SPIRULINA

La spirulina o espirulina, un alga azul-verde, es un increíble súper alimento que proporciona una fuente concentrada de proteínas, vitaminas, antioxidantes y otros nutrientes. Como una de las formas de vida más antiguas de la Tierra, el uso de la espirulina como fuente alimenticia data al siglo noveno Chad, y se cree que la espirulina fue utilizada por los aztecas en México en el siglo 16.

La espirulina, un tipo de organismo unicelular, obtuvo su nombre de la palabra latina para "hélice" o "espiral" por su característica física primaveral. En los Estados Unidos, la espirulina es conocida principalmente como un suplemento nutricional o un ingrediente para añadir potencia de nutrientes a los licuados/batidos y bebidas verdes. Sin embargo, en otras partes del mundo, la espirulina es considerada como una valiosa fuente alimentaria para prevenir la desnutrición.

¿Por Qué las Espirulina Es un Súperalimento?

Aunque la espirulina a menudo es descrita como una "alga azul-verde", es técnicamente un tipo de cianobacteria. Las cianobacerias son clasificadas como bacterias debido a que su material genético no está organizado en un núcleo unido a la membrana. A diferencia de otras bacterias, ellas tienen clorofila y utilizan el sol como fuente de energía, en la forma en que lo hacen las plantas y las algas.

Uno de los rasgos especiales de la espirulina es su rico contenido de proteína que es de 50 a 70 por ciento de proteína en peso (que incluso es mejor que la carne roja, que es alrededor del 27 por ciento proteína). También contiene todos los aminoácidos esenciales, y 10 de los 12 aminoácidos no esenciales, junto con una variedad potente de otros nutrientes beneficiosos, tales como:

Vitaminas B (incluyendo la excepcionalmente alta en B-12), vitamina K y otras vitaminas	Naturalmente rica en yodo	Minerales (incluyendo calcio, hierro, magnesio, selenio, manganeso, potasio y zinc)
Una de las fuentes más conocidas de ácido gamma-linolénico (GLA, un importante ácido graso para el corazón y las articulaciones)	Otros ácidos grasos esenciales, incluyendo sulfolípidos, que pueden ser protectores contra la infección por VIH de las células T-helper	Fitopigmentos (ficocianina, clorofila, y carotenoides)
Compuestos metalotionina (proteínas combinadas con metales que se unen a los pesados isótopos radiactivos)	Baja en carbohidratos (15-20 por ciento)	Dieciocho aminoácidos diferentes

Además de esta rica mezcla nutricional, la espirulina tiene las siguientes propiedades especiales:

• Las proteínas en la espirulina son de un tipo altamente digerible (83 a 90 por ciento digerible), debido a que no tiene paredes de celulosa, como tiene la levadura y la chlorella. Por lo tanto, la utilización de la proteína neta (NPU) es alta (entre 53 y 61 por ciento) y no requiere cocción para aumentar la biodisponibilidad de sus proteínas.
• Los estudios confirman que la espirulina tiene una proporción muy alta de “eficiencia de proteínas" (PER), lo que significa que su cuerpo puede ser capaz de utilizar eficientemente estos aminoácidos.
• El ácido gamma-linolénico rara vez se encuentra en niveles altos en cualquier alimento y, normalmente, tiene que ser sintetizados por el cuerpo del ácido linoleico. GLA es un precursor para las sustancias bioquímicas importantes, tales como prostaglandinas, leucotrienos y tromboxanos, que sirven como mediadores químicos para las reacciones inflamatorias e inmunes.
• La espirulina no tiene ácidos grasos con un número desigual de carbonos y bajos niveles de ácidos grasos de cadena ramificada—dos tipos de lípidos que los animales de orden superior--como usted y yo-- pueden metabolizar.
• La espirulina tiene aproximadamente el mismo contenido de calcio, fósforo y magnesio como leche, un nivel de vitamina E (tocoferol) comparable al germen de trigo y cuatro veces más vitamina B12 que el hígado crudo

La Espirulina Ayuda a Combatir la Desnutrición

La espirulina silvestre crece en la naturaleza en los lagos alcalinos de México y en el continente africano, aunque se cultivada comercialmente y cosechada en todo el mundo. Se reproduce rápidamente y debido a que los organismos individuales tienden a agruparse, es fácil de cosechar.

La producción comercial de espirulina se estima que alcanzará 220,000 toneladas para el año 2020. Japón es el mayor productor de espirulina, así como el consumidor más grande, sin embargo su uso también está aumentando en la India.

