INOSITOL

No es un nutriente esencial porque nuestro organismo puede producir el inositol a partir de la glucosa en el cuerpo, por lo que no resultaría necesaria la ingesta de suplementos de estas sustancias.

El inositol sólo se vuelve esencial en personas que tienen un metabolismo alterado de esa sustancia. Puede tomarse como suplementación bajo supervisión médica.

Otros nombres con los que se le conoce

Ácido Fítico, Hexafosfato de Inositol, IP6, Mioinositol y Ácido Pítico (Fosfato de Inositol)

Fuentes naturales de Inositol

Los alimentos que contienen inositol en cantidades destacadas son las frutas, las verduras, los cereales, las legumbres, las nueces, la levadura de cerveza y algunos órganos animales como hígado y corazón.

Propiedades del Inositol

• El inositol es un componente esencial de los fosfolípidos que componen las membranas celulares, de modo que se encuentra en prácticamente todas las células del cuerpo.
• Efectos sobre el Sistema Nervioso: Nutriente del complejo de la vitamina B. Interviene en la transmisión de los impulsos nerviosos.
• Efectos sobre el hígado: Ejerce un efecto lipotrópico, es decir, ayuda a movilizar las grasas fuera del hígado.
• Estreñimiento e inositol: Interviene en la estimulación de los músculos del canal gastrointestinal.
• Otras funciones fisiológicas: El inositol es conocido por ayudar a la actividad enzimática.
• Mantener niveles saludables de colesterol.

Usos Terapéuticos

Algunos estudios, no todos, sugieren que altas dosis de inositol podrían ser útiles para:
• Depresión: Las personas que se deprimen tienen niveles mucho más bajos de inositol en su fluido espinal. Además el inositol participa en la acción de la serotonina, un neurotransmisor que se sabe es un factor para la depresión. (Los neurotransmisores son químicos que transmiten mensajes entre las células nerviosas.)
• Trastornos de pánico.
• Trastorno obsesivo-compulsivo.
• Déficit de atención.
• Está siendo investigado en busca de posibles propiedades preventivas de cáncer.
• Como tratamiento para la neuropatía diabética, aunque hay resultados negativos de su efectividad al igual ocurre con el trastorno bipolar.

¿Es, realmente, tan beneficioso?

El equipo de científicos de la Universidad de las Islas Baleares, lleva más de una década investigando sus propiedades.

Según sus determinaciones, es una sustancia indispensable para una dieta humana sana y equilibrada.

Los investigadores han comprobado que se encuentra acumulada en los líquidos biológicos del organismo (sangre, orina y líquido intersticial)

Ayudan a eliminar del organismo algunos metales pesados

Del ácido fítico o Inositol se reconoce su capacidad para unirse a ciertos minerales, restando así el aprovechamiento de los mismos. Estas mismas interacciones del ácido fítico con minerales pueden ser, en algunos casos, beneficiosas.

Por ejemplo, es capaz de unirse a metales tóxicos como el cadmio o el aluminio, que pueden producir graves problemas en el sistema nervioso, en el digestivo o incluso afectar a la fertilidad. Los fitatos hacen que los metales pesados sean eliminados por las heces sin que traspasen a la sangre desde el intestino.

¿Tiene también un efecto prebiótico?

De hecho, se les reconoce como prebióticos, protectores del sistema circulatorio, reductores de la presión sanguínea, reguladores de la glucemia y la colesterolemia, anticancerígenos o beneficiosos en la respuesta inmune.

Por estos motivos, actualmente se les denomina factores nutricionalmente activos, capaces de ejercer un efecto biológico, ya sea en el propio intestino o fuera del mismo, una vez absorbidos.

FIBROMIALGIA

A veces transcurren más de 5 años hasta su diagnóstico (de ahí su nombre de enfermedad invisible)

En realidad se trata de un conjunto de síntomas, a menudo, invalidantes para la persona que la sufre.

Definición de la fibromialgia

La palabra fibromialgia viene de Fibro (tejidos blandos, tendones, ligamentos), mi (músculo), algia (dolor)

La fibromialgia es una afección crónica caracterizada por el dolor, no degenerativa (generalmente sin cambios durante muchos años), de etiología desconocida y que afecta principalmente a las partes blandas (músculos, tendones y ligamentos)

No afecta a ningún órgano vital aunque su impacto sobre la calidad de vida, estado emocional y relaciones sociales es muy elevado.

