martes, 24 de abril de 2012

ALGUNOS BENEFICIOS DE LA MACA


Energizante.
• Regula la secreción hormonal.
• Reconstituyente natural.
• Mejora el estado físico y los reflejos.
• Mejora la memoria.
• Mejora el balance emocional.
• Regula y mejora el transporte de oxígeno en el cuerpo.
• Estimula y refuerza las defensas del organismo.
• Corrige ciertos tipos de anemia.
• Combate el insomnio.
• Aumenta la función eréctil.
• Aumenta la libido.
• Aumenta la fecundidad en ambos sexos.
• Disminuye los rubores y sofocos de la menopausia.



La Maca rejuvenece el sistema endocrino tanto para hombres como para mujeres.

La importancia de las hormonas para nuestra salud y bienestar no puede ser subestimada. Investigadores del proceso de envejecimiento han declarado repetidas veces que este es causado, en gran parte, por el decaimiento de las hormonas mas importantes. Recíprocamente, suplementando con lo natural, formas no toxicas de hormonas pueden retardar o hasta revertir algunos aspectos del proceso de envejecimiento. De todos modos, el obtener todo lo necesario en las cantidades correctas puede ser un procedimiento complejo. Muchas mujeres terminan tomando estrógeno, progesterona, testosterona, pregnenólona y DHEA, en un intento de reproducir un balance hormonal joven. Y el tomar estas sustancias puede indicar a las glándulas principales del cuerpo, la Hipotálamo y la Pituitaria, a producir menos hormonas internamente.
¿Pero que pasaría si hubiera una manera de reestimular el sistema endocrino completo, comenzando por las glándulas principales y procediendo a afectar otras glándulas endocrinas mayores? ¿Y qué si esas glándulas pudieran ser rejuvenecidas, como la naturaleza había destinado, para que entonces pudiéramos producir cantidades adecuadas de hormonas una vez más? Según prominentes investigadores, hay una manera de completar esta aparentemente imposible meta. Al tomar la Maca, la mayoría de las mujeres pueden librarse de la dependencia de tomar hormonas.
Más sorprendente, de cualquier modo, es el hecho de que la raíz de la Maca contiene sustancias naturales que estimulan la Pituitaria y el Hipotálamo, glándulas que a su vez, activan los ovarios, adrenales, testículos, tiroides y páncreas para regresarlos a su funcionamiento saludable, además de producir un número normal de hormonas. Esto ha sido demostrado con las hormonas sexuales mediante ensayos con hormonas salivales. En adición, un número de personas tomando medicamentos para la tiroides se han dado cuenta de que ellos pueden dejar de tomar o reducir el uso de la hormona tiroidal. La Maca que también se describe como “un poderoso energizante y fertilizante.” Puede ayudar a parejas que están intentando concebir un niño, pues afecta a la fertilidad en ambos sexos, incrementando el número de espermatozoides en cuestión de días.
La Maca es usada y aprobada por médicos prominentes como Gabriel Cousens y Burton Goldberg y está siendo recetada por algunos doctores, para tratar el Sídrome de Fatiga Crónica, cansancio adrenal, y para restaurar la energía y el vigor de ancianos. La Maca es descrita como un afrodisíaco para hombres y mujeres, indudablemente por su efecto en los niveles de testostérona. Varios prominentes doctores en medicina, incluyendo el Dr. Burton Goldberg, han afirmado publicamente que la Maca incrementó grandemente su funcionamiento sexual.
Los ingredientes activos en la Maca no son fito-estrógenos ni tampoco sustancias parecidas a las hormonas tales como las encontradas en las hierbas silvestres. Al contrario, son alcaloides naturales. La Dra. Gloria Chacón, una bióloga del Perú, afirma que los alcaloides en la Maca actúan “en el eje Hipotálamo-Pitiutario, lo cual explica por qué los efectos en los humanos no están limitados a (los) ovarios y testículos, pero también actúan en los adrenales, dando un sentimiento de más energía y vitalidad, y en el páncreas y la tiroides también.” La Maca orgánicamente cosechada es altamente recomendada pues tiene el más alto porcentaje de ingredientes activos.
La Maca y las Mujeres

La Maca es benéfica para las mujeres desde la peri menopausia, a través del “cambio”, y más allá. En este caso es recomendada por dos razones:

La primera, porque produce un efecto de balancear las hormonas. Por ejemplo, si el estrógeno es el dominante, la Maca incrementará los niveles de progésterona para que las hormonas encuentren un punto de equilibrio y la segunda porque ayudará al sistema endocrino a mantenerse saludable y a tono, haciendo probable que la mujer pase por la menopausia sin contratiempos.
La mujeres encontrarán en la Maca una alternativa segura y libre de drogas para cambiar el uso de hormonas. Las mujeres que han estado usando estrógenos y progésteronas de algún tipo necesitaran hacer una transición gradual hacia el uso de la Maca. Esto puede pasar en cualquier momento desde un par de semanas o meses y se hace gradualmente para que el cuerpo se ajuste naturalmente a producir sus propias hormonas. Usualmente, las mujeres se darán cuenta, de que ellas no necesitan más suplemento con otras hormonas como la pregnenólona o DHEA.
Las mujeres post-menopáusicas quienes no están usando hormonas también se beneficiarán del uso de la Maca. No sólo encontrarán ayuda para aumentar sus niveles de hormonas a un estado post-menopáusico más saludable, sino que también ayudará a prevenir la osteoporosis. La osteoporosis es un problema y potencialmente peligroso. Tomar una pequeña cantidad de Maca al día es una forma barata y efectiva de ayudar a la salúd de los huesos.
La Maca también puede ayudar con el Síndrome de Fatiga Crónica y la fatiga general que viene con la edad. Está siendo recetada para personas con SFC y en la gran mayoría de los casos ayuda, porque aumenta los niveles de DHEA y cortizonas. Muchas personas con SFC tienen fatiga adrenal, y la Maca es muy efectiva para reconstruir las glándulas adrenales cansadas. Esto tomará tiempo, si las adrenales están cansadas por un stress duradero; aunque en algunos casos aumentos notables en la energía pueden ocurrir en un par de semanas.

lunes, 23 de abril de 2012

RADICALES LIBRES


Aunque no estemos alertas, cada segundo estamos liberando una batalla interna en nuestros organismos. Es la batalla de los antioxidantes y los radicales libres.

Los radicales libres son moléculas inestables (perdieron un electrón) y altamente reactivas. Su misión es la de remover el electrón que les hace falta, de las moléculas que están a su alrededor para obtener su estabilidad. La molécula atacada (que ahora no tiene un electrón) se convierte entonces en un radical libre y de esta manera se inicia una reacción en cadena que dañará muchas células y puede ser indefinida si los antioxidantes no intervienen.

De donde vienen los radicales libres? Los procesos normales del organismo producen radicales libres como el metabolismo de los alimentos, la respiración y el ejercicio.También estamos expuestos a elementos del medio ambiente que crean radicales libres como la polución industrial, tabaco, radiación, medicamentos, aditivos químicos en los alimentos procesados y pesticidas, solo para nombrar los más comunes.

No todos los radicales libres son “malos”. Las células del sistema inmune crean radicales libres para matar bacterias y virus, pero si no hay un control (ejercido por los antioxidantes), las células sanas pueden ser dañadas.

Los radicales libres toman electrones de los lípidos y proteínas de la membrana celular, que al ser dañada, no podrá cumplir sus funciones como el intercambio de nutrientes y la limpieza de materiales de deshecho, haciendo imposible el proceso de regeneración y reproducción celular.

En el interior de la célula, los radicales libres atacan el DNA (material genético) que provee la matriz para la replicación celular, impidiendo a la célula su reproducción.

Los radicales libres contribuyen al proceso del envejecimiento cuando toman el electrón que les hace falta de las células del tejido colágeno de la piel. Como resultado, la piel pierde su elasticidad y luce seca y arrugada.

Los radicales libres también pueden contribuir al crecimiento anormal de las células, al perder éstas la capacidad de “reconocer” las células vecinas. Esa proliferación sin control se produce en los tumores benignos o malignos (cáncer).

Muchas enfermedades crónicas se han ligado directamente con los radicales libres, como la enfermedad cardiovascular, Alzheimer's’s, accidente vascular cerebral, hepatitis, hipertensión, artritis reumatoide, lupus, diabetes mellitus, enfermedad periodontal, colitis ulcerativa, aterosclerosis, fallo renal crónico y muchas otras.

¿Cual es el papel de los antioxidantes? Los antioxidantes son sustancias que tienen la capacidad de inhibir la oxidación causada por los radicales libres (son el “batallon” que contraresta los daños). Unos actúan a nivel intracelular y otros en la membrana de las células, siempre en conjunto para proteger a los diferentes órganos y sistemas.

