lunes, 24 de agosto de 2015

MACA PARA LAS MUJERES

La Maca, una raíz originaria del centro de Perú, crece en las alturas y cerca de los Andes, y puede llegar a ser una de las pocas vidas vegetales que ve por la zona. 

La maca es ideal para las mujeres ya que actúa como un regulador hormonal y además es de gran ayuda para mejorar la salud en general y elevar la libido.

Las propiedades de la maca se reconocen como un remedio natural para aumentar la energía física. También sus propiedades convierten a la maca en un aliado para mejorar problemas endocrinos por ello es recomendado en especial para las mujeres que padecen algún tipo de trastorno hormonal y también para las personas que realizan actividad física o deportistas que necesiten mejorar el rendimiento físico.
La maca es una fuente de fibras, proteínas, aminoácidos esenciales, también las vitaminas del complejo B (B1, B2, B6..), posee los minerales como calcio, el hierro y fósforo entre varios otros más que son esenciales para el cuerpo. Debido a estos componentes y propiedades de la maca es que podemos identificarla como una fuente para la salud muy importante.

  1. La maca puede reponer la energía y ser de gran ayuda para mejorar el rendimiento energético.
  2. Puede brindarnos más vitalidad
  3. Ocasiona el incremento de la libido tanto en las mujeres como en los hombres.
  4. Puede ser un regulador hormonal de la glándula pituitaria e hipotálamo.
  5. Puede tratar algunos casos de infertilidad en hombres y mujeres.
  6. Alivia problemas de los ciclos menstruales de la mujer (los dolores típicos menstruales, regla abundante, ect)
  7. La maca puede ser considerada como un rejuvenecedor natural, sobre todo la zona del rostro.
  8. Ayuda a crecer el cabello con mayor intensidad.
  9. Fortalece el crecimiento de la masa ósea.
  10. Ayuda a contrarrestar los síntomas de la fatiga crónica y fibromialgia, porque actúa como un estimulante naturales de la adrenalina.
  11. Un aliado para tratar los problemas de estrés.
  12. Alivia los dolores musculares y reumáticos, la artritis o la artrosis.
  13. Aumenta la circulación cerebral, por lo que mejora la memoria y la concentración.
Consumir la maca en polvo puede ser de más utilidad si necesitamos controlar mejor la dosis que tomamos, lo idea es comenzar con menos dosis e ir probando sus efectos, pero como ya hemos mencionado, la consulta con un especialista es lo adecuado. También deberemos tomarla siempre por la mañana.
Lo mejor es consumir la raíz de maca con una comida, especialmente en las etapas cuando tu cuerpo sólo se está acostumbrando a los suplementos como la maca. No importa el modo de consumo que decidas usar, polvo de maca o pastillas de maca (cápsulas de maca), comenzar con pequeñas dosis si es nuevo en tu cuerpo y aumentarlo gradualmente.
Hay personas a las que no les importa el sabor del polvo de maca que se aproxima a un sabor a nuez,  entonces así lo puede agregar al yogur, jugo, batido o ensalada.
Muchos de sus beneficios se pueden notar de manera inmediata, sin embargo si queremos que tenga efectos más profundos (como regulador endocrino por ejemplo) se recomienda tomarla al menos tres meses y posteriormente valorar junto con un especialista. Hay que tener en cuenta que tiene efectos prolongados incluso después de dejar de tomarla
Antes de comenzar a usar suplementos naturales o realizar algún cambio importante en nuestra dieta y hábitos alimenticios es importante la consulta con un especialista para que nos oriente a tomar le mejor decisión.  En este caso debemos estar alerta en casos de hipertensión sin controlar y controlar mucho la dosis en casos de sobreexcitación del sistema inmunitario.

DESEQUILIBRIO HORMONAL

¿Qué causa un desequilibrio hormonal?

Las hormonas, de hecho, juegan un papel muy importante en la salud de la mujer y el bienestar. Cuando los niveles de hormonas fluctúan, esto puede tener un impacto en tu estado de ánimo, deseo sexual, fertilidad y la ovulación. Los problemas hormonales son comunes, por lo que si sientes que estás experimentando un desequilibrio hormonal, entonces no estás sola. Hay ciertas causas que pueden tirar la química natural de tu cuerpo, los culpables comunes son la menopausia, el embarazo, el ciclo menstrual, la píldora anticonceptiva, y los factores de estilo de vida tales como los patrones de sueño inconsistentes, estrés, una mala alimentación y falta de ejercicio. Otras causas pueden ser problemas de tiroides o diabetes.

