sábado, 21 de julio de 2018
viernes, 20 de julio de 2018
miércoles, 18 de julio de 2018
lunes, 16 de julio de 2018
VERDURAS Y FRUTAS ANTIINFLAMATORIAS
Los estudios al respecto de la psoriasis concluyen que consumir frutas y verduras con vitamina C, betacaroteno y otros antioxidantes, ayudan a aumentar la resistencia del sistema inmunológico favoreciendo un mejor curso de la enfermedad. ¿Cuáles son pues las verduras más adecuadas?
Las zanahorias, los albaricoques, mangos acachofa, el brócoli, las coles de Bruselas, el repollo, las zanahoria, la col, el coliflor, los puerros, la cebolla, las espinaca, la calabaza, los nabos, las alubias y el calabacín.
Cereales esenciales
El amaranto, la quinoa y trigo sarraceno.Promueven la salud cardiovascular, son ricos flavonoides, son nutritivos, no tienen gluten y disponen aminoácidos esenciales que nos pueden ser enormemente beneficiosos. Si no los encuentras en tu supermercado habitual, prueba a buscarlas en tiendas especializadas como comercios naturales.
Pescados azules
El atún, salmón, arenque, trucha de lago y el lenguado, son maravillosas fuentes de ácidos grasos omega-3; y, según la Universidad de Maryland Medical Center, las grasas omega-3 pueden ayudar a aliviar el dolor, la inflamación y el enrojecimiento asociado con la psoriasis. No dejes de incluirlos en tu dieta.
La importancia de las enzimas digestivas
El páncreas y otras glándulas producen enzimas digestivas básicas para nuestro organismo, ya que son proteínas y las necesitamos para poder cumplir nuestras funciones, pero en ocasiones estos órganos no las producen en la cantidad suficiente y debemos obtenerlas de los alimentos. El principal problema reside en que al cocinar, los alimentos se pierden estas enzimas esenciales.
Al final sólo obtenemos el 25 por ciento de la cantidad que se requiere. Y el problema básico está en que el 50 por ciento de las personas con psoriasis no tienen suficiente HCL en el estómago, es decir, estas enzimas digestivas básicas para nuestra salud. De ahí que en la medida de lo posible siempre sea recomendable tomar los alimentos crudos, como es el caso de las verduras.
MEDICAMENTOS QUE EMPEORAN LA PSORIASIS
¿Sabías que existen ciertos medicamentos que pueden hacer que tu psoriasis empeore? Te hablamos de todos ellos en este artículo.
Si además de la psoriasis convives con otra enfermedad puedes sentir que estás entre la espada y la pared. Además del estrés de vivir con las dos, en algunos casos los medicamentos para tratar la otra enfermedad pueden causar brotes de psoriasis. No solo algunos fármacos empeoran tu piel sino que, incluso, pueden llegar a ser los desencadenantes de las primeras lesiones por esta enfermedad.
Por eso se recomienda a todos los pacientes de psoriasis que informen a su médico cuando les recete un medicamento para otra enfermedad e intentar evitar posibles daños. La lista de fármacos que se sabe que aumentan el riesgo de brotes de psoriasis es muy larga, pero sin ánimo de ser exhaustivos se pueden agrupar en:
-Medicamentos para la hipertensión: Si tienes la tensión alta es muy posible que estés tomando un medicamento para reducir tu ritmo cardiaco, que los médicos llaman beta-bloqueantes. No todos estos fármacos empeoran la psoriasis, pero sí que se ha demostrado que provocan brotes de psoriasis los siguientes clonidina, propranolol (empeora la psoriasis en un 30% de los pacientes que lo toman), metoprolol y atenolol.
-Psicofármacos: El litio es uno de los fármacos básicos para el tratamiento de pacientes con trastorno bipolar y otras enfermedades mentales, pero empeora la psoriasis en un 50% de los pacientes que también sufren esta afección cutánea. Se ha observado el mismo efecto en psicofármacos de la familia de las benzodiacepinas como clonazepam o diazepam. En algunos casos puede sustituirse por antidepresivos con inhibidores selectivos de la recaptación de la serotonina (ISRS) como fluoxetina o citalopram.
-Medicamentos para tratar la malaria: Si tienes psoriasis y te planteas visitar algún país exótico, debes tener en cuenta que algunos de los tratamientos más comunes para combatir la malaria (además de las inflamaciones características del lupus y la artritis reumatoide) como la hidroxicloroquina, cloroquina y mepacrina causan brotes en los pacientes con psoriasis.
La quinidina (que también se administra a enfermos de malaria, aunque se receta principalmente para controlar arritmias cardiacas) también presenta estos efectos secundarios adversos. Existen otros fármacos para prevenir y tratar el paludismo como la mefloquina y la atovaquona-proguanil que no causan estas complicaciones.
-Antinflamatorios no esteroideos: Dentro del grupo de analgésicos más frecuentes en los botiquines y cajones de medicinas de todo el mundo, algunos AINEs como el ibuprofeno, el naproxeno y la indometacina (recetada sobre todo en pacientes con artritis) empeoran la psoriasis.
