10 USOS DEL VINAGRE BLANCO

 

CUIDA TUS ORGANOS

 

PESTAÑAS BELLAS AL NATURAL

PSORIASIS

SHOT COMBATE GRIPA

ENVASADO DE TOMATES

Preparación:

1- Comenzamos hirviendo una olla grande de agua.

Meter los tomates en agua hirviendo durante un minuto o dos. Cuanto más maduros son menos tiempo necesitan (No estamos tratando de cocinarlos sino que sea más fácil pelarlos).

2- Después de haber estado en el agua hirviendo, transferirlos al agua fría, y si es posible enfriarla con hielo.

Tome un cuchillo y corte el núcleo del tomate.

Luego pelar el tomate. La piel sólo debe deslizarse de la pulpa.

3- Llenar los frascos que hemos seleccionado con las tomates cortados en cuatro, completando el frasco hasta el cuello. Puedes utilizar frascos de boca ancha, si los tienes, sino cualquier frasco.

4- Una vez que tengas todos sus tarros llenos de tomates, añade agua hasta el cuello del mismo y agrega también una cucharadita de sal y una de azúcar.

Limpia la boca del frasco y ponle la tapa y anillo.

5- Coloca los frascos llenos y cerrados en una olla gigante de agua hirviendo. El agua debe estar sobre la parte superior de los frascos. Hervir durante 45 minutos.

Una vez que haya hervido, dejarlos que se asienten durante 24 horas.

6- Comprueba y asegúrate de que las tapas han cerrado bien. Así sabrás que están sellados. Y a disfrutar de tus tomates todo el año!

Guardar los frascos de tomates a temperatura ambiente, lejos de la luz directa.

TRATAMIENTOS SUGERIDOS PARA LAS ARRUGAS

Las arrugas son pliegues y deformaciones de la piel que hacen ver envejecida a la persona, y no siempre es por la edad.

La piel con los años va perdiendo elasticidad y flexibilidad dando como resultado la aparición de unas lineas o marcas finas que posteriormente se convierten en arrugas.

Al ir envejeciendo las glándulas sudoriparas y sebaceas que por tanto tiempo nos han proporcionado humedad y grasa a la piel, se van agotando y dejan de trabajar un poco, por lo que la piel pierde su elasticidad y humectación, produciendo un aspecto de resequedad y agrietamiento, pierde colágeno, lo que sustenta la posición de la piel de la cara y el resto del cuerpo, y por consiguiente los tejidos van cayendo, formándose las lineas en el cuello, rostro, lineas en los ojos (patas de gallo), se forma la papada, etc.

La destrucción del colágeno y otros tejidos es debido a la presencia de radicales libres, los cuales son producidos por el exceso de sol, el smog, y los ambientes contaminados.

Principales causas de las arrugas en el cuerpo:

a) Falta de humectación (deshidratación)

b) La formación de los radicales libres que oxigenan los tejidos debido a los rayos del sol (Rayos UV, ultra-violeta), los cuales son mas fuertes en el horario de 11:00hs a 15:00hs.

c) El smog, y un ambiente seco y nocivo.

d) Los gestos que se hacen con la cara.

e) Las arrugas de la almohada pueden también generar arrugas.

f) La falta de Vitaminas A, B, C, E, así como de minerales.

Tratamientos sugeridos para evitar las arrugas:

      

- Evitar asolearse en exceso, es muy importante para no tener arrugas.

- Cubrirse la cara con una loción protectora de los rayos solares.

- Beber mucha agua para rehidratar la piel, de preferencia si es posible con jugo de aloe-sabila.

- Tomar multi-minerales y vitaminas A, B, C, E.  El Betacaroteno, y la vitamina C y E, son excelentes bloqueadores de los radicales libres.

- Usar una almohada de tela suave.

- Dar masaje en las arrugas con la parte baja de la palma de la man, con suavidad durante 2 minutos en cada área de la cara, esto estimula la circulación. Lo mismo donde se requiera del cuerpo.

- Utilizar crema humectante.

- Realizarse un peeling (hidratación y cambio de piel). Decapado o eliminación de la piel a través de ir desprendiendo poco a poco la parte superior de la piel, la parte maltratada y arrugada. Este tratamiento produce un cambio completo disminuyendo notablemente las arrugas y las marcas.

EDAD DE LOS HUEVOS

VITAMINAS PARA TU PIEL

CONSEJOS BASICOS PARA PECHOS FIRMES

Factores que actúan en contra de los pechos firmes

Existen varios factores que modifican el cuerpo a lo largo de la vida.
En el cuerpo de la mujer, una de las partes más afectadas son sin duda los pechos.

La adolescencia, los embarazos, la lactancia y las dietas, entre otros, son los causantes de que el pecho se descuelgue, se vuelva flácido y pierda elasticidad.

¿Qué podemos hacer para volver a tener los pechos firmes?

Un mantenimiento diario con ejercicios específicos que le vuelvan la tonicidad a la musculatura del pecho es un aspecto básico. Buscar un especialista en el tema.

Uso diario de aceites 100% naturales, con gran aporte en principios activos elastizantes, hidratantes y regenerantes, ayudarán a los senos a recuperar su firmeza y elasticidad.

Evitar dietas con muchas grasas y azucares. Tampoco convienen las dietas que nos hagan perder mucho peso de forma rápida.

Productos naturales recomendables

Dentro de los productos naturales recomendables para lograr unos pechos firmes y que podríamos aplicar localmente cada día destacaríamos:

Aceite de Argán biológico o en su defecto aceite de almendras dulces.
Aceite puro de Rosa Mosqueta.
Aceites esenciales de Almendra, Romero, Hueso de Aguacate, Toronja y Zanahoria.

A.E. Romero (Rosmarinus officinalis) a nivel cosmético revitaliza y tonifica, de gran efecto reafirmante.
A.E Zanahoria (Daucus carota): Gran aporte vitamínico a la piel, tonifica y reafirma. Gran efecto antienvejecimiento.
Elaboración de un Sérum Pechos Firmes (100 ml)
Mezclar 50 ml de Aceite de Argán biológico + 50 ml de Aceite de Rosa Mosqueta 100% pura.
Añadir 60 gotas en total de aceites esenciales, repartidas de la siguiente manera:

15 gotas de A.E. Almendra.
15 gotas de A.E. Romero.
15 gotas de A.E. Hueso de Aguacate.
10 gotas de A.E. Toronja.
5 gotas de A.E. Zanahoria.
Como aplicarlo
Mezclar bien la sinergia y aplicar mínimo una vez al día, realizando un suave masaje circular, siempre evitando la zona de los pezones por su hipersensibilidad.

Otros consejos para pechos firmes

Si se prefiere la textura de una crema, cambiar los aceites vegetales por Manteca del Karité (100 g.) Se calentaría al baño María la Manteca de Karité hasta tener textura de aceite, retirar y antes de que se enfríe añadir los aceites esenciales y mezclar, dejar enfriar, y ya estaría lista.

TRUCOS DE BELLEZA

Truco de Maquillaje
Logra que tu cara tenga una apariencia natural a pesar de estar maquillada.

Lo que necesitas:
- Crema Hidratante Habitual.
- Base en Crema.
- Esponja para Maquillaje.

Mezcla un poco de base con tu crema hidratante y esparce sobre tu rostro.

Recuerda usar la esponja para un mejor acabado.

El Color de la base será imperceptible, pero esconderás las imperfecciones y tendrás un aspecto fresco y muy natural.


Sacale el brillo a tu rostro
No sufras más porque tu tez se llena de brillo a lo largo del día, sólo sigue esta sencilla receta y aplícalo como se indica:

Lo que necesitas
- 1 cucharadita de jugo de limón.
- 2 cucharadas de agua destilada.

Como aplicar:
Después de preparar la mezcla del jugo de limón con el agua destilada; espárcela sobre tu rostro limpio con la ayuda de un algodón y deslízalo sobre el cutis.
La aplicación debe de ser sólo por las noches.
Enjuaga tu rostro con agua por la mañana y olvídate de la grasa las 24 horas. Utiliza agua fría de preferencia.

5 CONSEJOS PARA LAS HEMORROIDES

Si bien no existe una cura definitiva para las hemorroides, todavía hay consejos a nuestro alcance para el tratamiento de hemorroides para evitar la embestida de la dolorosa enfermedad. Es muy recomendable que consulte a un médico con el fin de asegurarse de que las hemorroides no van a empeorar. También es importante que realicemos un régimen de tratamiento en nuestros hogares para contrarrestar la enfermedad.

1. Una dieta sana y alta en fibra

Dado que las hemorroides se asocia con el estreñimiento y una evacuación intestinal incómoda, es más práctico tener cuidado con lo que comemos y con nuestra digestión. Las hemorroides proceden de la excreción de heces duras y de la presión que realizamos para evacuarlas. La fibra es conocida por ayudar con el proceso digestivo de nuestro cuerpo. Con una dieta rica en fibra, podemos ayudar a hacer la digestión y excreción más fácil y menos dolorosa. Alto contenido de fibra incluyen frutas y verduras, así que asegúrese de incluirlos en sus comidas.

Dado que las hemorroides se asocia con el estreñimiento y una evacuación intestinal incómoda, es más práctico tener cuidado con lo que comemos y con nuestra digestión.

2. Beber mucha agua

El agua es también una parte esencial de hacer la enfermedad más fácil de manejar. El agua también ayuda a regular el flujo digestivo, y también puede ayudar a realizar una evacuación suave. Asegúrese de beber al menos de ocho a diez vasos de agua al día, y hacer de esto un hábito.

