¿Es posible saber cuándo se acerca la menopausia?
El fin de la vida reproductiva señalado por la menopausia se asocia a una disminución de las hormonas reproductoras, particularmente la hormona "femenina" estrógeno. Y debido a que esta es una disminución y no un fin repentino, la mayoría de las mujeres encuentran que sus ciclos mensuales se vuelven más y más irregulares. Los ciclos irregulares generalmente son la primera señal de la menopausia.
Pero a medida que los niveles hormonales declinan, pueden haber otros síntomas prematuros -tal vez cambios del ánimo (más irritabilidad o
Cuidados en la menopausia
La selección de la Terapia Hormonal de Reemplazo (TRH) más apropiada depende de las necesidades individuales de las pacientes y de la etapa del climaterio.
En primer lugar, en la premenopausia, las principales razones de por qué las pacientes van a consultar a sus médicos son los síntomas y restablecer el sangrado menstrual regular.
Las mujeres perimenopáusicas se benefician de la terapia hormonal estrogénica oral o transdérmica que reduce los síntomas climatéricos y ayuda a prevenir la pérdida ósea. Para contrarrestar el riesgo de hiperplasia endometrial (crecimiento del endometrio) con la terapia estrogénica sin oposición debe agregarse un progestágeno cíclico, que también tiene la ventaja de reestablecer el sangrado endometrial regular.
Alimentación y Ejercicios durante el climaterio
En general, se recomienda que la mujer realice ejercicio aeróbico cotidiano del que se prefiere la caminata, natación o bicicleta pero puede ser cualquier otro ejercicio similar procurando evitar el ejercicio extenuante y/o que lesione las articulaciones.
Reestructuración de la dieta
También son universalmente aceptados los cambios en los hábitos de alimentación que deben de incluir una reestructuración en las proporciones y porciones de los diferentes grupos de alimentos cotidianos. Deben preferirse los carbohidratos complejos acompañados de mayores cantidades de fibra natural que regula los lípidos y favorece el tránsito intestinal, se prefieren las proteínas bajas en grasas saturadas, se limitan las porciones de frutas las que además deben consumirse con bagazo o cáscara, se prefiere disminuir la ingestión de sal ya que favorece la pérdida renal de calcio y la presencia de hipertensión arterial, se incluyen oleaginosas como las nueces y almendras para incrementar la ingestión de calcio y reducir el colesterol, se evitan las grasas saturadas y se fomenta también la ingestión de leguminosas. Así mismo se incrementan los líquidos.
Terapias de reemplazo hormonal
Con el paso del tiempo y sin una adecuada supervisión médica los síntomas del climaterio se acentúan y en algunas mujeres surgen problemas como: insomnio, pérdida de la memoria, atrofia vaginal, infecciones vaginales, dolor en las relaciones sexuales, incontinencia urinaria, depresión, entre otros, por eso es de vital importancia acudir regularmente con un especialista que de manera individual le recomiende la terapia más adecuada para cada caso.
Una terapia de reemplazo, debe considerarse como un tratamiento a largo plazo y no abandonarse cuando desaparecen los molestos síntomas ya descritos (lo que ocurre al cabo de unos cuantos meses de haberla iniciado) porque los verdaderos riesgos, los que ponen en peligro la vida de la mujer -como las com
plicaciones cardiovasculares o la osteoporosis- tienden a reaparecer cuando se abandona el tratamiento.
Es posible considerar el inicio de la terapia hormonal cuando comienzan las primeras manifestaciones clínicas del déficit estrogénico, independientemente de los ciclos menstruales y de los niveles hormonales. La terapia hormonal, en mujeres mayores de 45 años, se ajusta al ciclo cuando éste existe, pues al proporcionar un tratamiento temprano, se obtiene mayor beneficio a mediano y largo plazo.
¿Por qué engordamos en la menopausia?
La alimentación y la falta de ejercicio físico podrían no ser las únicas causas por las que muchas mujeres engordan alrededor de la menopausia. Investigadores de Maryland (EU) afirmaron que durante el climaterio, el metabolismo de las células de grasa parece cambiar y las mujeres se vuelven más proclives a almacenar la grasa.
Ventajas de la Terapia de reemplazo hormona:
