FACTORES DE RIESGO DEL CANCER DE MAMA

COLICOS Y DOLORES MENSTRUALES

Remedio para dolores menstruales #1: Verter dos ramitas de canela en 1 taza de agua y llevarla a ebullición. Retirarlo del fuego cuando rompa a hervir y dejarlo reposar 5 minutos. Endulzar al gusto. Beber de inmediato caliente (no tomar bebidas frías después)

Remedio para dolores menstruales #2: Poner una manta eléctrica o una bolsa de agua caliente o toallas calientes sobre el vientre específicamente sobre el área donde están ubicados los ovarios.

Remedio para dolores menstruales #3: Colocar una compresa de salvado en el área del bajo vientre. Para ello se consigue una bolsita de un tejido natural y se llena con salvado y se pone en una cazuela no dentro del agua sino para que reciba el vapor durante 10 minutos.

Remedio para dolores menstruales #4: Tomar diariamente, una semana antes, zumo de zanahoria.

Remedio para dolores menstruales #5: El dong quai es una planta utilizada durante siglos en la medicina tradicional china para aliviar y combatir trastornos ginecológicos, como los dolores menstruales, ya que contiene fitoestrógenos naturales que actúan como reguladores hormonales femeninos.

Remedio para dolores menstruales #6: Diluir 15 a 20 gotas de salvia romana en 50 ml de aceite de oliva y luego realizar, con esta preparación, masajes en el vientre y espalda por la zona lumbo-sacra.

Remedio para dolores menstruales #7 Verter 1 cucharadita de artemisa, 1 de caléndula y 1 de cola de caballo en 1 taza de agua hirviente. Tapar y dejar reposar por unos minutos. Beber, aún caliente, una taza cada 5 horas.

Remedio para dolores menstruales #8 Hervir, durante 5 minutos, 2 cucharadas de yerbabuena en 1 taza de agua. Retirar del fuego y tomar caliente 1 taza cada tres horas.

Remedio para dolores menstruales #9 Hervir un puñado de garbanzos en medio litro de agua durante 7 minutos. Tomar 1 taza de agua de estos garbanzos cada media hora hasta que no sienta los dolores o cólicos menstruales.

Remedio para dolores menstruales #10 Llenar, con sal marina, un saquito de tela de algodón y calentar en un horno. Acostarse adoptando una posición fetal (de costado y con las rodillas flexionadas hacia arriba) y aplicar el saquito en el área de los ovarios, cubrir con varias toallas y dejar puesto hasta que se enfríe.

Remedio para dolores menstruales #11 Cortar 60 g de hojas de frambuesa, colocar en una taza grande y cubrir con 500 ml de agua hirviendo. Dejar reposar por unos instantes y colar. Tomar una taza tibia tan pronto se sienta dolores menstruales.

Remedio para dolores menstruales #12 Verter 2 cucharadas de manzanilla en 1 taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar. Colar y tomar 1 taza de esta infusión aún caliente. Si se desea se puede tomar otra taza 1 hora después.

Remedio para dolores menstruales #13 Hervir, durante 5 minutos, 1 cucharada de hierbabuena y otra de tomillo en 1 taza de agua. Pasado ese tiempo, retirar del fuego y tapar. Esperar que se refresque un poco y tomar 1 taza.

Remedio para dolores menstruales #14 Verter varios anís estrellados en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar en infusión por unos minutos. Tomar una taza aún caliente.

Recomendaciones

Para evitar futuros dolores menstruales se recomienda:

Comer frutas (sobre todo cítricos), y verduras frescas y los alimentos ricos en hierro.

Consumir alimentos que contenga fibras (pan, arroz, etc.)

Beber mucha agua para eliminar toxinas y combatir la hinchazón.

Evitar los alimentos ricos en grasas saturadas (“fast food”, embutidos, fritos, bollos, etc), ya que potencian el efecto negativo de los estrógenos (dolor e hinchazón de senos).

Evitar el café y las bebidas excitantes, ya que dificultan la absorción de hierro.

Practicar regularmente ejercicios no sólo hace que disminuyan los dolores menstruales sino 
que, pasado un tiempo, desaparecen por completo.


Efectuar masajes sobre el vientre, espalda y piernas especialmente cuando se sienten los cólicos. Para ello, se debe tender boca arriba en el piso o en la cama con las rodillas dobladas. Colocar la palma derecha sobre el lado inferior derecho del abdomen y poner la mano izquierda encima. Presionar hacia adentro con los dedos de ambas manos haciendo pequeños movimientos circulares. Paulatinamente mover las manos subiéndolas por el lado derecho del abdomen hacia la cintura, cruzar por debajo de las costillas, bajarlas por el otro lado y luego cruzarlas por la parte inferior del abdomen.

