MIEL Y LIMON

Muchos de los medicamentos que hoy se consideran “alternativos”, fueron de hecho oficiales mucho tiempo atrás, cuando todavía prevalecían ciertos métodos curativos caseros y naturales, los cuales se basaban en alimentos y todo tipo de hierbas.

El negocio de la medicina moderna barrió con una gran cantidad de estos remedios caseros, por cierto muy saludables y efectivos, pero afortunadamente es cada vez más la gente que los está empezando a retomar, y de hecho afirman estar maravillados con sus resultados.

Uno de estos remedios, es la simple y sencilla fórmula de mezclar miel y limón, una combinación que se utiliza como un elixir que puede aliviar varios tipos de dolores de garganta, y también algunas úlceras.

Quienes crean que el efecto de este tipo de remedios es más sugestivo que científico, deben saber que, por ejemplo en este caso, la misma vitamina C del jugo de limón contiene efectos que son inmunoestimulantes y antiinfecciosos para el organismo.

Por su parte, si bien no están tan claras las propiedades de la miel, recientes investigaciones científicas han demostrado que este producto también tendría propiedades curativas, y que de hecho podría efectivamente ayudar a aliviar dolores de garganta y algunos tipos de infecciones.

Además, se sabe que su uso como remedio se puede hallar en el antiguo Egipto, por lo que de hecho existen altas posibilidades de que la misma contenga alguna propiedad beneficiosa para el organismo humano.

Como es sabido, un dolor de garganta se puede originar tanto por un virus como una bacteria. En el caso de que los problemas se originen debido a los agentes bacterianos, los antibióticos pueden ser muy útiles para combatir el dolor.

Pero si bien las bacterias suelen ser el primer agente externo en llegar a la parte posterior de la garganta, generalmente esto se superpone a una contaminación virósica. Y de hecho, la mayor parte de los casos comienzan en la forma de una infección virósica, por lo que ningún antibiótico puede resultar útil.

Según afirman los expertos, la bacteria que más dolores de garganta suele provocar, es el Streptococcus pyogenes, un germen que de hecho puede también generar fiebre reumática o inflamación renal.

En estos casos, los tratamientos mediante antibióticos son fundamentales para revertir el síntoma, pero sin embargo, mucho experimentos científicos realizados, han demostrado también que la misma miel puede llegar a inhibir al Streptococcus pyogenes. Por esto mismo, se cree que ingerir una dosis de mezcla de miel con limón, frente a los primeros síntomas de dolor de garganta, podría ayudar mucho a aislar este estreptococo.



Pero además, la miel demostró poder ayudar a combatir el Helicobacter pylori (H pylori), una bacteria descubierta hace tan sólo un par de décadas, que actualmente se sabe que se trata de uno de los factores que generan las úlceras.

Por ejemplo, la miel neocelandesa Manuka pudo eliminar el H pylori en tubos de ensayo, y si bien es cierto que aún no existe algún tratamiento convencional en base a este descubrimiento, los expertos sugieren que tomar de dos o tres cucharaditas de miel por día, podría contribuir para que el organismo logre eliminar el H pylori, y reducir también los riesgo de sufrir otra infección.

Con todo, se debe tener en cuenta que la marca de miel tenga la etiqueta UMF 10+, que es la sigla que denomina "unique Manuka factori", es decir que contiene la propiedad de poder eliminar la bacteria.

Y mucho más

Pero por si todas estas bondades terapéuticas de la miel no fuesen suficientes, muchos expertos afirman también que este producto no sólo es útil para el interior del organismo, sino también para tratar la parte externa del cuerpo.

En efecto, varias investigaciones científicas han arrojado como resultado que el mismo uso de la miel puede ser muy útil para cicatrizar y curar una gran serie de heridas, entre las que se incluyen las originadas por quemaduras.

Asimismo, la miel también parece poder evitar ciertos tipos de infecciones provocadas por heridas, reducir inflamaciones, y ayudar a apresurar y mejorar la curación. Incluso, ciertos científicos afirman poder haber tratado una herida infectada con un superorganismo resistente a los antibióticos, -el Staphylococcus aureus, el cual es resistente a la meticilina-, gracias a… la miel.