3. Sentarse en cuclillas

Ahora bien, esto puede no ser la manera normal de ir al baño, pero la postura en cuclillas se ha mencionado que ayuda con el tratamiento de las hemorroides. Esta sugerencia no ha sido objeto de críticas ni ha sido aprobada. Sin embargo, hay informes que la posición en cuclillas en el inodoro que puede ayudar.

También está la cuestión del límite de tiempo que permanecemos "sentados." Algunos médicos recomiendan que las personas con hemorroides deben evitar sentarse durante largos períodos de tiempo. Si es posible conseguir una dona de aire, o cualquier silla que no cause molestias al sentarse, y luego hacerlo.

4. Hidroterapia o baños de asiento

Un baño de asiento también es recomendado por algunos médicos, en concreto uno caliente. Este proceso se tiene que hacer tres veces al día y después de cada deposición. Siéntate en una bañera con unas pocas pulgadas de agua tibia durante 15 minutos. Esto ayudará a disminuir el dolor después de su evacuación intestinal.

5. Medicina y/o tratamientos a base de plantas

Por supuesto, tomar el medicamento también es parte del tratamiento de las hemorroides. Hay muchas cremas, pomadas y medicamentos que se utilizan para curar las hemorroides. Si optas por un tratamiento a base de hierbas, primero hay que saber qué plantas y hierbas son eficaces contra la enfermedad. El Aloe Vera se dice que tiene un efecto calmante. Sin embargo, tenemos que recordar, que los fármacos y las cremas pueden tener efectos secundarios. También tenemos que considerar que sólo proporcionan un alivio temporal para la enfermedad.

Si nos apegamos a estos consejos, entonces no te verás perturbada todos los días por las hemorroides. Estos consejos están diseñados para ayudarnos a hacer frente con ella, y evitar que empeore. Sabemos que el efecto de las hemorroides en nuestra vida diaria puede ser deprimente, y no es una enfermedad poco frecuente. A medida que sigamos estos consejos para el tratamiento de las hemorroides, entonces obtendremos una mejor salud.

CONSEJOS DE SALUD EN CASA

Han pasado de generación en generación, son fáciles de preparar y están al alcance de la mano. Son alternativas para curar en casa males comunes.Casi siempre asociamos el recuerdo de nuestra abuela con los cuidados que nos prodigaba.

Quién no recuerda esos tés de las más extrañas plantas que con cariño nos preparaba y que calmaban casi cualquier dolencia. Así como esas infusiones, existen diversos remedios que hemos rescatado del baúl de los recuerdos.

Regenera tu flora intestinal Los antibióticos frecuentemente afectan nuestra flora intestinal. Para restablecerla es recomendable tomar caldo de puerros, que estimula el crecimiento de las bacterias bífidus del intestino. Para elaborar un buen caldo, vierte en una olla un litro de agua, tres piezas de puerro troceadas, cuece 30 minutos y cuela.

Para sanar heridas Un remedio muy antiguo es “el bálsamo del buen samaritano”, que consiste en una mezcla de tres cucharadas de aceite de oliva virgen, cuatro de vino tinto y un huevo batido. Este bálsamo contiene antioxidantes y vitamina E que protegen y renuevan la dermis. Se aplica en la herida hasta que cicatrice.

Combate las inflamaciones intestinales Cuando la congestión es causada por una infección puedes favorecer tu recuperación si comes dos días sólo papas y zanahorias cocidas. Acompáñalas con cuatro tazas diarias de una infusión de ajedrea y romero, que tienen propiedades antisépticas y bactericidas.

Nada es peor que un dolor de muelas En estos casos es necesario visitar al especialista, sin embargo, mientras llega la hora de la consulta puedes aplicarte en la pieza afectada un potente analgésico natural: un emplasto de cinco clavos de olor machacados con un mortero.

Moretones y magulladuras Combátelos con una simple compresa empapada con esencia de lavanda (25 cucharaditas de aceite esencial por cada medio litro de agua). Coloca el paño mojado sobre el moretón para reducir la inflamación y el dolor.

Cura la cruda Para aminorar los resultados de una noche de excesos ingiere un vaso grande de agua tibia con jugo de limón, una clara de huevo y una cucharada de miel. Este mejunrje es un excelente estimulador hepático y alcalinizante gracias a las propiedades del limón, los azúcares de la miel que requiere el hígado para recuperarse y a las virtudes lenitivas de la clara de huevo que actúan en la mucosa gástrica e intestinal.

¡Me lastimé la espalda! La mala postura, esfuerzos excesivos, colchones inadecuados, golpes, etc., pueden provocar dolores lumbares. Para calmar estas molestias realiza una pasta caliente de puré de papa y harina de avena a partes iguales y extiende sobre la zona adolorida cuando aún esté caliente y tapa con un paño.

Bolsas bajo los ojos Éstas aparecen por la acumulación de líquidos o por falta de sueño. Coloca diariamente sobre ellas un emplasto de manzana cocida.

Ponte suavecita Para liberarla de toxinas y oxigenarla, exfolia tu piel una vez a la semana. Hazlo con una pasta de agua tibia con harina de avena integral. Ésta, además de ejercer un suave efecto abrasivo, tiene propiedades desinfectantes y protectoras.

Espinillas… ¡desaparezcan! Para esos puntos negros, que aparecen cuando se tapa un folículo piloso-sebáceo, remoja pan integral en leche caliente y colócalo en tu rostro por 45 minutos. Esta mascarilla tiene propiedades calmantes, desinfectantes y astringentes.

Limpiador de agua de rosa Es un excelente aliado para mantener el cutis limpio y fresco. Hierve medio litro de agua mineral y cuando empiece a hervir añade dos tazas de pétalos de rosas. Tapa el recipiente, apaga el fuego y deja reposar media hora, después humedece con el agua un algodón y pásalo por tu rostro.

CONSIDERE USAR UN MULTIVITAMINICO

Las tiendas naturistas están llenas de variedades de suplementos para elevar su energía y fortalecer su cuerpo. La selección puede ser confusa. Aquí le mostraremos como revisar los envases y descifrar cuál es el que usted debe consumir.

La Respuesta Directa

La sabiduría convencional sostiene que las personas sanas que coman lo suficientemente bien para evitar deficiencias en la nutrición, no necesitan agregar suplementos a su dieta. Lo único que deben hacer es seguir un régimen que cumpla con las recomendaciones diarias para la ingesta de diversos nutrientes.

¿Por qué debería considerarlo?

En el mundo acelerado en el que vivimos es difícil para algunas personas cumplir con esos requerimientos nutricionales. En una encuesta reciente, sólo el 36 por ciento de los canadienses dijeron que comían cinco raciones diarias de frutas y verduras – la cual es la cantidad recomendada para obtener el nivel mínimo de nutrientes necesarios para evitar enfermedades. Un reporte reciente de la Canadian Heart and Stroke Foundation (Fundación Canadiense del Corazón e Infartos), reveló que sólo el 14 por ciento de los menores consumen cuatro o más raciones de frutas y verduras, a pesar de que el 98 por ciento sabía que consumir de cinco a diez raciones es bueno para el corazón.

Los suplementos no son un sustituto de una vida saludable. La mejor forma de los canadienses para mejorar sus dietas es aumentar la ingesta de frutas y verduras. La mejor nutrición viene de la interacción de los miles de nutrientes encontrados en las frutas y verduras. Si usted quiere analizar su dieta, pida a su médico que le recomiende un nutriólogo a quien consultar.

Una solución simple: Multivitamínicos

¿Tomar un multivitamínico diariamente es la forma de asegurar que obtiene esos nutrientes esenciales?

Numerosos expertos de la medicina están a favor de esta práctica; sin embargo, no todos están convencidos. La mayoría de los expertos en salud continúan enfatizando la importancia de una dieta saludable.

Como funcionan los multivitamínicos

Las vitaminas B pueden reducir los niveles de homocisteína, según algunos investigadores. Sin embargo, la evidencia de esto continúa inconclusa. La homocisteína es un aminoácido que se produce cuando su cuerpo desdobla las proteínas, es un factor de riesgo emergente de enfermedad cardiaca e infarto. Su cuerpo necesita las "tres B's" - vitaminas B6 y B12 y el folato (o ácido fólico, en forma de suplemento) - para convertir la homocisteína en una forma que las células puedan utilizar para producir nuevas proteínas. De lo contrario, los niveles de homocisteína se incrementan al igual que el riesgo cardíaco. Al envejecer, nuestros cuerpos absorben de los alimentos una menor cantidad de las vitaminas B, pero afortunadamente aquellas de los suplementos son bien absorbidas.

También proporcionan vitamina D protectora. Entre otras obras, la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber y retener el calcio, el cual es importante para una presión sanguínea saludable. También puede proteger contra la acumulación de depósitos de calcio que endurecen las arterias, mientras que investigadores de Bélgica sugieren que reduce la inflamación. Su cuerpo produce la vitamina D de manera natural al estar expuesto a los rayos del sol, pero si usted no se expone al Astro Rey o vive en un clima nórdico puede ser que no produzca la suficiente cantidad de vitamina.

Comprar el mejor

No necesariamente los complementos multivitamínicos más caros son los mejores, porque hay muchas marcas que ofrecen la misma gama de vitaminas y minerales, en las dosis adecuadas, por mucho menos dinero. Haga una compra inteligente.

BELLEZA DENTAL

Atrévase a mostrar sus dientes. Su dentadura quedará blanca en poco tiempo.