Practicar yoga Las posiciones del arco y cobra ayudan a aliviar el dolor estirando suavemente el abdomen. Respirar mientras permanezca en cada posición durante unos segundos. No hacer estos ejercicios si se tiene un historial de problemas de espalda.

Moderar el consumo de alimentos salados. Si días antes de la menstruación se tiene hinchado el vientre, es que se retiene líquidos y, por ello, es necesario moderar la cantidad de sal.

Acudir a una consulta médica en los siguientes casos:

Ciclos menstruales de menos de 21 días o más de 35.
Sangrado excesivamente abundante durante más de una semana.
Toallas o tampones muy empapados y esta situación va acompañada de mareo y fatiga (indicio posible de anemia por deficiencia de hierro).
Cólicos fuertes o dolor que no se quita con remedio natural alguno o medicamentos de venta libre.
Es importante aclarar que arrojar coágulos pequeños (del tamaño de una moneda mediana o menos), simultáneamente con el sangrado mensual no debe ser motivo de preocupación, ya que, por el contrario, es señal de que el proceso de coagulación natural del organismo funciona bien.

EFECTOS DE TOMAR REFRESCO

ALGA KLAMATH

El alga Klamath es silvestre y de agua dulce. Crece de manera natural en las aguas del lago Upper Klamath (Oregón, EEUU) Gracias a las toneladas de minerales que caen en este lago por la lluvia y la nieve, hacen que esta alga sea muy completa en cuanto a sus propiedades.

Además, gracias a la gran altura donde se encuentra la Cuenca Klamath, queda libre de contaminación industrial y polución.

El entorno puro, con gran cantidad de minerales, luz y aire limpio hacen de este lago el lugar idóneo para el buen crecimiento del alga.

Su reproducción se lleva a cabo durante los meses de verano, donde se reproducen cada cuatro días y crean una floración masiva.

¿Cómo se recolectan?

El método con el cual se recolectan y se procesan es el siguiente: Se cosechan diariamente del lago, siendo filtradas para retirar el agua y congeladas a -100º C hasta el momento de ser procesadas.

El motivo por el que se secan a través de la congelación es para que conserven activos todos sus nutrientes.

Composición nutricional

• Vitaminas: Contiene grandes cantidades de vitaminas del grupo B, incluida la B12, que solo podíamos obtenerla de productos animales. También hay que resaltar la vitamina K, dentro de las 14 vitaminas que podemos obtener de este alga.
• Oligoelementos y minerales: Contiene de manera asimilable los 28 minerales necesarios para un buen funcionamiento del organismo.
• Aminoácidos: Sus proteínas, al igual que los minerales, son totalmente asimilables, conteniendo 20 aminoácidos, prácticamente todos los necesarios.
• Carotenoides: Es un alga muy rica en antioxidantes y es uno de los alimentos con mas contenido de beta-carotenos asimilables que se conocen.
• Clorofila: La clorofila que contiene, una vez se ha consumido y se transforma en el estómago en clorofilina, tiene grandes propiedades hepatoprotectoras, antioxidantes y antitumorales.
• Ácidos grasos esenciales: Es capaz de normalizar el metabolismo de las grasas y es uno de los alimentos vegetales más ricos en Omega 3 y Omega 6 en la proporción que se considera ideal.

Propiedades del alga Klamath

• Función inmunomoduladora: la acción antitumoral del alga Klamath está vinculada a su capacidad de regular el sistema inmunitario, siendo ideal como prevención o ayuda durante un tratamiento tumoral.
• Función antiinflamatoria: Como ya hemos dicho, es una gran fuente de antioxidantes, y la sinergia de estos con otras vitaminas y minerales, ayudan a reducir los niveles de radicales libres e inflamaciones. Además, su contenido en Omega 3 reduce la cantidad de ácido araquidónico (precursor de inflamaciones primarias)
• Función antiviral: Gracias a su acción inmunoreguladora e inmunoestimulante, hacen que el sistema inmunitario este en mejores condiciones para combatir problemas virales, como una hepatitis.
• Regulación del metabolismo lipídico: El consumo del alga Klamath ayuda a reducir la hipercolesterolemia y los triglicéridos.
• Aumento de la asimilación de proteínas: aumentando a su vez la capacidad de crecimiento muscular.
• Regulación del metabolismo de la glucosa: inhibe enzimas como la maltasa, que se encarga de la asimilación de los azúcares, ayudando a personas con enfermedades como la diabetes y la obesidad.