-Interferones: Como su propio nombre indica, estos medicamentos interfieren en un proceso; en este caso, la reproducción de un virus. Junto a un antiviral, el tratamiento con estas proteínas sintéticas es muy frecuente en pacientes con hepatitis C, que debido a él pueden ver empeorar su psoriasis.
No intentes ser un héroe, pero tampoco temerario
Si luchas contra otra enfermedad, es posible que quites importancia al empeoramiento de tu psoriasis. No tiene sentido que “sufras en silencio” cuando los síntomas de la psoriasis podrían reducirse con un simple ajuste del tratamiento de tu otra condición. Pese a ello, cambiar tu medicación es una decisión que debe tomar tu médico y no debes actuar por tu cuenta.
lunes, 9 de julio de 2018
HORAS DE TRABAJO AUMENTAN EL RIESGO DE DIABETES EN MUJERES
LAS MUJERES QUE TRABAJAN MÁS DE 45 HORAS POR SEMANA TIENEN UNA PROBABILIDAD 50 POR CIENTO MAYOR DE DESARROLLAR DIABETES.
Con un crecimiento exponencial durante las últimas décadas, la diabetes se ha posicionado como una de las principales causas de muerte a nivel mundial y actualmente se estima que al menos 422 millones de personas la padecen, cifra que podría incrementarse manera significativa debido a que se considera que más personas podrían padecerla y desconocerlo por la falta de revisiones periódicas.
Al respecto, se conoce que los principales factores de riesgo para el desarrollo de la diabetesson una alimentación deficiente y la falta de ejercicio físico constante, pero ahora se suma el trabajar en exceso y en especial si son mujeres porque se incrementa su riesgo.
En este caso, investigadores del Instituto del Trabajo y la Salud, ubicado en Toronto, realizaron un estudio que incluyó a más de 7 mil trabajadores adultos de Ontario. Los participantes, a quienes se les dio un seguimiento durante 12 años, tenían entre 35 y 74 años de edad.
Lo que se detectó fue que de las personas estudiadas, una de cada 10 desarrolló diabetes, pero lo más llamativo fue que al analizar a detalle a los participantes en el trabajo, se observó que las mujeres que trabajaban más de 45 horas por semana tenían un 50 por ciento más riesgo a desarrollar diabetes que el resto de las personas analizadas.
Por su parte, en el caso de los hombres no se detectó esta relación, aunque a decir de los investigadores, esto se podría deber a las obligaciones domésticas que normalmente tienen las mujeres, quienes aparte de sus actividades laborales también tienen que trabajar en sus hogare
lunes, 2 de julio de 2018
LA IMPORTANCIA DEL MAGNESIO
El magnesio es el segundo mineral más abundante en el cuerpo humano. Juega varios papeles importantes en la salud de su cuerpo y cerebro.
Sin embargo, es posible que no obtenga suficiente, incluso si lleva una dieta saludable.
Mencionaremos algunos beneficios para la salud del magnesio que están respaldados por la investigación científica moderna.
El magnesio es un mineral que se encuentra en la tierra, el mar, las plantas, los animales y los humanos. Alrededor del 60% del magnesio en su cuerpo se encuentra en los huesos, mientras que el resto se encuentra en los músculos, los tejidos blandos y los líquidos, incluida la sangre .
De hecho, cada célula de tu cuerpo lo contiene y lo necesita para funcionar.
Una de las principales funciones del magnesio es actuar como un cofactor o "molécula auxiliar" en las reacciones bioquímicas realizadas sobre las enzimas.
En realidad, está involucrado en más de 600 reacciones en su cuerpo, que incluyen:
•Creación de energía: ayuda a convertir los alimentos en energía.
•Formación de proteínas: ayuda a crear nuevas proteínas a partir de aminoácidos.
•Mantenimiento genético: ayuda a crear y reparar ADN y ARN.
•Movimientos musculares: es parte de la contracción y relajación de los músculos.
Regulación del sistema nervioso: ayuda a regular los neurotransmisores, que envían mensajes a todo el cerebro y el sistema nervioso.
El magnesio también juega un papel en el rendimiento del ejercicio. Durante el ejercicio, es posible que necesite un 10-20% más de magnesio que cuando está descansando, según la actividad.
El magnesio ayuda a mover el nivel de azúcar en la sangre a los músculos y elimina el ácido láctico, que puede acumularse en los músculos durante el ejercicio y causar dolor.
Los estudios han demostrado que complementarse con él puede aumentar el rendimiento del ejercicio para los atletas, los ancianos y las personas con enfermedades crónicas. En un estudio, los jugadores de voleibol que tomaron 250 mg por día experimentaron mejoras en los movimientos de salto y del brazo. También experimentaron reducciones en la insulina y los niveles de la hormona del estrés.
Magnesio lucha contra la depresión
El magnesio juega un papel crítico en la función cerebral y el estado de ánimo, y los niveles bajos están relacionados con un mayor riesgo de depresión .
Un análisis de más de 8,800 personas encontró que los menores de 65 años con la ingesta más baja tenían un 22% más de riesgo de depresión.
No obstante, complementarlo puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión y, en algunos casos, los resultados pueden ser espectaculares.
En un ensayo controlado aleatorizado de adultos mayores deprimidos, 450 mg de magnesio mejoraron el estado de ánimo con la misma efectividad que un medicamento antidepresivo.