Por ejemplo, la organización Antenna India ofrece dulces de espirulina a los niños en riesgo de desnutrición y ofrece espirulina de bajo costo a las mujeres en grupos de autoayuda, que luego pueden vender el súper alimento, mientras crean conciencia sobre la desnutrición.

La investigación ha demostrado que los niños que tomaron un suplemento de espirulina diariamente durante cinco días a la semana por dos meses tenían mejor estado nutricional y mejor estado intelectual en comparación con aquellos que no tomaron.

Este alimento es tan nutricionalmente denso, que de hecho la NASA y la Agencia Espacial Europea están investigando los beneficios de incorporarla en la alimentación de los astronautas en las naves espaciales y en Marte.5

Incluso más allá de la nutrición, la espirulina ofrece múltiples ventajas para el medio ambiente y para quienes la cultivan. Por ejemplo, la producción de espirulina requiere 10 veces menos agua que otros vegetales y la cosecha se producen durante todo el año. Y de acuerdo Antenna India, en comparación con la soya, la espirulina tiene una cosecha de proteína por acre 20 veces mayor.

Además, la espirulina es fácil de cultivar y se reproduce con una rápida tasa de crecimiento de alrededor del 30 por ciento al día. También ofrece beneficios para los trabajadores, sobre todo en comparación con otros trabajos tradicionales, tales como trabajar en los campos de arroz. De acuerdo con el desarrollo profesional Amy Sheppey:

"Las mujeres que cultivan la espirulina reciben un salario justa--casi el doble en comparación con los trabajadores de los arrozales--y el trabajo es mucho físicamente menos extenuante.

Es más, el trabajo no depende de las buenas condiciones climáticas y las mujeres no se quedan vulnerables al empleo intermitente. Teniendo en cuenta numerosos beneficios de la espirulina, hoy en día me pregunto, por qué no se utiliza más ampliamente en todo el sector de desarrollo."

Mejore su Sistema Inmunológico, Reduzca la Inflamación y Combata las Enfermedades Crónicas con Espirulina

Los beneficios para la salud de la espirulina son enormes y parecen afectar prácticamente a todas las áreas de su cuerpo. Por ejemplo, la espirulina tiene un gran potencial de beneficiar a las personas con enfermedades cardiovasculares, en términos de crear mejores perfiles de lípidos, el controlar la hipertensión y aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos.

Los estudios en animales sugieren que la espirulina también puede proteger su hígado, probablemente como resultado de sus altas propiedades antioxidantes y su capacidad de sintetizar o liberar el óxido nítrico, y en un estudio de tres dietas ricas en antioxidantes (arándanos, espinacas y espirulina) se encontró que la espirulina tiene el efecto neuroprotector más alto, posiblemente debido a su capacidad para combatir los radicales libres y reducir la inflamación.

La espirulina también ha demostrado beneficiar estas condiciones de amplio alcance ya que el arsénico es un veneno para las alergias. Según un estudio, los pacientes tratados con espirulina informaron alivio de los síntomas comúnmente asociados con la rinitis alérgica, tales como secreción nasal y congestión, estornudos y picazón. De hecho, hay estudios científicos que apoyan la utilidad potencial de la espirulina para prevenir y/o tratar las siguientes condiciones de salud:

Degeneración macular relacionada con la edad (AMD)	Diabetes de tipo 2
Enfermedades cardiovasculares, incluyendo hipertensión	Hígado graso no alcohólico (NAFLD)
Salud del hígado y menor daño causado ​​por la exposición a metales pesados	Enfermedad cerebrovascular (incluyendo accidente cerebrovascular)
Enfermedades nutricionales, como la anemia por deficiencia de hierro, anemia perniciosa (deficiencia de vitamina B12), deficiencia de vitamina A y kwashiorkor	Enfermedades neurodegenerativas, como el Parkinson y el Alzheimer
Protección contra el VIH y otros virus	Menos síntomas de alergia
Protección contra el cánce	Protección contra radiaciones
Salud de la médula ósea y sangre (especialmente durante el uso de medicamentos contra el cáncer)	Fortalecimiento de las defensas inmunológicas y modulación de la respuesta inflamatoria
Menor sensibilidad al dolor al evitar las prostaglandinas, que contribuyen al dolor y a la inflamación	Menos síntomas artritis
Protección contra el daño de radiación ionizante

La espirulina tiene un historial de ser segura, incluso en dosis altas, con pocos efectos secundarios reportados.