1. Trastornos del Sueño

Muchas mujeres tienen dificultades para conciliar el sueño sobre todo justo antes de su período. Esto puede ser debido a la fuerte caída de la hormona progesterona justo antes de la menstruación. Los niveles de progesterona también se reducen después de dar a luz, pero entonces, puedes responsabilizar a tu nueva etapa de mamá con ello. La progesterona tiene propiedades relajantes, así que cuando tus niveles bajan, puede hacer que te sientas inquieta.

2. Acné persistente

Muchas mujeres empiezan con brotes de espinillas antes de su período debido a los cambios hormonales. Sin embargo, si sufres de un profundo acné quístico todo el tiempo, entonces podrían ser los andrógenos (hormonas masculinas como la testosterona), las culpables. La testosterona estimula el exceso de producción de sebo (aceite), que luego queda atrapado debajo de la piel y se funde con las bacterias que causan el acné y las células muertas de la piel. Eso conduce a los puntos negros y espinillas, y por ende las manchas. Cuanto más alto sea el nivel de testosterona de una mujer, peor es el grano. Sin embargo, debes saber que no siempre serán las hormonas las causantes, puede que sea una mala dieta.

3. Niebla cerebral

¿Estás olvidando constantemente las cosas? ¿Tales como dónde pusiste tu bolso, las llaves o la cita que tenías al siguiente día? Si es así, entonces esto podría ser un problema hormonal. Si has estado experimentando una gran cantidad de estrés hace poco, a continuación, tu cuerpo va a estar produciendo altos niveles de cortisol la cual es la hormona del estrés. Los estudios sugieren que consistentemente altos niveles de cortisol pueden obstaculizar tu capacidad de aprendizaje y de memoria.

4. Constante apetito

¿No puedes quitar tus manos de las galletitas? Si no, deberías dejar de decirte que eres un cerdo. Sí, es importante comer sanamente y hacer ejercicio, sin embargo, tu apetito y antojos incontrolables, puede ser debido al desequilibrio de hormonas. ¿Estás durmiendo bien? En un estudio, voluntarios que fueron privados del sueño, vieron que sus niveles de la hormona grelina se dispararon – haciéndolos extremadamente hambrientos – mientras que sus niveles de la hormona leptina la hormona del hambre, se desplomaron. La hormona grelina estimula el apetito, y la leptina y oxintomodulina, lo suprime. Esto indica por qué las personas que están crónicamente privados de sueño (que consiguen menos de siete horas por noche) tienden a estar con más sobrepeso que los que reciben más horas de sueño. 

5. Problemas digestivos

Las hormonas del estrés nos afectan de diferentes maneras. Algunos pueden llevar la tensión a su cabeza, y tienen dolor de cabeza por tensión, algunos pueden simplemente sentirse de mal humor y quiere acurrucarse en el sofá con una caja de chocolates. Sin embargo, algunas personas llevan el estrés a su estómago. La producción de cortisol es naturalmente alto en la madrugada para ayudar a que despiertes. Sin embargo, las personas que hacen hincapié crónicamente en sus glándulas suprarrenales por una sobreproducción de cortisol, altera sus concentraciones de cortisol por lo que el cortisol es bajo en la mañana cuando se despiertan, en vez de alto. Además, si sufres del síndrome de intestino irritable (SII), entonces podría ser debido a los niveles anormales de serotonina. 90% de los afectados son mujeres, algunos cuyos síntomas del SII estallan alrededor de la menstruación. El flujo de estrógeno y progesterona también puede jugar un papel.
desequilibrio de las hormonas

6. Fatiga constante

Todos tenemos días en que estamos tan cansados que estamos desesperados por una siesta. Sufrimos de una fatiga crónica. Sin embargo, si te sientes agotada todos los días, entonces podrías estar sufriendo de una falta de la hormona tiroidea, una condición llamada hipotiroidismo. Es más probable que tengas esta condición si has ganado de 5 a 10 kilos que no puedes bajar, ni incluso a través de dieta y ejercicio. Las hormonas tiroideas controlan el metabolismo del cuerpo, y cuando los niveles hormonales son bajos, todos los sistemas se ralentizan, incluyendo la frecuencia cardíaca, el funcionamiento mental, y la digestión. De ahí por qué el hipotiroidismo puede hacer que una persona se sienta agotada, con niebla mental, e incluso estreñimiento. Si estás sufriendo de hipotiroidismo, entonces no estás solo, ya que se cree que afecta a por lo menos 15 millones de adultos tan sólo en EU. 

7. Cambios de humor y depresión

La mayoría de las mujeres de mediana edad, experimentan cambios de humor y sensación de ansiedad en situaciones que solían manejar con calma antes. Esto es probablemente debido a un desequilibrio hormonal, lo que podría estar relacionado con la menopausia.