NUTRICION ORTOMOLECULAR

La terapia nutricional o nutrición ortomolecular es un tratamiento alternativo que estudia las deficiencias de nutrientes que tiene el indivíduo y determina las cantidades óptimas favorables para él con el objetivo de alejarlo de enfermedades y sintomatologías molestas consiguiendo así una calidad de vida óptima.

En definitiva consiste en equilibrar la bioquímica del cuerpo humano mediante una nutrición individual y la administración de nutrientes naturales específicos.

Existen carencias nutricionales que no producen una enfermedad pero sí disminuyen progresivamente la calidad de vida, por ejemplo, una carencia o deficiencia en vitamina C no nos producirá en la actualidad la enfermedad del escorbuto pero sí que podemos notar cansancio, acatarrarnos frecuentemente, infecciones, alergias, retraso en la curación de heridas, deterioro dental o encías sangrantes.

La cantidad de vitamina C necesaria para evitar estos síntomas depende de muchos factores y varia, para una persona 200 mg puede ser suficiente mientras que otra necesitará hasta 4.000 mg.

Beneficios de la nutrición ortomolecular

• Conseguir una calidad de vida óptima.
• Una vez la persona consigue el equilibrio, el mismo cuerpo empieza su propio sistema de auto-curación y desintoxicación.
• Mejorar la salud del indivíduo.

Enfermedades que tienen un tratamiento más exitoso

• Candidiasis crónica.
• Colon irritable.
• Enfermedad de Crohn.
• Fibromialgia.
• Osteoporosis.
• Estreñimiento crónico.
• Pérdida de peso.
• Obesidad.
• Trastornos tiroideos.
• Problemas menstruales.
• Psoriasis.
• Dolores de cabeza.
• Ansiedad y depresión.
• Anorexia.
• Bulimia.

Precauciones

Siempre es conveniente que tomemos el consejo de un especialista en dietética y nutrición o nutrición ortomolecular ya que tomar un exceso de vitaminas o minerales puede traer consigo graves consecuencias.

En la actualidad tendemos a automedicarnos según lo que un amigo nos aconseja, o por lo que leemos en ciertas revistas, buscamos en internet, etc., desconociendo si realmente necesitamos o no y en que dosis necesitamos aquel suplemento que acabamos de comprar.

Algunos de los efectos adversos por megadosis de minerales y vitaminas son:

• Vitamina C: síntomas gastrointestinales, cálculos renales, exceso de absorción de hierro.
• Vitamina D: elevación excesiva de los niveles de calcio en sangre.
• Vitamina E: hemorragias.
• Niacina: enrojecimiento de la piel y síntomas gastrointestinales.
• Vitamina B6: toxicidad del sistema nervioso.
• Colina: sudoración y olores corporales desagradables, salivación, hipotensión, toxicidad del hígado.
• Calcio: cálculos renales, insuficiencia renal.
• Cobre: síntomas gastrointestinales, daño hepático.
• Flúor: acumulación de flúor en los dientes y huesos.
• Yodo: aumento de las concentraciones sanguíneas de la hormona estimuladora de la glándula tiroides (TSH)
• Hierro: síntomas gastrointestinales y oxidación.
• Magnesio: diarrea.
• Manganeso: toxicidad del sistema nervioso.
• Molibdeno: efectos negativos sobre la capacidad reproductiva.
• Níquel: efectos sobre el control del peso corporal.
• Fósforo: calcificación metastásica (un subtipo de calcificación patológica), porosidad ósea, interferencia con la absorción de calcio.
• Selenio: fragilidad y pérdida de pelo y uñas.

Nuestro consejo

Recomendamos que toda persona que crea que puede necesitar alguna ayuda nutricional, se ponga en contacto con un profesional y no se autodiagnostique por sí mismo, ya que, ello puede traer claras y graves consecuencias tal y como hemos explicado.

¡Confía en los profesionales, nosotros podemos ayudarte!

FRIO Y BELLEZA

La crioterapia tiene su origen en tratamientos médicos por sus virtudes de vasoconstricción, analgésicas y antiinflamatorias (entre otras), que permiten su aplicación terapéutica de forma controlada para diversas dolencias.

Parte de esas virtudes también pueden producir beneficios estéticos, por lo que la crioterapia ha pasado en los últimos años al mundo de la belleza. Se aplica en cuestiones como bajar de peso general, perder volumen en zonas concretas o mejorar la textura y aspecto de la piel.

La crioterapia estética funciona en el caso de la pérdida de peso porque el descenso fuerte de temperatura corporal el organismo trata de equilibrarlo creando calor y lo hace sacando energía de los depósitos de grasa y acelerando el metabolismo.

