SALUD EMOCIONAL

¿Qué es buena salud emocional?

Las personas que emocionalmente son sanas tienen control sobre sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Se sienten bien consigo mismas y tienen buenas relaciones interpersonales. Pueden poner los problemas en perspectiva.

Es importante recordar que personas que tienen buena salud emocional algunas veces tienen problemas emocionales o enfermedades mentales. La enfermedad mental con frecuencia tiene una causa física tal como un desequilibrio químico en el cerebro. El estrés y los problemas en la familia, trabajo o el colegio a veces pueden desencadenar una enfermedad mental o hacer que esta empeore. Sin embargo, las personas que emocionalmente están sanas han desarrollado maneras de hacerle frente al estrés y los problemas. Ellas saben cuándo necesitan buscar ayuda de parte de su médico o de un asesor psicológico.

¿Y con respecto a la rabia?

La gente a veces no sabe cuál es la causa de su rabia, cuánta rabia están llevando por dentro o cómo expresar rabia. Usted puede tener rabia en relación con ciertos eventos, consigo mismo o en relación con las acciones de las demás personas. Además, muchas cosas pequeñas pueden acumularse y hacerle pensar que la vida es injusta.

Si usted se da cuenta de que se está poniendo demasiado irritable o de que está tomando riesgos que no son saludables (tales como tomar alcohol en exceso o abusar de drogas) usted puede tener un problema para resolver la rabia. Es muy importante que usted hable con un médico o con un asesor psicológico acerca de cómo obtener ayuda.

¿Qué puedo hacer para evitar problemas?

Primero esté al tanto de sus emociones y reacciones y trate de entenderlas. Aprender a diferenciar las causas de la tristeza, frustración y rabia en su vida le puede ayudar a manejar mejor su salud emocional. El cuadro a la derecha le da algunos otros consejos útiles.

Consejos para lidiar con sus emociones

• Aprenda a expresar sus sentimientos en formas adecuadas. Es importante que la gente que está cerca de usted sepa cuando hay algo que le está molestando a usted. Guardar sentimientos de tristeza o de rabia dentro de si consume energía adicional y puede causar problemas en sus relaciones interpersonales y en su trabajo o escuela.
• Piense antes de actuar. Las emociones pueden ser muy fuertes. Pero antes de que usted se deje llevar por sus emociones y diga o haga algo de lo cual podría arrepentirse tómese tiempo para pensar las cosas.
• Empéñese por lograr llevar una vida balanceada. Saque tiempo para hacer las cosas que disfruta. Concéntrese en las cosas positivas en su vida.
• Ocúpese de su salud física. Su salud física puede afectar su salud emocional. Cuide de su cuerpo haciendo ejercicio con regularidad, comiendo alimentos saludables y durmiendo lo suficiente. No abuse de las drogas o del alcohol.

¿Cómo afecta el estrés mis emociones?

Su cuerpo responde al estrés produciendo hormonas de estrés. Estas hormonas le ayudan a su cuerpo a responder a situaciones de necesidad extrema. Pero cuando su cuerpo produce demasiadas de esas hormona durante un período de tiempo largo, las hormonas agotan su cuerpo y sus emociones. Las personas que están continuamente bajo los efectos del estrés (tensionadas) con frecuencia son emocionales, ansiosas, irritables e incluso depresivas.

Si es posible trate de cambiar la situación que está causando su estrés. Los métodos de relajación tales como la respiración profunda y la meditación, y el ejercicio, también son útiles para afrontar el estrés.

UÑA NEGRA EN LOS PIES

Las lesiones y los hongos son mayormente responsables del ennegrecimiento de las uñas de los dedos del pie. A pesar de que una uña negra pueda tener un aspecto antiestético, rara vez causa algún daño grave. Las mismas se reparan a medida que crecen, pero lo hacen lentamente, por lo que no esperes una mejoría inmediata. Sólo en raras ocasiones revisten gravedad y requieren una evaluación médica.

Lesión

Si te golpeas el dedo, le cae algo encima o usas zapatos que rozan la uña de forma incorrecta, ésta última puede ponerse negra en la zona de la lesión. La sangre debajo de la uña, médicamente denominada hematoma subungueal, se ve como una mancha negra debajo de la uña. Si el área continúa sangrando, puede causar dolor severo, el que se alivia haciendo un pequeño agujero en la uña. Llama a tu médico antes de intentar ésto por tu cuenta. La mancha se desvanecerá a medida que la uña crezca. En algunos casos, es posible que pierdas a ésta después de un trauma lo suficientemente severo como para que se haya puesto negra.

Hongos

Un hongo de la uña, también llamado onicomicosis, puede hacer que ésta se ponga oscura, se decolore de un tono amarillento, se quiebre en pedazos, se deforme o se ponga frágil. Los hongos penetran por la esquina de las uñas y crecen mejor en ambientes cálidos oscuros y húmedos, como los zapatos. Los hongos afectan las uñas de los pies más a menudo que las de las manos porque la sangre no circula tan bien en los dedos de los pies como en los de las manos, por lo que tu sistema inmune tiene más dificultades para detectar y atacar los hongos. Las infecciones fúngicas son difíciles de tratar y suelen reaparecer. Las cremas de venta libre no son muy eficaces, te recomendamos la plata coloidad y enjuagues con gobernadora, asi como desinfectar el calzado.

Causas menos frecuentes

El melanoma acral lentiginoso, un tipo de cáncer de la piel, puede causar una zona negra o una raya debajo de la uña. Este tipo de cáncer, que comprende un 5 por ciento de todos los melanomas, aparece a menudo en los dedos gordos del pie, según el sitio web SkinCancerNet. Si tienes un filete o área de la uña que no crece hacia arriba como el resto de la misma, si la zona se agranda o si la uña se despega de su lecho, acude a un dermatólogo.

Prevención

El uso de zapatos apropiados, el hecho de estar calzado cuando trabajas con herramientas o en otras situaciones donde se pueden caer cosas sobre tus pies te ayuda a reducir el riesgo de lesiones accidentales. Disminuye el riesgo de desarrollar hongos en las uñas cubriéndote los pies en los lugares públicos y dejándolos al aire ocasionalmente durante el día. Elige calcetines sintéticos en lugar de algodón o lana y cámbiatelos con frecuencia. Acude a tu médico por cualquier mancha negra que se agrande o que no desaparezca, de modo que él pueda comprobar un posible melanoma.

SCHIZANDRA

NOMBRE CIENTÍFICO: Schizandra chinensis

PARTE UTILIZADA: FRUTOS Y SEMILLAS

NOMBRES POPULARES: 

ESPAÑOL: MAGNOLIA CHINA, SCHISANDRA, PLANTA DE LOS CINCO AROMAS.

PORTUGUÉS: SCHISANDRA, MAGNÓLIA CHINÊSA.

INGLÉS: MAGNOLIA VINE, CHINESE MAGNOLIA.

OTROS: SCHISANDRE (FRANCÉS), WU WEI ZI (CHINO), GOMISHI (JAPONÉS), OMICHA (COREA).

LA Schisandra chinensis ES ORIGINARIA DE LAS ZONAS BOSCOSAS DEL NOROESTE DE CHINA (INCLUYENDO LAS PROVINCIAS DE HUBEI, HUNAN, JINANGXI Y SICHUAN), JAPÓN, HIMALAYA Y COREA; REGIÓN ORIENTAL DE RUSIA (REGIONES DE PRIMORSK Y CHABAROWSK) E ISLAS KURIL. HA SIDO INTRODUCIDA EN AMÉRICA DEL NORTE EN 1850.

LOS FRUTOS DE LA SCHISANDRA CUENTAN CON UN USO TRADICIONAL EN CHINA DE MÁS DE 2.500 AÑOS DE ANTIGÜEDAD. PRECISAMENTE EN EL LIBRO "SHEN NONG BEN TSAO CHING" (2697 A.C.) SE RECOMENDABA SU EMPLEO EN CASOS DE TOS Y ASMA BRONQUIAL. EL NOMBRE POPULAR CHINO WU WEI ZI (PLANTA DE LOS CINCO AROMAS) OBEDECE AL CARÁCTER DULCE Y ÁCIDO A LA MISMA VEZ DE LA CÁSCARA Y PULPA DEL FRUTO, Y AL CARÁCTER AMARGO-PICANTE DE LAS SEMILLAS, CON UN SABOR SALADO.

LOS FRUTOS Y SEMILLAS DE SCHISANDRA PRESENTAN ACTIVIDADES ADAPTOGÉNICAS, HEPATOPROTECTORAS Y ESTIMULANTES DE LAS FUNCIONES COGNITIVAS. EXISTEN ALGUNOS TRABAJOS PROMISORIOS EN ONCOLOGÍA EXPERIMENTAL.