8. Aumento de peso

Mientras las mujeres envejecen, tienden a creer que estar con sobrepeso es inevitable. Pero puede haber un problema subyacente a dicho aumento de peso. El problema podría ser tu sistema suprarrenal fatigado y por lo tanto está enviando señales a tu tiroides de que hay un problema. La tiroides luego responde al disminuir su metabolismo. Entonces, el páncreas también responde a la señal por pensar que necesita conservar grasa, y se concentra en el almacenamiento de grasa en tu sección media, en la espalda y otros lugares que no son adecuados para tu tipo de cuerpo en particular. 

9. Dolores de cabeza y migrañas

Mientras las mujeres entran en una edad mediana, a menudo encuentran que sufren de frecuentes dolores de cabeza e incluso migrañas. Esto podría ser debido a desequilibrios hormonales alrededor de ciertos momentos del ciclo menstrual. Si estás sufriendo de dolores de cabeza y migrañas, entonces puede ser útil llevar un diario de cuando se producen. De esta manera puedes resolver si se producen al azar o si parecen seguir ciertos desencadenantes. 

10. Sofocos y sudores nocturnos

Si con frecuencia tienes sofocos, entonces esto podría ser debido a un desequilibrio en los niveles hormonales. Alguna vez se pensó que el ser demasiado baja en estrógeno, era la cuestión. Sin embargo, ahora entendemos que la causa puede ser también una dominación de estrógeno y muy poca progesterona, u otros desequilibrios hormonales en tu cuerpo que vienen de las glándulas suprarrenales, ovarios, tiroides, páncreas o del tracto gastrointestinal. Estos sistemas no siempre se mantienen en equilibrio, y las mujeres son más propensas a desequilibrios hormonales a medida que avanzan a través de cambios hacia la mediana edad. 

desequilibrio hormonal ovarios

11. Sequedad vaginal

Cuando se acerca la menopausia, la disminución de los niveles de estrógeno causa cambios en la pared vaginal. Esto puede causar sequedad vaginal, que puede hacer que el sexo sea incómodo. Hay lubricantes disponibles que pueden aliviar tu malestar – habla con tu médico acerca de tus opciones.

12. Cambios en los senos

Mientras las mujeres envejecen, los altos niveles de estrógeno pueden hacer que los senos se sientan tiernos y doloridos, lo que podría dar lugar a tumores, fibromas y quistes. Es por eso que es importante contar con exámenes anuales en tus senos. Conoce mejor a tus pechos, entrando en el hábito de revisarte a ti misma en busca de bultos o cualquier cosa inusual. Si bien no todo bulto o cambio de mama indica cáncer, sigue siendo la mejor manera estar en el lado seguro de las cosas y habla con tu médico si sientes algo sospechoso.

13. Pérdida de la libido

Los desequilibrios hormonales pueden causar que las mujeres experimenten un bajo deseo sexual. Esto podría ser debido a los bajos niveles de estrógeno. 
Consejos:
Si sospechas que estás sufriendo de condiciones relacionadas con los desequilibrios hormonales, entonces es una buena idea visitar a tu médico para salir de dudas. También se recomienda no comer alimentos industrializados, especialmente los lácteos y las carnes procedentes de animales de granjas industriales que son inyectados con hormonas, como los pollos y las reses. Si se va a consumir, que sea leche y carne orgánica, procedente de animal de libre pastoreo al cual no se le suministran hormonas.

viernes, 21 de agosto de 2015

10 INGREDIENTES TÓXICOS EN LA INDUSTRIA ALIMENTICIA

Los conservantes y agentes sintéticos que se encuentran en los alimentos procesados, inhiben el oxígeno y retrasan el desarrollo de hongos y moho, sirven para la creación de una mayor vida útil de los productos, sin embargo, después de haber sido consumidos, estos tóxicos privan a los humanos de oxigeno en las células y le roban los nutrientes, lo que conduce a la mutación de las células y el caldo de cultivo perfecto para el cáncer. Al igual que los seres humanos, las células necesitan oxígeno para sobrevivir y prosperar.
La mayoría de los ingredientes tóxicos en la industria alimentaria, son seguidos por frases para hacerlos ver “seguros”, como por ejemplo:  “para prevenir”, o “frescura añadida” o “para conservar el sabor.” Estas pequeñas frases realmente en el fondo significan que no son nada buenas para la salud.
Estados Unidos tiene varias de las principales agencias  reguladores y organizaciones de “prevención del cáncer”, que no sólo han ayudado a suprimir curas naturales para el cáncer, sino que han aprobado y apoyado agentes causantes de cáncer en alimentos, bebidas y cosméticos, desde la Segunda Guerra Mundial. Es así que se explica porque estos ingredientes tóxicos y más de la industria alimentaria, siguen siendo parte de los alimentos que se compran en el supermercado.

1. Benzoato de sodio

El benzoato de sodio es uno de los grandes ingredientes tóxicos. Es un aditivo cancerígeno conocido que cuando se come o es aplicado a la piel, es transportado hasta el hígado, donde se supone que debe ser filtrado y expulsado en la orina, pero el daño se hace antes de que se complete el proceso.
El benzoato de sodio ahoga nutrientes de tu cuerpo a nivel celular de ADN al privar a las mitocondrias de las células de oxígeno, a veces completamente las cierra. Al igual que los seres humanos necesitan oxígeno para respirar, las células necesitan oxígeno para funcionar correctamente y para combatir las infecciones, incluido el cáncer.
ingredientes tóxicos enjuagues
La FDA dice que es seguro porque la cantidad utilizada para conservar los alimentos es muy baja, pero no se te ocurra combinarlo con vitamina C o E, ya que esto hace que el benzoato se forme. Esto es peligroso.
Nunca mezclar la vitamina C con alimentos procesados como pepinillos, pimientos, aderezos para ensaladas, mermeladas, la mayoría de los condimentos, jugos de frutas, salsas, queso rallado, salsa de tomate, soda de dieta o regular. No te olvide los enjuagues bucales, pasta de dientes, jarabe para la tos, cremas, loción, cientos de productos cosméticos e incluso en los alimentos etiquetados como “naturales”.
Pero,  ¿por qué está este ingrediente en la comida? Es el inhibidor de moho más barato en el mercado. Los alimentos ácidos tienden a crecer bacterias, moho y levaduras más fácilmente que los alimentos no ácidos, es así que el benzoato de sodio extiende la vida útil, mientras que acorta la vida humana.

2. El aceite de canola

Este aceite artificial es súper popular y se encuentra en más del 30% de todos los productos. El aceite de canola es realmente el aceite de colza y puede causar enfisema y dificultad respiratoria, llevando eventualmente al cáncer.
ingredientes tóxicos aceite de canola
El aceite de canola es malo porque es un aceite frágil, sensible al calor que se ha sometido a un proceso de exceso de calor y presión y otros productos químicos. Contiene una alta proporción de ácidos grasos insaturados que se someten a reacción molecular interna a altas temperaturas, particularmente en combinación con el hierro y el oxígeno, como en una sartén, o cuando se cocen alimentos prefabricados en una fábrica, como la salsa de espagueti. Terminas con moléculas en el cuerpo que simplemente no pueden soportar.
El proceso en cuestión se llama peroxidación lipídica. La peroxidación lipídica es la razón por la que, el profesor de nutrición Kris-Etherton de Penn State,  desaconseja el aceite de canola para cocinar a altas temperaturas durante largos períodos de tiempo. Así es que antes de vaciar el aceite de canola en la sartén para freír tus papas, recuerda que pertenece a uno de los ingredientes tóxicos de la industria alimentaria.

3. El glutamato monosódico (GMS)

La FDA permite 20 “pseudo” nombres para el glutamato monosódico, incluyendo extracto de levadura, glutamato libre, ácido glutámico, lecitina de soja , caseinato de calcio, maíz hidrolizado, proteína de soja hidrolizada, y maltodextrina por nombrar unos pocos. Pero el hecho de que un producto diga “Sin GMS” o “No MSG” no significa que no está allí.
ingredientes tóxicos comida enlatada
El GMS viene en muchos alimentos y bocadillos procesados de la industria alimentaria. Aceites similares al jarabe de maíz de alta fructosa y parcialmente hidrogenados, los consumidores deben tener el hábito de buscar si contiene glutamato monosódico. El GMS no se produce de forma natural en los alimentos enteros, por lo que no tienes de que preocuparte con las manzanas o plátanos. Los fabricantes están obligados a declarar en su etiqueta si el GMS está incluido en sus productos. Por desgracia, podría caer bajo diferentes títulos que ya te mencionamos más arriba, por lo que es muy difícil mantenerse al día con los alimentos que contienen el aditivo. Muchas personas mencionan dolores de cabeza, enrojecimiento, problemas de mala atención y otros síntomas, así como enfermedades como la fibromialgia, a la ingesta de GMS, que por eso y más lo hace parte de la lista más importante de ingredientes tóxicos de alimentos industriales.

4. Nitrato de sodio (nitrosaminas)

ingredientes tóxicos Salchichas
Se usa para fertilizantes y explosivos, y como solvente en la industria de la limpieza en seco. El nitrato de sodio mantiene las moléculas de hemoglobina en la sangre para llevar oxígeno a los tejidos de tu cuerpo. Se considera una “súper sal” (como el glutamato monosódico) que se añade a las comidas como las salchichas, embutidos y tocino para aumentar la vida útil, color y sabor. Estos ingredientes tóxicos han sido ligados al cáncer.

5. Margarina

ingredientes tóxicos Margarina
El cuerpo no puede incorporar los ácidos grasos trans en las membranas, lo que provoca deformaciones en las estructuras celulares. La manteca vegetal y los aceites vegetales parcialmente hidrogenados aceleran el envejecimiento y los cambios degenerativos en los tejidos.
Efectos en la salud causados por los ácidos grasos trans:
  • Aumento del riesgo de enfermedad coronaria
  • Niveles elevados de colesterol LDL (colesterol malo) y niveles bajos de HDL (colesterol bueno)
  • Disminución de la fertilidad
  • Disminución de la respuesta inmune
  • Aumento de los niveles de insulina en sangre y un mayor riesgo de padecer diabetes

6. Antiespumantes

ingredientes tóxicos Nuggets
(Dimetilpolisiloxano) Es un producto químico industrial utilizado en impermeabilizantes y selladores. Este componente se utiliza sobre todo en la comida rápida como los nugget de pollo y los huevos. También está atento al TBHQ, un derivado del petróleo, que se utiliza como estabilizador en perfumes, resinas, barnices y productos químicos de petróleo sobre el terreno y vinculados a los tumores de estómago y daños en el ADN.

7. Antiaglomerantes

ingredientes tóxicos Sal de mesa
Los antiaglomerantes son productos químicos que absorben la humedad. Estos se añaden a la sal de mesa y a los productos en polvo derivado de los alimentos. Estos a menudo están compuestos de fosfato, carbonato, silicato y óxidos de componentes que contienen aluminio. El aluminio está vinculado a la enfermedad de Alzheimer y también se utiliza en la vacuna contra la gripe, resultando, según estudios, uno de los igredientes tóxicos en los alimentos que puede estar haciendo grandes estragos en la salud en la actualidad.

8. Colorantes artificiales 

Ingredientes tóxicos Colorantes artificiales
Los colorantes artificiales son ingredientes tóxicos de la industria alimentaria que ha utilizado durante décadas. Desde esos bombones que flotan en tu tazón de leche con colores vivos naranjas, hasta los alimentos más comunes del hogar que contienen ingredientes tales como Rojo # 40 (el colorante artificial de mayor consumo) y amarillo # 5.
Sin embargo, los peligros de colorantes artificiales son a menudo un problema en la seguridad alimentaria, y muchos afirman que siendo ingredientes tóxicos han sido un factor para el aumento de ADHD (Déficit de Atención e Hiperactividad) en los últimos años. Curiosamente, muchos colores naturales previamente utilizados para alimentos con color contienen toxinas como el mercurio, y es por eso que en el siglo pasado, empresas comenzaron a crear soluciones sintéticas para reemplazar tintes naturales dañinos. Por desgracia, estos nuevos colorantes artificiales llegaron con su propio conjunto de problemas.

9. Emulsionantes

ingredientes tóxicos Leche de chocolate
Carragenina, polisorbato 80 y el aceite vegetal bromado (BVO). Normalmente estos ingredientes tóxicos se encuentran en la leche de chocolate -y otras leches-, queso cottage, el helado, los preparados para lactantes, la jalea y aderezos, entre otros. El BVO permanece en la grasa corporal desde hace años. El Polisorbato 80 también se encuentra en la mayoría de las vacunas.
Los emulsionantes son ingredientes tóxicos omnipresentes en los productos alimenticios, ya que ayudan a ingredientes inmiscibles a que se mezclen. Pero en un reciente experimento, se determinó que estos ingredientes pueden ser causantes de acumulación de grasa en el organismo.
Los dos productos químicos probados fueron Polisorbato-80 y carboximetilcelulosa (CMC), ambos de ellos están en una categoría que la FDA considera como “seguros”. El estudio, publicado en la revista Nature, también relacionó estos aditivos al denominado síndrome metabólico – un síndrome conectado a síntomas que incluyen obesidad, hipertensión arterial y  diabetes tipo 2.

Este estudio se realizó por varias razones, en primer lugar, la gente ha estado cada vez más gorda en los últimos 50 años y los científicos están estudiando diferentes maneras en que el medio ambiente ha cambiado. En segundo lugar, algunos emulsionantes se sabe que actúan como detergentes y se sospechaba que podrían perturbar las membranas mucosas que separan las bacterias amistosas de las paredes intestinales. Lo que se encontró fue que, efectivamente, estos productos químicos probados causaron “invasión bacteriana” detrás de la barrera mucosa que debe separarlos de las paredes intestinales.

