El termino coloquial "tener barriga" tiene un doble significado. Por un lado lo podemos entender como el exceso de grasa abdominal y por otro como aquella sintomatología interna de hinchazón originada principalmente por malos hábitos alimentarios y/o estrés.
¿Qué nos origina la barriga?
Si queremos saber como perder barriga hemos de ser concientes, en primer lugar, de sus causas:
- Una mala y desequilibrada higiene de vida, entre ellos destacamos una alimentación caótica, falta de ejercicio físico y el sedentarismo. Este caso es un fiel indicador de riesgo para la salud. Las medidas consideradas como peligrosas son los valores que van desde: los 80 cm en mujeres y más de 95 cm en hombres.
- Otra causa de la acumulación de grasa en el abdomen es la originada por cambios hormonales. En el caso de las mujeres a raíz de las etapas menopáusicas y en los hombres en las etapa de disminución de testosterona.
- Hinchazón temporal del vientre relacionada con la ovulación y/o menstruación.
- En la mayoría de casos la hinchazón del vientre como tal, es originada por malas digestiones, estreñimiento, inadecuada combinación de alimentos, flatulencias por fermentación, intolerancias alimentarias y retención de líquidos, entre muchos otros.
- Otras causas pueden ser: efecto secundario de alguna medicación, hipotiroidismo, etc.
¿Cual es la dieta o remedio adecuado en cada caso?
Acumulación de grasa en el vientre
La unica solución natural para perder barriga es la alimentación y el ejercicio físico a diario.
- Hacer 5 comidas al dia, poco abundantes pero continuadas.
- Utilizar técnicas de cocinado sanas y saludables como la plancha, hervidos, salteados, horno y vapor.
- Alimentación basada en cereales, legumbres, pescados, huevos, verduras, hortalizas, frutas y un limitado consumo de carnes, lácteos y derivados.
- Beber agua.
- Desayunar como un rey, comer como un príncipe y cenar como un pobre, y si es temprano ... ¡mejor todavía!
- Practicar actividad física aeróbica regular y ejercicio físico localizado.
Hinchazón abdominal
En estos casos es recomendable y primordial acudir a un experto dietista y nutricionista con la finalidad de encontrar el orígen de la causa.
Muchos de los síntomas que ocasionan hinchazón, frecuentemente impiden tener una buena calidad de vida pues pueden llegar a ser, en muchas ocasiones, muy molestos.
Es conveniente tratarse una vez aparecen los síntomas y no dejar que el tiempo pase. La mayoría de estos síntomas desembocan en otros a largo plazo.
Son muchos los pacientes que han venido a mi consulta por este motivo, pero una vez se instauran los cambios necesarios, la solución y el bienestar llegan de la mano.
Frecuentemente el paciente debe hacer un cambio en su alimentación, y según el/los síntoma/s, suplementarlo con plantas medicinales y/o complementos dietéticos naturales.
Algunas plantas medicinales coayudantes
Si nos interesa saber como perder barriga no olvides que las plantas medicinales son nuestros mejores aliados. Algunos ejemplos que nos pueden ayudar en casos de:
- Flatulencias: Plantas carminativas como el hinojo, menta, anís verde, comino, anís estrellado, etc.
- Dispepsias: Verbena, milenrama, tomillo, etc.
- Malas digestiones: Manzanilla, menta, menta-poleo, boldo, maría luisa, etc.
- Nerviosismo y Estrés: Pasiflora, Melisa, Valeriana, Azahar, Tila, etc.
- Estreñimiento: Cascara sagrada, Frángula, Malva y Sen.
- Retención de líquidos: Diente de león, Ortiga, Alcachofera, Cola de caballo, etc.
- Hinchazón premenstrual: aceite de onagra (Prímula), aceite de borraja, caléndula, milenrama, etc.
- Menopausia: Salvia, Cimifuga, Trebol rojo, Angélica, Ñame, etc.