Si tienen planeado comenzar en un régimen con espirulina, la dosis recomendada es de 3,000 miligramos (mg) por día en los adultos y de 500 a 1,500 mg en los niños, para su uso preventivo.

Para uso terapéutico, 10,000 a incluso 20,000 mg por día son necesarios para los adultos. Sin embargo, recuerde que, además de ser la carga esencial de vitaminas y minerales, la espirulina es un desintoxicante potente. Por eso, lo mejor es comenzar con una dosis pequeña y aumentar gradualmente. Una vez que vea como responde su cuerpo, puede aumentar su consumo poco a poco. Una vez más, mientras que los efectos secundarios son mínimos, las reacciones más importantes que podría experimentar son:

• Fiebre Ligera - El alto contenido de proteína en la espirulina aumenta el metabolismo, lo que puede elevar su temperatura corporal.
• Desechos Verdes—la espirulina permite eliminar productos de desecho que están acumulados en el colon, que pueden crear heces oscuras. Además, la espirulina es rica en clorofila. Esto también hará verdosos los productos de desecho.
• Gases Excesivos--Esto puede indicar que su sistema digestivo no está funcionando correctamente o si tiene acumulación excesiva de gases.
• Sentimientos de Emoción o Somnolencia - Su cuerpo convierte la proteína en energía térmica, lo que podría causar sentimientos temporales de inquietud. Por otro lado, el proceso de desintoxicación también puede causar somnolencia, lo que podría ser una indicación de que su cuerpo está agotado y que necesita un mejor descanso.
• Rupturas y Comezón en la Piel - Esto es causado por el proceso de limpieza del colon y pero sólo es temporal.

Es muy probable que su cuerpo pase por un período de adaptación a la espirulina y la mejor opción para reducir las posibles reacciones es comenzar con cosas pequeñas y aumentar gradualmente la dosis para ver la reacción de su cuerpo. Sin embargo, hay algunas personas que parecen ser sensibles a la espirulina y no la toleran. Si usted es uno de ellos, sería mejor que la evitara. Mejor intente Chlorella, que tiene beneficios similares. La mayoría de las personas pueden tolerar tanto la Chlorella como la Espirulina.

GLUCOSAMINA

Es un suplemento nutricional que apoya la salud articular y mejora la comodidad de las articulaciones. Mejora la movilidad, la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Ayuda a aliviar el estrés articular luego de la actividad física. Apoya la formación de colágeno sano, fortalece los tejidos, alivia el dolor articular.

La combinación de ingredientes proporciona un suplemento nutricional óptimo para aliviar el dolor articular y garantizar su salud. Los estudios científicos demuestran que estos ingredientes trabajan juntos para proporcionar un efecto terapéutico. 

Los nuevos descubrimientos científicos vinculan la condroitina y la glucosamina con la reducción del dolor en las articulaciones, además de los efectos positivos que demuestra el uso de ácido hialurónico y el colágeno hidrolizado en la matriz de colágeno. Todo esto lo convierteen un suplemento ideal para quienes sufren de las enfermedades articulares y la artritis. 

Condoitrina

¿Qué es esto? – La condroitina es una molécula que se encuentra normalmente en el cuerpo. Es un componente principal del cartílago (del tejido conjuntivo resistente que amortigua las articulaciones).

¿Dónde se encuentra? – La condroitina se deriva de las fuentes naturales tales como el cartílago de tiburón o el bovino, o se fabrica sintéticamente.

¿Cuáles son sus beneficios para la salud? – La condroitina ayuda a mantener la salud del cartílago absorbiendo el liquido (sobre todo agua) dentro del tejido conjuntivo. También puede bloquear las enzimas que descomponen el cartílago, y proporciona bloques de construcción para que el cuerpo pueda formar un nuevo cartílago. Los estudios científicos demuestran que la condroitina puede ser considerada como un tratamiento efectivo para la osteoartritis (OA).

Glucosamina

¿Qué es esto? – La glucosamina es un componente que naturalmente se encuentra en el cuerpo, consiste de glucosa y aminoácido de glutamina. La glucosamina es necesaria para la formación y recuperación del cartílago y otros tejidos conjuntivos.

¿Dónde se encuentra? – La glucosamina se deriva de los tejidos animales; de las cáscaras de cangrejos, langostas y camarones, también se obtiene a través de la síntesis química.

¿Cuáles son sus beneficios para la salud? – La glucosamina ayuda a prevenir la rotura del cartílago mediante los siguientes mecanismos: activa condrocitos (células especializadas en el cartílago) para que produzcan más colágeno que mantiene el tejido conjuntivo unido. La glucosamina ayuda también a eliminar exceso del agua del cartílago (para mantener su nivel de 70%) proporcionando amortiguación y flexibilidad en las articulaciones.