IMPORTANCIA DE LA TERAPIA DE REEMPLAZO HORMONAL

Xochitl NDC ofrece una alternativa de tratamiento para las mujeres que comienzan una nueva etapa en su vida, la del climaterio; la terapia de reemplazo hormonal permite mitigar, de manera efectiva, la presencia de molestos síntomas, reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, si se inicia oportunamente, y prevenir enfermedades como la osteoporosis.
Este domingo 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia. En México hay cerca de ocho millones 200 mil mujeres mayores de 50 años, edad en la que, en promedio, experimentan los síntomas propios del climaterio, tales como bochornos, insomnio, además de cambios en el estado de ánimo, como sensación de tristeza o melancolía, dolor de articulaciones y resequedad de la piel.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevee que en 2030 habrá mil 200 millones de mujeres mayores de 50 años.
La menopausia se refiere a la última menstruación, mientras que climaterio es una etapa de transición de la mujer, en la que pasa de la vida reproductiva a la no reproductiva, debido a cambios fisiológicos que se presentan al dejar de ovular en forma definitiva.
Cuando la esperanza de vida en la mujer era de 50 años o menos, la gente asociaba esta etapa de la mujer con senectud, razón por la cual el término se llegó a usar en forma peyorativa. Es por eso que se acuño el término climaterio, que viene de la palabra climater, cuyo significado es peldaño o clímax, quitando esa connotación despectiva de vejez.
Actualmente la esperanza de vida en la mujer mexicana es mayor de 75 años, por lo que la menopausia se presenta en una etapa donde está en plenitud de facultades, dijo.
La terapia de reemplazo hormonal consiste en sustituir las hormonas que la mujer ya no produce de manera natural, estrógenos y progesterona, para evitar que se presenten los síntomas mencionados o que se aceleren procesos degenerativos, como la osteoporosis.
Se atiende a la población con los siguientes propósitos:
Prevenir la pérdida acelerada de hueso que se presenta después de la menopausia y que puede ocasionar osteoporosis;
Mejorar la turgencia y lozanía de piel y mucosas;
Mejorar la lubricación vaginal, lo que permite tener relaciones sexuales sin molestias;
Evitar la pérdida de apetito sexual; y
Cuando se inicia la terapia hormonal en forma temprana puede disminuir el riesgo de cardiopatía isquémica.
Eventualmente, puede haber alguna circunstancia por la que la etapa aparece tempranamente, lo que se conoce como menopausia precoz o falla ovárica prematura, debido a factores inmunológicos que pueden condicionar esta falla, o por alguna intervención quirúrgica que haya ameritado la resección de los ovarios. Estas pacientes deben recibir terapia hormonal de reemplazo en forma oportuna.
Durante el climaterio puede aparecer el síndrome del nido vacío, donde la mujer se cuestiona su sentido de su vida, sobre todo porque en esta etapa es frecuente que se presenten fenómenos de desintegración familiar, y además cuando se percata de que desde el punto de vista físico sus mejores años han pasado, por lo que es importante apoyarla y rescatar sus cualidades intelectuales.

Este Día Mundial se presenta como una oportunidad para recordar a los derechohabientes las acciones que día a día ofrece Xochitl NDC ; sin duda alguna este programa es un promotor importante, si se siguen los pasos adecuados, la mujer asegura una buena calidad de vida después de la postmenopausia, al prevenir cáncer de mama y cervicouterino, hipertensión, osteoporosis, entre otros padecimientos; debemos acostumbrar a la población y concientizarla de la cultura de la prevención.

DETECTAN INEFICACIA DE TRATAMIENTO PARA ENFERMEDAD CRONICA DEL HIGADO

Un equipo nacional de investigadores, dirigido por científicos de Mayo Clinic, descubrió que un tratamiento común para la colangitis esclerosante primaria (enfermedad crónica del hígado) no es útil para los pacientes, informa un estudio publicado en la revista Hepatology.