Afecta a un 4% de la población general (85% entre mujeres y 15% en los hombres)

Sintomatología de la fibromialgia

Los síntomas pueden variar de una persona a otra, en función del grado de afección:

Dolor crónico generalizado, durante más de 3 meses.

Dolor en 11 de los 18 puntos gatillo (tender points), desde moderado a intenso.

Cansancio generalizado.

Trastornos del sueño.

Cefaleas, acufenos y diversas algias (dolores)

Síndrome piernas inquietas.

Dolores y disfunciones articulares y musculares (algunas personas acaban padeciendo artritis)

Problemas genitourinarios, candidiasis.

Anquilosamiento.

Trastornos cognoscitivos y de la orientación, desequilibrio.

Problemas de piel, alergias, picores, "hormiguitas" en la piel.

Puntos miosfasciales hipersensibles (cara)

SPM (síndrome premenstrual), periodos dolorosos.

Depresión, ansiedad, palpitaciones, pérdida de memoria…}

Etiología o causas de la fibromialgia

De origen desconocido.

No se ha detectado ninguna causa orgánica objetiva que permita dar una base física a este trastorno.

Se estudia la posibilidad de que su causa este en una deficiencia del sistema inmune.

Otros estudios apuntan a una disminución de las sustancias que regulan la sensación de dolor, aspecto que se evidencia por las alteraciones neuroquímicas y descenso de la serotonina.

La medicina natural apunta a que es un mal de nuestra época: mucho estrés (físico o emocional), tensión muscular (falta de actividad física), poco descanso, y una mala nutrición. El cuerpo termina por no poder combatir esa tensión y agotamiento. El resultado, lógicamente, es un dolor y un cansancio crónico.}

Tratamiento para la fibromialgia

Aunque la fibromialgia aún no tiene cura, si se puede controlar y conseguir mejorar la calidad de vida, aplicando un tratamiento multidisciplinar.

La eficacia del tratamiento se encuentra no sólo en una adecuada administración de suplementos, sino también en la ejecución de un programa de intervención conductual y actividad física. Se aconseja desintoxicar el organismo y tomar suplementos que ayuden al sistema inmune y relajen el cuerpo del estres.

Suplementos

Multivitamínicos: para cubrir cualquier posible carencia.

Hipérico: equilibra el sistema nervioso y alivia los dolores.

Coenzima Q10: aumenta la producción de energía, oxigena los tejidos y protege al corazón.

Calcio y magnesio, con boro, vitamina D y vitamina K: para el correcto funcionamiento de los músculos, incluso del corazón; alivia los espasmos musculares y el dolor; el boro, la vitamina D y la vitamina K favorecen la absorción de calcio.

Vitaminas del grupo B: para reforzar el sistema nervioso.

Lecitina: para mejorar la función cerebral y la circulación

Vitamina C con bioflavonoides: anti-vírica y energética.

Acidos grasos esenciales (GLA y EPA): para reducir el dolor y la inflamación y prevenir el síndrome premenstrual

Plantas medicinales

Equinacea: para mejorar el funcionamiento del sistema inmune.

Ajo: para eliminar los parásitos y potenciar el sistema inmune.

Sauce, Harpagofito: alivian dolor y desinflaman las articulaciones.

Tila, valeriana, lúpulo, amapola, melisa, triptófano: si se padecen trastornos del sueño.

Boldo, alcachofera, fumaría: para depurar el organismo.

Terapias para la fibromialgia

Fangoterapia: se aplica la arcilla por todo el cuerpo o en la zona dolorida en forma de cataplasma o bien ingerida con agua.

Tai-Chi, Chi-kung: ayudan a canalizar el estrés, ansiedad y a aumentar la flexibilidad, con lo que disminuye el dolor.

Acupuntura: aunque no hay estudios concluyentes sobre curación, si los hay de mejora en calidad de vida en caso de fibromialgia, al disminuir con esta el dolor, mejorar la calidad del sueño y mejorar los niveles de energía.