Son clasificados de acuerdo a su trabajo y a su localización. Pueden ser enzimas naturales, antioxidantes obtenidos en la dieta o antioxidantes fármacológicos.

En el ambiente intracelular tenemos antioxidantes naturales: catalasa, glutation peroxidasa y superóxido dismutasa. El glutation contiene selenio y ayuda en la prevención de la formación del radical hidroxilo, también regenera la vitamina C, que a su vez regenera la vitamina E.

En el plasma sanguíneo encontramos antioxidantes naturales (proteínas) como la trasferrina, lactoferrina, ceruloplamina y albúmina. Estos antioxidantes naturales están disminuidos en los pacientes con diabetes.

Otros antioxidantes encontrados en el plasma sanguíneo o suero son la bilirrubina, ácido úrico, vitamina C, vitamina E, beta caroteno, melatonina, flavonoides y estrógenos. Los minerales selenio y zinc también juegan un papel importante en el organismo como antioxidantes.

Los flavonoides son compuestos polifenólicos encontrados en las plantas como frutas y vegetales, que son excelentes antioxidantes. Comúnmente se encuentran también en el té (principalmente té verde) y en el vino.

En las frutas que fueron cosechadas hasta su maduración se encuentran gran cantidad de flavonoides, carotenoides, licopenes, zantinas, índoles y luteínas, todos con una potente acción antioxidante.

Si tenemos antioxidantes naturales en el cuerpo, porque envejecemos o tenemos enfermedades crónicas? La producción de antioxidantes naturales y los antioxidantes que se obtienen con la alimentación, no es suficiente para muchas personas. En algunas condiciones como la polución ambiental, el fumado, comida rica en alimentos procesados y otras, habrá una producción mayor de radicales libres que los que el cuerpo normalmente puede combatir y sobreviene la enfermedad y el envejecimiento.

La salud empieza en cada una de nuestras células, que están en un proceso constante de renovación, reparación, reproducción y autodestrucción.

domingo, 22 de abril de 2012

LIBRO SOBRE VITAMINAS

DA DOBLE CLIK EN EL TITULO Y DESCARGALO, VALE LA PENA

domingo, 15 de abril de 2012

REMEDIOS PARA ATACAR LAS VARICES

Las venas varicosas son venas debilitadas que aparecen con coloración azulada sobre todo en las piernas, muslos, etc., y las cuales se deben principalmente a un trastorno de la circulación sanguínea.
Algunos alimentos curativos y depurativos (limpiadores) contra las várices son:

AJO: es una excelente medicina para las venas y para su eficiente circulación, es fluidificante de la sangre, disminuye el colesterol nocivo, es un antibiótico y antiséptico potente y estimula el sistema inmune.

- Tomar un ajo crudo con 1/2 vaso de agua tibia en ayunas o en las noches, ayudará a tus venas a fortalecerse y a que se depure tu cuerpo profundamente.

PIÑA: depurativo potente.
- Un vaso de jugo de piña natural y recién exprimido, o un plato de fruta de piña en las mañanas será estupendo para mantener tus venas sanas.

JITOMATE: con un alto contenido en vitamina A, B1, B2, C y PP (Niacina). Rico en minerales como el potasio, fósforo, calcio, sodio, hierro y zinc, es un excelente alcalinizador de la sangre y remineralizante de los tejidos. Depura el cuerpo y ayuda a las venas a ser más fuertes, más elásticas y a eliminar toxinas y grasas que las obstruyen.
LIMÓN: un doctor ideal para ayudar a curar a profundidad las várices; ayuda a eliminar residuos y toxinas de la sangre, es astringente, desinfectante y quemador de grasas nocivas, combate los problemas de circulación.

NOPAL, ALOE, SÁBILA: excelentes fuentes de fibra, depuradores naturales de intestinos y sangre, estas verduras son una medicina para las venas y para sanar várices.
- Tomar 1/2 taza de jugo de aloe o un nopal crudo en jugos durante la comida.

LEVADURA DE CERVEZA: excelente fuente de vitaminas del complejo B, imprescindible para mantener en armonía el metabolismo y el sistema nervioso y tejidos sanos. Es rico en proteínas y minerales esenciales como el potasio, zinc, magnesio y hierro, ayudando así, a la formación de células para tener tejidos fuertes y saludables. La levadura tiene un alto contenido de sodio, esto se debe tomar en cuenta para las personas con presión arterial alta.