La colangitis esclerosante primaria, es una enfermedad de los conductos biliares. En este caso, el término "colangitis" se refiere a la inflamación de los conductos biliares, mientras que la palabra "esclerosante" describe el endurecimiento y cicatrización de éstos, fruto de la inflamación crónica.

"La colangitis esclerosante primaria es una enfermedad grave del hígado que no cuenta con una terapia médica eficaz", comenta el Dr. Keith Lindor, gastroenterólogo de Mayo Clinic e investigador principal del estudio. "Algunos estudios revelaron que el empleo del ácido ursodeoxicólico (ácido biliar natural) podría representar una posible solución para los pacientes. No obstante, nuestra investigación mostró que el uso prolongado de dicho tratamiento en altas dosis no es recomendable para los pacientes".

En este ensayo multicéntrico de seis años de duración, se registraron a 150 pacientes para determinar la eficacia del ácido ursodeoxicólico (UDCA) en el tratamiento de la colangitis esclerosante primaria. A 76 pacientes se trataron con dosis más altas (28 a 30 mg/kg/día) de ácido ursodeoxicólico y a 74 pacientes se les administró un placebo. En el grupo que recibía ácido ursodeoxicólico se presentaron eventos adversos con más frecuencia que dentro del que tomaba placebo, cosa que incitó a los científicos a detener el estudio. Se pensaba que el ácido ursodeoxicólico era un posible tratamiento para los pacientes con colangitis esclerosante primaria, pero este ensayo indica que el fármaco, administrado en estas dosis más altas, no es útil.

"Sorprendió a todos el hecho de que las dosis más altas de ácido ursodeoxicólico no fuesen útiles y de que, en realidad, existiera un riesgo mayor de desarrollar todavía más problemas hepáticos con dosis mayores", señala el Dr. Lindor. "Si bien se pensaba que éste era el mejor tratamiento posible para la colangitis esclerosante primaria, nuestro estudio descubrió que ese no es el caso".

El Dr. Lindor añade que los pacientes que actualmente reciben dosis altas de ácido ursodeoxicólico deben consultar con sus médicos. Señala también que los resultados del estudio destacan la necesidad de investigar más para buscar mejores alternativas de tratamiento para la colangitis esclerosante primaria.

La colangitis esclerosante primaria es una enfermedad progresiva que deriva en el daño del hígado y, por último, en insuficiencia hepática. El trasplante de hígado es la única cura conocida para la colangitis esclerosante primaria, aunque se lo reserva para quienes presentan graves daños hepáticos.

La colangitis esclerosante primaria generalmente afecta a la gente de 30 a 50 años de edad. Si bien la edad promedio para el diagnóstico es 40 años, la enfermedad puede surgir durante la niñez. Entre 60 y 70 % de enfermos son hombres. Aproximadamente 70 % de la gente que padece colangitis esclerosante primaria también sufre de otra enfermedad vinculada a la primera, como por ejemplo, enfermedad inflamatoria intestinal, osteoporosis, enfermedad de la vesícula biliar y cáncer de los conductos biliares o colangiocarcinoma. Sin embargo, sólo entre 1 y 5 % de gente con enfermedad inflamatoria intestinal tiene colangitis esclerosante primaria.

DEFICIENCIA DE VITAMINA D AUMENTA EL RIESGO DE ACCIDENTES CEREBRO VASCULARES

Tener bajos niveles de vitamina D podría ser fatal: un nuevo estudio revela que los adultos con bajos niveles en sangre, y no con altos niveles, serían más propensos a morir por cardiopatías o accidente cerebrovascular (ACV).
La vitamina D es una vitamina esencial, que en su mayor parte se obtiene de la exposición al sol, pero también de alimentos y multivitaminas.
El equipo de Annamari Kilkkinen, del Instituto Nacional de Salud y Bienestar de Helsinki, en Finlandia, comparó los niveles en sangre de vitamina D con la mortalidad por enfermedad cardíaca o ACV en el tiempo entre 2.817 hombres y 3.402 mujeres finlandeses.
Al inicio del estudio, los participantes tenían unos 49 años y carecían de indicadores de enfermedad cardiovascular, señaló el equipo en American Journal of Epidemiology.
Durante los 27 años de seguimiento, murieron 640 personas (358 hombres) por cardiopatías y 293 (122 hombres) por ACV.
A diferencia de los participantes con los niveles más altos de vitamina D, aquellos con los niveles más bajos tuvieron un 25 por ciento más riesgo de morir por enfermedad cardíaca o ACV, indicó Kilkkinen a Reuters Health.
Se identificó una "asociación especialmente asombrosa" entre los niveles de vitamina D y la mortalidad por ACV: tener los niveles más bajos de vitamina D confería "el doble de riesgo" que tener las cantidades más altas de la vitamina en sangre.
Tras considerar la edad, el género y otros factores demográficos, más el consumo de alcohol, el tabaquismo, la actividad física y la estación del año en la que se habían obtenido los niveles de vitamina D, las asociaciones observadas se mantuvieron.
En el estudio, los niveles de vitamina D fueron "significativamente más bajos" que los considerados suficientes, y "de algún modo menores" que los identificados en estudios previos en otras poblaciones en Europa y América.
Con todo, no existe un "consenso absoluto" en cuanto a cuál debería ser el rango óptimo de vitamina D en sangre.
Además, se desconoce si los niveles bajos de vitamina D causan un aumento del riesgo de enfermedad cardíaca o de ACV. Claramente, se necesitan más estudios, aseguró el equipo.
FUENTE: American Journal of Epidemiology,

RIESGO DE APOPLEJIA EN FARMACO CONTRA LA ANEMIA

Un nuevo estudio ha planteado nuevos temores sobre varios medicamentos ampliamente utilizados contra la anemia, al descubrir que el fármaco Aranesp casi duplica el riesgo de sufrir una apoplejía en las personas que padecen de diabetes y problemas renales crónicos, pero que no están tan enfermos como para necesitar diálisis.

El estudio es el mayor realizado sobre esos fármacos y el único que los comparó con un placebo. Las ventas de estos medicamentos se habían disparado porque evitaba la necesidad de transfusiones, pero su capacidad para impedir ataques cardíacos, fallos renales u otros problemas no ha sido demostrada.
En los últimos dos años, la Administración de Medicinas y Alimentos de Estados Unidos (FDA) ha reforzado repetidamente las etiquetas de advertencia en el exterior de los medicamentos Aranesp, Epogen y Procrit, al aumentar los temores de que puedan empeorar las posibilidades de supervivencia en pacientes con ciertos tipos de cáncer, especialmente con dosis elevadas.
Amgen Inc. de la localidad californiana de Thousand Oaks, es fabricante de los tres fármacos, aunque Johnson & Johnson, con sede en New Brunswick, Nueva Jersey, vende el Procrit.
El nuevo estudio probó el Aranesp en un grupo diferente de pacientes: 4.038 personas con diabetes del tipo 2, problemas renales y anemia moderada, problemas que con frecuencia van ligados. El objetivo fue ver si el fármaco podía evitar los ataques cardíacos, edemas pulmonares, apoplejías o la necesidad de la diálisis.
No solamente no logró esos propósitos, sino que "descubrimos un riesgo de apoplejía que considero sustancial", dijo el director del estudio, el doctor Marc Pfeffer, especialista cardíaco del Hospital de Boston Brigham and Women's.
Las apoplejías se produjeron en 101 pacientes que recibieron Aranesp y en 53 pacientes que recibieron inyecciones inocuas. Visto de otra forma, el riesgo de sufrir una apoplejía fue de un 15 por año en el grupo que tomó el placebo y del 2% en el que recibió el Aranesp.
Para muchas personas "este riesgo anula sus beneficios potenciales", concluyeron los autores del estudio.
Los resultados fueron publicados el viernes en la página de internet de la revista médica New England Journal of Medicine y serán presentados en una conferencia de urología en San Diego.

BENEFICIOS Y DESVENTAJAS DE UNA CIRUGIA ESTETICA

Beneficios de la cirugía plástica

> Mucha gente considera a la cirugía plástica como una respuesta natural a corregir anormalidades de menor importancia o a borrar años de la cara y otras áreas del cuerpo.

> Para otras personas, la cirugía plástica no es una opción sino más bien una necesidad, en cambio para otros es el recurso perfecto para obtener la imagen ideal.

> La cirugía estética no sólo tiene como finalidad el embellecimiento físico de una persona, sino especialmente la posibilidad de proporcionarle una imagen más adecuada y positiva, mejorando su autoestima y, por lo tanto, su calidad de vida.

> Según estudios realizados, la cirugía estética puede mejorar el funcionamiento psicológico de una persona al modificar su imagen corporal, ya que logra mayor autoconfianza y seguridad en sí misma.

> Quienes se someten a una correcta cirugía y tienen resultados satisfactorios, presentan mayor motivación en la vida, lo cual se refleja en su éxito a nivel tanto personal como profesional.

Marcas o cicatrices visibles, complicaciones cardiacas, así como reacciones alérgicas, son algunos riesgos que pueden presentarse al realizarse una cirugía; sin embargo, cuando ésta es satisfactoria, la persona puede m

Prepárate con tiempo

> Lleva una dieta equilibrada antes de la cirugía. Una dieta sana ayudará a la recuperación de la velocidad. También prepara las comidas nutritivas que son fáciles de calentar, de modo que no necesites pasar demasiada hora en la cocina durante tu recuperación.

> Si acostumbras fumar, déjalo por lo menos seis semanas antes y después de la cirugía. Esto reduce el riesgo de la infección y anima más rápidamente curativo. No tomes ninguna medicina que contenga aspirina ni ibuprofeno durante las dos semanas que preceden la cirugía.

> No comas ni bebas después de medianoche la noche antes de cirugía. Conviene ayunar una noche antes para evitar que los alimentos interfieran con algún medicamento o con la anestesia general, ya que después de la operación se dan efectos secundarios como temblores y náuseas.

> No uses lentes de contacto en la cirugía. Debido a que hay mucho movimiento en la sala de operaciones, aunado a que estarás un tiempo considerable con los ojos cerrados, se pueden deshidratar tus lentes y, por lo tanto, presentarías resequedad e irritabilidad en tus ojos.

> Arregla hacer que alguien te lleve a tu casa después de la cirugía. Después de la operación necesitarás dormir y descansar, sobre todo, porque aún traerás los efectos anestésicos, lo cual te hacen imposible que conduzcas en ese momento; pídale a alguien de confianza que te transporte en un auto cómodo hasta tu hogar.

Ninguna cirugía está libre de riesgos, pero en manos de un cirujano experimentado, las complicaciones son poco frecuentes y generalmente corregibles.

> En cualquier operación durante la cual se corta la piel, se forma una cicatriz o marca; las hemorragias, hematomas, infecciones o concentración de líquidos bajo la piel, son posibles complicaciones de una cirugía pero se pueden tratar fácilmente cuando se descubren a tiempo.

> Los salpullidos en la piel por reacciones a las suturas o a la anestesia, también son posibles complicaciones de la cirugía plástica; estas principales complicaciones, cuando no son identificadas o se dejan sin tratar, pueden llevar a la separación de la herida, cambio de la piel o a la muerte de los tejidos más profundos. Por otra parte, el daño a los nervios puede causar cambios en la sensibilidad de la piel o en el movimiento de los músculos afectados.

> También puede haber riesgos adicionales que son específicos de cada cirugía. Los que tienen menos riesgos de complicaciones son aquellos que están en excelente estado de salud, que siguen la medicación dada por su cirujano plástico y que se adhieren estrictamente a las instrucciones pre y post operatorias.

> Si se practica una mala cirugía las consecuencias son muy notorias, ya que aparecen asimetrías; los signos más visibles son los rasgos tensos de un estiramiento poco cuidado, incremento exagerado del pecho por una mamoplastia mal hecha, así como alguna cicatriz muy evidente.

> Dentro de los riesgos más graves se encuentran los daños en el nervio facial, la pérdida de expresividad o graves complicaciones después de una liposucción, lo cual provoca una disminución de la tensión arterial que debe tratarse en un hospital, ya que se extraen volúmenes grandes de grasa sin hospitalización y con cantidades enormes, y por tanto, tóxicas de anestesia local.