10. Edulcorantes artificiales

ingredientes tóxicos Edulcorantes
Los edulcolorantes artificiales contienen ingredientes tóxicos diversos como el aspartame, acesulfame K, sucralosa, sorbitol, truvia, y por supuesto, sacarina. Debido a su sabor dulce, estos edulcorantes químicos engañar al cuerpo y producen adicción por largos periodos de tiempo, volviéndose rancios en la grasa corporal. Los azúcares falsos son los “caballos de Troya” asfixiando las células y causando estragos gigantescos, por parte de los agentes de la industria de los alimentos. El sorbitol se encuentra también en muchas vacunas.

FUENTES DE CALCIO NO LÁCTEAS


¿Por qué es tan importante el calcio?

El calcio es el cuarto elemento que nuestro organismo necesita para la formación de huesos y dientes, también cumple la función del proceso de los movimientos musculares y esqueléticos, así como también del equilibrio de los electrolitos que hay a nivel celular.
Nota: Si quieres que el calcio actué de la mejor manera en tu organismo, debes de acompañarla con vitamina D y K2, además de magnesio.

11 Alimentos que contienen Calcio que no son lácteos

1.-Las almendras
2.-El sésamo
3.-Arvejas
4.-Porotos
5.-Soya

Verduras de color verde intenso:
6.-Perejil
7.-Pimentón
8.-Espinacas:
Solo crudas contienen 210 miligramos de dicho mineral, consumelo en ensaladas para aprovechar más sus nutrientes.

9.-La col rizada:
Es una Hortaliza que por cada 100 gramos, contiene 150 miligramos de de calcio.

10-El brócoli:
Es una verdura poderosa, contiene antioxidantes que pueden prevenir diferentes tipos de cáncer y contiene 74 miligramos de calcio.

11.-Mariscos y pescados también tienen un alto contenido en calcio.

Tip: Evita las comidas grasosas ya que estas estropean la absorción  del calcio.
No abusas de las proteínas ya que estas ayudan a que se pierda el calcio.
A medida que envejecemos, la absorción de calcio en nuestro organismo se hace menor.
Por ello se recomienda cantidades más altas en personas que tienen más de 70 años.

Leche de soya
Preparación:
Con la soya en granos, puedes hacerla hervir durante 15 minutos y luego licuarla.
Después diluyelo  en 2 litros de agua hervida, mezclando y colando.
Luego hacemos hervir nuevamente media hora, y servimos .

Leche de almendras
Para hacerlo solo tienes que poner a licuar la cantidad necesaria de almendras( no es necesario ponerlo a hervir), luego colamos el contenido en dos litros de agua hervida y agregar un poco de azúcar.

lunes, 10 de agosto de 2015

COMBATE LOS RADICALES LIBRES

Los radicales libres son moléculas inestables que produce el metabolismo humano. Estas moléculas atacan a otras células y pueden provocar cáncer. Las vitaminas A, C y E estabilizan a los radicales libres y estimulan el sistema inmunológico.

Vitamina A (beta caroteno) 

Es necesaria para mantener la piel, la vista y el sistema inmunológico saludables. El beta caroteno te protege de las enfermedades degenerativas como el cáncer. Las fuentes de esta vitamina son el retinol presente en productos lácteos como el queso, la manteca y la margarina, en la yema del huevo y en los pescados aceitosos. El beta caroteno está presente también en frutas y vegetales amarillos y anaranjados: zanahorias, mango, albaricoques, batatas, pimientos y vegetales de hoja. 

La deficiencia de vitamina A se manifiesta en el aumento de infecciones y una visión nocturna pobre. 

Vitamina C (ácido ascórbico) 

Es necesaria para la producción de colágeno, que es la base de unas encías, dientes, huesos y piel sanos. Sus propiedades antioxidantes pueden protegerte de las enfermedades del corazón y del cáncer. 

Se la encuentra en frutas, especialmente los cítricos, bayas y kiwis y en los vegetales: tomates, brócoli, berros y pimientos.

La falta de vitamina C en tu dieta puede causar mala cicatrización de las heridas, reducir la resistencia a las infecciones, encías sangrantes y dolor en las articulaciones.

Este antioxidante previene el daño de los radicales libres y ayuda a fortalecer las células. 