Se produce así una eliminación más rápida de esos cúmulos de grasa. La crioterapia también activa los músculos, que se tonifican ligeramente para producir calor eliminando más calorías, pero a su vez ejercitándose y combatiendo la flacidez.

En la piel la crioterapia funciona produciendo una vasoconstricción (estrechamiento de los vasos sanguíneos) y al retirar el estímulo del frío produce el efecto contrario, la vasodilatación que oxigena y tonifica la dermis produciendo un efecto tensor que facilita la contracción de sus fibras elásticas y la revitaliza. 

Tipos de técnicas de crioterapia

Existen diferentes técnicas y tratamientos de crioterapia, éstas son las más comunes:

• La cabina de hielo: Se aplica en una cámara y consiste  en que la persona se introduce en ella y le irán cayendo constantemente cubos de hielo que la persona debe frotar por todo su cuerpo. Se realiza tras un baño tipo sauna o turco de pocos minutos produciendo un fuerte efecto vasodilatador y vasoconstrictor por el gran contraste.
• Vendas frías: El paciente se acomoda sobre una camilla y se le aplica sobre la piel una composición a base de sustancias criogénicas y otras como cafeína y algas durante unos cuarenta minutos aproximadamente. Para que no sea muy incómodo el frío en ese tiempo se emplea una crema que mitiga esa sensación.
• Hieloterapia: Masajes reductores con barras de hielo preparados con extractos de cafeína, hierbas y raíces de plantas con propiedades que potencian los resultados deseados. Este tratamiento de crioterapia suele constar de doce sesiones y detrás de cada una se colocan vendas frías en la zona durante veinte minutos. Con este tipo de aplicación combinada se asegura que se puede llegar a perder dos tallas.
• Yesoterapia: Comienza con masajes de media hora aplicados con una  crema especial. Después se pone una máscara helada tensora de yeso durante otra media hora. Este método de crioterapia se efectúa durante unas 20 sesiones. Esta técnica reduce grasas y tonifica los músculos, se dice que se pueden reducir entre 5 y 9 centímetros.

En qué puede ayudar la crioterapia estética

• Para la eliminación de la grasa acumulada.
• Consigue disminuir bastante la acumulación de toxinas.
• Aumento en el gasto de calorías.
• Para estimular la circulación sanguínea.
• Disminuye la celulitis.
• Para optimizar la oxigenación de la piel.
• Consigue reafirmar de forma natural los tejidos combatiendo la flacidez.
• Elimina verrugas.
• Estimula el sistema linfático.

Contraindicaciones de la crioterapia

La crioterapia tiene contraindicaciones, éstas son las más importantes:

• Trastornos de la presión arterial.
• Enfermedades autoinmunes.
• Enfermedad de Raynaud.
• Problemas reumáticos.
• Cardiopatías.
• Piel muy sensible.
• Diálisis renal.
• Diabetes.
• Urticarias.

Nuestros consejos

Le advertimos que los resultados no son perpetuos y que es recomendable completar el tratamiento con otras terapias como drenaje linfático o masajes reductores.

También le aconsejamos que antes de realizar un tratamiento de crioterapia consulte  previamente con su médico por si tiene alguna contraindicación para usted que desconozca.

LOMBRICES INTESTINALES

Las lombrices intestinales son unos parásitos que se instalan en el intestino de su huésped afectando sólo a los seres humanos, especialmente a los niños de 5 a 10 años. Son unos gusanos de color blanco de entre 0´5 mm. y 1 cm. de largo.

Las lombrices intestinales hembras se trasladan durante la noche del intestino grueso al ano para poner sus huevos, produciendo el característico síntoma de picor en la zona.

Las lombrices intestinales se contagian tanto por vía respiratoria como por vía oral. Los huevos del parásito se pasan del ano a la ropa interior, al tocarla pasan a las manos y a su vez a todo lo que se toque luego.

Además los huevos de la lombriz son muy volátiles y al sacudir la ropa pueden ser respirados fácilmente. 

Cuando otra persona entra en contacto con esos objetos el contagio puede producirse por comer sin lavarse las manos.

En el caso de los niños pequeños basta que se echen a la boca o huelan cualquiera de los objetos contaminados para contraer la oxiuriasis. Por tanto, podemos considerar las lombrices intestinales como muy contagiosas entre los niños.