Ácido hialurónico

¿Qué es esto? – El ácido hialurónico es una proteína que se encuentra normalmente en todos los organismos vivos. Es un componente vital del cartílago siendo capa protectora de cada condorcito (células especializadas del cartílago).

¿Dónde se encuentra? – En el cuerpo humano se encuentra en grandes concentraciones en el líquido sinovial de las articulaciones para su lubricación, también se encuentra en abundancia en la piel.

¿Cuáles son sus beneficios para la salud? – El ácido hialurónico cumple muchas funciones importantes. Ayuda a llevar nutrientes y eliminar toxinas de las células que no tienen suministro de sangre, como aquellas que se encuentran en el cartílago. No sólo mantiene la articulación lubricada sino también ayuda a retener agua en otros tejidos del cuerpo. Se encuentra en grandes concentraciones en el matriz extracelular (MEC), un espacio lleno de líquido entre las células. El ácido hialurónico bloquea la humedad dentro del MEC, manteniendo el colágeno y la elastina hidratados lo que proporciona un aspecto más joven de la piel.

Colágeno hidrolizado

¿Qué es esto? – Nuestro colágeno hidrolizado está formulado del colágeno tipo I y tipo II pasados por un proceso de hidrólisis. El proceso de hidrólisis descompone el colágeno en los pequeños péptidos cuya digestión y absorción en más fácil. Los científicos demuestran que el colágeno hidrolizado permite la digestión y la absorción de 90% de colágeno en tan sólo 6 horas.

¿Dónde se encuentra? – La fuente del colágeno que utilizamos es el ganado bovino. En el cuerpo humano el colágeno se encuentra en el cartílago, piel y tejidos conjuntivos.

¿Cuáles son sus beneficios para la salud? – Aparte de ser una buena fuente de las proteínas de una dieta equilibrada, el colágeno hidrolizado ayuda a reducir el dolor en las articulaciones y su rigidez. El colágeno hidrolizado es efectivo para la reducción de los síntomas de osteoporosis, osteoartritis y artritis reumatoide. El colágeno hidrolizado también se toma para acelerar la recuperación de las lesiones deportivas. La función principal del colágeno en el cuerpo es fortalecer el cartílago y estimular la producción del colágeno en los condorcitos.

MSM

¿Qué es esto? – El MSM es una fuente natural de azufre que actúa como antiinflamatorio y se encuentra sobre todo en las frutas y verduras frescas además de encontrarse en cada célula del cuerpo humano. El azufre es un componente muy importante para buena salud pero se destruye fácilmente durante los procesos modernos de preparación de comida (calentamiento, enfriamiento, etc.) lo que provoca su deficiencia. Por lo tanto es importante complementar nuestra dieta con MSM.

¿Cuáles son sus beneficios para la salud? – El MSM actúa como antiinflamatorio y posibilita al cuerpo para recuperar las células y las estructuras de tejido dañadas. Las propiedades del MSM mitigan el dolor en procesos inflamatorios en articulaciones, tendones, bolsa sinovial, en problemas de disco intervertebral y en otros muchos procesos musculares y del sistema motriz. El los deportistas ayuda contra la rigidez y el dolor en ligamentos, músculos y articulaciones cargadas.

ASTAXANTINA: DE LOS MEJORES ANTIOXIDANTES

SIGNOS TEMPRANOS DE DIABETES

La diabetes tipo 2 es una enfermedad común de la edad moderna. Se presenta inicialmente con pocos síntomas, que pueden pasarse por alto fácilmente. Una de cada tres personas que lo padecen ni siquiera lo sabe. Como la diabetes es una enfermedad grave que puede causar complicaciones peligrosas – incluyendo daño cardiovascular y neurológico – es importante detectarla cuanto antes.

Con la dieta adecuada, régimen de ejercicio y, si es muy necesario, con medicamentos, la diabetes se pueden mantener bajo control, y la persona puede seguir viviendo una vida plena. Conoce algunos de los signos de alerta temprana de la diabetes, para que puedas actuar en ella y proteger tu salud.

Señales de advertencia de diabetes

En 2013, más de 382 millones de personas en todo el mundo tenía diabetes, y el 90% de ellos tenían diabetes tipo 2. Esta es una enfermedad metabólica, que se caracteriza por altos niveles de azúcar (glucosa) en la sangre. La producción de la insulina – una hormona pancreática que normalmente se ocupa de equilibrar los niveles de azúcar en la sangre – se reduce o las células no responden a ella correctamente. Los siguientes síntomas se desarrollan como resultado de esto:

1. Micción frecuente (poliuria)

Si notas que tienes que orinar con más frecuencia, y te despiertas durante la noche (a veces varias veces) para vaciar la vejiga, esto podría ser una señal de advertencia. Los riñones comienzan a trabajar más duro para deshacerse del exceso de glucosa de la sangre.

2. Sed excesiva (polidipsia)

Este síntoma se vincula con la anterior. A medida que pierdes más líquidos, el cuerpo tratará de reponer, de ahí la constante necesidad de beber.

3. Aumento del hambre (polifagia)

Debido a niveles extremos y bajos en los niveles de azúcar en la sangre, el cuerpo desarrolla una repentina urgencia de comer. Las células no obtienen suficiente glucosa, por lo que anhelan.

4. Boca seca

Experimentar la falta de humedad en la boca, puede ser un tanto desagradable y peligroso. La boca seca puede convertirse en un caldo de cultivo para las bacterias y causar diferentes problemas orales y dentales. Enfermedades de las encías son una complicación conocida de la diabetes.

5. Pérdida de peso o aumento de peso sin explicación

Como la insulina no puede obtener glucosa hacia las células, el cuerpo reacciona como si se muriera de hambre y comienza a utilizar las proteínas de los músculos. Perder peso rápida e inexplicable (5 a 9 kilos en más de un par de meses) no es saludable y requiere mayor investigación. Por otro lado, el aumento del consumo de alimentos azucarados puede conducir al aumento de peso.

6. Fatiga

El cansancio excesivo o la fatiga, puede desarrollarse cuando el cuerpo compensa constantemente por la falta de glucosa en las células. También no ayuda si tu sueño se interrumpe por la urgencia de orinar. La gente empieza a experimentar niveles más bajos de energía y crónicamente no se sienten bien. No es raro que también se sientan irritables y de mal humor.

7. Problemas de visión

Niveles alto de azúcar en la sangre también afecta a los ojos. Cambia la forma de la lente y los ojos. Como resultado, tu visión se vuelve borrosa. Puedes ver destellos ocasionales de luz y la visión se distorsiona. Inicialmente, los cambios en los ojos son reversibles. Sin embargo, si los niveles de azúcar se mantienen altos durante un largo período de tiempo, esto puede causar daños permanentes e incluso puede llevar a la pérdida de la vista.

8. Dolores de cabeza

Dolores de cabeza se pueden desarrollar debido a los niveles elevados de azúcar en la sangre, y es considerado un signo temprano de hiperglucemia (altos niveles de glucemia). El síntoma empeora a medida que la condición empeora.

9. Infecciones, cortes y contusiones que no cicatrizan

Este signo clásico de la diabetes es una consecuencia del daño de los vasos sanguíneos. Las cantidades excesivas de azúcar dañan las venas y las arterias, por lo que se vuelven menos capaces de transportar sangre a donde más se necesita para reparar y sanar el daño.

10. Infecciones

Puesto que las bacterias y los hongos prosperan en un ambiente con azúcar, las infecciones pueden llegar a ser más comunes. Las más frecuentes son las infecciones por hongos, como la cándida, especialmente infecciones por cándida vaginal en las mujeres.

11. Entumecimiento y hormigueo en manos y pies

Este síntoma es el resultado de daño en los nervios – Neuropatía – que está conectado con la diabetes. El hormigueo y entumecimiento puede ser acompañado por la quema de dolor y la hinchazón. Si los niveles de azúcar no son bajados, el daño a los nervios puede llegar a ser permanentes y presentar una complicación grave por la diabetes.

12. Cambios en la piel

La aterciopelada piel oscura, conocida como achantosis nigricans, puede aparecer en el cuello, la ingle y las axilas. También se puede observar otros cambios en la piel inusual y picazón, especialmente alrededor de la zona vaginal o la ingle.

13. Disfunción sexual

La diabetes también daña los vasos sanguíneos y los nervios en los órganos sexuales, que pueden conducir a diferentes problemas sexuales. Las mujeres pueden experimentar sequedad vaginal y los hombres pueden tener dificultades con la erección. De un 35% a 75% de los hombres con diabetes sufren de impotencia.

Si experimentas algunos de estos síntomas, consulta a tu médico para que puedas tener un análisis de sangre y determinar si estás sufriendo de hecho de la diabetes tipo 2.