Haga una dieta de dientes blancos

Lo que consume se muestra en sus dientes. Así que si está bebiendo vino tinto y té negro, o fumando cigarros o puros, espere que el resultado sea unos dientes no tan blancos como perlas.

Otros culpables de los dientes sucios incluyen refrescos, aderezos y jugos de color oscuro. El punto es que si está oscuro antes de meterlo a la boca, probablemente manche sus dientes.

Así que, paso uno: cepíllese los dientes inmediatamente después de comer o tomar alimentos que manchen los dientes. Paso dos: use un buen agente blanqueador con regularidad, ya sea uno sin receta o en el consultorio dental. Paso tres: esté consciente de los alimentos y bebidas en su dieta que pueden manchar sus dientes, e ingiéralos sólo si tiene un cepillo de dientes a la mano. Si no cuenta con uno, tome una manzana como postre, le proporcionará una acción que limpie sus dientes.

Tararee mientras se cepilla

Investigadores británicos encontraron que el tiempo ideal para limpiar toda la placa del paquete bacteriano es de al menos dos minutos. Cante "Row, Row, Row Your Boat" para acompañar su cepillado (esta canción dura exactamente dos minutos). O, coloque un reloj en el baño y ponga la alarma para dos minutos.

Tome su cepillo como un lápiz

¿Su cepillo dental parece que acaba de lavar un auto? Si es así, probablemente se cepilla muy fuerte. Contrario a lo que algunas personas que gustan del cepillado piensan, cepillarse con fuerza no es la mejor forma de eliminar la placa. De acuerdo con el cirujano dentista Harold Katz, de Beverly Hills, la mejor forma de cepillarse es colocar su cepillo en un ángulo de 45 grados contra sus encías y moverlas suavemente en un movimiento circular, en lugar de un movimiento hacia atrás y hacia adelante. Tome el cepillo de dientes como un lápiz para que no se cepille demasiado fuerte.

Tome una taza de té al día

Parece que los flavonoides y otros ingredientes en el té evitan que bacterias dañinas se peguen a los dientes, y también bloquean la producción de un tipo de azúcar que contribuye a las caries. El té también contiene una gran cantidad de flúor.

Use un enjuague bucal sin alcohol para enjuagar la bacteria

La mayoría de los enjuagues sin receta contienen mucho alcohol, que pueden secar los tejidos en su boca, haciéndolos más susceptibles a las bacterias. Algunos estudios incluso sugieren una relación entre enjuagues bucales con alcohol y un incremento en el riesgo de cáncer oral. Para estar seguro, considérese un abstemio cuando elija un enjuague bucal.

Involucre alguna acción para la lengua

Limpie su lengua con un raspador de lengua cada mañana, para eliminar la placa en ella y refrescar su aliento. Una razón importante del mal aliento es la acumulación de bacteria en la lengua, que un raspado diario puede ayudar a eliminar. Además, de acuerdo con el Dr. Katz, usar un raspador de lengua es más efectivo que hacerlo con el cepillo dental.

Añada algo de bicarbonato

Cepíllese los dientes con bicarbonato de sodio una vez por semana, para eliminar las manchas y blanquear sus dientes. Utilícelo como si fuera dentífrico. También puede usar sal como alternativa de pasta dental. ¡Sólo asegúrese de escupirla para no considerarla como ingesta de sal! También, si sus encías empiezan a sentirse ásperas, cambie al cepillado con sal cada tercer día.

Use herramientas, no los dientes

Tenga abridores de hule de botellas y un par de Tijeras en su bolsa o en el cajón del escritorio. De esa forma, no tundra que usar sus dientes como herramientas, lo cual puede dañarlas. De hecho, nunca use sus dientes como herramientas, excepto para comer.

Lave su boca

Tome un vaso con agua por cada hora que esté en el trabajo. De esa forma, cuando llegue a casa, tundra su dosis diaria recomendada. Si trabaja en casa, asegúrese de tomar un vaso de 300 mililitros cada hora durante ocho horas. El agua no sólo mantiene sano su sistema digestivo, controla su peso e hidrata su piel, sino también le ayuda a mantener sus dientes blancos como perlas. Entre más agua beba, eliminará más bacteria de sus dientes y de su boca, lo cual significa menor riesgo de enfermedad de las encías, menos caries y un aliento más fresco.

Mastique goma de mascar roja

Investigadores en la Universidad de Illinois en Chicago encontraron que masticar goma de mascar con sabor canela reduce las bacterias en la boca. ¿La razón? La goma de mascar contiene un aldehído cinámico, un aceite esencial de una planta que se emplea como saborizante que inhibe el crecimiento de caries que originan las bacterias.