Las fuentes de esta vitamina son los vegetales aceitosos (girasol, maíz y aceitunas), el germen de trigo, las nueces, las semillas, la espinaca y el aguacate. La falta de esta vitamina no es común, pero algunos síntomas como la anemia y el daño nervioso pueden presentarse en personas que no pueden absorber las grasas.

Vitamina E (tocoferol) 

Este antioxidante previene el daño de los radicales libres y ayuda a fortalecer las células. 

Las fuentes de esta vitamina son los vegetales aceitosos (girasol, maíz y aceitunas), el germen de trigo, las nueces, las semillas, la espinaca y el aguacate. La falta de esta vitamina no es común, pero algunos síntomas como la anemia y el daño nervioso pueden presentarse en personas que no pueden absorber las grasas.

jueves, 6 de agosto de 2015

NUTRA SU TIROIDES CON ALIMENTOS VIVOS

Los alimentos vivos son los que están crudos (no cocidos) y llenos de vida. También son llamados alimentos crudos. Usted puede plantarlos, recolectarlos, hacer germinados de ellos o simplemente comérselos. En cada caso: ¡usted obtiene vida! Esto es porque la vida proviene de la vida. Estos alimentos son su “norte verdadero” su camino a casa de la salud en una jungla de caos dietético, alimentos contaminados y abundante confusión con respecto a qué comer y cómo comerlo.
La buena salud es el resultado de consumir alimentos limpios, enteros y sin procesar ni refinar con un gran porcentaje de ello siendo crudos y vivos. Estos alimentos están atiborrados de nutrientes, agua y fibra que remueven las toxinas, los residuos y “sedimentos” de nuestras células y fluidos intercelulares. Nos ayudan a prevenir la enfermedad. Alcalinizan nuestro cuerpo y nos ayudan a restaurar el equilibrio de nuestro pH. Y le dan a nuestras células los rayos vitales de energía para ayudarlas a comunicarse más eficazmente.
He creado un programa que tiene que ver con hacer y beber jugos todos los días y comer un gran porcentaje de sus alimentos cuando todavía están “vivos”, que significa alimentos vegetales no cocidos ni procesados. Estos alimentos vivos “lo aman de vuelta” mediante darle una plétora de nutrientes dadores de vida. Eso equivale a altos niveles de energía, pérdida de peso, desintoxicación, claridad mental, incremento en la vitalidad y paz interna. Pero a diferencia de la mayoría de los programas de alimentos crudos, el programa de estilo de vida de alimentos vivos de la Dama de los Jugos no echa a un lado toda la comida cocida. Usted incluso puede incluir algunos productos orgánicos de animales alimentados con pasto si lo desea. Este estilo de vida se trata de escoger alimentos puros sin procesar con una abundancia de ellos siendo alimentos vivos: crudos, hechos jugo, licuados, calentados suavemente y deshidratados.
Se hace énfasis en las verduras verdes crudas porque han servido como la base de casi toda la vida en este planeta. Son clave para nuestra vida. Yo he sabido esto desde hace mucho tiempo, pero no podía tener suficientes de estos alimentos en mi dieta para que hicieran realmente una gran diferencia hasta que comencé a hacer alrededor de un cuarto de galón [946,4 ml] de jugo al día que incluía muchas hojas verdes. Rotaba una gran variedad de hojas como acelga roja, berza, col rizada, berza dinosaurio negra, hojas de colinabo, hojas de diente de león, lechuga romana, perejil y espinacas combinadas con pepino, apio, limón [amarillo] y una zanahoria o dos.
Hacer jugo de esta amplia variedad de frutas y verduras brinda una fuerza motriz de vitaminas, minerales, enzimas, fitonutrientes y biofotones. Estos alimentos pueden ayudar a reducir el estrógeno en el cuerpo de la mujer y disminuir el riesgo de contraer cáncer de mama; algo de lo que siempre he estado preocupada ya que mi madre murió de cáncer de mama cuando yo tenía seis años. Los alimentos crudos que son ricos en antioxidantes también ayudan al cuerpo a remover toxinas y, por lo tanto, ayudan al cuerpo a prevenir enfermedades.
Cualquier dieta que esté conformada entre 60 y 80% de alimentos crudos es una dieta de alimentos vivos, porque la mayoría de los alimentos son consumidos en su estado natural. Los alimentos vivos son altos en enzimas, que son importante para el cuerpo porque ayudan a convertir vitaminas y minerales en energía. De hecho, las enzimas son necesarias para cada reacción química que se lleva a cabo en el cuerpo. Ningún mineral, vitamina u hormona puede hacer su trabajo sin enzimas. Las enzimas de los alimentos vegetales trabajan en el sistema digestivo donde predigieren los alimentos y así libran al páncreas y a otros órganos digestivos de tener que trabajar muy duro para producir más enzimas. Comer alimentos vivos, especialmente verduras, germinados, hojas silvestres, frutas, nueces y semillas es lo más saludable para el cuerpo humano. Verdaderamente pueden transformarlo de dentro hacia afuera.