> Como con cualquier cirugía hay un riesgo leve de infección. Otras complicaciones posibles incluyen los hematomas, el daño del nervio, que es generalmente temporal, así como reacciones a la anestesia.

La cirugía estética es un contrato de resultados, por lo que siempre se debe quedar mejor que antes.

> Solicita por escrito los resultados que se obtendrán con la operación. Y pide fotografías del antes y del después.

> Conoce de antemano de las graves consecuencias que puedes acarrear un fracaso en una operación de estética.

> Emplea el tiempo necesario en elegir quién te operará.

> Infórmate de la experiencia del cirujano y de si está colegiado.

> Pide referencias a las asociaciones profesionales, a tu médico de cabecera y otros doctores.

> Comprueba que la clínica a la que acudes está legalizada y acude con un testigo que declare en caso de que la operación constituya un fracaso.

> Pide segundas, terceras y hasta cuartas opiniones.

> El médico debe asesorarte, no "venderte" una operación.

> Desconfía de quien te prometa imposibles.

> Exige el presupuesto por escrito, desglosado y especificando los materiales que se van a utilizar.

> Pide factura y copias de los documentos que firme, incluido el consentimiento de la operación.

> El pago final no debe superar lo presupuestado.

> No pagues nunca con cheque al portador.

> No debes abonar el IVA si la intervención tiene por objeto tratar una enfermedad o sus secuelas.

> No te operes para gustar a alguien, de lo contrario nunca estarás conforme y a gusto con tu imagen.

¿Qué esperar?

Después del procedimiento, los pacientes pueden experimentar un cierto entumecimiento, la contusión, hincharse o malestar en el sitio de la incisión, esto es normal y pasará con tiempo.

> El dolor del sitio de la incisión es generalmente mínimo y se puede controlar con la medicación, en caso de necesidad.

> Manten tu cabeza tan elevada como sea posible un par de días después de la cirugía para reducir el hincharse.

> En el plazo de uno a cinco días, los vendajes y tubos del drenaje se quitan con la ayuda del doctor.

> Por alrededor de dos semanas debes evitar el movimiento físico, se recomienda mucho reposo y tomar medicamentos para desinflamar, así como antibióticos para evitar alguna infección en la cicatriz.

> Las puntadas se quitan después de cerca de cinco días, a excepción de las puntadas y de los clips del metal que pueden dejarse por más tiempo.

> Los hematomas o moretones pueden presentarse por dos a tres semanas, pero se pueden cubrir con maquillaje especial.

Como nota, usar tes de arnica unos 15 dias antes de la operacion reduce la inflamación y el tiempo de recuperación.

COMO CALMAR EL HAMBRE ENTRE COMIDAS

La única desventaja de las dietas y el ejercicio es que, mientras más adelgace uno, mayor se vuelve la necesidad de seguir comiendo. Esto se debe a que el cuerpo trata de reponer esa grasa perdida aumentando la sensación de hambre de cada persona. Esto a través de un proceso que involucra las dos principales hormonas del hambre: la leptina y la ghrelina.

Es hasta que el cuerpo se acostumbra a esta pérdida de grasa, que el hambre disminuye y vuelve a niveles normales. Pero mientras esto pasa, es susceptible de comer un poco de más y sufrir el famoso "rebote".


He aquí nueve supresores alimenticios en los que debe prestar atención:

1. Almendras
> Las almendras son otra gran fuente de grasas saludables, además de servir muy bien como botana o tentempié entre comidas; mientras se tenga cuidado con la cantidad, claro está.

> Nótese que los efectos supresores del hambre de las almendras y de otras nueces suelen tomar una media hora después de su consumo. Por eso es importante consumirlas antes de sentir demasiada hambre; de lo contrario, terminará comiendo algo más que sólo las almendras.

2. Salmón

> El salmón trabaja muy bien para reducir tu apetito debido a las grasas saludables que contiene. Los alimentos ricos en proteínas son los que más sacian tu hambre en el corto plazo: sin embargo, las grasas que poseen los alimentos son las que ayudan a que el hambre no regrese sino hasta horas después.