ALGA ESPIRULINA: llena de vitaminas y minerales, ayuda al cuerpo a estar bien nutrido y a eliminar grasa nociva, tiene un contenido muy alto de Hierro y vitamina B12, es uno de los alimentos con más alto porcentaje de proteínas y tiene la ventaja de que no tiene colesterol. Rica en clorofila, potente depurador del cuerpo.

Recuerda beber al menos 2 litros de agua cada día, realizar ejercicio para estimular la buena circulación de tu cuerpo. Las infusiones de té verde, rojo y de limón son estupendas para tomar entre comidas.


Para mayor informacion visita es.varesil.com

sábado, 14 de abril de 2012

FLAVONOIDES PARA PREVENIR EL PARKINSON


Las personas que consumen alimentos ricos en flavonoides, como las bayas (frutos que contienen semillas rodeadas de pulpas) , el té las manzanas y el vino tinto, reducen significativamente su riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson.
Estudios recientes han demostrado que estos compuestos pueden ofrecer protección contra una amplia gama de enfermedades, incluyendo enfermedades cardíacas, hipertensión, algunos tipos de cáncer y la demencia.

Los flavonoides, explican los investigadores, son agentes neuroprotectores, ayudan a prevenir el daño oxidativo en las células del cuerpo y se encuentran en alimentos vegetales. Las antocianinas son un tipo de flavonoide abundante en bayas como las fresas y los arándanos.


La investigación, que se publicó en la revista Neurology, fue encabezada por el Dr. Xiang Gao, científico investigador de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Harvard y epidemiólogo asociado de la Facultad de Medicina de la Harvard y del Hospital Brigham and Women’s, en Boston.

El Mal de Parkinson es un mal degenerativo que afecta el sistema nervioso central, provoca trastornos del movimiento, por lo que los pacientes pueden presentar temblores, rigidez y problemas de equilibrio. El 11 de abril es el día mundial del Mal de Parkinson, jornada que tiene como propósito concientizar sobre la enfermedad.

viernes, 13 de abril de 2012

DIABETES TIPO 2 VA EN AUMENTO



Mientras que la diabetes tipo 2 es un tema candente y frecuentemente mencionado en las noticias sobre salud, es importante entender que uno no se levanta una mañana con esta enfermedad. La diabetes tipo 2 se desarrolla en un largo periodo de tiempo antes de que los doctores la descubran. Comienza con una dieta alta en azúcares y carbohidratos muy refinados. Esto finalmente conduce a subida de peso y después resistencia a la insulina o prediabetes, que en última instancia conduce al síndrome metabólico y posiblemente a diabetes tipo 2. Lo que tienen en común estas tres enfermedades (prediabetes, síndrome metabólico y diabetes tipo 2) es la resistencia a la insulina.


Hay diversos grados de resistencia a la insulina. Para descubrir el alcance de la resistencia a la insulina, haga que su médico le realice un análisis de azúcar en la sangre en ayunas (FBS). Este análisis, que mide su nivel de glucosa en la sangre, normalmente se realiza en la mañana después de ayunar toda la noche, pero puede
realizarse en cualquier momento después de no haber comido nada durante al menos ocho horas. Si su FBS es mayor o igual a 100 mg/dL, tiene usted resistencia a la insulina y prediabetes.

En general, cuanto más elevado sea su azúcar en la sangre en ayunas, mayor será su resistencia a la insulina. En el lado bajo de la escala esta la prediabetes, que es cuando su azúcar en la sangre en ayunas esta entre 100 y 125 mg/dL. Cualquier cifra que este por encima (126 mg/dL o mayor) se considera diabetes tipo 2.

La diabetes tipo 2 es el peor tipo de resistencia a la insulina. La resistencia a la insulina no siempre conduce a diabetes tipo 2, pero todo diabético tipo 2 es resistente a la insulina. La forma más común, en la diabetes tipo 2, también está aumentando en proporciones epidémicas. Un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades descubrió un 49 por ciento de aumento en los diagnósticos de diabetes en los estadounidenses entre 1991 y 2001, lo cual se iguala a un 61 por ciento de aumento en la obesidad durante el mismo periodo de tiempo. Los estudios proyectan que el número de diabéticos diagnosticados en los Estados Unidos aumentará en un 165 por ciento y alcanzará la astronómica cantidad de veintinueve millones de personas en el año 2050.