AL IGUAL QUE SUCEDE CON LA RAÍZ DE RHODIOLA ROSEA Y OTRAS PLANTAS, LA SCHISANDRA CHINENSIS FORMA PARTE DEL CONJUNTO DE ESPECIES CONSIDERADAS ADAPTÓGENAS, ES DECIR, CAPACES DE CONTRARRESTAR LOS FENÓMENOS ADVERSOS DEL ENTORNO SUMADO A UN EFECTO INMUNOESTIMULANTE INESPECÍFICO, Y POR ELLO INDICADAS PARTICULARMENTE EN CASOS DE ESTRÉS PSICOFÍSICO 

AUNQUE COMPARATIVAMENTE CON LA RHODIOLA ACTIVIDAD ADAPTOGÉNICA DE LA SCHISANDRA SERÍA ALGO MÁS DÉBIL.

MORINGA

Está hecho de hojas de Moringa y es rico en nutrientes. Contiene más de 90 nutrientes,vitaminas, minerales, aminoácidos, omegas, fitonutrientes, antioxidantes y antiinflamatorios comprobables encontrados en Moringa. MORINGA NUTRIM es rico en Clorofila las hojas de moringa reporta más clorofila que el trigo o la cebada silvestre y esto ayuda a destoxificar el cuerpo.

Moringa Nutrim es para:

• Adultos activos
• Atletas
• Padres ocupados
• Ancianos
• Estudiantes universitarios
• Adolescentes y niños
• Personas con salud comprometida
• Personas que se preocupan de su salud

¿Cuándo es el mejor momento para tomarlo?

El mejor momento para tomar MORINGA NUTRIM es con el estómago vacío, al menos 15 minutos antes de cada comida. Es recomendable tomar 3 capsulas por día. Es completamente absorbible por el cuerpo.

BENEFICIOS:

Muchas personas han reportado una mejoria en la digestión, visión, claridad mental, un bienestar general, reducción de las fatigas, diabetes, presión arterial elevada, artritis y envejecimiento.

• Realza las defensas inmunológicas.
• Tiene propiedades antiinflamatorias.
• Ayuda a normalizar el azúcar en la sangre y apoya la función del páncreas (que produce insulina la hormona que controla el azúcar de la sangre).
• Ayuda a curar úlceras.
• Puede aliviar dolores abdominales.
• Estimula la motilidad gástricra y la función intestinal (laxante).
• Es un relajador para el sistema nervioso y los vasos sanguíneos, combate el estrés y la irritabilidad y la presión arterial alta.
• Participa en el metabolismo del calcio y la fijación de los huesos, por consiguiente los sumplementosde magnesio, mejoran la densidad sea evitando el desarrollo de osteoporosis.