10 ALIMENTOS QUE AUNMENTAN EL MAL OLOR CORPORAL

Varios alimentos pueden provocar un desagradable olor corporal porque liberan muchas toxinas en el torrente sanguíneo. Una transpiración desagradable indica un mal funcionamiento en el organismo y puede ser provocada por comer ciertos productos en exceso como carne roja, espárragos y cebolla. La sudoración o transpiración es un proceso que libera un líquido salado por parte de las glándulas sudoríparas. Esta función esencial ayuda a mantener el cuerpo fresco. Generalmente se presenta debajo de los brazos, en los pies y en las palmas de las manos. Cuando el sudor presenta mal olor, es indicio de que el organismo no está funcionando debidamente, debido al consumo de ciertos medicamentos o sustancias. También puede deberse a bacterias u hongos que se desarrollan en la piel, pero de acuerdo al sitio vidasanafacil.com el gran porcentaje del olor desagradable se debe a la alimentación. Los sitios oloryhalitosis.com y home-remedies-for-you.com publicaron una serie de alimentos que pueden provocar un desagradable olor corporal debido a que libera muchas toxinas en el torrente sanguíneo, entre ellos se destacan:
1. Carne roja y pescado.
2. Huevos.
3. Espárragos, rábano, brócoli, coliflor, cebolla.
4. Ajo.
5. Frijoles.
6. Azúcar refinada.
7. Aceites hidrogenados.
8. Lácteos enteros como quesos.
9. Embutidos.
10. Condimentos ingeridos en exceso.
Esto no significa que quienes suelen comer estos alimentos deban dejar de hacerlo, pero lo más recomendable es que reduzcan su consumo, y aumenten la cantidad de vegetales, frutas, agua natural, granos, productos de soya y nueces.

Otros consejos son:

No utilizar desodorantes que contengan alcohol.

Lavar el cuerpo con esponja vegetal.

Evitar tejidos sintéticos.

Utilizar ropa de algodón.

HUERTAS URBANAS

El cultivo en el hogar se ha extendido de tal forma que ya es común tener una pequeña siembra hogareña por los grandes beneficios que se derivan de ella. Otra de las ventajas es que las propiedades de las hortalizas recién cortadas son de mayor calidad, a diferencia de las que se comercializan, pues tienen más tiempo de haber sido cosechadas y han perdido buena parte de sus nutrientes. El sabor tampoco es comparable entre unas y otras. Otros alicientes son el ahorro económico y la saludable tarea que resulta cuidar el huerto es recomendable para cualquier integrante de la familia. Otro plus es que puedes sembrar las hierbas de olor que más te cuesta conseguir en las tiendas. Si ya te has decidido a cultivar, la primera cuestión a resolver es qué necesitas.
Es sencillo: debes tener macetas que se adecuen a tu espacio, tierra, un poco de arena, abono, agua y sol, según cada cultivo. A continuación tenemos para ti consejos que nos ofrece la granjera urbana más famosa del mundo, Gayla Trail, quien tiene una huerta en la azotea de su casa desde hace 10 años, creó yougrowgirl.com, sitio web especializado en horticultura. Su trabajo como escritora y fotógrafa ha sido publicado en medios como el New York Times y Newsweek, y además es autora del libro You Grow Girl: la innovadora guía a la jardinería. Cuatro pasos para la siembra perfecta:
1. Considera el crecimiento de las plantas: Ten en cuenta que las semillas cuestan menos, pero algunas pueden tomar mucho tiempo en crecer y tardarás más tiempo en poder utilizarlas. En estos casos puedes adquirir un retoño y así esperar menos para cosecharlas.
2. Siembra en una maceta con fresas: Estas plantas tienen amplitud entre sus hojas y aperturas a lo largo de ellas en las que puedes introducir otro tipo de semillas, esto economiza espacio. Cómprala al menos de 30 centímetros de alto. 3. Obtén el derecho de suelo: La mayoría de las hierbas requieren un suelo que drene bien; el barro denso o pesado suele pudrirlas. Puedes crear una mezcla para macetas con madera o composta para dotarlas de nutrientes. Se recomienda usar perlitas o arena para optimizar el drenaje y la absorción de agua.
4. No abuses de los fertilizantes: Las hierbas por lo general no necesitan abonos o nutrientes especiales para crecer, sólo necesitan buena tierra, sol y agua. Gayla también recomienda un plan para plantar hierbas que, asegura, ofrecen las mayores recompensas en el menor tiempo posible.
Tomillo Esta hierba puede crecer en espacios muy pequeños, a pleno sol, en suelos arenosos y orgánicos, y no necesita muchos cuidados. El riego debe ser moderado. En su especie existen distintas variedades, el favorito de la autora es el tomillo limón, que realza el sabor de los alimentos.
Mejorana Resiste la sequía y crece fácilmente en contenedores de cualquier tamaño. Muchos prefieren la mejorana por encima de su primo el orégano porque tiene un sabor más dulce y es mucho más aromática. Para alentar su crecimiento, como ocurre con muchas hierbas, debes podar las hojas que puedes usar en sopas y salsas.
Romero: Es muy resistente, ama el sol y no necesita mucha agua porque sus raíces se pudren con facilidad. Su desarrollo es lento, aunque puede crecer tan grande como un arbusto, depende de dónde la pongas. Es un clásico en las papas asadas y, por su sabor y aroma, es ideal para las carnes rojas. Otra de sus bondades radica en aliviar el dolor de cabeza si la tomas como infusión. Salvia: Esta hierba no es apta para un entorno húmedo. Necesita un lugar soleado, seco, con una buena circulación de aire y excelente drenaje. Es muy usada en la cocina italiana y francesa. Desde la antigüedad se le conoce por su propiedades medicinales y terapéuticas, pues sirve como antiinflamatorio, para aliviar problemas digestivos y es rica en antioxidantes.
Menta:El secreto de la menta está en que no le falte agua y sol. Hay que regarla diario, por algo proviene de terrenos pantanosos. Es necesario que se la corte con frecuencia para asegurar que tenga brotes tiernos, que son los que se usan para las comidas.
Tu huerto podrá ser mini, pero si eliges bien la planta y su ubicación podrás disfrutar de tus propias cosechas y descubrirás que es una buena opción para tener una alimentación sana y para recuperar el sabor de antaño. Recuadro ¿Cómo puedo usarlas? De la huerta a la sartén existen diversas formas de consumir las hierbas que cultivaste durante todo el año: Frescas: Tenerlas a la mano es una de las mejores opciones, ya que da un toque gourmet debido a que su aroma y sabor son más nítidos. Recorta las hojas a medida que las necesites. Secas: Las hierbas se secan sin lavar, atadas en pequeños ramos y colgadas boca abajo. Debes tener cuidado de que no se toquen unas con otras. Guárdalas en un lugar seco y oscuro de preferencia.
Hay que tener en cuenta que una cucharita de hierba seca equivale a tres de las frescas.
Congeladas: Para conservarlas mayor tiempo pica las hierbas frescas, ponlas en agua o en caldo, viértelas en un recipiente para hacer cubos de hielo y mételas al refrigerador. Así son perfectas para realzar el sabor de salsas o estofados.