Los síntomas de que se han contraído lombrices intestinales aparecen a las dos o cuatro semanas del contagio y son los siguientes:

• Picor e irritación anal, más agudo en la noche.
• El picor y la irritación se pueden extender a los genitales.
• En niñas cuando se afectan los genitales pueden producir flujo.
• Ansias por rascarse la zona.
• Como consecuencia de lo anterior: sueño intranquilo, despertares frecuentes, irritabilidad, pesadillas e incluso sonambulismo.

Remedios naturales para las lombrices u oxiuriasis

Algunos remedios naturales vermífugos (expulsores de lombrices intestinales) no sólo eliminarán estos molestos parásitos sino que también sirven para prevenir su contagio. Son los siguientes:

• Papaya: En la medicina china se utiliza para expulsar las lombrices intestinales y tenias. Se machaca con un poco de vinagre de manzana y se bebe en ayunas. Otra forma de aprovechar los beneficios de la papaína (principio vermífugo de la papaya) es mezclando una cucharada pequeña de jugo de la fruta cuando aún está verde con otra de miel y el doble de agua. Remover bien y tomar una cucharadita en ayunas.
• Las pipas o semillas de calabaza: Una cucharada de pipas o semillas de calabaza (zapallo) en ayunas, hasta que la oxiuriasis desaparezca. Gracias a la cucurbitina, importante principio activo de la calabaza con propiedades antihelmínticas, previene y elimina las lombrices intestinales.
• Leche, ajo, hierbabuena, ajenjo y miel: Otro remedio casero contra la oxiuriasis es echar en un vaso de leche tres dientes molidos de ajo, una cucharada de jugo de hierbabuena, una cucharada de jugo de ajenjo y otra de miel de abeja. Tomar un cuarto de vaso en ayunas.

Fitoterapia para expulsar las lombrices

• Milenrama: La milenrama es una planta con propiedades vermífugas con principios activos muy suaves, el timol y el eucaliptol, lo que la hace ideal para los niños afectados de oxiuriasis. Hacer una infusión de esta planta y administrar a los niños dos cucharadas tres veces al día (los adultos pueden tomar hasta cinco)
• Ajenjo: Es otra planta excelente para expulsar las lombrices intestinales y otros parásitos. Machacar la planta seca hasta convertirla en polvo y tomar un gramo diario endulzado con miel.
• Tomillo: La infusiones de tomillo también son eficaces para expulsar las lombrices intestinales en los niños. Poner a hervir en agua la proporción de una cucharadita de tomillo por cada taza de agua, reposar 10 minutos y tomar tres veces al día.

Nuestros consejos

Cualquiera de estos remedios naturales le ayudará a eliminar las lombrices intestinales pero debe llevarlos a cabo de forma correcta. Le recomendamos que no deje el tratamiento a mitad porque crea que no está funcionando.

ASTAXANTINA

La Astaxantina es un pigmento del grupo de carotenoides perteneciente al grupo de Terpenos y se clasifica como una xantofila.

Es la responsable del color rosado del salmón, de los langostinos y de los flamencos, ya que uno de los alimentos favoritos de éstos animales es el zooplancton y el krill, que a la vez se alimentan de un tipo de microalga responsable de producir la astaxantina.

Este pigmento se almacena en la piel y tejido graso, proporcionando la coloración característica de éstos animales.

Propiedades de la Astaxantina

• La Astaxantina es un pigmento liposoluble. Esto le permite incorporarse a las membranas celulares, combatir el estrés oxidativo y favorecer la salud celular.
• Por ello, es el antioxidante más potente cuando se trata de la captación de radicales libres: 65 veces más potente que la vitamina C, 54 veces más potente que el Beta-caroteno y 14 veces más potente que la vitamina E.
• Los beneficios del consumo de Astaxantina se asocian a un aumento de la función inmunológica, de la salud cardiovascular, la reducción de los triglicéridos, la mejora de la resistencia, el rendimiento y la recuperación en la actividad física.
• Actúa como un potente anti-inflamatorio natural, favoreciendo los procesos de recuperación en artritis y asma.
• La Astaxantina es también mucho más eficaz que otros carotenoides contra los efectos dañinos de la luz solar protegiendo los ojos de cataratas, degeneración macular y ceguera.

Contraindicaciones asociadas a su consumo

Los efectos secundarios de la Astaxantina son bajos aunque existe la posibilidad en determinadas personas si se padece alguna de las siguientes condiciones: asma, complicaciones de tiroides, osteoporosis, hipertensión o sensibilidad hormonal o hipersensibilidad otros carotenoides.

TINTE CASERO PARA CUBRIR LAS PRIMERAS CANAS

La mayoría de las personas recurren a los tintes comerciales para cubrir las canas. Aunque este es el método más fácil y rápido para oscurecer el cabello, debe tomar en cuenta que los agentes artificiales para teñir el pelo a menudo pueden tener efectos secundarios como la pérdida de cabello. A continuación les traigo un remedio herbal que podemos hacer para retrasar la aparición de las canas. Este tinte casero y natural se puede usar en lugar de los tintes comerciales cuando las canas existentes no son muchas. 

Cabe aclarar que solo se debe usar en cabello de color oscuro. Vamos a necesitar los siguientes ingredientes: 

8 tazas de agua preferiblemente destilada 

1 taza de cáscaras de nogal negro machacadas 

1/2 taza de ortiga 1/2 taza de romero 

1/2 taza de salvia 

2 bolsas de té negro pero se saca de la bolsita 

1/4 de taza de vinagre de manzana 

2 cucharaditas de aceite de oliva extra vírgen 

guantes 

Cabe aclarar que entre más poroso sea el cabello, más rápido penetrará este enjuague. El cabello grueso es más resistente a este remedio por lo que será más difícil de oscurecer. Este enjuague no es para personas que ya tienen más del 50% del cabello con canas.

COMO REAFIRMAR LA PIEL DE LA CARA

Loción reafirmante de alumbre 

 El alumbre tiene propiedades astringentes que lo hacen un ingrediente muy bueno para reafirmar la piel. Para hacer esta loción necesitamos 2 cucharadas de agua maravilla (agua de hamamelis, witch hazel), medio gramo de alumbre en polvo, 1 cucharada de agua de rosas. Haz click aquí para ver cómo se hace el agua de rosas. Se calienta el agua de rosas y se le echa el alumbre. Se revuelve hasta que se disuelva el alumbre. Después se le agrega el agua maravilla y se revuelve. Se debe guardar en un frasco limpio de color oscuro o si no tiene frasco de color oscuro puede guardarla en un lugar oscuro. Se aplica con un atomizador por toda la cara sin que caiga en los ojos. 

 Mascarilla reafirmante de uvas 

 El jugo de uva se usa en varios remedios caseros para reafirmar la piel. Por lo que no es sorpresa que hacernos una mascarilla con uvas majadas puede ayudarnos a vigorizar la piel flácida del rostro. Simplemente se pelan unas 6 uvas y se les saca las semillas. Se hace un puré y se pone como una mascarilla por toda la cara con excepción del área de los ojos y la boca. Se deja por 10 minutos y se lava con agua tibia. Se seca con cuidado y se pone su crema humectante. 

Mascarilla natural para apretar la piel flácida 

La miel es otro ingrediente muy bueno para reafirmar piel flácida. Por otro lado el yogur contiene ácido láctico que actúa de la misma manera que los alfahidroxiácidos. Para hacer esta mascarilla, se mezcla una cucharadita de miel pura, dos cucharaditas de yogur natural y cuatro gotas de vitamina E (se puede abrir una de esas capsulitas que venden de vitamina E). Se pone la mezcla por toda la cara cuidando que no entre en el área de los ojos o la boca y se deja actuar durante 15 minutos. Después se enjuaga con agua tibia. Para ver resultados se debe aplicar la mascarilla todos los días durante unas cuatro semanas. 

Crema facial reafirmante hecha en casa 

 El bplátano maduro tiene propiedades reafirmantes para la piel. Y si le agregamos otro super ingrediente como la crema chantilly nos queda una poderosa crema para combatir la flacidez de la piel. Simplemente machacamos un plátano maduro y le agregamos suficiente crema chantilly para formar una cremita. Nos la ponemos en la cara y la dejamos actuar por unos 15 minutos. Enjuagamos con agua y listo.

COMO PREVENIR EL MAL ALIENTO

Cómo prevenir el mal aliento El mal aliento no se elimina simplemente con caramelos aromáticos. Recuerde que la halitosis a menudo tiene su origen en la actividad bacteriana de la boca. Hay que tener siempre presente que los restos de comida retenidos en la boca suministran un banquete para millones de bacterias. Por lo tanto, una medida importante para combatir el mal aliento es mantener la boca limpia, lo que diezma la población bacteriana. Esto se logra eliminando con regularidad las partículas de alimentos y la placa dental. ¿Cómo? 

Es importante cepillarse los dientes después de cada comida y antes de acostarse; pero no basta con eso. Existen superficies en los dientes adonde no llega el cepillo; así pues, es indispensable usar el hilo dental por lo menos una vez al día. Los expertos también recomiendan cepillar con suavidad la lengua, escondite y criadero predilecto de las bacterias. 

