¿Qué es buena salud emocional?
Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus
pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y
tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en
perspectiva.
Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas
veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental
con frecuencia tiene una causa física tal como un desequilibrio químico en el
cerebro. El estrés y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a veces
pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo,
las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle
frente al estrés y los problemas. Ellas saben cuándo necesitan buscar ayuda de
parte de su médico o de un asesor psicológico.
¿Y con respecto a la rabia?
La gente a veces no sabe cuál es la causa de su rabia, cuánta rabia están
llevando por dentro o cómo expresar rabia. Usted puede tener rabia en relación
con ciertos eventos, consigo mismo o en relación con las acciones de las demás
personas. Además, muchas cosas pequeñas pueden acumularse y hacerle pensar que
la vida es injusta.
Si usted se da cuenta de que se está poniendo demasiado irritable o de que
está tomando riesgos que no son saludables (tales como tomar alcohol en exceso o
abusar de drogas) usted puede tener un problema para resolver la rabia. Es muy
importante que usted hable con un médico o con un asesor psicológico acerca de
cómo obtener ayuda.
¿Qué puedo hacer para evitar problemas?
Primero esté al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas.
Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida
le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional. El cuadro a la derecha le da
algunos otros consejos útiles.
Consejos para lidiar con sus emociones
- Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuando hay algo que le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de si consume energía adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y en su trabajo o escuela.
- Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.
- Empéñese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida.
- Ocúpese de su salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol.
¿Cómo afecta el estrés mis emociones?
Su cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas
le ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero
cuando su cuerpo produce demasiadas de esas hormona durante un período de tiempo
largo, las hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que están
continuamente bajo los efectos del estrés (tensionadas) con frecuencia son
emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas.
Si es posible trate de cambiar la situación que está causando su estrés. Los
métodos de relajación tales como la respiración profunda y la meditación, y el
ejercicio, también son útiles para afrontar el estrés.