TABAQUISMO EN MEXICO

Hace aproximadamente dos años entró en vigor la Ley Antitabaco en México. Sin embargo, es probable que un par de meses atrás hayas estado en algún bar y hayas percibido cierto olor a cigarro, sin que éste viniera precisamente de alguna terraza o de la calle.

Independientemente de que la ley no haya sido suficientemente específica y que aún con su aprobación haya espacios sujetos al humo, lo importante es preguntarte, ¿tú que has hecho al respecto?

¿Sabías que el tabaquismo predomina tres veces más entre las mujeres que no han alcanzado educación secundaria, en comparación con aquellas que tienen un nivel universitario?

¿Sabías que el 90% de los fumadores adultos comenzaron a fumar siendo niños?

¿Sabías que la industria tabacalera ha enfocado sus campañas publicitarias al público femenino?

• En México durante el año 2000, se estimó que más de 40,000 defunciones anuales estuvieronn asociadas al consumo del tabaco.

• El campo de la atención preventiva y curativa, el tabaquismo tiene relativamente pocos años de establecido en México. Es en 1984, que por primera vez la Ley General de Salud considero las adicciones, farmacodependencia, alcoholismo y tabaquismo como un problema de salubridad general.

La importancia de un hogar sin humo

Recuerda que las vías respiratorias de los bebés son proporcionalmente muy estrechas, por lo que son particularmente sensibles al humo del cigarro.

El humo de tabaco provoca que se enfermen con frecuencia y corren mayor riesgo de contraer pulmonía, otitis y bronquitis asmática. Además, puede provocarles diversos tipos de molestias desde picor de ojos hasta dolor de cabeza.

Algunos consejos

• Mantén tu casa libre de humo. Si fumas, siempre hazlo fuera de ella y pídele a las visitas que también lo hagan.

• Nunca fumes cerca de un bebé y si tienes niños pequeños adviértele a familiares y amigos que no fumen cerca de ellos.

• Nunca fumes en el coche. Hazlo antes de subirte o detente para fumar.