Varias pruebas se utilizan y necesitan repetirse para dar un diagnóstico fiable. La prueba de glucosa en plasma en ayunas comprueba tus niveles de azúcar después de 8 horas de ayuno. Si tu azúcar en la sangre está por encima de 126 miligramos por decilitro (mg / dL) en dos ocasiones, significa que tienes diabetes. Así también son preocupantes los valores ligeramente inferiores de 100 a 125 mg / dL. Esto se considera que es prediabetes.

Factores de riesgo de la diabetes

Recuerda que la diabetes tipo 2 es, en cierta medida, una enfermedad prevenible, y que las complicaciones se pueden evitar con el enfoque adecuado para la vida y la salud. Algunos de los factores de riesgo son:

El exceso de peso – Las personas con grasa abdominal (obesidad visceral) están especialmente en riesgo. Lee nuestro artículo: 5 remedios naturales para reducir la grasa abdominal.

La inactividad física

Comer una dieta poco saludable rica en carne roja, grasas no saludables, azúcares y alimentos procesados. Una lata de gaseosa azucarada al día, aumenta el riesgo de diabetes en un 22%.

En términos generales, harás mucho si tratas de comer sano, haces ejercicio moderado, mantienes los niveles de estrés bajo control y evitas los malos hábitos. A medida que envejecemos, el riesgo de diabetes aumenta, por lo que es aún más importante para promuevas un estilo de vida saludable y mantenerse activo.

OMEGA 3-6-9

Quizás usted ya ha escuchado los términos “ácido graso” y “Omega-3” antes, pero ¿Sabe lo que es un ácido graso y por qué nuestro cuerpo lo requiere? ¿Y qué me dice sobre los distintos tipos de ácidos grasos, qué alimentos los contienen de forma natural y cuánto necesita su cuerpo para vivir bien, larga y sanamente?

Los ácidos grasos son importantes para que todos los sistemas del cuerpo funcionen normalmente, incluyendo su piel, su aparato respiratorio, su circulación, su cerebro y los órganos vitales. Hay dos ácidos grasos, llamados ácidos grasos esenciales (EFA) que nuestro cuerpo no produce por si sólo. Los EFAs deben ingerirse.

Los dos ácidos grasos esenciales que el cuerpo humano no producen son el ácido graso Omega-3 y el Omega-6, que son importantes para el desarrollo del cerebro, el funcionamiento del sistema cerebral, y la regulación de la presión arterial.

¿Qué es un Ácido Graso Omega-3?

El ácido graso Omega-3 (ácido alfa-linolénico) es un ácido graso esencial que juega un importante rol en el funcionamiento cerebral y puede prevenir la enfermedad cardiovascular (en inglés). La Sociedad Americana del Corazón recomienda una dieta en donde se consuma al menos dos veces por semana, pescado con este tipo de grasa como es el salmón, arenque, sardinas y atún.

Aunque estos alimentos contienen mucho ácido graso Omega-3, personalmente no acepto esta recomendación porque puede ser que el pescado está contaminado y puede contener mucho mercurio, que puede tener efectos nocivos para la salud. Además creo que una dieta de alimentos crudos sin carne o con poca carne es mejor para el cuerpo humano.

Beneficios del Ácido Graso Omega-3 para la Salud

Estudios sobre los beneficios del ácido graso Omega-3 para la salud han demostrado que sirve para tratar los siguientes padecimientos.

Asma 

Diabetes 

Artritis 

Osteoporosis 

Algunos tipos de Cáncer 

Trastornos de la piel

Colesterol Alto 

Hipertensión 

Trastornos de Atención 

Depresión 

Degeneración Macular

Dificultades Digestivas 

Alimentos Ricos en Omega-3

Granos

Espirulina

Nueces de Brasil

Semillas de Mostaza

Semillas de Calabaza

Vegetales de Hoja Verde

Aceite de Semilla de Cáñamo

Aceite de Semilla de Chía

Aceite de Germen de Trigo

Aceite de Canola (Semilla de Colza)

Nueces Crudas y Aceite de Nuez

Semillas de Linaza o Aceite de Semillas de Linaza

(Yo recomiendo usar sólo fuentes orgánicas)

¿Qué es un Ácido Graso Omega-6?

El ácido graso Omega-6 (ácido linoleico) junto con el ácido graso Omega-3 produce muchos beneficios para la salud antes descritos, pero la parte más difícil sobre esto es cómo comerlos en las cantidades correctas.