Aunque algunas personas con diabetes tipo 2 no experimentan ningún síntoma anterior, las típicas señales tempranas incluyen sed excesiva, micción frecuente, hambre excesiva, subida de peso inexplicada y fatiga, especialmente después del almuerzo o la cena. Afortunadamente, los individuos que experimentan tales señales normalmente pueden perder peso con bastante facilidad mediante un régimen de alimentos de bajo glicémico, tamaños de raciones moderadas y ejercicio regular.

El modo más importante de revertir la resistencia a la insulina es escogiendo alimentos de bajo glicémico en lugar de alimentos de moderado o al
to glicémico. Evite los azúcares, alimentos azucarados y carbohidratos refinados como el pan blanco, el arroz blanco, el puré de patatas instantáneo, las patatas, las galletas saladas y similares. También es crucial que coma más verduras (especialmente las que sean altas en fibra soluble) y alimentos naturales.

Los diabéticos tipo 2 y las personas con bastante grasa abdominal puede que requieran medidas más extremas. ¿Por qué? Con frecuencia se ven gravemente comprometidos metabólicamente y son gravemente resistentes a la insulina. Si usted encaja en cualquiera de estas categorías, puede que necesite disminuir su ingesta de féculas aún más, posiblemente eliminando féculas y frutas por igual durante un tiempo a fin de volver a sensibilizar sus receptores de insulina. Evite el maíz, el arroz, el trigo y otros granos al igual que patatas, ñames, pasta, pan, galletas saladas, rosquillas y pretzels hasta que su cuerpo corrija su resistencia a la insulina. Sin embargo, mientras hace esto recuerde consumir adecuadas verduras sin almidón, como brócoli, judías verdes, ensaladas, espárragos y espinacas. Además, puede que necesite ser supervisado regularmente por un asesor de dieta, nutriólogo o dietista registrado que pueda supervisar su diario alimentario y ayudarle con su plan de comidas.

Otra parte crucial para revertir la resistencia a la insulina es la actividad física, la cual incluye ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento. Aunque su programa de comidas se concentrara en asegurarse de que consume los tipos correctos de alimentos, la actividad se centra en quemar grasa (que en el caso de individuos resistentes a la insulina es normalmente grasa abdominal) y crear músculo. Quemamos una gran parte de nuestra glucosa para obtener energía en nuestras células musculares, especialmente en brazos y piernas. Sin embargo, a medida que disminuyen el número y el tamaño de las células adiposas, normalmente disminuye también el volumen de células musculares. Esto a su vez disminuye el número de vínculos que se unen a la insulina, lo cual programa el cuerpo para la resistencia a la insulina.

Normalmente se recomienda a los pacientes con resistencia a la insulina hagan ejercicio cinco o seis días por semana durante al menos treinta minutos cada día. Si la persona tiene síndrome metabólico o diabetes tipo 2, puede que aumente la duración de sus ejercicios aeróbicos diarios hasta cuarenta y cinco a sesenta minutos, de nuevo durante cinco o seis días por semana. También se da a todos los pacientes con síndrome metabólico y diabetes tipo 2 un programa de fortalecimiento a fin de que puedan crear más tejido muscular para aumentar el número de elementos que se unen a la insulina. Con frecuencia, a esos pacientes les va mejor si tienen un entrenador personal, tanto para rendir cuentas como para diseñar un programa de ejercicios específico para sus necesidades únicas.

Uno de los principales objetivos para revertir la resistencia a la insulina es reducir la medida de su contorno de cintura. En la lista de prioridades para revertir la diabetes, disminuir el contorno de la cintura supone más que la pérdida de peso. La región abdominal se convierte en un almacén de grasa tóxica. Esto es especialmente cierto para los diabéticos tipo 2, que necesitan que la eliminación de grasa abdominal sea una prioridad. Para una salud óptima, un hombre debería esforzarse para que la medida del contorno de su cintura sea menor de 40 pulgadas (101 cm), mientras que una mujer debería tener como objetivo al inicio que sea menos de 35 pulgadas (88 cm).