Flores de Bach: se han demostrado efectivas al reconducir las emociones. Las flores dependerán de la persona y síntomas.

Colonterapia: se ha demostrado su eficacia al mejorar la absorción de nutrientes en el intestino, ya que una mala adsorción está asociada a la fibromialgia.

La dieta: se ha demostrado no solo que sea beneficiosa, sino que es esencial en todo el tratamiento.

desintoxicacion ionica: estimula el sistema inmune, reduce la inflamacion y quita estres del cuerpo.

Consejos alimenticios

No tome trigo (si trigo sarraceno), por si fuese una alergia alimentaria.

No tome lácteos.

No tome azúcar refinado.

Utilización exclusiva de aceite de oliva virgen extra y de lino o uva.

Nada de freír, ni microondas.

Permitido el alcohol con moderación.

Suprimir el tabaco y bebidas excitantes y/o carbonatadas.

Otros consejos

Haga ejercicio moderado (de bajo impacto); evite el sedentarismo aunque se tenga dolor.

Evite trasnochar o cualquier situación que altere su descanso.

Evite estar mucho tiempo sentado, levántese de vez en cuando y ande.

Aplíquese calor en las zonas doloridas (hay unos saquitos con hierbas que funcionan muy bien)

Aprenda esta palabra "NO". Es muy importante saber decirla, saber llevar su propio ritmo y saber que hay días malos en los que es muy importante delegar o simplemente decir: "no puedo…"

ABUSO DE ANTIBIOTICOS

¿Qué son los antibióticos?

Los antibióticos son una sustancia química que se puede obtener sintéticamente o de un ser vivo. Como los propóleos generados por las abejas para proteger la colmena por lo que son considerados un antibiótico natural. Esta sustancia destruye o impide el desarrollo de algunos tipos de microorganismos, sobretodo bacterias.

Qué se considera abuso de los antibióticos

El abuso de los antibióticos incluye su mal uso. Es decir, se considera abuso tanto el tomar dosis con demasiada frecuencia y por encima de la prescrita, como el tomarlos para enfermedades víricas, como los resfriados, catarros, gripes, etc. Porque se lo estamos administrando inútilmente a nuestro cuerpo ya que los antibióticos son inútiles contra las infecciones virales.

Por otro lado, los propios facultativos a veces incurren en el abuso de los antibióticos. Según un estudio de infecciones del tracto respiratorio en 2007, los médicos suelen prescribir antibióticos a pacientes que se creían que los necesitaban, pero sólo 1 de cada 4 efectivamente los requerían.

Abuso de antibióticos por consumo indirecto

Por otro lado, también se utilizan y se abusa de los antibióticos en los animales. Esto es debido a la utilización de pequeñas cantidades de antibióticos por los criadores en la alimentación del ganado, las aves y los porcinos como una práctica común.

Esto se hace así porque produce un aumento de peso en los animales con menor cantidad de alimento. Pasan a la carne, a la leche y a los huevos que consumimos después. Por lo que a veces, además, sufrimos un consumo indirecto.

Perjuicios por el abuso de antibióticos

El abuso de antibióticos o su mala utilización es perjudicial para todos. Ya que vuelven resistentes frente a los tratamientos a los microorganismos infecciosos sobre los que actúa. Y en el caso de alguna de estas infecciones se habla de enfermedades que gracias a los antibióticos han pasado de ser mortales a simples enfermedades comunes.

De ahí que las aplicaciones abusivas o incorrectas de los antibióticos, como las explicadas anteriormente, deban evitarse. Porque de otra forma se permite a las bacterias su inmunización ante los medicamentos dejándonos desprotegidos ante ellas.

Uso correcto de los antibióticos

Para evitar el abuso de los antibióticos así como su mala utilización debemos seguir las instrucciones del facultativo al pie de la letra, tanto en las dosis como en los tiempos entre tomas y seguir el tratamiento únicamente los días que se ha prescrito.

Esto último es muy importante ya que es un error común dejar de tomarlos en cuanto los síntomas remiten, pero eso no significa que no queden bacterias latentes. Y también es muy importante no almacenar los antibióticos para luego automedicarse con esos restos.