especialmente en el dedo gordo del pie, es una de las señales más características. También pueden aparecer brotes de gota, formación de cálculos renales y, en casos más avanzados, depósitos visibles llamados tofos. Estos síntomas están relacionados con la acumulación de cristales de ácido úrico en el cuerpo. 🦶

Lo más importante es entender que estas condiciones no aparecen de la nada. Suelen estar vinculadas a hábitos sostenidos en el tiempo: alimentación alta en azúcares o ultraprocesados, sedentarismo, estrés crónico y falta de chequeos médicos regulares. El cuerpo no solo refleja lo que ocurre internamente, también responde a cómo vivimos día a día. 🧬

Detectar estas señales no significa autodiagnosticarse, sino prestar atención y buscar evaluación profesional cuando algo no se siente normal. La prevención sigue siendo la herramienta más poderosa en salud.

✨ Plan de acción en 3 pasos:

1. Escucha cambios sutiles 🧠

Sed excesiva, fatiga o dolores recurrentes no deben ignorarse si se mantienen en el tiempo.

2. Realiza chequeos periódicos 🩺

Medir glucosa, presión arterial y ácido úrico permite detectar problemas antes de que avancen.

3. Optimiza tu estilo de vida 🥗

Alimentación balanceada, movimiento diario y descanso adecuado son la base de la prevención

📚 Fuente: Diabetes, Hypertension, and Gout: The Common Links.

🏥 Institución: Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

LA BIBLIA DEL CUIDADO DEL CABELLO

Claves para tener un pelo sano y bonito.

La doctora especialista en dermatología y tricología Claudia Bernárdez nos presenta una guía completa para entender, cuidar y sacar el máximo partido a todos los tipos de cabello.

Nuestro pelo dice mucho de nosotras y tenerlo cuidado nos aporta confianza y bienestar. Está claro que el cabello es importante, pero hay otra verdad aún más evidente: es un gran desconocido. No entendemos por qué se enreda tanto o en determinadas circunstancias se rompe con facilidad, y muchas veces su salud se resiente porque no sabemos qué necesita o nos dejamos llevar por el champú de moda… es difícil saber si estamos protegiéndolo o estropeándolo.

En este libro, la Dra. Claudia Bernárdez, especialista en dermatología y tricología, nos enseña todo lo que hay que saber sobre el pelo y cómo podemos cuidarlo tanto a nivel médico como cosmético. Descubriremos cómo funcionan los productos de cuidado capilar y cuáles nos convienen en función del tipo de melena que tengamos, así como consejos de nutrición y rutinas adecuadas para cada tipo de pelo, ya sea liso, ondulado, graso, seco, fino, teñido o con canas. Porque conocer nuestro pelazo es la clave para aprender a mimarlo como necesita y que se convierta en su mejor versión.

CEREBRO ACTIVO, VIDA FELIZ

Un manual repleto de consejos para mejorar la memoria, activar la mente y aprender nuevas herramientas que cambiarán profundamente tu cuerpo y tu estilo de vida.

Entre la divulgación científica y la memoria personal, este libro es la historia de transformación de la doctora Suzuki, y la base científica en la qué basó dicho cambio, en el que muestra cómo utilizar el cerebro para sentirte mejor contigo mismo y alcanzar una vida plena.

INMUNOFITNESS

La salud también se entrena. Cuida de tu sistema inmunitario y envejecerás mejor

Nuestro cuerpo alberga alrededor de cuarenta billones de células, un sistema biológico perfectamente organizado para asegurar la continuidad de la especie mediante una compleja disposición de defensas, contraataques y estrategias biológicas. Sí, se trata del sistema inmunitario.

Además de protegernos de bacterias, hongos, parásitos y virus, este sistema se enfrenta a su propio envejecimiento conocido con el término “inmunosenescencia”. 

La buena noticia es que puedes fortalecer tu sistema inmunitario: Juan Ramón Lucas te presenta el Inmunofitness, un estilo de vida que marca un antes y un después en el cuidado del sistema inmune y mejora de la calidad de vida. Sus pilares son la vacunación, la alimentación saludable, el ejercicio y una mente sana, es decir, un sueño reparador, contacto con entornos verdes y exposición al sol en condiciones saludables.

Escrito con sencillez, simpatía y buen humor, este libro te enseña a mejorar tu bienestar y a prepararte para lo que pueda venir, incluyendo el inevitable declive de tu organismo. Sólo debes aplicar ciertas pautas y hábitos, respaldados por la ciencia y la experiencia personal del autor. ¡No esperes más y empieza a entrenar tu salud!

MUEVE TU ADN

Recuperar la salud con el movimiento natural.

¿Sabías que el sendentarismo que impera nuestro modo de vida actual es la máxima amenaza de nuestra salud? Katy Bowman, autora bestseller del New York Times, identifica multitud de enfermedades y dolencias relacionadas con nuestra antinatural falta de movimiento. 

Mueve tu ADN es un libro apasionante, escrito de forma muy personal y divertida que, entre otras cosas, explica las claves científicas de nuestra necesidad de movimiento natural, incluso a nivel celular. 

Se adentra en las diferencias de los movimientos típicos de nuestra especie como cazador-recolector y los de nuestro modelo de vida actual. 

Además muestra los problemas de utilizar el ejercicio deportivo como única fuente de movimiento.

EL FIN DEL ALZEHEIMER

EL PRIMER PROGRAMA PARA PREVENIR Y REVERTIR EL DETERIORO COGNITIVO 

El doctor Dale E. Bredesen, experto en enfermedades neurodegenerativas reconocido  internacionalmente, reúne en esta obra los resultados de más de treinta años de investigación médica de vanguardia para crear un sofisticado e innovador programa, práctico y fácil de seguir, con un objetivo sin precedentes: prevenir y revertir los devastadores efectos del Alzheimer y otras formas de inflamación cerebral. 

En este libro aprenderemos que el Alzheimer no es una sola enfermedad, como se considera desde el punto de vista terapéutico, sino la suma de varios trastornos altamente influenciados por desequilibrios en 36 factores metabólicos capaces de detonar «encogimiento» cerebral. 

Este libro explica el protocolo científico diseñado para reequilibrar esos mecanismos por medio de ajustes al estilo de vida, incluyendo micronutrientes, niveles hormonales, estrés y calidad del sueño. Bredesen explora el papel central que desempeña la alimentación en el deterioro cognitivo, así como la importancia de la autofagia, la cual implica un estricto ayuno nocturno. 

Los resultados son sorprendentes: de los diez primeros pacientes atendidos con el protocolo aquí descrito, nueve mostraron una reversión significativa durante los primeros meses del tratamiento, y desde entonces son cientos los pacientes y especialistas médicos que han atestiguado la insólita mejoría.

MIMA TU CEREBRO. COMO CUIDARLO PARA VIVIR MEJOR

No por azar ni en vano se dice que nuestra edad está fechada en el cerebro. Y no hablo tanto de la edad mental ‒me refiero al poso de juventud que nos queda en la madurez‒ como de la edad física. Al fin y al cabo, un cerebro sano es, muchas veces, el indicador de una vida saludable y plena.

La neurociencia remacha el mismo clavo: uno debe adoptar hábitos beneficiosos para el cerebro si quiere que vayan pasando los años del mejor modo posible. Es decir, con las capacidades cognitivas en la mejor disposición, sin ese deterioro que, más allá de la dichosa vejez, causan las malas costumbres.

Ante la necesidad de llevarse bien con uno mismo, el mejor consejero será siempre un profesional de la salud. Y esa precisamente ‒la de ofrecernos buenos consejos‒ es la tarea que se impone en este libro Michel Cymes, un médico frances muy popular en su país gracias a espacios televisivos como Le Journal de la santé, Allô Docteurs o Chroniques ça va déjà mieux.

En su faceta de divulgador, Cymes ha participado en documentales como Aventures de médecine: Au cœur de l'homme (2014) y asimismo ha escrito libros muy populares. Aparte de intervenir en los volúmenes de la colección Guide France-Info (Éditions Balland) y en los de la serie Le Magazine de la santé, es autor del superventas Vivez mieux et plus longtemps (2016, Stock). Con el mismo propósito, nos llega ahora Mima tu cerebro, un texto muy accesible y sistemático, en el que Cymes deja buena constancia de todas las costumbres que debemos adquirir para conservar en buen estado el más noble de nuestros órganos.

Dentro del límite cronológico que impone la genética individual, el autor nos anima a postergar ‒o mejor aún, a evitar‒ la decrepitud. ¿Con qué método? Pues con una larga serie de rutinas, que van de la alimentación al deporte, pasando por la evitación de actividades tan poco recomendables como el tabaco o la adicción a las nuevas tecnologías.

El mensaje de esperanza que transmite Cymes no puede ser más revelador: cuando el cerebro funciona bien, el resto de nuestra existencia puede hacerlo razonablemente. Además, este libro no se limita a cuestiones fisiológicas, como la calidad de sueño o la variedad de nuestra dieta. También aborda asuntos relacionados con el enriquecimiento cultural y con una actitud global positiva, que debe tender hacia la felicidad.