Usted debe comer el doble de Omega-6 con respecto al Omega-3, para que su índice de Omega-6 a Omega-3 sea 2:1, pero con la comida chatarra de hoy, la comida congelada y las botanas altas en calorías, la gente suele ingerir hasta 15 veces más Omega-6 que Omega-3. El Centro de Genética, Nutrición y Salud de Washington DC sugiere que comer Omega-6 y Omega-3 en cantidades erróneas puede revertir los beneficios para la salud.

Las mejores fuentes de Omega-6 son semillas, nueces y granos y vegetales de hoja verde como lechuga, brócoli, verdolaga y algas, y ciertos aceites vegetales sin procesar. Se debe tener cuidado al cocinar con aceites vegetales prensados en frío porque puede destruir los beneficios de los ácidos grasos.

Alimentos Ricos en Omega-6

Aceite de Oliva

Germen de Trigo

Semillas de Uva

Pistachos

Aceite de Sésamo

Aceite de Semilla de Cáñamo

Semillas de Calabaza

Aceite de Semilla de Chía

Aceite de Cártamo

Aceite de Semilla de Girasol

Aceite de Semilla de Algodón

Nueces y Semillas Crudas

¿Qué es un Ácido Graso Omega-9?

El Omega-9, ácido oleico lo cual es un ácido graso monoinsaturado y esteárico, es un ácido graso no esencial producido de forma natural por el cuerpo cuando hay suficientes ácidos grasos esenciales Omega 3 y 6.

Sin embargo, si usted no tiene suficiente Omega-3 y Omega-6, entonces debe incorporar el Omega-9 a su dieta.

Este ácido graso juega un rol al evitar la cardiopatía reduciendo el colesterol. Otros beneficios del Omega-9 son que reduce el endurecimiento de las arterias y mejora la función inmunológica.

Alimentos Ricos en Omega-9:

Aguacates

Pacanas

Anacardos

Almendras

Avellanas

Pistachos

Nueces de Macadamia

Aceite de Semilla de Chía

Aceitunas y Aceite de Oliva

¿Qué es EPA y DHA?

En el cuerpo, los ácidos grasos Omega-3 se convierten en DHA y EPA (en inglés) (Ácido Docosahexaenoico y Ácido Eicosapentaenoico, respectivamente). El DHA y EPA son grasas altamente no saturadas que juegan roles muy importantes en el desarrollo de la vida y el funcionamiento cerebral de los bebés.

Un estudio halló cantidades significativamente menores de EPA en las células de pacientes que intentaron suicidarse, lo que sugiere que los ácidos grasos Omega-3 pueden jugar un rol en la prevención del suicidio. Una falta de DHA ha sido relacionada con el mal de Alzheimer, trastornos de atención, fenilcetonuria, fibrosis quística y otras enfermedades. Las algas azul-verde son una buena fuente de EPA y DHA.

RIÑOBILIOSINA

Las tabletas de Riñobiliosina son un excelente compuesto de 8 hierbas cuidadosamente seleccionadas que contienen maravillosas propiedades.

Nuestros antepasados dieron uso a estas plantas para curarse, de modo que constatamos que son realmente efectivas en el tratamiento de diversas afecciones del ser humano.

A través de los años este producto sigue satisfaciendo las necesidades de nuestros consumidores debido a su gran efectividad.

Las plantas que contiene la Riñobiliosina son:

                                           Capitaneja                       Achicoria

                                       Hierba del Sapo                

Palo Azul

                                           Riñonina                               Boldo

                                           Cola de Caballo                Cáscara Sagrada

Las cuales fueron seleccionadas para tratar problemas o afecciones de los ríñones, problemas del hígado y de vías urinarias entre los que se encuentran cálculos renales y biliares, paño negro en la cara, vista amarilla, mal sabor de boca, hidropesía ó retención de líquidos, hinchazón de pies y vejiga, mala circulación, mal de orín, dispepsia, gases, agruras, falta de apetito y cólicos.

 

ANDROPAUSIA

Los especialistas médicos han podido detectar que los hombres muestran síntomas muy similares a las mujeres que presentan la menopausia. A esto se le denomina como Andropausia o como bien la llaman muchos “la menopausia masculina”.

La andropausia se atribuye principalmente a un déficit de testosterona que se produce a partir de los 40 años.  Pero ¿Cómo se puede identificar si se está pasando por el climaterio masculino?, para esto es necesario hablar un poco acerca de qué es la misma y los 7 signos de la andropausia.

¿Qué es la andropausia?