> Por lo tanto, el comer salmón te aportará lo mejor de los dos extremos: proteínas para calmar tu hambre en ese momento, y grasas saludables para no tener hambre por mucho rato.

3. Avena

> Empezar el día desayunando avena es una excelente forma de prevenir el hambre del resto de la mañana.

> La avena contiene más fibra dietética que la mayoría de los cereales; además de ser muy bajo en azúcares, por lo que tampoco tendrá un desequilibrio de azúcar en la sangre. Agréguale un poco de canela, frutas o un toque de miel para darle sabor.

4. Wasabi

> Consumir comida picante también ayuda a reducir el apetito. Por eso, la próxima vez que vayas a comer sushi o pescado, agrégale un poco de wasabi para domesticar tu hambre.

> Además de suprimir el hambre, el wasabi también es famoso por ayudar a proteger contra el cáncer y por sus efectos anti-inflamatorios.

5. Sopadepollo y verduras

> Empezar la hora de comida con una sopa es otra forma de reducir tu apetito. Los líquidos calientes, por lo general, tienden a disminuir la sensación de hambre; y gracias a que hay tan pocas calorías en una taza, puedes tomar toda la que necesites para llenar tu estómago.

> La sopa de pollo y verduras es tu mejor opción: la baja cantidad de proteínas en el pollo saciarán tu hambre por un buen rato, mientras que las verduras y el agua le llenarán casi al instante.

6. Agua

> Mantenerse bien hidratado es otra cosa muy importante que debe hacer si quierse prevenir el hambre. No solo es común que se confundas el hambre con la sed, pero no estar bien hidratado también hace que te sientas más cansado; y esto ocasiona que confundamos la fatiga con la falta de alimentación.

> Si en verdad te sientes cansado por la falta de sueño, ten en mente que tu cerebro liberará una hormona que le informará a tu cuerpo que tiene hambre cuando, en realidad, no la tienes.

7. Cafeína

> La cafeína forma parte diaria de la vida de millones de personas, aunque pocas conocen su efecto supresor de hambre. Este estimulante es más conocido por su efecto energizante y tu habilidad para mantenerse despierto en esas aburridas clases.

> En dosis moderadas, debido a que se estimula el sistema nervioso, también se experimenta una reducción en el hambre.

8. Semillas de linaza

> Estas semillas se están convirtiendo en una forma cada vez más popular de conseguir ácidos grasos, además de ofrecerle una buena dosis de fibra soluble a tu dieta.

> Espolvorea un poco de estos pequeños supresores del hambre sobre yogur, fruta o queso cottage para darle a tu cuerpo un poco de ácidos grasos que mantendrán tu estómago ocupado.

9. Manzanas

> Una manzana grande proporciona cinco gramos de fibra que llenan el estómago por un periodo prolongado de tiempo.

> Además, los azúcares de las manzanas no influyen en los niveles de azúcar en la sangre como con los carbohidratos. Esto significa que no sufrirás de un altibajo de azúcar en el cuerpo que te desconcentre de tus actividades.

Estos tips para calmar el hambre sólo ayudan a que disminuya la sensación por lapsos muy cortos de tiempo; lo suficiente para evitar la comida chatarra y poder llegar a casa o a un restaurante y comer algo digno de ser llamado comida.

De esta manera, puedes seguir una dieta de forma sana sin tener que sufrir por esperar a que pasen las horas para su siguiente comida.

La diferencia de estos supresores con las píldoras para bajar de peso es que las pastillas también se desharán de la grasa de su cuerpo, pero el cuerpo empezará a indicarle al cerebro que se requiere de más comida para mantener el ritmo de quema de grasa. Eso es algo que las píldoras no pueden prevenir, por lo que tendrás más hambre, y el 80% de las personas con este tipo de dietas termina pesando más que cuando la iniciaron.

Los supresores naturales bloquean temporalmente los mensajes que se envían entre cerebro y el estómago. Tu cerebro nunca recibe el mensaje del estómago de necesitar comida porque siempre tendrás algo ligero en él; ya sea una manzana, agua, salmón o almendras.