Propiedades vitaminicas comparadas del Moringa

7 Veces más Vitamina C que en las Naranja

4 Veces más Vitamina A que en las Zanahorias

4 Veces más Calcio que en la Leche

3 Veces más Potasio que en los Platanos
Las hojas de Moringa pose un porcentaje superior al 25% de proteínas,
esto es tantas como el huevo, o el doble que la leche, cuatro veces la cantidad
de vitamina A de las zanahorias, cuatro veces la cantidad de calcio de la leche,
siete veces la cantidad de vitamina C de las naranjas, tres veces más potasio
que los plátanos, cantidades significativas de hierro, fósforo y otros elementos.
Difícilmente se puede encontrar un alimento más completo. Además el sabor es
agradable y se puden consumir frescas o preparadas de diferentes maneras.
Los frutos verdes, las semillas y las raíces también son comestible.
SEMBRAR UN ÁRBOL MORINGA ES COMO SEMBRAR
MULTI- VITAMINAS EN LA PUERTA DE SU CASA
El sistema médico Ayurveda antiguo, afirma que el moringa puede curar más de 300 enfermedades.
Estas son algunas de las enfermedades, que se saben, que la planta puede tratar
* Diabetes
* Movimiento
* Ictericia
* Hepatitis
* Hipertensión
* Bronquitis
* Asma
* Tos
* Envejecimiento
* Cáncer
* Artritis
* Enfermedad de riñón
* Problemas del hígado
* Pilas
* Ebulliciones
* Enfermedad de piel
* Tuberculosis
* Problema del ojo
* Célula de hoz
* Anemia
* Menopausia
* Epilepsia
* Enfermedad cardíaca
* Ceguera
* Kwashiorkor
* Beribere vegetariano
* Palúdico
Moringa hojas y vainas en cuanto que se toma regularmente, alimenta el cuerpo con todas vitaminas y minerales necesarios.
Todas las partes de los árboles de moringa Moringa incluyendo hojas, vainas de Moringa, Moringa Proteínas y la raiz del Moringa tienen valor medicinal.Considerando todos los beneficios que proporciona un solo árbol, la gente empezó a referirse a este árbol de Moringa, como el árbol milagroso. Moringa es una de las fuentes más ricas de antioxidantes. Moringa, con alto contenido de Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E y bioflavonoid, suministra suficientes antioxidantes para el cuerpo y estos antioxidantes anulan el efecto de los radicales libres y retrasa el proceso de envejecimiento.
***¿Cuáles son los antioxidantes y anti-inflamatorios presentes en Moringa?
Los Antioxidantes y anti-inflamatorios funcionan mejor cuando se combina con otros antioxidantes y antiinflamatorios. La naturaleza permite una mayor eficacia cuando se combinan, una sinergia de los compuestos es mucho más efectiva que un  solo compuesto. Moringa contiene los siguientes antioxidantes y anti-inflamatorios o con compuestos antioxidantes y anti-inflamatorias características.
***Antioxidantes:
Vitamina A, Vitamina C, Vitamina E, Vitamina K, Vitamina B (Colina), Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina B2 (Riboflavina), vitamina B3 (niacina), vitamina B6, Alanina, Alfa-Caroteno, Arginina, Beta-Caroteno , beta-sitosterol, ácido Caffeoylquinic,
Campesterol, Carotenoides, Clorofila, Cromo, delta-5-avenasterol, Delta-7-avenasterol, Glutation, Histidina, indol ácido acético, Indoleacetonitrile, Kaempferal, Leucina, Luteína, Metionina,-ácido mirístico, -ácido palmítico, Prolamine, prolina, Quercetina, rutina, Selenio, Treonina, Triptófano, Xanthins, Xanthophyll, Zeatin, zeaxantina, Zinc.
***Anti-inflamatorios:
Vitamina A, Vitamina B1 (Tiamina), Vitamina C, Vitamina E, Arginina, Beta-sitosterol, Caffeoylquinic ácido, Calcio, Clorofila, Cobre, Cistina, Omega 3, Omega 6, Omega 9, Fibra, Glutation, Histidina, indol ácido acético , Indoleacetonitrile, Isoleucina, Kaempferal, Leucina, Magnesio, oleico-ácido, Fenilalanina, Potasio, Quercetina, rutina, Selenio, Estigmasterol, Azufre, Triptofano,
Tirosina, Zeatin, Zinc. Hay más de 46 antioxidantes y 36 anti-inflamatorios todos de origen natural en la planta Moringa. Por esta razón, la gente prefiere Moringa como la mejor fuente natural de antioxidantes.
***¿Que vitaminas y que minerales están presentes en Moringa?
***VITAMINAS
Vitamina A (alfa y beta-caroteno), B, B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, D, E, K, folato (ácido fólico), Biotina y mucho más
***MINERALES:
Calcio, cloruro, cromo, cobre, flúor, hierro, manganeso, magnesio, molibdeno, fósforo, potasio, sodio, selenio, azufre
***AMINOÁCIDOS:
Isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, valina, alanina, arginina, ácido aspártico, cistina, glutamina, glicina, histidina, prolina, serina, tirosina.
***OTROS NUTRIENTES:
Clorofila, carotenoides, citoquininas, Flavonoides, Omega (3,6,9) los aceites, esteroles vegetales, Polifenoles, Luteina, Xanthins, rutina y muchos más.
***¿Cómo se que el Moringa es mejor que otros suplementos nutricionales disponibles en el mercado?
El cuerpo humano siempre sabe distinguir entre un producto natural y un producto sintético. La mayoría de las multivitaminas y suplementos de calcio disponibles en el mercado se realizan con ingredientes sintéticos. El cuerpo humano absorbe
sólo un poco de los nutrientes suministrados a través de los suplementos sintéticos. Considerando que las hojas y vainas de moringa son fuentes naturales de calcio y multivitaminas y su método de tratamiento también aumenta la biodisponibilidad de los nutrientes al cuerpo.
***Biodisponibilidad de Minerales de toda la planta:
- Calcio – hasta 8,79 veces más biodisponibles.
- Cromo – hasta 25 veces más biodisponible.
- Cobre – 1,85 mantenerse más tiempo en el hígado.
- Hierro – 1,77 veces más absorbidos en la sangre.
- Magnesio – hasta 2,20 veces más biodisponibles.
- De manganeso – 1,63 veces más mantenerse en el hígado.
- Molibdeno – 16,49 veces más absorbidos en la sangre.
- Selenio – hasta 17,60 veces el efecto antioxidante.
- Zinc – 6,46 veces más absorbidos en la sangre.
Millones de Personas en la India usan las hojas de moringa para el tratamiento de la diabetes y la hipertensión arterial. A diferencia de los medicamentos de farmacia, moringa no somete a control inmediatamente. Sin embargo, actúa en la salud
general del cuerpo y ayuda a los pacientes a tener un control sobre los diabéticos y a largo plazo, la ingesta constante de Moringa ha curado diabéticos en muchas personas en la India.
***Depuración de Aguas:
Todas las partes de la planta son comestibles. El contenido de proteínas, vitaminas y minerales es sobresaliente. El sabor es agradable y las diversas partes se pueden consumir crudas (especialmente las hojas y flores) o cocinadas de diversas
maneras. Se trata de arboles muy interesantes y de formas atractivas. Admite muy bien las podas. Se pueden utilizar como arboles de sombra, como setos, pantalla visual y auditiva, incluso como cortavientos. Muchas especies, sobre todo los
“arboles botella” son muy interesantes como ejemplares aislados. Las semillas son de mucha utilidad como uno de los mejores floculantes naturales conocidos y se emplean ampliamente en la depuración y purificacción de aguas fluviales y aguas
turbias. También se emplea en la clarificación de miel y del jugo de la caña de azucar
***Aceite:
Al no ser un arbol excluyente es un buen soporte para otras especies trepadoras. Es especialmente indicado para la modalidad de agricultura conocida como “alley cropping” o “cultivo en callejones”, debido a ciertas características que lo
hacen muy adecuado, como su crecimiento rápido, raices verticales y profundas, pocas raices laterales, escasa sombra y alta productividad de biomasa con alto contenido en nitrógeno que enriquece la tierra. El “cultivo en callejones” consiste en
cultivar especies herbáces anuales, o de ciclo corto, entre hileras de árboles que formando los “callejones” sirven de protección contra el viento y sol excesivo y enriquecen la tierra. La semilla madura tiene un contenido de casi un 40% de aceite. El aceite de marango es de excelente calidad (73% de ácido oleico, similar al aceite de olivo) para cocinar. Vendido por muchos años como “aceite de bien,” es utilizado para cocinar y en perfumería y ha sido usado como lubricante para relojes, pero fue reemplazado hace mucho con aceite de ballena. También puede usarse para elaborar jabón y también es excelente para quemarlo con el fin de alumbrar.