Puesto que los hombres no presentan un periodo bien definido o delimitado, como es el caso de la menopausia femenina, algunos especialistas prefieren utilizar el término –declive andrógeno en un adulto maduro-.  El hombre generalmente experimenta una menor producción de testosterona a medida que avanza de edad, aunque el déficit puede deberse también a otros factores exógenos, como lo es la diabetes.

Entre los 45 a 55 años de edad, el hombre puede presentar algunas señales y síntomas parecidos a los que sufren las mujeres en la etapa de la menopausia, a esto se le denomina andropausia, y debe ser evaluado para evitar que los síntomas empeoren.

La andropausia no implica una ausencia de la fertilidad, este factor va ligado el recuento de espermatozoides que tenga la persona. Además, esta no ocurre de forma puntual, por lo contrario es un hecho que se produce de forma progresiva.

7 signos de la andropausia

El cansancio progresivo y los sofocos, son algunos signos que la andropausia y la menopausia guardan en común.  Durante esta etapa se observa una sintomatología que se basa en 7 signos distintos, estos son:

La disminución del deseo sexual, alteraciones en la eyaculación acompañada de una disfunción eréctil.

Una mayor sequedad en el cabello y la piel.

Aumento de la sudoración, al igual que la grasa corporal.

Mayor pérdida de energía, memoria, concentración y un deterioro de la agudeza visual.

Mayor debilidad muscular e insomnio.

Trastornos relacionados a la conducta, como una mayor irritabilidad o ansiedad.

Alteraciones en la composición de los huesos, como de los minerales necesarios para el fortalecimiento de los mismos.

También se encuentra relacionada a algunas enfermedades como el síndrome metabólico, la diabetes mellitus, alteraciones del sistema cardiovascular y la hipertensión arterial.

Otros síntomas

Existen también otros síntomas menores que pueden estar relacionados con algunos padecimientos, y pueden ser descartados como señales de que se está padeciendo andropausia, entre ellos se encuentran:

Dolor de cabeza prolongado.

Depresión y nerviosismo.

 Calor en la zona del rostro.

Sudaciones repentinas y sin aparente causa.

Se pierden volumen muscular y se presenta una disminución en la fuerza, acompañado por falta de energía y fatiga.

Las extremidades superiores e inferiores se enfrían con más facilidad

Disminución del vello genital y en piernas.

Cómo los hombres pueden reconocer los signos del climaterio masculino

Hombre con problemas para dormir por la andropausia

Siguiendo este patrón, cuantas más respuestas afirmativas se tenga, hay mayores posibilidades de estar sufriendo la andropausia en hombres mayores a los 40 años.

¿Te sientes más bajo de lo que eras a los 18 años?

¿Sientes que tus pechos son más notables al quitarte la camisa?

¿Has notado una mayor debilidad en tus erecciones?

¿Presentas un exceso de somnolencia luego de las comidas?

¿Has tenido problemas recientes con la memoria o el foco intelectual?

¿Tu deseo sexual ha disminuido recientemente?

¿Has recibido algún tratamiento para los huesos rotos, especialmente de las caderas o las muñecas?

¿Has podido notar que necesita de más horas de sueño, incluso cuando no estás activo?

Tratamiento y efectos secundarios

Hombre se toma su abeza por ansiedad sufrida por andropausia

La andropausia no debe ser escondida, ya que solo empeora los signos de los hombres que la padecen. El tratamiento consiste en mejorar la sintomatología que la acompaña con la reposición de los niveles de testosterona que se han ido perdiendo.  Sin embargo es un proceso algo complicado y debe ser controlado siempre por un médico capacitado para evitar los efectos secundarios.

La testosterona puede proporcionársele al cuerpo de diferentes maneras, ya sea mediante el consumo de medicamentos, vía oral, intramuscular o mediante la aplicación de gel en hombros y abdomen. No es un tratamiento que puedan recibir todas las personas ya que puede ser perjudicial para la próstata.

Además del tratamiento de testosterona, hay una serie de consejos que pueden ayudar a la población masculina a afrontar este climaterio.

En primer lugar lo primero es reconocer que se encuentra en ese momento de la vida y no avergonzarse de ello.

No se debe permitir que esta condición determine la vida de las personas, así como pasa con las mujeres que presentan la menopausia.

Se debe seguir el desarrollo de la vida con normalidad y apuntar por un estado de vida más saludable. Un estilo de vida que sea bueno para mantenerse en forma y eliminar el estrés.

En el terreno sexual tampoco debe darse por vencido el hombre, es necesario el apoyo por parte de la pareja para superar esta etapa e intentar mantener en lo posible la vida íntima.