Junto con una dieta concreta y programas de ejercicio, es críticamente importante para los individuos resistentes a la insulina tomar ciertos suplementos nutricionales a fin de volver a sensibilizar los receptores de insulina de las células. Los suplementos con frecuencia pueden dirigirse a áreas a las que las comidas o el ejercicio no pueden. Suplementos importantes para el metabolismo de los carbohidratos incluyen canela, cromo, ácido lipoico, vitaminas B y grasas omega-3. Ya que el proceso de refinado de la mayoría de panes blancos, arroz blanco y otros alimentos refinados significa que han perdido la mayor parte de su fibra y su contenido en nutrientes, esos alimentos normalmente carecen de los valiosos nutrientes para el óptimo metabolismo de los carbohidratos. Comer esos alimentos pobres en nutrientes durante mucho tiempo puede conducir al final a deficiencias de nutrientes, lo cual puede contribuir a una mayor resistencia a la insulina. Por eso los suplementos mencionados anteriormente, además de un buen complejo vitamínico, son importantes para rejuvenecer y volver a sensibilizar los receptores de insulina para ayudar a revertir la resistencia a la insulina.

TRABAJO NOCTURNO O DORMIR POCO AUMENTA EL RIESGO DE DIABETES


El trabajo por turnos que requiere cambiar los patrones de sueño continuamente incrementa el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y obesidad, revela un estudio en Estados Unidos.

Según los investigadores del Hospital Brigham y de Mujeres en Boston, dormir poco o a horas que son inconsistentes con nuestro reloj biológico interno provoca que el organismo tenga dificultades para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

Estudios en el pasado, tanto en el laboratorio como epidemiológicos, ya habían demostrado este riesgo.

Pero ahora por primera vez los científicos llevaron a cabo un estudio en el que sometieron a 21 individuos a un ambiente controlado en el c

ual alteraron los patrones de sueño y dieta de los participantes durante un período largo.

El objetivo de la investigación era simular las horas de trabajo nocturno o un jet lagrecurrente y analizar su impacto en el organismo.

Los resultados, publicados en Science Translational Medicine, mostraron que los cambios en los patrones normales de sueño interrumpen los procesos metabólicos del organismo.

Incluso se observó que algunos de los participantes desarrollaron síntomas de diabetes a las pocas semanas, afirman los investigadores.

Interrupción circadiana

El trabajo por turnos ya ha sido vinculado en el pasado a varios problemas de salud.

En el nuevo estudio, los 21 participantes sanos fueron internados en un laboratorio durante seis semanas.

Los investigadores llevaron un registro de cuántas horas de sueño obtenían y controlaron otros factores como sus actividades y dieta.

Al inicio del estudio los individuos lograron un sueño óptimo, de aproximadamente 10 horas cada noche.

Posteriormente siguió un periodo de tres semanas en las que d
ormían 5,6 horas por cada periodo de 24 horas, en las cuales debían dormir tanto durante el día como durante la noche simulando el horario de un trabajo de turnos rotativos.

Durante este tiempo vivieron en un ambiente poco iluminado para evitar que la luz normal 'reiniciara' su reloj biológico.

En este periodo los participantes intentaban dormir a una hora inconsistente con su ciclo circadiano interno, el llamado reloj biológico, que regula nuestros patrones de sueño y vigilia y muchos otros procesos en nuestro organismo.

Los científicos observaron que esta restricción prolongada del sueño y la interrupción simultánea del ritmo circadiano redujo la tasa metabólica de los participantes.

Además, durante este período, también se vio que las concentraciones de glucosa en la sangre de los participantes 'se incrementaban significiativamente' después de las comidas y durante los periodos de ayuno en el día debido a una pobre producción de insulina en el páncreas.

Y tres de los participantes mostraron niveles de azúcar tan altos después de las comidas que fueron clasificados como 'prediabéticos'.

Aumento de peso

También se encontró un riesgo de incremento de peso.

Tal como explican los científicos, la reducción en la tasa metabólica (la velocidad con la que las células utilizan la energía disponible) puede traducirse en un aumento de más de 4,5 kilos al año si no se cambian los patrones de dieta y actividad.

'Pensamos que estos resultados apoyan los hallazgos de otros estudios que muestran que en personas con una condición prediabética el trabajo por turnos, que los hace permanecer despiertos en la noche, están en mucho más riesgo de progresar hacia una diabetes que los que trabajan de día' explica el doctor Orfeu Buxton, quien dirigió el estudio.

'Los trabajadores por turno a menudo tienen dificultades para dormir durante el día, por eso pueden estar en riesgo tanto de una interrupción del ritmo circadiano al trabajar de noche como de no poder obtener suficiente sueño durante el día'.

'La evidencia muestra claramente que dormir lo suficiente es importante para la salud, y que el sueño debe ser de noche para que tenga el mejor efecto', agrega el científico.