Mima tu cerebro es, en este sentido, un magnífico ejemplo de medicina preventiva. Está escrito con gran amenidad, y todas y cada una de sus recomendaciones está sustentada por la evidencia científica.

¿QUÉ ES UNA CRISIS CURATIVA?

Es una reacción en el organismo al desintoxicarse. Se presenta debilidad, esto se debe a que el cuerpo ha entrado en la fase de recuperación. Las toxinas en el organismo, conforme son eliminadas y las toxinas de desechos y venenos, provocan un estímulo nervioso que disminuye en el cuerpo la excitación natural  y trata de recuperar estas energías. Entonces no es debilidad sino recuperación y es  transitoria.

Todas las terapias naturales que se recomiendan casi siempre dan como resultado una rápida y contundente mejoría en el paciente, sin embargo, la dieta depuradora resulta en ocasiones en una aparente desmejoría. Esta se presenta principalmente en trastornos o enfermedades crónicas en las cuales hay una acumulación masiva de desechos tóxicos en los tejidos. En estos casos el paciente se empeorara temporalmente antes de restablecerse.

Esto ocurre porque disuelve grandes cantidades de toxinas y residuos acumulados, estos serán arrojados al torrente sanguíneo para su eliminación. Los órganos eliminadores como riñones, hígado, pulmones y piel se sobrecargan de trabajo y esto da como resultado las CRISIS CURATIVAS estas se manifiestan por un empeoramiento temporal de trastorno y síntomas desagradables de una eliminación excesiva por ejemplo dolor de cabeza, debilidad y sueño, dificultad para respirar, erupciones cutáneas secreción mucosa fiebre, etc..

Por ejemplo en la artritis una limpieza orgánica rápida de este tiempo puede activar y acelerar los cambios bioquímicos en las articulaciones y el dolor puede aumentar considerablemente.

Estas crisis curativas son debido al tratamiento indicado para recuperar la salud. Todo es inofensivo pero provoca una gran eliminación de toxinas, paralelo a esta eliminación en algunos casos pueden presentarse mareos, náuseas, vómitos, diarreas, flujos, catarro, pérdida de peso, sensación de debilidad, malestar general, a todo esto se le denomina CRISIS CURATIVA y es reacción natural de organismo que indica que nos estamos curando por lo que NO DEBE ALARMARSE NI SUSPENDER EL TRATAMIENTO.

Estas crisis curativas son afortunadamente temporales al transcurrir los días se experimenta una mejoría definitiva ya que el organismo se limpiara de los venenos acumulados y se fortalecerá de tal forma que entonces si se podrá iniciar una actividad eficaz.

Le sugerimos TENGA PACIENCIA si le ha llevado toda una vida para llegar al estado de enfermedad en que se encuentra, a usted le tomara un tiempo relativamente corto recuperar la salud, pero esto dependerá de su constancia, hábitos esfuerzo y voluntad.

EJERCICIO Y CALIDAD DE VIDA

CÁNCERES ASOCIADOS A OBESIDAD Y SOBREPESO

COMO CUIDAR TU SALUD MENTAL

LOS PELIGROS DE LOS REFRESCOS LIGTH PARA TU SALUD

El mundo al revés

Los refrescos 'light' son una de las creaciones más perversas del marketing, haciéndonos creer que son una versión "sana y ligera" de nuestra bebida favorita cuando, en realidad, son incluso más dañinas para nuestro organismo.

El estudio

Una investigación a fondo llevada a cabo por la Universidad de Iowa durante 9 años en cerca de 60.000 personas ha revelado la verdad sobre los efectos que tienen en el consumidor estas bebidas dietéticas. En particular, el estudio se centró sobre el edulcorante con el que se reemplaza el azúcar en estos refrescos: el aspartamo.

Los efectos

Si eres consumidor frecuente de Coca-Cola light, no te gustará leer lo que viene:

- El consumo de 2 latas diarias aumenta en un 30% el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y hasta en un 50% las probabilidades de morir como consecuencia de ellas.

- El consumo de aspartamo durante el embarazo dispara las posibilidades de que el bebé sea obeso en su vida futura, lo que a su vez está intimamente ligado con los problemas del corazón.

- Se descubrió igualmente que el aspartamo puede conducir a estados depresivos.

Estos son el resto de efectos que tiene la ingesta de aspartamo:

- Convulsiones.

- Dolor de estómago.

- Agresividad.

- Hiperactividad.

- Dolor de cabeza.

- Alzheimer.

- Mareos.

- Lupus.

- Ansiedad.

- Dificultad para controlar la diabetes.

TECNOLOGÍA Y SALUD

QUÉ HACER EN CASO DE INFARTO AL MIOCARDIO