El aceite tarda en ponerse rancio. Se informa que la especie En la casa puede extraerse aceite del mornga. La semillas de las vainas maduras de 60 cm (24 plg.) de largo de tuestan, se trituran y se colocan en agua hirviendo por 5 minutos. Después de colarlas y dejarlas asentarse toda la noche, el aceite de moringa flota a la superficie.
PARTES COMESTIBLES Y FORMAS DE PREPARACION:
Frutos, o Vainas Verdes, inmaduros: Se consumen cocidos. Saben como judías verdes o habichuelas. Tienen valor comercial en la India, que las exporta frescas o enlatadas, son muy poco conocidas fuera de las comunidades hindúes.

Semillas de las Vainas Maduras: sumergir en agua hirviendo, con un poco de sal, por algunos minutos. Se abre la vaina y se extraen las semillas ya listas para comer. El sabor es parecido al de los garbanzos. También se pueden consumir
tostadas, muy nutritivas.

A Hojas tiernas: Se preparan hervidas de la misma manera, también sirven para potajes y otros platos variados. Crudas se comsumen en ensaladas. El sabor es ligeramente picante, intermedio entre el berro y el rábano.

Raíces: Las raíces de los árboles muy jóvenes (prácticamente en semillero, de poco más de un palmo de alto) son tuberosas, con una raiz principal muy gruesa, a modo de pequeña zanahoria, el sabor es picante, parecido al de los rábanos.