Las visitas periódicas al dentista y al higienista dental para la revisión de la dentadura y la remoción del sarro son igualmente necesarias. Prescindir de alguno de estos pasos puede derivar en mal aliento y, con el tiempo, en enfermedades graves de los dientes y las encías. 

Existen algunas medidas de efecto temporal para refrescar el aliento: beber agua, mascar goma sin azúcar o hacer cualquier otra cosa que aumente la salivación. Recuerde que la saliva actúa como enjuague natural que elimina las bacterias y crea un ambiente inhóspito para ellas. A pesar de la utilidad de los enjuagues bucales que existen en el mercado, estudios recientes muestran que no se debe confiar del todo en ellos para combatir el mal aliento. De hecho, hacer gárgaras frecuentes con un enjuague que contenga alcohol puede provocar sequedad en la boca. Algunos de los enjuagues más eficaces reducen la placa en un 28% únicamente. 

De manera que después de haberse enjuagado con su elíxir favorito, todavía podría retener en la boca más del 70% de la población bacteriana original. La revista Consumer Reports menciona que en una serie de experimentos realizados, “el mal aliento reaparecía entre diez minutos y una hora después de haber utilizado un enjuague”. Incluso los productos más fuertes, disponibles en muchos países solo por prescripción médica, reducen la placa en solo un 55%. En cuestión de horas, las bacterias alcanzan de nuevo la cantidad original. Es obvio, pues, que para prevenir el mal aliento, debe evitarse una actitud despreocupada. Debemos tratar la boca y los dientes como valiosas herramientas que necesitan constante mantenimiento. Los carpinteros y mecánicos responsables protegen sus herramientas contra el óxido, la corrosión, etcétera, dándoles el mantenimiento necesario después de cada trabajo. 

Los dientes y la boca valen más que todas las herramientas artificiales. Por eso, déles el mantenimiento y el cuidado que merecen. Haciéndolo, reducirá el problema del mal aliento, junto con la frustración y el bochorno que suelen acompañarlo. Y más importante aún, tendrá una boca limpia y saludable.

COMO MEJORAR EL TRANSITO INTESTINAL

¿Que es el estreñimiento?

El estreñimiento, también conocido como constipación o estitiquez es una enfermedad o trastorno que consiste en un déficit de los movimientos intestinales, produciendo una evacuación poco frecuente o con esfuerzo acompañado generalmente de malestar y dolor al defecar por las heces duras y secas.

Si no se trata puede provocar enfermedades como cáncer del colón, obstrucción intestinal, hemorroides, etc.

¿Cuáles son las causas del estreñimiento?

Si buscamos como mejorar el tránsito intestinal hemos de evitar o tener en cuenta ciertos factores:

• Dieta baja en fibra: un déficit de fibra en la dieta, aparte de ser unas de las principales causas del estreñimiento, también puede provocar diverticulosis, exceso de presión de las fentas en el intestino grueso, y con el tiempo desencadenar un carcinoma, colon irritable y colitis ulcerosa.
• Déficit de consumo de agua: el consumo suficiente de agua ayuda a mantener la fentas húmedas, facilitando su expulsión.
• No masticar correctamente y comer con rapidez.
• Falta de ejercicio o actividad física: el ejercicio facilita los    movimientos intestinales.
• No ir al lavabo cuando se tiene ganas: aguantar las ganas de defecar provoca estreñimiento.
• Trastorno psicológico y psiquiátrico: estrés continuado, depresión, trastorno alimentario.
• Uso de medicamentos: suplemento de hierro, analgésicos, fármacos para la depresión, antiparkinsoniano, antihistamínicos, antihipertensivos, antiarrítmicos, antiespasmolítico, antiácidos, protectores de la mucosa gástrica, etc.
• Enfermedades de trastorno metabólico: hipotiroidismo, diabetes mellitus.
• Trastorno intestinales: diverticulosis, hemorroides, colon irritable, cáncer.

Alimentación adecuada

Alimentos ricos en fibra: Frutas (kiwis, papayas, etc.), salvado de avena, ciruelas secas, manzanas, legumbres, cebada, judías, algas, tamarindo, semillas de lino, zaragatona, salvado de trigo, cereales integrales, verduras (especialmente el calabacín sin pelar), frutos secos con piel, hortalizas.

Consumir un mínimo de 1,5 litros de agua (8 vasos al día)

Caminar, montar en bicicleta, subir y bajar escaleras, respiración abdominal, correr (es uno de los deportes más eficaz para prevenir el estreñimiento), natación, gimnasia, etc.

Fitoterapia para mejorar el tránsito intestinal

• Cáscara sagrada, frángula, caña fístula (laxantes moderados)
• Aloe, ruibarbo, sen (laxantes mas fuertes)
• Semillas de lino o bien de zaragatona (1 c/s con el agua de remojo en ayunas o por la noche o en casos severos, 1 c/s de semillas de lino molidas en tres comidas)
• Plantago (puede ser en sobres o plantas haciendo infusión)
• Ciruelas pasas o bien puede ser higos remojados (4 a 6 con el agua en remojo) Se puede tomar después de cada comida o en ayunas.
• Copos de agar-agar (1c/s en un vaso de agua en ayunas y    por la noche)

Tisana 1

Malva, melisa, hinojo, malvavisco (1 parte)

Tisana 2

Boldo, anís verde, malva, menta piperita (1 parte), sen, manzanilla común (½ parte)

coger 200 ml de agua (1 vaso), poner a hervir y agregar 1 cucharada de la mezcla por taza. Dejar reposar unos minutos, colarlo y tomarlo después de la comida o cena.

Otras terapias

• Masajes abdominales con aceite (como el de oliva, almendras, lavanda o menta, dando el masaje a dirección de las agujas del reloj)

Aparte de una alimentación adecuada también es ideal lubricar la mucosa intestinal utilizando 1 c/s de aceite de oliva virgen extraído en frío, tomándolo en cada ingesta. En los niños seria 1c/p.

CORTISOL Y ESTRES

En situaciones normales las células de nuestro cuerpo utilizan el 90% de la energía en actividades metabólicas tales como reparación, renovación y formación de nuevos tejidos.

Pero cuando se produce una situación de alarma y estrés nuestro cerebro envía un mensaje a las glándulas adrenales para que liberen cortisol, esta hormona hace que el organismo libere glucosa a la sangre para enviar cantidades masivas de energía a los músculos.

De esta forma todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos se paralizan y el organismo cambia a metabolismo catabólico para resolver esa situación de alarma.

Cuando la situación de estrés es puntual, una vez superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiológicos vuelven a la normalidad, pero cuando el estrés es prolongado, como es muy frecuente hoy en día debido al ritmo de vida que llevamos, se disparan en el organismo los niveles de cortisol, y al ser el único proveedor de glucosa del cerebro tratará de conseguirla por diferentes vías, bien sea destruyendo tejidos, proteínas musculares, ácidos grasos y cerrando la entrada de glucosa a lo otros tejidos.

Los primeros síntomas de niveles elevados de cortisol son

Cambios del comportamiento
• Falta de sentido del humor.
• Irritabilidad constante.
• Sentimientos de ira.
• Ganas de llorar.

Síntomas físicos
• Cansancio permanente aunque no hagamos nada.
• Dolores de cabeza.
• Palpitaciones.
• Hipertensión.
• Falta de apetito o gula desmesurada.
• Problemas digestivos.
• Orina frecuente, diarrea o estreñimiento.
• Dolores o calambres musculares.
• Infertilidad e interrupción de la menstruación.
• Perdida de memoria debido a que los niveles altos de cortisol daña la conexión entre células cerebrales.
• Disminución de las defensas.

Pautas para controlar el cortisol

Aunque hoy día resulta un tanto complicado controlar el cortisol, hay varias pautas que nos ayudaran a mantener los niveles adecuados.

• Dieta: debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica es un aumento de los niveles de cortisol.
• Es aconsejable tomar alimentos: como los huevos, leche, cereales integrales que son ricos en triptófano, un aminoácido que estimula la producción de serotonina, la hormona del bienestar.
• Evitar: el consumo de bebidas excitantes café, colas y alcohol. También debemos eliminar los edulcorantes artificiales, sobre todo aspartamo que estimula en exceso el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
• Dormir bien: es muy importante dormir ocho horas por la noche para que nuestro organismo ponga en marcha el mecanismo renovación y recuperación celular.
• Relajación: practicar con regularidad yoga, tai-chi, ejercicios de relajación, meditación, técnicas de respiración para contrarrestar los periodos de tensión.

Suplementos

• Fosfatidilserina tiene propiedades supresoras del cortisol.
• Vitamina C por sus propiedades antioxidantes atenúa transitoriamente los incrementos del cortisol.
• Vitamina A ayuda a minimizar los niveles de la hormona del estrés.
• Zinc participa en la producción de hormonas esteroides como el cortisol.
• Té verde contienen L-teanina mejora la producción de ondas alfa del cerebro.
• Ginseng actúa sobre el cerebro y las glándulas suprarrenales para que dejen de producir las hormonas del estrés.
• Regaliz ayuda al buen funcionamiento de las glándulas suprarrenales.