Como su tiroides es una glándula clave que está vinculada con casi todos los sistemas de su cuerpo, necesita trabajar sin fallas. Cuando está fuera de equilibrio, usted se encuentra fuera de balance. Si tiene varios una tiroides hipoactiva, hay probabilidades que pueda beneficiarse de trabajar en la salud de su tiroides mediante comer más alimentos vivos.
Algunos alimentos impulsan la función de la tiroides, lo cual los hace perfectos para tratar el hipotiroidismo, mientras que otros suprimen la función de la tiroides, lo cual puede ayudar a las personas con hipertiroidismo. Y están ciertos alimentos que es mejor evitarlos por cualquiera que esté preocupado por tener una glándula tiroides saludable y una buena salud en general.
Los siguientes alimentos crudos se encuentran entre los más útiles para restaurar el equilibrio tiroideo sea que tenga una tiroides hipoactiva o hiperactiva:
•           Jugos vegetales frescos crudos.
•           Fruta baja en azúcar, especialmente limones, limas, arándanos y otras bayas y manzanas verdes.
•           Nueces y semillas crudas.
•           Alga, por su rico contenido de yodo (para hipotiroidismo).
•           Jugos verdes ricos en clorofila como berro, berza, acelga, col rizada, hojas de colinabo, hojas de remolacha y perejil (rote las verduras crucíferas con otras verduras no crucíferas como la lechuga, las hojas de remolacha, berro y espinaca, si padece hipotiroidismo).
Llevar a cabo cambios dietéticos es su primera línea de defensa para tratar una tiroides hipoactiva. Muchas personas con hipotiroidismo experimentan fatiga paralizante y agotamiento mental, lo cual los lleva a recurrir a formas rápidas de energía como el azúcar y la cafeína. Estas dos sustancias poco saludables pueden agotar su tiroides y desestabilizar su azúcar en sangre más rápido que cualquier otra cosa.
Cuando hice mi internado con un médico en nutrición siempre decía: “La cafeína y el azúcar son a la tiroides y las suprarrenales como azotar a un pobre caballo cansado que solo quiere descansar”. Manténgase alejado del azúcar y la cafeína; pueden provocar la sobreproducción de las hormonas del estrés —es decir la adrenalina y el cortisol— que pueden obstaculizar la función tiroidea y agotar todavía más su tiroides.
Con el fin de arreglar su metabolismo, usted necesita nutrir su glándula tiroides, remover los alimentos y las sustancias que lo suprimen, y trabajar en su salud general. Esto es lo que usted puede hacer:
•           Consuma abundantes alimentos ricos en yodo, incluyendo pescado, mariscos, verduras marinas, huevo, arándanos, espinaca y pimiento morrón verde.
•           Incremente sus proteínas. Las proteínas transportan hormonas tiroideas a todos sus tejidos así que disfrútela en cada comida. Las proteínas incluyen las nueces y las cremas de nueces; quinoa; productos animales libres de antibióticos (carnes orgánicas de reses alimentadas con pasto, huevos y pescado cultivado de manera sostenible); y leguminosas (judías, lentejas, guisantes secos).
•           Utilice sal marina celta; evite del cloruro de sodio yodado (sal de mesa). La sal marina celta contiene naturalmente yodo con un complemento completo de minerales que trabajan juntos.
•           Tome un buen suplemento multivitamínico y multimineral.
•           Consuma grasa en su dieta. La grasa es su amiga. El colesterol es el precursor de los circuitos hormonales. Si usted consume insuficiente grasa y colesterol, usted podría estar exacerbando desequilibrios hormonales, incluyendo las hormonas tiroideas. Las grasas saludables incluyen aceite de oliva; ghee; aguacate; linaza; pescado; nueces y cremas de nueces y aceite de coco virgen.
•           Utilice el aceite de coco virgen en la preparación de los alimentos. Los aceites poliinsaturados como los de soya, maíz, cártamo y girasol son dañinos para la glándula tiroides porque se oxidan rápidamente y se vuelven rancios. El efecto opuesto sucede con el aceite de coco virgen; no se oxida ni se vuelve rancio fácilmente.
•           Los arándanos son una fruta excelente baja en azúcar. Cómprelos en el otoño y congele un poco para cuando estén fuera de temporada. Contienen yodo que es bueno para la tiroides.

jueves, 30 de julio de 2015

FUENTES VEGETALES DE PROTEÍNA