Flores: También comestibles en ensalada. Muchas de las vitaminas, minerales y aminoácidos son muy importantes para la dieta saludable. Un individuo necesita
de suficientes cantidades de vitaminas, minerales, proteínas y otros nutrientes para el desarrollo físico y el bienestar. La deficiencia de alguna de estos nutrientes ocasionan problemas de salud. Algunos de los problemas causados por su deficiencia en la dieta son bien conocidos: escorbuto, causado por la carencia de vitamina C; ceguera nocturna, causado por la carencia de vitamina A; kwashiorkor, causado por la carencia de proteínas; anemia, causado por la carencia de hierro.
Otros problemas de salud son causados por la carencia de vitaminas o minerales los cuales son poco conocidos, pero todavía esenciales para las personas y sus funciones corporales.

FRUTAS QUE EVITAN LA DIABETES

Comer frutas disminuye el riesgo de tener diabetes, mientras tomar sus jugos lo aumenta. Al desayuno, ¿se come la naranja en gajos o se la toma como jugo? Uno pensaría que para la salud cualquiera de las dos opciones da lo mismo, pero un nuevo estudio lo hace pensar de nuevo.

De acuerdo con la investigación publicada en la última edición del British Medical Journal, incluir en la dieta más frutas enteras tiene una relación directa con la disminución del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, mientras que el consumo de jugo de frutas está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.

La diabetes es un grupo de enfermedades que se caracterizan por niveles altos de glucosa en la sangre como resultado de una producción deficiente de la hormona insulina, una acción inadecuada de la insulina o quizá ambas cosas.

En los adultos, la diabetes tipo 2 representa alrededor del 90 al 95 por ciento de todos los casos diagnosticados. Por lo general comienza como una resistencia a la insulina, un trastorno en el cual las células no utilizan la insulina apropiadamente.

En el estudio, investigadores de la Escuela de Salud Pública y la Escuela de Medicina de Harvard y de la Universidad de Singapur, analizaron los datos de tres estudios longitudinales que han seguido durante décadas los hábitos y estado de la salud de médicos y enfermeras de Estados Unidos.

Dentro del cuestionario que estos profesionales de la salud contestan periódicamente hay preguntas sobre la dieta, como cuán frecuente consume frutas y cuáles consume.

Tras el análisis, los expertos hallaron que las personas que consumen al menos dos raciones de frutas enteras a la semana reducen hasta en un 23 por ciento su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 cuando se les compara con aquellos que casi nunca comen frutas (menos de una ración por mes).

En cuanto al jugo de frutas, los expertos encontraron que quienes toman estas bebidas una o dos veces por día aumentan su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 hasta en un 21 por ciento, cuando se les compara con quienes comen la fruta entera.

¿Por qué sucede esto? Los científicos, liderados por Qi Sun, profesor de Harvard, creen que se debe a la rapidez con la que el cuerpo digiere los jugos, altos en azúcares naturales de la fruta.

Si bien, las frutas contienen azúcar, al consumirlas de forma entera también vienen acompañadas de un alto contenido de fibra que hacen más lenta la digestión y la absorción del azúcar, en el caso del jugo, el azúcar llega más rápido al torrente sanguíneo.

Pero si usted es un amante del jugo en la mañana, no todo está perdido. Los investigadores también descubrieron que cambiar el jugo por fruta entera, tres veces por semana, reducía en un 7 por ciento el riesgo de desarrollar la enfermedad.

Aunque el consumo de cualquier fruta entera tiene un efecto positivo en la reducción del riesgo de desarrollar la diabetes tipo 2, los científicos también determinaron que algunas frutas son más exitosas en la tarea.

En el estudio se evaluó el consumo de diez frutas bastante comunes en Estados Unidos: uvas o pasas, melocotón, albaricoques o ciruelas (o ciruela pasa), plátano, melón, manzanas o peras, naranjas, toronja, fresas y arándanos.

Curiosamente, los investigadores hallaron que el consumo de uvas, manzana y arándanos muestra un mayor impacto en la reducción del riesgo de desarrollar la diabetes.

Los científicos analizaron si se debe a la cantidad de azúcar que contienen esas frutas en comparación con las otras, pero no encontraron una relación. Según su hipótesis, pueden ser nutrientes específicos de esas frutas las que las convierten en un mejor protector contra la diabetes.