CONSEJOS PARA DORMIR MEJOR

Es normal que al inicio de semana te sientas cansada, pues ¡claro, es lunes! Sin embargo, la semana avanza, llega el miércoles y continúas sintiendo que no acabas de reponerte de quién sabe qué, pues el fin de semana ni siquiera te desvelaste tanto… Ya es jueves y levantarte de la cama sigue siendo una batalla difícil de ganar. Nuestro estilo de vida nos ha hecho creer que estar cansados es “lo de hoy” o, por lo menos, es normal. El estrés, los pendientes en el trabajo, el tráfico, la inseguridad son, sin duda, los culpables.
¿Acaso sólo nos queda resignarnos a tener un sueño interrumpido todas las noches y cargar toda la semana con un cansancio que no desaparece? Recuerda que dormir debe ser sinónimo de descansar. ¿Cómo lograrlo?
• Escucha música relajante antes de dormir, por lo menos quince minutos.
• No veas televisión antes de acostarte. Los mensajes televisivos son muy estimulantes para el cerebro debido a su colorido y sonido.
• Duerme con calcetines. Debido a que la circulación en los pies es muy pobre por la posición que adquirimos para dormir, por lo general es enfrían con facilidad, lo que puede evitar que duermas profundamente.
• Organiza tus días. Procura tener cerca de tu cama un cuaderno para notas. En él escribe las cosas que concluiste en el día y los pendientes para el siguiente. Esto te hará sentir que realmente estás concluyendo el día.
• Siempre duerme lo más temprano que puedas y deja las actividades que no son urgentes, para el fin de semana.
• Evita ingerir alcohol. Las bebidas alcohólicas impiden que alcancemos etapas profundas de sueño, donde el cuerpo realmente se recupera.
• Intenta no beber abundantes líquidos por lo menos dos horas antes de acostarte a dormir. Esto reducirá la probabilidad de que por las noches tengas que levantarte al baño.
• No olvides que la cama es para dormir. Si acostumbras ver la televisión o trabajar en ella provocarás que te sea más difícil relajarte cuando decidas dormir.
Más allá del descanso La privación del sueño no sólo tiene que ver con el cansancio… Además:
• Aumenta los niveles de cortisol (hormona del estrés) en la sangre.
• El sistema inmune se altera.
• Disminuye la capacidad del organismo de procesar glucosa, con riesgo a desarrollar problemas de diabetes.
• El control del apetito se altera, provocando problemas de obesidad.

TIPS PARA UN CABELLO ENVIDIABLE

El cabello es símbolo de salud, belleza y estilo de vida; por ello el cuidado y selección apropiada de sus productos son esenciales para mantenerlo sano, hermoso y blanco de miradas de envidia. A continuación te brindamos una lista de tips y recomendaciones para cuidar tu cabello a pesar del ajetreo del estrés diario:


• Para mantener el cabello fuerte: deshazte de los químicos, utiliza ingredientes lo más naturales posibles y que estén desarrollados para el clima y región de Latinoamérica, como: sábila, mango, aguacate, nuez, maracuyá, copuazú, entre otros; no exponerte por tiempos prolongados al sol para evitar que los rayos ultravioletas resequen el cabello; utilizar la secadora y la plancha para el cabello a las más bajas temperaturas posibles, de preferencia fría.


• No laves tu cabello todos los días: de hecho, muchos estilistas prefieren que el cabello no esté lavado para modelarlo, porque así resulta más sencillo de peinar y mantiene su forma con más facilidad. A menos que tu cabello sea realmente graso, deberías lavarlo cada dos días, siempre y cuando no utilices químicos el día anterior como: gel, mouse, crema para peinar, etc.


• Crea una base sólida: utiliza shampoos y acondicionadores de buena calidad para lavar tu cabello y combatir el esponjado o el quiebre. Productos que contienen miel y murumúru humectan y protegen tu cabello.


• No utilices la plancha sobre el cabello húmedo: minimiza el daño utilizando una plancha con placas de cerámica y evita que tu cabello se quiebre usando las cremas de protección de calor. Además, no olvides secar completamente tu cabello antes de alisarlo o usar las tenazas para crear ondas.



• Sábila y Shiso: ayudan a aliviar la irritación y a humectar el cuero cabelludo.


• Aceite de Pequi o Nuez de Souari: ricos en ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6, efectivos para proporcionar firmeza y ayudar a reparar el cabello maltratado.

• Extracto de semilla de mango: fuente natural de vitaminas, aminoácidos y antioxidantes para ayudar a nutrir y acondicionar el cabello.


• Murumúru: magnífico humectante para el cabello y el cuero cabelludo. Ayuda a regular el balance de agua y lípidos en la piel.


• Miel: humecta y acondiciona el cabello el nacimiento capilar. Ayuda a controlar el rizo natural del cabello.

• Copoazú: rico en fitoesteroles que ayudan a regular los niveles de ácidos grasos y humedad capilar.


• Extracto de hoja de olivo: rico en antioxidantes que protegen el cabello de estrés diario y daño de rayos UVB.

• Agente limpiador de babassu: limpia suavemente el cabello seco, maltratado y quebradizo, para darle fuerza e irlo reestructurando poco a poco, con el uso frecuente.


• Maracuyá: rico en ácido linoléico y vitaminas; ayuda a regular la producción de sebo, base del cabello graso.