SUSTITUTO NATURAL PARA EL PARACETAMOL

LAS HOJAS Y FLORES DEL TULIPAN PRODUCEN LOS MISMOS EFECTOS CURATIVOS DEL PARACETAMOL SIN LOS EFECTOS DAÑINOS CONTRA EL HÍGADO.

El TULIPAN (Hibiscus rosa-sinensis). De planta ornamental a producto natural contra el dolor y la fiebre.

El tulipán ó Hibisco es una planta de hermosas flores con diferentes tonalidades: rojas, rosas, anaranjadas, blancas, amarillas, etc. Entre los usos populares de las partes aéreas destacan sus propiedades en diabetes, como analgésica, antiinflamatoria y antifebril.

Las semillas suelen masticarse para combatir el mal aliento, mientras que por vía externa las hacen hervir en leche y se aplican en forma de cataplasma para combatir picaduras de insectos y urticarias.

En Cuba fue llevado a cabo un estudio con las hojas y flores de Hibisco, a efectos de comprobar sus cualidades como analgésicas y antipiréticas. El estudio fue llevado a cabo en ratas Wistar a las cuales se le indujo fiebre mediante inyección de levadura de cerveza al 15%, y dolor mediante la inyección intraperitoneal de ácido acetico (genera contorsiones dolorosas) e introducción de la cola del animal en agua caliente (tail flick test).

Hubo un grupo de animales control que recibió agua destilada y paracetamol como droga standard. Finalizada la prueba se comprobó que la decocción de las flores frescas (al 30%) generan un efecto antifebril significativo, en tanto la decocción de las hojas frescas exhiben un importante efecto analgésico comparable al paracetamol.

Morón V et al. (2012). Pharmacological validation of fresh leaves and flowers of H. rosa-sinensis. Fapronatura. 6 al 10 de Junio. Topes de Collantes, Cuba.

LAS EMOCIONES AFECTAN NUESTRO ESTOMAGO

En el estómago se recogen muchas de las impresiones que vienen del exterior, todo aquello que debemos tragar, digerir y asimilar en la vida. Puede dolernos cuando nos resulta difícil aceptar o un acontecimiento, tenga o no que ver con la pareja. Incluso cuando tenemos que hacer frente a una situación nueva que nos genera miedo.
El miedo puede causarnos acidez de estómago. Una incertidumbre prolongada en el tiempo puede desembocar en una gastritis. El pánico, la angustia y la ansiedad son emociones que nos conducirán a una probable hernia de hiato. Aprendamos a manejar el estrés, el estómago es un maestro que nos enseña que todo requiere su tiempo, si desobedecemos enferma.
La salud del estómago está directamente relacionada con saber alejarnos de relaciones tóxicas que no logramos digerir.
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¿Te duele el estómago? Entonces no trates de cambiar las ideas de tu pareja, mejor céntrate en las tuyas.
Al estómago le gusta ser escuchado, su inteligencia no funciona con la razón, sino con la intuición. Atendamos a sus sabias señales.

 ALGUNOS FACTORES PSICOLÓGICOS QUE REPERCUTEN EN LA SALUD DEL ESTÓMAGO SON:


• Situaciones sostenidas de estrés amenazante, como la pérdida del trabajo, problemas legales, inestabilidad con la pareja.


• Estresores moderados pero crónicos, como inseguridad laboral y/o condiciones inadecuadas de trabajo.


• Episodios únicos severos como asaltos, catástrofes naturales, secuestros, actos de violencia extrema, etc.


ALGUNAS TERAPIAS UTILES SON:


• CAMBIO DE HÁBITOS: La actividad física regular y destinar un tiempo para el goce, además de alternar trabajo y descanso, son hábitos que ayudan a mejorar la calidad de vida. Una vez que la persona cuenta con un diagnóstico médico que descarte otra enfermedad orgánica, podemos centrarnos en el cambio de hábitos y la ayuda psicológica. El objetivo es introducir cambios en la forma en que nos vinculamos con los estímulos estresantes cotidianos.


• DIETARIAS: Se aconsejan dietas bajas en grasas y harinas, ya que éstos le dan trabajo adicional al aparato digestivo. Según sea el caso, se debe regular la ingesta de fibra, e irritantes (refresco, té, café, chocolate, picante, etc.); hay pacientes para los que la dieta no produce un cambio significativo en los síntomas, porque el malestar está originado o detonados desde la emocionalidad.